Диетическая запеканка с курицей, овощами и гречкой от Жанны Овчинниковой

Диетическая запеканка с курицей, овощами и гречкой от Жанны Овчинниковой

Как приготовить запеканку вкусно из доступных продуктов? Дивная запеканка для диеты — полезная, сытная, простая от нашей конкурсантки, заботливой мамы и любящей жены, Жанночки Овчинниковой!

С помощью рецептов для духовки и мультиварки, Жанна пытается разнообразить своё меню Гербалайф.  Она очень ответственно относится к процессу снижения веса. И не смотря на свою занятость, осваивает диетические рецепты, которыми щедро делится с нами! Хочу обратить ваше внимание на то, что на диете лучше всего избегать жарки продуктов, а полезнее всего запекать!

Пройти тест коррекции веса!

Итак, встречайте её новый кулинарный отчёт, читайте, изучайте рецепт и берите в свою копилочку!

Дневник снижения веса с Гербал Жанны Овчинниковой «Как приготовить запеканку»

дневник похудения ГербалДобрый день всем. Программу стараюсь держать без срывов. 😉

Продолжая свой личный диетический марафон, я решила приобрести томатный суп с базиликом. Суп очень понравился и оказался приятным на вкус, то есть я бы сказала, у него вкус лета! 🙂

Продолжаю осваивать сбалансированное питание. Как я и обещала, шлю низкокалорийный рецепт. Нашла его на просторах интернета, слегка доработала. В итоге получилось очень вкусное блюдо, а главное, как мне кажется полезное!!!

Пройти тест коррекции веса!

 

Продукты:

  •  Филе одной куры ( можно индейки) — 500 гр
  •  Гречка — 100 гр сухой крупы
  •  Кефир 1% — 200 гр
  •  Овощи — 400 гр. ( я использовала заморозку  «Мексиканская смесь» + фасоль стручковую + капусту цветную)

  •  Морковь  —  2 шт
  •  Чеснок — 1 зубчик
  •  Соль и перец по вкусу
  •  Сметана  10% — 2 чайный ложки ( для смазывания)
  •  Белок яйца — 1 шт

Приготовление:
  1. Залить гречку кефиром и оставить на ночь.
  2. Измельчить в блендере филе, морковь и чеснок.
  3. Отварить овощи, чтобы были мягче.
  4. Соединить фарш с гречкой, овощами, добавить белок 1 яйца.
  5. Посолить и поперчить.
  6. Полученную массу выложить в форму, сверху смазать сметаной и в духовку. Примерно минут на 40.

Всем приятного аппетита!

Мой отзыв о запеканке

Запеканка получилась очень нежной — просто чудо, пальчики оближешь! Объедение!!! Но нужно держать себя в руках!!! :)Пока печатала рецепт мои домочадцы уже утащили парочку кусочков, по достоинству оценили и не смогли удержаться. 😉

Пройти тест коррекции веса!

Жанна, ты молодец, что при своей загруженности находишь время для поисков новых доступных, вкусных и простых диетических рецептов! Я верю в тебя. И очень надеюсь, что у тебя всё получится! 🙂

А вам, дорогие читатели, такое подробное изложение того, как приготовить запеканку из гречки , овощей и куриного филе, должно обязательно пригодиться. Смело берите новый рецепт на вооружение, ведь для вашего организма и фигуры он принесёт только пользу и поможет правильному похудению!

Контакты для связи:

  • Консультант по питанию Гербалайф Юлия: +7 (922) 612-22-71 Viber, WhatsApp
  • Консультант по питанию Гербалайф Алена: +7 (904) 753-18-73 Viber, WhatsApp

купить БАДы

Светлана Долгих
Автор:
Главная | Обратный звонок | Снижение веса | Результаты | Рецепты | Отзывы | Консультация
 
Написать комментарий

29 комментариев

  1. Светлана Канаева 2016-07-04, 22:54

    Очень интересный рецепт запеканки. Вкусно, наверное. Гречка — самая любимая крупа, только с кефиром ее еще ни разу не делала.

    Ответить
  2. Галина 2015-06-01, 00:10

    Замечательный рецепт,мне сочетание продуктов понравилось. Обязательно попробую.

    Ответить
  3. Елена 2015-03-04, 19:29

    Интересный рецепт запеканки Тем более с гречкой..

    Ответить
  4. Людмила 2015-03-02, 00:06

    Попробую вашу запеканку, как то с гречкой не пробовала.

    Ответить
  5. Анна 2015-02-22, 02:19

    Необычный рецепт запеканки. Я вообще гречку никогда и ни с чем не запекала. Надо это блюдо опробовать

    Ответить
  6. Елена 2015-02-21, 18:36

    Такую запеканку даже на ночь можно съесть.! Никакой тяжести, только легкость и однозначно полезно.

    Ответить
  7. Наталья 2015-02-20, 19:29

    Моим тоже нравиться все, что я делаю по вашим рецептам — думаю и по этому рецепту приготовленная запеканка всем понравиться.

    Ответить
  8. Ирина 2015-02-18, 16:04

    Хорошая полезная и легкая для желудка запеканка.

    Ответить
  9. Юлия 2015-02-13, 13:38

    Спасибо, Жанночка большое. Теперь моя копилка рецептов пополнилась, обязательно приготовлю в ближайшее время, люблю такие запеканки.

    Ответить
  10. Ольга 2015-02-12, 22:19

    Жанна, супчик томатный с базиликом очень выручает, когда нет времени приготовить обед. Мне он очень нравится, хотя я и не худею. В нем же много белка и витаминов, да и вкус базилика я люблю.

    Ответить
  11. Ирина 2015-02-12, 16:10

    Запеканки обожаю, готовила такие котлетки с гречкой и творогом, но без овощей. Попробуем Ваш рецепт, спасибо!

    Ответить
  12. Анна 2015-02-12, 12:02

    Очень необычный рецепт запеканки. Надо мне его опробовать. Запеканка — классное блюдо. Возни с нею не много, а вкус и выход готового продукта — большой.
    Обожаю такие быстрые и вкусные рецепты!

    Ответить
  13. Светлана Долгих Автор 2015-02-12, 09:08

    Жанночка, порадовала как обычно, а то, что дети успели стянуть по кусочку до фотосессии, лучшая реклама твоей запеканки 🙂

    Ответить
    • Жанна 2015-02-12, 13:54

      Спасибо. Я очень стараюсь))

      Ответить
  14. Незнакомка 2015-02-12, 03:06

    Жанна, вы молодец, вижу с энтузиазмом следуете программе. Положительный настрой, это залог успеха! Тем более, что такими чудесными рецептами делитесь, замечательное блюдо, гречневая запеканка, несомненно стоит ее приготовить!

    Ответить
  15. Lora 2015-02-12, 03:03

    Запеканку из гречки готовить еще не приходилось, учитывая то, какая она полезная, а по отзывам еще и вкусная, срочно хочу опробовать! Рецепт заинтересовал, спасибо, Жанна, будем пробовать!

    Ответить
    • Жанна 2015-02-12, 13:51

      Обязательно попробуйте. Явного вкуса гречи не ощущается. Муж не сразу понял из чего запеканка))

      Ответить
  16. Лара 2015-02-12, 03:00

    Замечательный рецепт запеканки, на фото, уж больно аппетитно выглядит, стоит приготовить!

    Ответить
  17. Елена Картавцева 2015-02-12, 02:10

    В таком виде курицу не готовила никогда. Оригинальный рецепт! Попробую освоить новое для себя блюдо.

    Ответить
  18. Tatiana 2015-02-12, 02:04

    Такой замечательный диетический рецепт. После отзывов о нем очень захотелось попробовать.

    Ответить
  19. Vasiliy 2015-02-11, 22:24

    Класс, я сейчас тоже думаю переходить на диетические блюда… попробуем

    Ответить
  20. Галина 2015-02-11, 22:07

    Вот еще один интересный рецептик, сплошные полезности!

    Ответить
  21. Татьяна 2015-02-11, 19:54

    Жанна, в супчик Гербалайф можно добавлять различные компоненты, поэтому экспериментируйте. Вы вон какая мастерица, судя по приготовлению диетической запеканки. За рецепт- отдельное спасибо.

    Ответить
    • Жанна 2015-02-12, 13:20

      Спасибо большое. Супчик я обожаю!!! Для меня немаловажное значение имеет не сколько вкус, сколько запах. А аромат у него обалденный!!!!

      Ответить
  22. Оксана 2015-02-11, 16:07

    Запеканки очень люблю, а тут еще и рецепт такой замечательный, обязательно приготовлю. Спасибо за рецептик!

    Ответить
  23. Алла 2015-02-11, 12:46

    Действительно, одни полезности, даже не придерешься. Вот что значит «хотение похудеть», такой творческий потенциал открывается….

    Ответить
    • Жанна 2015-02-12, 13:18

      Алла, я раньше на самом деле готовила как говорится, по шаблону. Сейчас в постоянном поиске разнообразных и полезных рецептов.

      Ответить
      • Юлия Бабушкина 2015-02-12, 13:40

        Это правильно, Жанна! Стереотипы и шаблоны надо менять!

        Ты на верном пути! 🙂

        Ответить
  24. Хуторная Елена 2015-02-11, 12:15

    Сочетание вроде бы привычное, но вот форма подачи — запеканка из курицы с гречкой — это что-то новенькое! И тем более вдохновляют такие восторженные отзывы о ней )))

    Ответить
Показать комментарии

Написать комментарий

Ваш адрес электронной почты не будет опубликован.
Обязательные поля помечены*

У меня нет консультанта!

свежий отзыв гербал

Экспресс тест

Имя

Возраст

Вес | Рост

Хотите похудеть | поправиться?

Режим питания (сколько раз)

Перекусы есть | нет, чем?

Сколько воды выпиваете за день?

Активный|пассивный образ жизни

Хронические заболевания?

Электронная почта

Телефон

*Подтвердите, иначе письмо не уйдет.

- У меня нет консультанта Гербалайф!

Если ответа долго нет, ПРОВЕРЬТЕ ПАПКУ СПАМ!

Нажимая кнопку «Отправить» вы подтверждаете, что согласны с Политикой конфиденциальности сайта

Протеиновый коктейль, который помогает засыпать!

Вечерний коктейль

решит проблему!

Последние комментарии

  • Анжелика

    Главное все грамотно разъяснить, так как сомнения могут вызывать недоверия. Компания гербалайф выпускает качественную продукция для снижения веса и дает…

    Просмотр статьи
  • Олли

    Мне ничего корректировать не надо :) Но я с удовольствием пользуюсь косметикой Гербалайф и ещё пила Рыбий жир. Мне всё…

    Просмотр статьи
  • Lara

    Прекрасные результаты, прекрасный настрой!

    Просмотр статьи
  • Елена Картавцева

    Вот что мне нравится у БАД, так это практически отсутствие противопоказаний, кроме небольших ограничений!

    Просмотр статьи

витамины для нее и для него