Как снять стресс с помощью физических упражнений

Как снять стресс с помощью физических упражнений

«Как снять стресс» — мастер — класс от Саманты Клейтон, директора по вопросам фитнес обучения Herbalife.

В наше неспокойное время от стресса не застрахован никто. Поэтому очень важно уметь своевременно снять его. И почему бы не сделать это с помощью растяжки в стиле фитнес йога?

Саманта Клейтон предлагает простой набор упражнений, присоединяйтесь, не стесняйтесь. Эти упражнения не только помогут растянуть ваши мышцы, они помогут забыть отдохнуть и расслабиться.

Начнем с того, что становимся возле края коврика и проверяем положение — носки вперед, грудь вперед, держим таз, голова прямо. Сделаем несколько глубоких вдохов.

йогаkak-snyat-stress (18)1. Руки поднять через стороны над головой на вдохе, на выдохе — руки соединить ладонями перед грудью. На каждом вдохе тянитесь вверх, как будто пытаетесь встать немного выше.

И затем «выдыхайте» все напряжение и стрессовые ситуации, накопленные за день. Повторите упражнение 5-6 раз.

kak-snyat-stress (17)как избавиться от стресса с помощью йоги2. Согнитесь в тазобедренном суставе, медленно опуститесь вперед.

Обхватите себя за локти, голова свободно висит вниз.

Медленно качайтесь из стороны в сторону, расслабляя напряжение в шее, голове, суставах.

kak-snyat-stress (15)как легко снять стресс с помощью физических упражнений

3. Далее опустите руки на пол и медленно встаньте в планку. Найдите удобное для вас положение и удерживайте его.

Глубокий вдох и на выдохе медленно опускайтесь, работают трицепсы.

Толкните бедра вперед, поднимите голову и прогнитесь в спине.

kak-snyat-stress (11)избавьтесь от стресса с помощью йоги

4. Встаньте на носки, подайте бедра вверх, опустите пятки.

Глаза должны смотреть на ноги.

Немного пошагайте на месте, выпрямляя и сгибая колени.

Растягивайте мышцы ног.

2 (2)_mini2 (1)_mini

5. Поднимите левую ногу вверх.

Затем приведите колено к противоположному локтю.

Растянитесь таким образом 2 раза.

Получайте  максимальное удовольствие от растяжки.

kak-snyat-stress (7) kak-snyat-stress (8)

6. Опуститесь в планку, а затем встаньте у края коврика.

Пятки прижаты одна к другой, ладонь смотрит вперед.

Тянем руку и бедра вверх, раскрываемся и чувствуем как тело все больше и больше растягивается.

kak-snyat-stress (3) kak-snyat-stress (4)

Поднимаем тело вверх и подходим к рукам. встаем, делаем глубокий вдох.

Сгибаем колени и опускаемся в позу стула.

Подводим левый локоть к правому колену и разводим руки в стороны Наслаждайтесь растяжкой.

Снова соедините руки вместе, встаньте вертикально и повторите все упражнения в другую сторону.

Тренировка в стиле йога очищает разум, помогает отдохнуть после тяжелого дня и снять стресс с помощью растяжки в стиле йога.

Ваше имя (обязательно)

Ваш город | населенный пункт

Ваш e-mail (обязательно)

Телефон

Перечислите продукты или задайте вопрос

*Подтвердите, иначе письмо не уйдет.

- У меня нет консультанта Гербалайф!

политика конфиденциальности

 У меня нет консультанта!

В компании Гербалайф разработана спортивная линия продуктов для профессионалов и любителей, почитайте о каждом из них и закажите прямо сейчас. 

Продукты Гербалайф для спортивного питания можно приобрести, заполнив форму ниже.

Сделайте свои тренировки максимально эффективными и удачи вам в борьбе с лишним весом!

интернет-магазин Гербалайф

Светлана Долгих
Автор:
Главная |Рецепты Новый год 2017| Прайс 2016 | Тест-драйв | Снижение веса | Результаты | Отзывы о нас | Консультация
 

Размещая ОТЗЫВЫ и комментарии, Пользователь выражает личное мнение. Мнение администрации сайта и компании Гербалайф может не совпадать с мнением Пользователя.

Написать комментарий

12 комментариев

  1. Кети 2015-07-19, 16:58

    Не знаю как стресс, а вот килограммы точно уйдут от таких упражнений. Это же все силовые, не простая зарядка. Очень полезные многие из них для здоровья женщины.

    Ответить
  2. Vasiliy 2014-10-30, 15:52

    Отличные наглядные упражнения, фото хорошие. можно повторять. Спасибо!

    Ответить
  3. Татьяна 2014-10-30, 15:14

    Отличные упражнения для снятия стресса и поддержания фигуры в норме, от их выполнения действительно получишь удовольствие и пользу. Спасибо Светик.

    Ответить
  4. Vasiliy 2014-10-30, 12:29

    Да, физические упражнения помогают снимать стресс, напряжение, зажатость эмоциональную. Это классно, но важно так же научиться снимать первопричины стресса, чтобы вообще никогда не влетать в него…

    Ответить
  5. Анна 2014-10-29, 22:11

    Согласна с Ольгой. Спорт и правильное питание делают чудеса.

    Ответить
  6. Юлия Амброшко 2014-10-29, 11:54

    Движение это сила, всегда убирает лишнее напряжение, хорошие упражнения, пожалуй включу пару упражнений к себе в занятия дома.

    Ответить
  7. Ирина 2014-10-29, 02:25

    упражнения понравились, только с некоторыми я пожалуй не справлюсь…

    Ответить
  8. Lora 2014-10-29, 02:06

    Главное, выполнять эти упражнения систематически, для достижения положительных результатов. Упражнения мне понравились, воспользуюсь!

    Ответить
  9. Лара 2014-10-29, 02:03

    Хорошие и не сложные для выполнения упражнения. Растяжку полезную сделать можно, и эмоциональное напряжение снять. Возьму на заметку упражнения, спасибо, Света!

    Ответить
  10. Надежда 2014-10-29, 01:21

    Мне нравится заниматься с теле-тренером Джиллиан Майклс. Ее командирский заводной голос, быстро снимает стресс. Упражнения я подмечу, отличные в статье. Такие точно поднимут общее самочувствие.

    Ответить
  11. Ольга 2014-10-28, 23:51

    С упражнениями Саманты Клейтон и со спортивным питанием HERBALIFE24 можно быть всегда в любом возрасте в отличной физической форме.

    Ответить
  12. Анна 2014-10-29, 00:33

    Хорошие упражнения. Но ты знаешь, Светик, мне кажется, что стресс снимают все спортивные упражнения. Особенно хорошо, если занимаешься в группе.

    Ответить
Показать комментарии

Написать комментарий

Ваш адрес электронной почты не будет опубликован.
Обязательные поля помечены*

 У меня нет консультанта!

Бесплатный тест

Имя

Возраст

Вес | Рост

Хотите похудеть | поправиться?

Режим питания (сколько раз)

Перекусы есть | нет, чем?

Сколько воды выпиваете за день?

Активный|пассивный образ жизни

Хронические заболевания?

Электронная почта

Телефон

*Подтвердите, иначе письмо не уйдет.

- У меня нет консультанта Гербалайф!

Если ответа долго нет, ПРОВЕРЬТЕ ПАПКУ СПАМ!

Стань звездой интернета!

Конкурс Гербалайф 2016

Последние комментарии

  • Любовь

    Всегда радуюсь за людей, достигающих своих целей и успехов и не важно чего они касаются, обучения, работы или похудения.

    Просмотр статьи
  • Светлана Долгих

    Здравствуйте, ответила вам на указанную электронную почту. Проверьте, пришло письмо или нет.

    Просмотр статьи
  • Галина

    Екатерина, за такой короткий период времени и уже такой хороший результат! Вы своего добьетесь точно!

    Просмотр статьи
  • Volkova19-64

    Прочитала комментарии, понравилось, пришлите пожалуйста всю информацию о вашей продукции. Спасибо.

    Просмотр статьи