Как рассчитать индекс массы тела? Сколько жира в вашем организме? Вам поможет тест Гербал

Как рассчитать индекс массы тела? Сколько жира в вашем организме? Вам поможет тест Гербал

Вы знаете, как рассчитать индекс массы тела? И сколько жира в вашем организме? Вам просто нужно пройти тест Гербалайф на весах Танита.

Ответы на эти животрепещущие вопросы дает доктор Гэри Смолл в своей лекции «Глобальная философия питания.

1 часть. «Научный подход и принципы правильного питания»
3 часть. «Рацион правильного питания»
4 часть. «Как сохранить здоровье, красоту и ясность ума в старости»

Состав тела

IMTМышечные клетки и жировые клетки — это важные компоненты наших тел, но при этом клетки мышц сжигают больше калорий, чем жировые.

Мышцы сжигают около 30 ккал на килограмм веса, а жировые клетки склонны запасать калории.

Жировые клетки сжигают около 6 ккал на 1 кг веса!

Чем больше в вашем организме объем мышечных тканей, тем больше калорий вы можете употреблять, не увеличивая при этом свой вес.

Вес — это только один из компонентов состава тела. Наверняка каждый из вас слышал о таком показателе как ИМТ — индекс массы тела. Это отношение массы тела человека к его росту.

Раньше этот показатель использовался для того, чтобы отслеживать показатели ожирения человечества в мире. И у тысячей людей этот показатель работает так как надо.

Пройти тест Гербалайф!

Но быть человеком с избыточным весом это означает быть человеком с избыточным содержанием жировой массы. Но это еще не вся история, так как избыточный вес может достигаться либо за счет мышечной ткани, либо жировой.

IMT-1Сравните этих двух мужчин, у них одинаковый ИМТ, но различаются параметры роста и веса. И при этом у них очень сильно различается состав их тела.

У одного избыточный вес идет за счет мышечной массы, а у другого за счет — жировой. Очень важно достичь наилучшего веса с учетом состава тела.

Как оценить состав тела

В большинстве случаев вы можете легко определить, когда у человека есть избыточный жир. Это можно сделать, измерив вес и рост. Но иногда эти данные могут завести в тупик.

Некоторые люди к примеру, особенно это касается пожилых людей или молодых женщин, придерживающихся диеты. Они могут казаться худенькими снаружи, но при этом быть толстыми внутри.

Иногда сбрасывая вес, вы можете терять вес, сбрасывая и мышечную, и жировую ткань. Но если вы будете съедать правильное количество белков и при этом заниматься физическими упражнениями, вы сможете избавиться именно от жира, сохранив при этом мышечную массу.

И при этом помните, мышцы — это то что помогает вам эффективно сжигать большое количество калорий. И вам после этого будет уже гораздо проще избегать жировых накоплений в организме.

Член команды GET TEAM Светлана Долгих

Член команды GET TEAM Светлана Долгих

По вопросам, связанным с продукцией Herbalife, обращайтесь

Кликните и перейдите

+7 (912) 668-73-93

 в чат Viber, Вацап,

admin@svetlana-dolgih.ru

Если хотите приобрести продукты, посетите мою страницу GoHerbalife

Есть различные способы, которые позволяют оценить объем жировой ткани в организме. ИМТ — это только один из способов.

Еще один способ измерить — измерить обхват талии. У женщин она должна быть не более 80 сантиметров, а мужчин — не более 94 см.Это даст представление о том, какое количество жировой ткани наросло на внутренних органах. Научные исследования показали, что вот такого рода жир может приводить к расстройствам здоровья.

IMT-2Если вы хотите больше узнать о том, сколько калорий сжигает человек, очень важно измерить показатели его жировой массы и сухих мышц.

Вот на этом снимке приведены данные рентгенографии. Симок делался таким образом, чтобы обхватывать весь организм от макушки до пяток.

Эти снимки убедительно иллюстрируют теорию о том, что человек может быть стройным снаружи, но при этом иметь большое количество жира внутри.  Здесь показаны снимки двух людей, которые снаружи одинаковые. Белая часть на снимке — это жир. Посмотрите, насколько у второго человека больше жира внутри.

Это приводит нас к идее о том, что потребляемые жиры нужно правильно сбалансировать. Мы по-прежнему нуждаемся в том, чтобы 30% наших ежедневных калорий выступали из жиров.

Пройти тест Гербалайф!

Примерно от 5 до 10% участвуют в образовании эссенциальных жирных кислот. И это именно те кислоты, которые организм не синтезирует самостоятельно. Их необходимо получать из потребляемой пищи или пищевых добавок.

IMT-3Жиры маскируются в продуктах, подвергнутых промышленной переработке, например, в картофельных чипсах или печенье (50 граммов  чипсов могут содержать 300 ккал).

Количество жиров в вашей еде влияет на число употребляемых вами калорий и необходимо поддерживать баланс между 2 эссенциальыми жирными кислотами — Омега 3 и Омега 6.

В природе соотношение Омега 3 и Омега 6 примерно 3:1, но благодаря скрытым жирам в пище, мы даже близко к этому соотношению не подходим.

Для того чтобы правильно сбалансировать эти кислоты всего навсего нужно уменьшить общий объем потребляемых в пищу жиров на диете Гербалайф. Это как раз срежет употребление Омега 6, а вот после этого нужно нарастить Омега 3 за счет введения в рацион морской рыбы и БАДа Гербалайфлайн каждый день.

Доктор Гэри Смолл. По материалам официального сайта Гербалайф

Рассчитать индекс массы тела можно легко и просто, но как добиться правильного соотношения жировой и мышечной ткани? Об этом читайте в продолжении лекции, следите за обновлениями блога Правильное похудение.

 

составить программу похудения

Работаю в режиме онлайн по всей России, Казахстану, Кыргызстану, Беларуси, Грузии и с другими странами дальнего и ближнего зарубежья.

Возможно у нас с вами разные часовые пояса, пишите, стучите, звоните. Отвечу максимально быстро!

Светлана Долгих
Автор:
Главная | Обратный звонок | Снижение веса | Результаты | Рецепты | Отзывы | Консультация
 
  1. Елена 2015-04-05, 11:48

    Как быть тем женщинам, у которых период менопаузы. Многие знакомые жалуются, что питаются правильно, а вес всю равно увеличивается?

    Ответить
    • Светлана Долгих Автор 2015-04-05, 12:10

      В период менопаузы женский организм начинает вырабатывать меньше гормона эстрогена. Если женщина пренебрегает физическими упражнениями, то сокращается количество мышечной ткани, зато прибавляется жировая. Внимательно нужно следить за питьевым режимом, малое количество жидкости тоже ведет к набору веса. Чем старше мы становимся, тем больше наш организм нуждается в качественной подпитке, необходимо сбалансированное питание, которое обеспечит необходимым количеством белков, углеводов, полезных жиров. А современные продукты, к сожалению, не могут нам этого дать. поэтому рекомендую всем вашим знакомым включить в свой рацион БАДы. Пусть приходят к нам, мы поможем скорректировать вес с помощью продуктов Гербалайф. Похудеют обязательно!

      Ответить
  2. Traveler 2015-04-02, 10:47

    Честный подход на проблему лишнего веса, которая сегодня касается почти любого. Обычно все говорят только о самом лишнем весе. Но, оказывается, в этом деле есть сложные нюансы и решать вопрос надо комплексно, учитывая в первую очередь потребляемую пищу.

    Ответить
  3. Оксана 2015-04-02, 08:56

    Правильное питание и спортивные нагрузки — вот отличное, проверенное решение для тех кто хочет иметь стройную фигуру и снаружи и внутри.

    Ответить
  4. Анжелика 2015-04-02, 01:18

    Больше движения и поменьше жирной пищи, тогда вес будет в норме и здоровье тоже в порядке.

    Ответить
  5. Галина 2015-04-01, 14:12

    Надо же, считаешь себя стройняшкой, а оказывается внутри жир скапливается.Успокаивает, что талия меньше 80 см.

    Ответить
  6. Ирина 2015-03-31, 21:00

    Да, у стройных тоже может быть лишний жир. Поэтому правильное питание и физические нагрузки никто не отменял.

    Ответить
  7. Леонид 2015-03-31, 16:20

    Рассчитал индекс массы тела, все в норме, но нужно стремиться к совершенству.

    Ответить
  8. irocez 2015-03-30, 18:35

    Правильное питание и физические нагрузки уменьшат жировые отложения.

    Ответить
  9. Ирина 2015-03-30, 17:29

    Мышечная масса тела дает больший вес, чем жир. Поэтому важно следить на собой, заниматься формированием своей фигуры при помощи спортивных упражнений.

    Ответить
  10. Юлия 2015-03-30, 10:54

    Лучшее средство — это спорт и питание. Очень много девушек видела, которые мало едят и мало двигаются, вид уже немного болезненный, или все равно что то где то свисает. А вот спорт подтягивает. и мышца становится более упругой.

    Ответить
  11. Ольга Орлова 2015-03-30, 10:25

    Сыну статью отправила. Он любит порассуждать на эту тему. Сам занимается спортивным питанием, Они там все в тренажёрном зале считают калории, подсчитывают, кто сколько съел за день лишнего. Тест проходить не буду, одни кости, хоть бы кто жирком поделился.

    Ответить
  12. Незнакомка 2015-03-30, 01:59

    Внутренний жирок в малых количествах необходим для наших органов. Если же их масса начинает расти, то пользы от этого точно нет, как фигуре, так и нашим драгоценным органам!

    Ответить
  13. Лара 2015-03-30, 01:57

    Интересные исследования, которые по настоящему открывают глаза, жду продолжения!
    По поводу соотношения роста и веса, знаю давно. Этот метод, не очень таки точный и правильный, определения избыточного веса индивидуален для каждого!

    Ответить
  14. Tatiana 2015-03-30, 00:54

    Важно знать свой состав мышечной и жировой массы, тогда легче будет рассчитать программу правильного питания при коррекции веса.

    Ответить
  15. Надежда 2015-03-30, 00:51

    Раньше я задумывалась -«почему ем много, но не поправляюсь как другие девушки, при таком потреблении пищи?». А после заключения, и вычисления индекса массы тела, что мышц в моем теле куда больше чем жира, поняла, что мышцы сжигают потребляемые мною калории, да еще если умственно много работаю, мозг сжигает калории еще больше. Вот от сюда соответственно и эффект, который устроит многих — ешь все, и не тостей!

    Ответить
  16. Лидия 2015-03-29, 22:41

    Жир, который внутри самый опасный, он плохо влияет на внутренние органы. Нужно стараться употреблять меньше вредных жиров и больше двигаться.

    Ответить
  17. Елена 2015-03-29, 18:26

    Борюсь с лишним жиром.

    Ответить
  18. Ирина 2015-03-29, 15:26

    У меня и снаружи и внутри жира хватает, хоть постоянно с ним борюсь…

    Ответить
  19. Светлана 2015-03-29, 13:22

    Вот тебе и раз. Думаешь, что ты стройняшка, а на самом деле жирная, хоть глазу это и не заметно. К сожалению, многих удовлетворяет внешний вид, а что там внутри мало кто задумывается.

    Ответить
  20. Ольга 2015-03-29, 10:47

    У меня тоже такая проблема стройная снаружи, а жир внутри. Все верно нужно следить что ты ешь в первую очередь.

    Ответить
Показать комментарии

Написать комментарий

Ваш адрес электронной почты не будет опубликован.
Обязательные поля помечены*

У меня нет консультанта!

свежий отзыв гербал

Экспресс тест

Имя

Возраст

Вес | Рост

Хотите похудеть | поправиться?

Режим питания (сколько раз)

Перекусы есть | нет, чем?

Сколько воды выпиваете за день?

Активный|пассивный образ жизни

Хронические заболевания?

Электронная почта

Телефон

*Подтвердите, иначе письмо не уйдет.

- У меня нет консультанта Гербалайф!

Если ответа долго нет, ПРОВЕРЬТЕ ПАПКУ СПАМ!

Нажимая кнопку «Отправить» вы подтверждаете, что согласны с Политикой конфиденциальности сайта

Протеиновый коктейль, который помогает засыпать!

Вечерний коктейль

решит проблему!

Последние комментарии

  • Алена

    Сколько много вкусных и низкокалорийных блюд можно приготовить на новогодний стол. Классные рецепты Светик, и выглядят аппетитно.

    Просмотр статьи
  • Лидия

    Какой широкий выбор праздничных блюд! Любое вкусное, красивое и не вредит фигуре. Спасибо, Светлана!

    Просмотр статьи
  • Ольга

    Классная подборка рецептов. До Нового года еще далеко, а меню для праздника уже сейчас стоит подбирать.

    Просмотр статьи
  • Светлана Долгих

    Да, конечно, прайс-лист Гербалайф уже на вашей почте, если возникнут вопросы, задавайте.

    Просмотр статьи

витамины для нее и для него