Диетический летний салат с земляникой и яйцом — пашот «Дамский угодник»

Диетический летний салат с земляникой и яйцом — пашот «Дамский угодник»

Диетический летний салат должен быть в меню у худеющих ОБЯЗАТЕЛЬНО! Причем, ингредиенты в летнем салате должны быть сбалансированы по составу. В нем должны присутствовать и белки, и жиры, и витамины, и минералы, и клетчатка.

Сразу предупреждаю, что салат «девочковый», своих мужчин вы вряд ли убедите его попробовать. По крайней мере, мои мужики этот салат «игнор», ну и флаг им в руки 🙂 . Себя любимую тоже надо баловать! Тем более этот рецепт мега скоростной и мега полезный. Вы его сделаете буквально за 10 минут. С ягодными и овощными  добавками смело экспериментируйте, тем более летом все свеженькое и максимально полезное.

Итак, забываем о слоеных тяжелых салатах, потому как хотим с помощью белковой диеты Гербалайф правильно похудеть и стать легкими и красивыми? Окей, готовим легкие и быстрые салаты на скорую руку из летних даров природы.

Пройти тест коррекции веса!

У меня нет консультанта!

Источником белка, равно как и жиров, станет для нас яйцо — пашот. Из него мы получим сразу 12,5 грамм белка и и 10 грамм жиров. Помним о том, что белков мы можем съесть больше, а вот желток в одном приеме пищи только 1.

Источником клетчатки станет великолепный хрустящий листовой салат. Кстати, Айсберг можно заменить на любой другой, имеющийся в наличии.

Источником минералов станет кунжут. Эти маленькие вкусные семечки содержат и кальций, и фосфор, и магний, и железо! А еще в них есть антиоксидант сезамин, и фитин, который стоит на страже фосфорно-кальциевого обмена. Так что у кого проблемы с суставами, имейте ввиду волшебные свойства кунжута.

Источником целой группы витаминов и минералов будет сладкий перчик. В нем есть все, что требуется для подзарядки организма — витамины А, В, Р, С, а также уинк, железо, калий, йод.

Также источником «молодильного» витамина С станет земляника. В ней на 100 грамм ягод содержится 80 мг этого ценного для красоты и здоровья витамина. Кроме того, она очень низкокалорийная и обладает кучей полезных свойств — противовоспалительным, ранозаживляющим, мочегонным, потогонным, вяжущим и кровоостанавливающим.

Учтите, что никакой заправки, кроме лимонного сока, для данного салата не требуется. Жидкий желток в паре с сочной земляникой отлично заменит какой-либо соус. Главное, земляники не жалейте!

Как приготовить яйцо — пашот

Готовить яйцо будем без скорлупы, именно этот способ и называется «пашот». Есть множество вариантов приготовления яйца — пашот, даю на выбор 3 разных.

  1. Яйцо — пашот в микроволновке. возьмите емкость для микроволновки, налейте в нее пол-чайной ложки 9% уксуса, добавьте 200-250 миллилитров кипятка. Осторожно, не повредив желток, выпустите яйцо в воду. Готовьте на полной мощности примерно 45 секунд, все зависит от модели микроволновой печи. Готовое яйцо выловите шумовкой.
  2. Яйцо — пашот в пищевой пленке. В стакан выложить пищевую пленку, концы должны свисать. В пленку аккуратно выпустить яйцо, концы плотно скрутить и завязать ниткой. Опустить пленку с яйцом в кипящую воду и варить в течение 4 минут.
  3. Яйцо — пашот в силиконовой форме. У меня специальная формочка для варки яйца — пашот, но думаю, что и любая другая будет не хуже, лишь бы не перевернулась при варке. просто выпустите яйцо в форму и сварите яйцо до готовности в кастрюле или пароварке.

Список ингредиентов для летнего диетического салата

  • Свежая земляника 1 стакан
  • Куриное яйцо 1 штука
  • Салат Айсберг 5-6 листов
  • Свежий сладкий перец 1/2 штуки

  • Петрушка пара — тройка веточек
  • Кунжут 1 чайная лока
  • Лимонный сок по вкусу

SONY DSCдиетический летний салатСпособ приготовления

1. Приготовьте яйцо — пашот.

2. Салат порвите руками, перец тонко нарежьте.

3. Кунжут прокалите на сухой сковороде.

4. Выложите на блюдо листья салата, на них перец,  в центр яйцо. Посыпьте кунжутом и  и самым последним штрихом будет земляника.

5. Полейте летний салат лимонным соком и наслаждайтесь от всей души!

Также можно побаловать себя любимую вкуснейшим фруктовым салатом с йогуртом.

составить программу похудения

Член команды GET TEAM Светлана Долгих

Член команды GET TEAM Светлана Долгих

По вопросам, связанным с продукцией Herbalife, обращайтесь

Кликните и перейдите

+7 (912) 668-73-93

 в чат Viber, Вацап,

admin@svetlana-dolgih.ru

Если хотите приобрести продукты, посетите мою страницу GoHerbalife

Работаю в режиме онлайн по всей России, Казахстану, Кыргызстану, Беларуси, Грузии и с другими странами дальнего и ближнего зарубежья.

Возможно у нас с вами разные часовые пояса, пишите, стучите, звоните. Отвечу максимально быстро!

Светлана Долгих
Автор:
Главная | Обратный звонок | Снижение веса | Результаты | Рецепты | Отзывы | Консультация
 
  1. Татьяна 2014-08-04, 18:10

    Кроме того, что рецептик замечательный узнала, так еще и новые способы приготовления яйца пашот для себя открыла. И я теперь хочу такую силиконовую форму!!!

    Ответить
  2. Larisa 2014-08-01, 02:42

    Не обычное и яркое блюдо получилось, послужит отличным сытным завтраком, обязательно попробуем!

    Ответить
  3. Инна 2014-07-21, 20:43

    Очень интересное сочетание продуктов. Обязательно приготовлю. Спасибо за идейку.

    Ответить
    • Светлана Долгих Автор 2014-07-22, 20:41

      Удачной готовки!

      Ответить
  4. Оля 2014-07-20, 22:55

    Ничего себе, какое сочетание! Очень даже необычно и интересно, попробую приготовить.

    Ответить
    • Светлана Долгих Автор 2014-07-22, 20:43

      Пробуй, Оля, иногда неожиданные сочетания получаются в разы вкуснее традиционных.

      Ответить
  5. Марго 2014-07-09, 12:59

    Интересный салатик, такой яркий. как настоящее лето!

    Ответить
  6. Светлана 2014-07-08, 21:32

    Люблю рецепты, где все «в одном флаконе»: красиво, вкусно, полезно. Этот диетический летний салат как раз из таких.

    Ответить
  7. Елена Картавцева 2014-07-08, 19:24

    Интересный рецепт летнего салата. Спасибо за способы готовки яйца без скорлупы — пригодится!

    Ответить
  8. Ольга 2014-07-05, 14:45

    Света, приготовила сегодня салат по твоему рецепту, но пришлось заменить землянику жимолостью — вкус получился интересный и необычный.

    Ответить
  9. Елена 2014-06-29, 09:04

    Светлана ну ты фантазерка! Я даже и представить не могла себе такое сочетание продуктов! Земляника и яйцо! Надо обязательно попробовать!

    Ответить
  10. Татьяна 2014-06-22, 12:50

    Отличный салатик для диетического питания! Вот земляники нет, но ведь ее можно заменить другими ягодами и результат хуже не будет.

    Ответить
  11. Татьяна 2014-06-21, 22:39

    Все компоненты для такого чудного салатика у меня есть, кроме земляники. Заменю её клубникой, приготовлю и приглашу покушать своих девчонок. Света, спасибо за рецепт.

    Ответить
  12. Елена 2014-06-21, 15:51

    Отличный салатик! Попробую также, но с клубникой. Она в этом году у нас мелкая, почти как земляника, но правда не такая ароматная ))

    Ответить
  13. Лара 2014-06-21, 03:15

    Ой помню как дочка впервые услышала о яйцах пашот, кормила меня ними с неделю не меньше))). Салатик просто находка, а земляника как изюминка в салате)!

    Ответить
  14. Майя 2014-06-20, 10:26

    Какое необычное сочетание… яйцо вроде бы обычно с чем-то несладким, а тут — земляника… надо попробовать!

    Ответить
  15. Наталья 2014-06-20, 08:37

    Никогда не пробовала сочетание земляники с яйцом, теперь попробую — приготовлю обязательно. Все рецепты, которые я у вас брала и готовила просто супер! Спасибо.

    Ответить
  16. Ольга 2014-06-19, 09:45

    Света! Опять очередное чудо-блюдо! Какая ты умничка, и рецепты твои уникальные!

    Ответить
  17. Оксана 2014-06-19, 07:59

    Ну ты, Светланка и выдумщица. Никогда в жизни ничего подобного не ела. Дождусь землянику и обязательно приготовлю, уж очень аппетитно выглядит.

    Ответить
  18. Tatiana 2014-06-18, 16:07

    Светик какое необычное сочитание продуктов, салат действительно летний — безумно полезный, яркий и диетический.

    Ответить
  19. Vasiliy 2014-06-18, 12:05

    Вот это сочетание, у вас на блоге самые оригинальные блюда, какие я только встерчал:)

    Ответить
  20. Юлия Амброшко 2014-06-18, 11:56

    Обалдеть, правда, я еще не видела землянику, рецепт потрясный, спасибо.

    Ответить
  21. Ольга Коновалова 2014-06-18, 02:14

    Спасибо за рецептик, Светочка!

    Ответить
  22. Ольга Коновалова 2014-06-18, 02:13

    Сочетание непривычное, но хочу попробовать, надеюсь, что землянику можно клубникой заменить.

    Ответить
  23. Оксана 2014-06-17, 20:02

    Светлана, не перестаю удивляться оригинальности ваших рецептов. Земляника с яйцом!!!!

    Ответить
  24. Галина 2014-06-17, 14:45

    Светик, опять удивила! Необычное сочетание яйцо с земляникой, надо попробовать. тем более, что на даче земляника поспела.

    Ответить
  25. Надежда 2014-06-17, 10:47

    Ваши рецепты не устают меня удивлять своей оригинальностью. Летний салат с земляникой в летний сезон как раз кстати и очень питательный замечу по ингредиентам,.

    Ответить
  26. Наталья Ковшикова 2014-06-16, 18:18

    Всё самое вкусное в одном салате! Да это мечта, а не рецепт! Беру на вооружение.

    Ответить
  27. Галина 2014-06-15, 21:59

    Интересное сочетание землянички и яйца. Обязательно попробую, спасибо за рецепт!

    Ответить
    • Светлана Долгих Автор 2014-06-16, 11:49

      Пожалуйста, Галюш, тебя ждут удивительные вкусовые ощущения.

      Ответить
  28. Аксана 2014-06-14, 14:50

    Очень необычно! Яйцо и земляника — невероятное сочетание.

    Ответить
    • Светлана Долгих Автор 2014-06-16, 11:48

      Но очень вкусное, люблю кулинарные эксперименты 😉 .

      Ответить
  29. Анна 2014-06-14, 12:32

    Света, какой необычный рецепт салата! Надо мне его обязательно приготовить, пока еще клубника во всю продается на базаре.

    Ответить
    • Светлана Долгих Автор 2014-06-16, 11:47

      Успевай, хотя с ягодками стоит поэкспериментировать.

      Ответить
Показать комментарии

Написать комментарий

Ваш адрес электронной почты не будет опубликован.
Обязательные поля помечены*

У меня нет консультанта!

свежий отзыв гербал

Экспресс тест

Имя

Возраст

Вес | Рост

Хотите похудеть | поправиться?

Режим питания (сколько раз)

Перекусы есть | нет, чем?

Сколько воды выпиваете за день?

Активный|пассивный образ жизни

Хронические заболевания?

Электронная почта

Телефон

*Подтвердите, иначе письмо не уйдет.

- У меня нет консультанта Гербалайф!

Если ответа долго нет, ПРОВЕРЬТЕ ПАПКУ СПАМ!

Нажимая кнопку «Отправить» вы подтверждаете, что согласны с Политикой конфиденциальности сайта

Протеиновый коктейль, который помогает засыпать!

Вечерний коктейль

решит проблему!

Последние комментарии

  • Анжелика

    Главное все грамотно разъяснить, так как сомнения могут вызывать недоверия. Компания гербалайф выпускает качественную продукция для снижения веса и дает…

    Просмотр статьи
  • Олли

    Мне ничего корректировать не надо :) Но я с удовольствием пользуюсь косметикой Гербалайф и ещё пила Рыбий жир. Мне всё…

    Просмотр статьи
  • Lara

    Прекрасные результаты, прекрасный настрой!

    Просмотр статьи
  • Елена Картавцева

    Вот что мне нравится у БАД, так это практически отсутствие противопоказаний, кроме небольших ограничений!

    Просмотр статьи

витамины для нее и для него