Дневник снижения веса Гербал Юлии Кузьминой, 33-37 неделя

Дневник снижения веса Гербал Юлии Кузьминой, 33-37 неделя

Как преодолеть эффект плато на диете? 4 самых действенных совета, разбираем на конкретном примере!

Наша конкурсантка Юлия Кузьмина после длительного молчания прислала очень интересный показательный отчет.

Знаю, что многие из тех, кто на диете Гербалайф, сталкиваются с аналогичной проблемой — вес и объемы стоят на месте, хотя вы продолжаете правильно питаться и соблюдаете все рекомендации своего консультанта.

Сегодня на Юлином примере будем разбираться, что же сделать, чтобы преодолеть эффект плато.

Пройти тест коррекции веса!

Дневник снижения веса Гербал Юлии Кузьминой, 33-37 неделя

Юлия Кузьмина

Добрый день, дорогие!

От меня давненько нет новостей! У меня все встало на месте. Объемы не уходят, вес тоже. Благо дома были остатки травяного напитка, начала снова его пить. Зимой по согласованию со Светланой от него отказалась.

Когда я только пришла в программу Гербаалйф, была в отчаянии, потому что ни диеты, ни спорт, ни сауны не помогали мне правильно похудеть.

И вот с продуктами Гербалайф я уже снизила вес на 8 кг — медленными шагами, но для меня это большой результат.

Сегодня я столкнулась с тем, что у меня стогнация (остановка). Если проводить анализ работы над собой, то скажу, что запретными продуктами я не увлекаюсь, спорт в меньшей мере, чем зимой, но тоже есть, в сауну хожу, массаж делаю… То есть здесь что-то психологическое)) явно )) Вес держится на отметке 85 последние 4 недельки.

Итак: с февраля месяца я стараюсь не кушать после 18.30. Два раза в неделю есть разгрузочные ужины на кефире.

Завтрак у меня коктейль из Формулы 1: иногда с творогом или с кефиром обезжиренным.

Второй завтрак: сыр и курага.

Обед: чаще второе и салатик, но бывает иногда и супчик. Здесь овощи тушенные с белком, иногда рыбка запеченая, иногда куриные котлетки на пару, иногда вареное мясо.

Послеобеденный перекус: йогурт.

Ужин: либо кефир — облегченный ужин, либо рыбка запечённая со свежим салатом, индейка вареная или говядина.

Пройти тест коррекции веса!

Был период, когда я ела много киви и мандарин. Пару недель назад был какой-то сезон на киви — они были сладкие, с мягкой кожицей и просто атас. Я их съедала килограммами )) брала два киви на перекус, в выходные дни — из киви с клементинами мог быть мой завтрак/обед. Зараз по 5-6 киви. Очень вкусно!!! Весной организм требует витаминов. )))

Из нарушений был: мамин вкуснейший рыбный пирог, два куса — оба в разные дни и на обед и соленая рыбка. Приезжала в гости мамуля, порадовала своими вкусняшками. Все остальное по графику и в рамках допустимого. Жду, когда снова вес и объемы пойдут вниз)) скоро отпуск-отпуск-отпуск…..а еще выступление в мае…мне нельзя не похудеть. )))

Мамуля купила супчик из томатов Формула 1. Я его давно хочу попробовать. А тут мы с ней договорились, что она насыпет мне на разик на пробу из своей пачки. И она забыла ))) Видимо, судьба велит идти и купить его самой. ))) Это ведь прекрасное и удобное блюдо, покушать в дороге…..

У меня снова начались такие дни, когда с работы на спектакль, в кино, на массаж….после массажа нельзя кушать…..вот и мешаю себе коктейль из Формулы 1 и кефира. Но хочется немножко посытнее))) Вот думаю, что супчик мне поможет.

Если честно, руки опускаются….хочется и тортик и мороженку и фрукты на ночь )))) Но я держусь, хоть три недели никаких изменений…..Я желаю всем силы и терпения…..иногда нужно давать себе поблажки, но в разумных пределах и все в рамках программы — а не на ночь и не вместо правильного завтрака из Формулы 1!!!

Чтобы не унывать, я радую себя мероприятиями и походами в музеи! Благо, Екатеринбург позволяет выбирать, чем бы заняться сегодня вечером. )))

diskleymer

Пройти тест коррекции веса!

Конечно, такой неприятный эффект плато, когда уже больше месяца вес и объемы стоят на месте не может не обескуражить.

Как мы видим из отчета, Юля перешла на новый график питания. Продукты Гербалайф только на завтрак — коктейль и чай. Томатный суп пока только в проекте. До этого у Юли был еще вечерний коктейль вместо ужина.

Вспоминаем физику — чем меньше ваш организм весит, тем меньше он тратит энергии на естественные физиологические процессы.

Как только Юля только села на диету Гербалайф, она снизила количество потребляемых калорий и ее организм автоматически перешел в режим ограниченного функционирования.

Но при этом Юля сразу добавила к программе активные занятия спортом и фитнесом, и поэтому расход энергии в несколько раз превысил количество потребляемой энергии. И сразу пошли положительные результаты, минусы в объемах и килограммах.

Что же происходит в данный момент? Эффект плато — разница между потребляемой и расходуемой энергией выровнялась!

эффект плато

Как преодолеть эффект плато?

  1. Создать дефицит калорий. Для того чтобы вес снова начал снижаться, Юле необходимо сократить количество поступающих калорий. Вновь перейти на вечерний коктейль Формула 1 вместо ужина. Если при этом она еще добавит Томатный суп с базиликом на обед, процесс пойдет еще быстрее.
  2. Увеличить физические нагрузки. Юля очень много тратила калорий на лыжный спорт. Теперь необходимо найти физзанятия по душе для летнего времени года.
  3. Строгий контроль количества и качества пищи. Надо перестать потакать своим слабостям в виде большого количества фруктов (лишних углеводов) и маминых вкусняшек. Этим будем себя баловать после того как достигнем желаемых результатов. 🙂
  4. Положительный настрой. Юлечка, молодец, что не унываешь и находишь себе разные способы поднятия настроения. Музеи Екатеринбурга прекрасны, продолжай в том же духе и все непременно получится.

Самое главное — больше не пропадай так надолго, будь на связи. Вместе с консультантом никакой эффект плато не страшен. Он даже полезен 😉 так как научит тебя преодолевать трудности и стать более настойчивой в стремлении стать стройной.

Пройти тест коррекции веса!

составить программу похудения

Дневник снижения веса Гербалайф Юлии Кузьминой, 1-2 неделя

Светлана Долгих
Автор:
Главная | Прайс 2016 | Снижение веса | Результаты | Рецепты | Отзывы о нас | Консультация
 
  1. Елена 2016-04-20, 23:40

    Ничего Юля не расстраивайся, ты наверстаешь, но только конечно не пропадай. Консультанты всегда найдут причину сбоя и вовремя скорректируют!

    Ответить
  2. Алла 2016-04-20, 13:30

    Юля, это надо просто переждать, так говорит моя подруга, а она в диетах знает толк…
    Да и консультанты у тебя вон какие… держись, и будешь стройной как лань….

    Ответить
  3. Татьяна 2016-04-20, 09:10

    Если наступило плато, не надо отчаиваться! Самое главное здесь связь с консультантом! Он поможет советом и поддержит в минуты неуверенности.

    Ответить
  4. Хуторная+Елена 2016-04-19, 20:30

    Да, нет другого способа, чтобы снова начать худеть, кроме как снова перестать есть. И мечты о мороженом и пирожных заменить на мечты о том, как классно быть стройной, легкой, гибкой ))) Да, конечно, мотивация тоже очень важна… Успехов Юле!

    Ответить
  5. Anna 2016-04-17, 19:59

    Хорошие результаты, и юля похорошела! Успехов вам в дальнейшем.

    Ответить
  6. Лидия 2016-04-17, 01:45

    Юля, эффект плато рано или поздно настигает каждого худеющего, но это временное явление. Нужно продолжать соблюдать правильное питание, добавить физические нагрузки и вес начнет снижаться. 🙂

    Ответить
  7. Галина 2016-04-16, 10:06

    Юля молодец!
    А «плато» можно преодолеть. Я сама любительница фруктов, но пришлось сократить их объем и все нормально стало.

    Ответить
  8. Оксана 2016-04-14, 22:43

    Результаты хорошие уже есть. Думаю все трудности преодолимы и вес и дальнее начнет снижаться 🙂

    Ответить
  9. Ирина 2016-04-14, 16:21

    У одной знакомой такое было — встал вес. Попробовали готовить вечером и утром коктейль на воде. Фрукты и ягоды на время исключили, вес стал уходить. Помогли еще термотаблетки.

    Ответить
  10. Евгения 2016-04-13, 21:55

    Юль, если проблема стогнации чисто психологическая, нужно поработать со своим подсознанием. Ежедневно, засыпая и просыпаясь, давать ему чёткую установк, наподобии: «Мой вес ежедневно уменьшается», «»Я стройная» и т.п. не нужно зацикливаться на желании похудеть, ежедневно вставать на весы и не в коем случае не расстраиваться, что стрелка стоит на одном месте и не хочет падать вниз.

    Ответить
  11. Галина 2016-04-13, 16:08

    То, что вес снизился на 8 кг уже хорошо, понимаю желание Юленьки выглядеть стройнее к лету, но особо переживать не стоит, нормальная фигура, аппетитная!

    Ответить
  12. Larisa 2016-04-13, 03:38

    Эффект плато, не редкое явление во время похудения. Юлии все таки стоит взять себя в руки и воздержатся на время от маминых вкусностей. Тяжело, не спорю, но если важен результат, постараться стоит. А так, молодец, руки не опускает!

    Ответить
  13. Алина 2016-04-13, 02:10

    Да уж, ситуация не из приятных, но Светлана права, это своего рода испытание, которое необходимо преодолеть. Все в ваших руках, Юлия, все получится!

    Ответить
  14. Ольга Парфенова 2016-04-12, 18:40

    Юля, у Вас отличный результат. Вы большая молодец!! Выглядите замечательно.

    Ответить
  15. Татьяна 2016-04-12, 18:07

    Юля многие с таким сталкиваются во время снижения веса. Уверена, что если будете придерживаться всех рекомендаций Светланы, то вес снова начнет снижаться и к отпуску вы скинете еще несколько кг. Желаю удачи.

    Ответить
  16. Анжелика 2016-04-12, 13:26

    Юлия, Вы очень хорошо выглядите, а желаемый результат будет, не переживайте, главное Вы соблюдете диету и придерживаетесь всех правил. А немного маминых вкусняшек себе позволить можно. Ведь мы все любим вкусненькое. Удачи Вам.

    Ответить
  17. Незнакомка 2016-04-12, 01:39

    Мне кажется, что вы создали своему организму слишком жесткий режим, а он, получив стресс, «мстит» вам. такое бывает. Дайте слабину, почему б не съесть на ужин фруктов, без фанатизма, раз уж так хочется?! Эксперимент не помешает, а даже и поможет в чем то…

    Ответить
  18. Картавцева Елена 2016-04-12, 00:04

    Юля, главное не впадать в панику! Не может вес постоянно снижаться семимильными шагами. Организм у нас хитренький, ему тоже надо перерыв и адаптация к новому состоянию. Продолжайте и дальше курс коррекции веса и это «камень» все же сдвинется с места и потихонечку «покатится» вниз.

    Ответить
  19. Ирина 2016-04-11, 23:31

    Юленька, отлично выглядишь, а вес обязательно тронется и пойдет вниз, главное не вешать нос и не думать про вкусненькое!

    Ответить
  20. Галина 2016-04-11, 22:19

    Результат отличный, и дальнейшее похудение не заставит себя ждать. Главное терпение и труд — они все перетрут! Удачи, Юлия!

    Ответить
  21. forourmen 2016-04-11, 16:33

    Очень интересный эффект, вы описали! В спорте, действует такой же принцип, относительно мышц. Точно так же, можно не получать результатов даже усилив нагрузки.

    Ответить
  22. Ольга 2016-04-11, 16:13

    Юля выглядит просто отлично! Я тоже стараюсь не есть после 6 вечера. И ужин стараюсь сделать легким и вкусным.

    Ответить
Показать комментарии

Написать комментарий

Ваш адрес электронной почты не будет опубликован.
Обязательные поля помечены*

У меня нет консультанта!

свежий отзыв гербал

Экспресс тест

Имя

Возраст

Вес | Рост

Хотите похудеть | поправиться?

Режим питания (сколько раз)

Перекусы есть | нет, чем?

Сколько воды выпиваете за день?

Активный|пассивный образ жизни

Хронические заболевания?

Электронная почта

Телефон

*Подтвердите, иначе письмо не уйдет.

- У меня нет консультанта Гербалайф!

Если ответа долго нет, ПРОВЕРЬТЕ ПАПКУ СПАМ!

Нажимая кнопку «Отправить» вы подтверждаете, что согласны с Политикой конфиденциальности сайта

Новинки гербалайф 2017

Протеиновый коктейль, который помогает засыпать!

А Вы уже справились с проблемой переедания вечером?

Последние комментарии

  • Laralaram

    чего уж - вкусно... я черную смородину вообще обожаю, а уж полезная!

    Просмотр статьи
  • Олли

    Очень люблю чёрную смородину и сочетание смородины с чем-нибудь молочным.

    Просмотр статьи
  • Надя

    Понравился вариант с кофе, только кофе я сейчас не пью, попробую сделать с цикорием, мне кажется вкусно должно быть

    Просмотр статьи
  • Анна

    И сама ягодка черная смородинка, вкуснющая, и смузи с нею обладают приятным вкусом. К тому же они витаминные и очень…

    Просмотр статьи

подпишись на новости