Дневник снижения веса Евгения Ляпина, 2 неделя

Дневник снижения веса Евгения Ляпина, 2 неделя

Как утолить голод, если вы на диете? Очень просто — соблюдайте 6 простых правил здорового перекуса!

Неважно, находимся мы на диете или нет, но практически каждый перекусывает между основными приемами пищи. Кто-то таким образом справляется со стрессом, кто-то просто по привычке жует, а кто-то утоляет голодные спазмы.

Неправильные перекусы могут стать причиной набора лишних килограммов. Чем же перекусывать, не нанося вреда фигуре?

Пройти тест коррекции веса!

Как правильно утолить голод на диете?

У меня нет консультанта!

  1. У вас должно быть 2 перекуса, первый после завтрака, второй после обеда. Делайте их через 2,5-3 часа. помните о том, что нельзя постоянно что-то жевать. перекуы должны быть через равные промежутки времени.
  2. Один перекус не должен превышать 250 ккал. Совершенно необязательно высчитывать калорийность каждого такого приема пищи, достаточно знать продукты, которыми можно безопасно перекусить.
  3. Тщательно и долго пережевывайте пищу, чтобы сигнал насыщения успел поступить в мозг. Когда вы едите быстро, то можете съесть в 2 раза больше.
  4. Утренний перекус между завтраком и обедом, должен быть больше, чем дневной между обедом и полдником, так к вечеру пищеварительные процессы замедляются.
  5. Не путайте голод с жаждой. Попробуйте при первых голодных позывах выписть стакан воды, а еще лучше пейте воду понемногу в течение всего дня.
  6. Перекусывайте правильными продуктами, в которых нет усилителей вкуса, сахара либо красителей. Фруктами желательно перекусывать в первую половину дня, овощами — во вторую.

Наш конкурсант Евгений именно таким образом научился справляться с голодом. Он делает перекусы через 3 часа после основных приемов пищи, использует низкокалорийные продукты и находится в зоне сытости в течение суток.

Пройти тест коррекции веса!

Дневник снижения веса Гербал Евгения Ляпина, 2 неделя

Гербал Евгений Ляпин

Евгений Ляпин

Здравствуйте!

Вторая неделя на программе промчалась незаметно. 

Кое-где есть сдвиги, и это хорошо.

Соблюдал режим питания неукоснительно. Не могу похвастать разнообразностью своих обедов.

Это всё тот же овощной супчик, на второе – масса свежих овощей, включая помидоры, огурцы, листья салата, редис, и к ним либо куриная грудка, либо филе индейки, либо запеченная семга без кожи.

На десерт идет фрукт: банан или груша или апельсин.

Перекусы всё те же: обезжиренный творог с обезжиренным молочком, плюс фрукт, или же по половинке разных фруктов.

Сейчас уже при приближении обеда или перекуса я не очень хочу есть. Нахожусь в зоне сытости почти всегда. «Запрещенного» не хочу, ни на что не тянет. После обеда никакого утомления и желания спать нет.

Выпиваю минимум три литра воды в день. Питьевой режим соблюдается всегда.

Совершаю пешие прогулки по городу.

Общее самочувствие хорошее. До программы Гербалайф для меня было вполне обычным, если нет-нет, да заболит голова. Сейчас заметил, что голова не болела ни разу за две недели, кроме разве что первого стрессового дня.

Чувства голода нет, поэтому и голодных «депрессий» тоже нет.

Я продолжаю. К программе добавлен продукт «Термо комплит».

Большое спасибо Светлане за заботу и всегда быстрые ответы на вопросы. Всем больших успехов!

Пройти тест коррекции веса!

Мои результаты Гербалайф на 29.05.2016

  • Вес —  минус 1 кг
  • Объём груди — минус 4 см!
  • Объём под грудью —   минус 0 см
  • Талия — минус 3 см!
  • Живот —минус 2 см
  • Бёдра — минус 1 см
  • Нога — минус 0 см
  • Рука — минус 1 см

Результаты Гербал 2 неделя Евгений

diskleymer
Евгений, все у вас движется прекрасно, много минусов при вашей комплекции и не должно быть. Очень радует, что вы победили голод и научились правильно перекусывать. Спасибо вам за добросовестный и ответственный подход к ведению дневника и к процессу правильного похудения, радует, что вы всегда на связи.

составить программу похудения

Дневник снижения веса Гербалайф 3 неделя Евгения Ляпина

Светлана Долгих
Автор:
Главная | Обратный звонок | Снижение веса | Результаты | Рецепты | Отзывы | Консультация
 
Написать комментарий

17 комментариев

  1. Ирина 2016-06-03, 18:13

    Научиться делать правильные перекусы очень важно. И конечно главное не забывать пить достаточное количество воды.

    Ответить
  2. Татьяна 2016-06-02, 03:20

    2 перекуса надо обязательно делать, тогда комфортное чувство сытости радует. И худеть можно.

    Ответить
  3. Арина Широкова 2016-06-01, 05:18

    76 кг для мужчины,разве это много? Хотя, если хочется постройнеть, то конечно надо попробовать.)

    Ответить
  4. Евгений 2016-05-31, 23:58

    Спасибо за ободряющие отзывы, дорогие женщины! Двигаемся дальше! 🙂

    Ответить
  5. Анжелика 2016-05-31, 20:52

    Евгений, у Вас хорошие результаты и правильный настрой. А консультации Светланы грамотные и компетентные. Уверенна, что очень скоро Вы достигните желаемого результата. Удачи Вам.

    Ответить
  6. Ольга 2016-05-31, 06:54

    По себе знаю, даже на 1 кг похудев, чувствуешь себя лучше. Удачи вам и в дальнейшем!

    Ответить
  7. Лара 2016-05-31, 02:26

    Главное, что результат уже есть, а то, что однообразный рацион, так это дело поправимое! На сайте Светочки есть много вкусных диетических блюд! Знакомьтесь и готовьте для себя любимого…

    Ответить
  8. Незнакомка 2016-05-31, 02:24

    Меньше чем за месяц минус килограмм! Великолепно! Верно рассчитанный рацион, физические нагрузки — и результат налицо!

    Ответить
  9. Larisa 2016-05-31, 02:22

    Возможно я не права, но обезжиренные молочные продукты, даже для перекусов, вещь не желательная. Это мнение диетологов — ведь плохо усваиваются многие витамины и микроэлементы без жира.

    Ответить
    • Евгений 2016-05-31, 23:56

      Поправка для точности: обезжиренный творог заправляется небольшим количеством молока 1,5%, т.е., не полностью обезжиренным. Да и в самом обезжиренном твороге, судя по составу, содержится 1,8 г. жиров на 100 г. продукта.

      Ответить
  10. Алина 2016-05-31, 02:22

    Период адаптации закончен, теперь целенаправленная борьба с лишним весом. А прогулки, только на пользу для вас, учитывая вашу работу дома.

    Ответить
  11. Lora 2016-05-31, 02:20

    радует настрой Евгения, вот всем так — и мужчинам и женщинам! Тогда и похудение было бы с настроением!

    Ответить
  12. forourmen 2016-05-31, 02:04

    Лед тронулся, уже хорошо! Поздравляю с первыми достижениями, пусть небольшими, но ведь тоже результат!

    Ответить
  13. Лидия 2016-05-31, 01:25

    Евгений, у Вас хороший результат. Минусы в объемах придают стройность фигуре. Успехов Вам!

    Ответить
  14. Маргарита 2016-05-31, 01:04

    Когда организм регулярно получает пищу, у него не просыпается инстинкт накопления. В результате вес уходит легко. Проверила на собственном опыте. Если человек нацелен на достижение цели, у него никогда не возникнет желание свернуть с дороги.

    Ответить
  15. Картавцева Елена 2016-05-30, 19:58

    Рада, что Евгений освоил правила правильно перекуса, значит, результаты снижения веса у него не за горами!

    Ответить
  16. Галина 2016-05-30, 19:43

    Это точно — главное не пропускать приемы еды, тогда можно легко контролировать количество съеденной еды.

    Ответить
Показать комментарии

Написать комментарий

Ваш адрес электронной почты не будет опубликован.
Обязательные поля помечены*

У меня нет консультанта!

свежий отзыв гербал

Экспресс тест

Имя

Возраст

Вес | Рост

Хотите похудеть | поправиться?

Режим питания (сколько раз)

Перекусы есть | нет, чем?

Сколько воды выпиваете за день?

Активный|пассивный образ жизни

Хронические заболевания?

Электронная почта

Телефон

*Подтвердите, иначе письмо не уйдет.

- У меня нет консультанта Гербалайф!

Если ответа долго нет, ПРОВЕРЬТЕ ПАПКУ СПАМ!

Нажимая кнопку «Отправить» вы подтверждаете, что согласны с Политикой конфиденциальности сайта

Новинки гербалайф 2017

Протеиновый коктейль, который помогает засыпать!

А Вы уже справились с проблемой переедания вечером?

Последние комментарии

  • Галина

    Как же вы помолодели оба! Отличный результат! Кстати, мечтаю побывать на Камчатке...

    Просмотр статьи
  • Нонна

    Ух ты, как здорово!!!! Люблю различные коктейли... Я обычно делаю коктейли из орехового молока и бананом, но хочется и…

    Просмотр статьи
  • Галина

    Юлия, отличный рецепт. Тыквы наросло.море.., буду пробовать по вашему способу приготовить!

    Просмотр статьи
  • Галина

    Да, потрясающий результат, особенно у мужа. Молодцы, что занялись похудением. Результат великолепный!

    Просмотр статьи

подпишись на новости