Как уменьшить аппетит, чтобы похудеть — животрепещущий вопрос для большинства, сидящих на диете. Узнайте 10 простых способ, как снизить аппетит!
Итак, вы сели на диету Гербалайф, а вредные пищевые привычки не дают вам покоя ни днем, ни ночью? Что делать? На войне как на войне — вести партизанскую борьбу. Будем отстреливать их по одной. :)
Как уменьшить аппетит на программе похудения Гербал
- Привыкли есть только тогда, когда сильно проголодаетесь? Организуем зону сытости в течение дня — кушаем каждые 2,5-3 часа и ни в коем случае не пропускаем ни один прием пищи.
- Любите, чтобы еды в тарелке было с горкой? Избавьтесь от больших тарелок в доме, ешьте только из маленьких. Сработает зрительный обман — при этом порция будет казаться такой же большой как и раньше.
- Вы фанат вкусной еды с большим количеством специй и приправ? Перестаньте готовить вкусно, забудьте про острые специи, которые обостряют аппетит, а заодно про соль и перец. Невкусной пищи много не съешь.
- Вас приучили в детстве есть быстро и съедать все подчистую? Жуйте как можно дольше, растягивайте прием пищи, чтобы в мозг успел поступить сигнал о насыщении, обычно это происходит в течение 20 минут, а потом и есть расхочется. ;)
- В вашем холодильнике всегда мировые запасы? Перестаньте покупать много еды, полки с вредными высококаорийными вкусняшками обходите стороной. На диете в холодильнике должны лежать только полезные низкокалорийные продукты, тогда и соблазниться нечем будет.
- У вас есть плохая привычка забегать в магазин после работы и будучи голодным, скупать все подряд? Срочно избавляйтесь — с первого дня диеты в супермаркет ходим только на сытый желудок.
- Перекусываете чем попало? Заранее позаботьтесь о еде для перекусов. В холодильнике всегда должны быть свежие овощи, фрукты, а в сумочке Протеиновые батончики Гербалайф.
- У вас на кухне есть телевизор? Выключайте во время еды! Под него можно съесть в 2 раза больше и не заметить.
- Макарошки и пюрешки ваши любимые гарниры? В топку их, готовим фасоль, горох и чечевицу. Они перевариваются дольше, а следовательно и сытыми вы пробудете длительно время.
- Ну и последний совет — выпейте 250-300 мл перед едой, наполните свой желудок, тогда и съедите меньше за обедом.
Удачи вам, дорогие друзья, на психологической тропе войны. У вас все получится, мы точно знаем, потому что помогли уже сотням, тысячам клиентам.
Дневник снижения веса Гербалайф Ирины Кондратович, 1-2 неделя
Результатом этих недель я очень довольна
Здравствуйте, дорогие друзья.
Сразу прошу меня простить, что отчет написала через две недели, хотя результаты записывала каждую неделю. У меня в данное время очень плотный рабочий график, ухожу из дома в 7 утра, прихожу в 21-22. И еще плюс лишний вес. :(
Хочу сказать, что результатом этих недель я довольна. Я думаю,что сделала правильный выбор обратившись к Светлане Долгих и продукции Гербалайф.
Записалась в Клуб Правильного питания в Контакте и не пожалела, там столько полезной и нужной информации для правильного похудения. Видеоуроки и практические задания легкие, но вместе с тем очень информативно насыщенные, подробные.
Я очень много нового для себя узнала, здорово, всем очень-очень советую. светлана очень подробно разбирает личные Дневники питания и каждую неделю пишет рекомендации, что нужно изменить. чтобы ускорить процесс в разы.
Что я ощутила в первую неделю?
— Во-первых, прилив сил,
— Во-вторых, перестала мучить тяга к сладкому,
— В-третьих, улучшилось состояние кожи,
— И в-четвертых, появилось хорошее настроение.
К сожалению, строго рекомендации не соблюдала, особенно в питании и физической нагрузке. Начну по порядку.
Питьевой режим соблюдала строго, для этого наливала в мерную емкость чай и воду по 1,5 литра, чтобы контролировать себя. Утром стакан воды с Алое понравилось выпивать. Напиток приятный на вкус, и желудок говорил «спасибо».
Протеиновый коктейль тоже оказался очень вкусным, и главное, 3 часа нет чувства голода.
В обед вела себя безобразно, ела запрещенные продукты, вообщем все, что хотелось. Хотя начинаю себя контролировать, уменьшаю или отказываюсь совсем от продуктов, которые дают лишний вес. Это сладости, мучное, солененькое. Жирное не любила никогда.
В 18 коктейль и до сна только водичка. Раньше я бы вечером поела обязательно, но после коктейля нет чувства голода.
Раньше утром я просыпалась не отдохнувшей, сейчас все лучше и лучше. На работе заметила, что справляюсь лучше, и домой прихожу с настроением, стала более спокойной и энергичной.
За две недели ушли 3 килограмма! Перемерила гардеробчик, порадовалась, что во многое влезла, но еще работать и работать. Я уверена — к лету буду собой довольна. :)
Мои результаты Гербалайф за 2 недели
- Вес — минус 3 кг!
- Обхват груди — минус 4 см!
- Под грудью — минус 7 см!
- Талия — минус 4 см!
- Живот — минус 0 см
- Нога — минус 0 см
- Рука — минус 1 см
- Бедра — минус 4 см!
[/paragraph_right]
Ириш, умничка, поздравляю с первыми великолепными результатами! Знаю, что тебе хочется большего, но не гони лошадей. Нам нужно качество. а не количество потерянных килограммов. Ты же хочешь правильно снизить вес с продуктами Гербалайф, а не просто срочно избавиться от лишних килограммов. Поэтому избавляйся от своих вредных привычек. Теперь ты в курсе, как уменьшить аппетит, чтобы правильно похудеть. Удачки!
Ну как же… все пытаются научиться готовить очень вкусно, а у вас невкусной еды много не съешь.
Хотя это и правда на самом деле.
Но лучше меньше да лучше на мой взгляд.
Я вам желаю удачи. У каждого свои подходы к делу похудения.
Еще немного силы воли приложите и у вас все получиться. Результат уже заметен!
С тем, что несоленая пища невкусная, не соглашусь. Когда перестала солить пищу, наконец почувствовала настоящий вкус продуктов.
И согласна,а за просмотром ТВ-передач не стоит ничего есть, не замешаешь, сколько хомячишь!
Мои поздравления Ирине! Отличные результаты!
А что касается советов по похудению — недавно читала исследования, что маленькие тарелки не помогают похудеть. Они не создают иллюзию большой порции, а, наоборот, многие люди накладывают себе добавку, считая, что тарелка маленькая, а значит и порция тоже маленькая, но в итоге в сумме едят больше, чем с больших тарелок.
Результат хороший за такое время. Вот в обед еще наведете порядок и еще быстрее процесс пойдет.
Ирина, у Вас просто отличный результат! Уверена, к лету Вы не только будете собой довольны, но и будете радовать окружающих своей стройной фигурой!
Ирина, у вас очень хорошие результаты за довольно короткое время. Вы на правильном пути, старайтесь и успех обязательно придет. Удачи.
Ирина, для первых двух недель прекрасные результаты! Следуйте в том же направлении и вы обязательно достигните поставленной цели.
Ирина у Вас очень хороший результат. Главное продолжайте в том же духе, Вы на правильном пути.
Ирина, главное начать, а начало у вас оптимистическое — за пару недель минус три КГ. С таким консультантом, Как Светочка, у вас процесс похудения пойдет быстро, только и вы помогайте!
О том же и я всегда говорю — есть малыми порциями с маленьких тарелок и тщательно пережевывая пищу. Не спешить — медленно, наслаждаясь и чувство сытости придет быстрее. и еще вода — обязательно за полчаса до приема пищи выпивать большую чашку воды.
Поздравляю вас с первыми плодотворными результатами, Ирина. У вас еще достаточно работы над собой, но уверенна, вы справитесь! Светлана, поможет вам в этом!
Как по мне, результаты очень даже хорошие. Худеть нужно постепенно, это полезно как для организма, так и для кожи. Удачи в дальнейшей борьбе, Ирина!
О таком скором снижении веса и уменьшении в объемах, можно только мечтать. Быстро процесс пошел, как всегда, консультант знает свое дело на 5+
Для начала, результаты хорошие, вам в первую очередь привыкнуть к режиму нужно, отказаться постепенно от «вредных» продуктов и подключить физ. нагрузку и пойдет все как по маслу)). Удачи, вам!
Советы для уменьшения аппетита понравились, спасибо! Желаю успешного похудения, тем более ужу результат есть!
Женщина должна себе нравиться, а с этим надо работать. Ирина, успехов вам! Пока результаты очень хорошие. Скоро пойдёт инерция и будет полегче. ) К лету станете стройной как кипарис).
Хорошие советы для снижения аппетита, я сама многими из них пользуюсь ))) Согласна, то, сколько мы едим, во многом зависит вообще от отношения к еде, от того, как мы привыкли это делать. Но если изменить условия, отношение к этому, то и есть можно гораздо меньше, и делать это совсем иначе, чем мы привыкли.
Отличный результат за две недели, удачи Вам!
Хорошо, что вес уходит постепенно. Это правильно. Желаю удачи и дальнейших побед!
Ирина, минус 3 кг — замечательное начало, а дальше, при соблюдении рекомендаций Светланы, результаты будут еще лучше. Успехов Вам!
Хорошие результаты за две недели, а если бы лишнего себе в обед не позволяли, то были бы лучше.
Желание многих родителей, чтобы их чадо съедало все, что положили в тарелку. Потом эта дурная привычка во взрослом возрасте оборачивается лишними килограммами.
Спасибо за полезные советы по уменьшению аппетита, уверена, они многим облегчат жизнь.