Полезные жиры Омега 3 Гербалайф, занятие 4 «Правильная стратегия похудения на диете»

Омега 3 Гербал

90% худеющих исключают из рациона жиры на диете. Правильно ли это? Сжигание жира любым путем — не самая лучшая идея, так как недостаток жира часто страшнее его избытка.

Как недостаток жира на диете Гербалайф отражается на самочувствии и внешности?

Всем женщинам, стремящимся к красоте, нужно понимать, что сжигание жира любым путем — не самая лучшая идея. Если ваш организм на очередной диете недополучает жиров, то постепенно

  1. Повышается холестерин, что приводит к ухудшению работы сердечно-сосудистой системы.
  2. Организм слабеет, потому что жиры — это поставщик «долгоиграющей» энергии.
  3. Нарушаются процессы пищеварения, в результате возникает нарушение обмена веществ и вес начинает расти.
  4. Кожа становится дряблой, шелушащейся и морщинистой.
  5. Страдают суставы и печень.
  6. Голодает не только тело, но и мозг, который даже простейшие задачи начинает решать с трудом.

Жиры — это источник энергии. Нашим клеткам без разницы, что мы с вами едим, им важно, чтобы пришла энергия, за счет которой мы можем двигаться, говорить и думать.

Пройти тест коррекции веса!

Источники жиров

Вот так незаметно из продуктов мы набираем огромное количество жиров за сутки.

В результате начинается накопление жира. Наш умный организм устроил механизм самосохранения таким образом, что каждая лишняя калория идет в запас, каждая лишняя жиринка уходит в создание стратегических запасов на всякий случай.

И если мы с вами нерегулярно питаемся — то накормили организм, то не накормили, то много дали еды, то пропустили прием пищи, для организма это всегда сигнал к тому, что нужно сделать запасы на всякий случай. Кто знает, поступит завтра еда или нет?

Вот такая ваша недисциплинированность в первую очередь провоцирует нарушения жирового обмена и ведет к набору веса.

Помните о том, что наш организм устроен таким образом, чтобы постоянно делать запасы в виде жира. И не надо его провоцировать делать запасы больше, чем требуется.

Где находится жировая ткань?

Первый слой — это подкожный жир. Возьмите прямо сейчас складку около пупка и посмотрите сколько см у вас получилось. 2 см — это норма, 3-4 см — это предел. Если складка на животе 6-8 см и больше, то это очень много. Прощупайте, плотная он или рыхлая?

Обычно в начале нашей программы у большинства из вас этот жир плотный. После того как вы начинаете пить норму воды, сбалансируете питание, жир потихонечку начинает растворяться и становиться более рыхлым. Подкожный жир очень легко терять,  организм быстро с ним расстается.

Второй слой — висцеральный (внутренний) жир под мышцами. Вот это как раз и есть те самые стратегические запасы, которые очень сложно уходят. Этот жир не видно снаружи, когда вы берете складку, она по объему может быть в норме, но внутри могут находиться жировые отложения.

Этот жир выстилает все наши внутренние органы, снаружи он виден как большой упругий живот. И это уже очень опасно для жизни из-за огромного скопления шлаков и токсинов.

Пройти тест коррекции веса!

Как только человек переваливает за лишние 20 кг, у него происходит нарушение в зоне гипоталамуса, который находится в головном мозге. Нарушается работа центра голода, притупляется чувство сытости и в итоге человек не чувствует, когда он реально голоден. Чем больше он ест, тем больше ему хочется! Жировые клетки начинают увеличиваться прямо-таки в геометрической прогрессии, они начинают еще быстрее улавливать все лишние жиры и калории.

Мышечная ткань имеет пределы в своем развитии, сколько бы культуристы не пытались нарастить мышечную массу, она вырастает только до определенного размера и останавливается. Жировая ткань таких пределов не имеет. Она может разрастись настолько, что тело становится бесформенным.

Жировая ткань может разрастаться до бесконечности! Кожа у нас достаточно эластичная и она будет расширяться по мере увеличения жировой массы.

Как уходят жиры на диете Гербалайф?

Накопление жира — это когда мы с вами передаем и злоупотребляем жирной пищей. В этом случае жировая клетка мгновенно улавливает каждую лишнюю калорию и соответственно вновь становится большой и плотной.

Все жировые клетки оплетены сетью капилляров, с помощью которых поступают питательные вещества и соответственно с помощью этих же капилляров выводятся все токсические вещества. И когда жировая клетка вырастает до неимоверных размеров, капилляры передавливаются и отток токсических веществ нарушается. В результате ваши стратегические запасы превращаются в склад токсинов и шлаков.

Любая жировая ткань опасна тем, что внутри скапливается очень много токсичных веществ. Когда мы расстаемся с этим жиром, когда мы вырабатываем механизмы растворения этого жира, то естественно идет выделение громадного количества шлаков и токсинов, в том числе они поступают и  в кровь. Именно поэтому необходимо пить очень много воды, чтобы вовремя выводить эти шлаки и токсины через почки, кожу и другие выделительные органы.

Пройти тест коррекции веса!

При правильном похудении на диете Гербалайф происходит высвобождение жира!

Жировая клетка называется адипоцит, ядро в ней смещено в сторону, а внутри целая капля жира. Когда мы уменьшаем поступление порций еды, то капля жира освобождается. В итоге адипоцит становится маленьким и худеньким, и появляется энергия, которую организм использует на свои нужды.

Как это работает на диете Гербалайф? Мы уменьшаем калорийность за счет протеиновых коктейлей и диетического питания, для того чтобы мобилизовать стратегические жировые запасы организма. В результате организм начинает этот жир выделять, расставаться с ним, использовать его на получение энергии. Наши жировые клетки уменьшаются и мы худеем.

Если мы съедаем мало, а тратим много, происходит — снижение веса. Если мы съедаем много, а тратим мало — происходит набор веса. И никак не наоборот!

Для того чтобы иметь нормальный вес очень важно, чтобы энергия, которая к нам поступает в виде продуктов питания, была равна той энергии, которую мы с вами расходуем.

Сколько же жира нужно на диете Гербалайф?

Потребность в жирах у взрослого человека — это 25 грамм в сутки. Это та минимальная доза для усвоения жирорастворимых витаминов.

Жир должен распределяться следующим образом:

  • Летом — 1 грамм на килограмм веса.
  • Зимой рекомендуется 2 грамма на килограмм веса. Это актуально в тех регионах, где достаточно холодные зимы.

Без жира мы не можем, он идет на построение клеточной мембраны, на выработку гормонов и поэтому лишать себя жиров крайне вредно.

Поэтому так вредны таблетки — блокаторы жира, которые полностью блокируют усвоение жира в кишечнике, они могут привести к серьезным проблемам в здоровье.

35% калорийности рациона должны составлять полезные жиры. Если ваш вес 60 кг, то вы должны съедать в сутки 60-70 грамм жиров, т.е. на 1 кг 1-1,3 грамма жира. Причем из этого количества только 15% могут быть насыщенными, остальные 85% должны быть ненасыщенными.

Насыщенные и ненасыщенные жиры на диете Гербал

Пройти тест коррекции веса!

Насыщенные жиры у нас присутствуют в виде твердых жиров в жирном мясе, колбасах, сосисках и прочих мясных изделиях, а также в сливочном масле, сливках, сырах с высоким процентом жирности.

Такие жиры легко и быстро повысят вам уровень холестерина в крови и забьют ваши сосуды. Учтите, что мужчинам можно не более 30 грамм насыщенных жиров в сутки, а женщинам — всего 20 граммов!

Помните о том, что современные продукты коварны еще и тем, что содержат большое количество скрытых жиров, которые вы не сможете проконтролировать. Находятся они в основном все в тех же колбасках и сосисках, а также в тортиках, печенье и в других кондитерских и хлебобулочных изделиях.

Коварство их заключается в том, что человек не видит эти жиры и может съесть их до 100 грамм и более в день.

Если вы поужинали парой сосисок (30 г) и закусили куском торта (60 г), то этим самым уже превысили за один прием пищи дневную норму жиров более чем в 4 раза!

Как Омега 3 Гербалайф помогает решить проблему с полезными жирами на диете?

Совершенно очевидно, что мы с вами должны на диете Гербалайф сократить по максимуму вредные насыщенные жиры и добавить в рацион полезные ненасыщенные.

У меня нет консультанта!

Имейте ввиду, что наш хитрый организм умеет в малых количествах продуцировать (синтезировать) насыщенные жиры, а вот ненасыщенные, увы, не умеет. Эти жиры должны поступать нам извне с пищей. Следовательно, это незаменимые компоненты ежедневного меню для тех, кто находится на программе контроля веса Гербалайф.

Полиненасыщенные жиры Омега 3 и Омега 6 содержатся в каждой клетке нашего организма и именно от них зависит работа головного мозга, сердечно-сосудистой системы, иммунной и других систем организма.

Большинство из нас получают слишком много Омега 6 и слишком мало Омега 3. Нормальным считается следующее соотношение: Омега 6 — 80%, а Омега 3 — 20%.

Но чтобы получить норму Омега 3 вам придется съесть 2 килограмма жирной морской рыбы в неделю. В стандартной порции рыбы, которую мы употребляем за один раз находится примерно 200 грамм. То есть мы недодаем нашему организму Омега 3 более 1,5 кг в неделю!

Что же делать, если хочется правильно похудеть? Постоянно питаться одной жирной рыбой?

Совсем необязательно, просто введите в рацион биологически активную добавку Гербалайфлайн и будьте уверены, что с полезными жирами в вашем рационе все в порядке. В ее составе есть такие уникальные масла как гвоздичное, тимьяновое и масло мяты перечной. Именно с помощью них происходит эффективная чистка сосудов.

Одна капсула Омега-3 Гербалайф  в день — и вы обеспечите себя не только мега полезными полиненасыщенными жирами, но и отличным самочувствием на диете Herbalife.

Изучите меню Гербалайф на 4 неделю.

Пройти тест коррекции веса!

Омега 3 на диете Гербалайф

Домашнее задание

  1. Посмотреть видео презентацию.
  2. Проанализировать личные причины лишнего веса.
  3. Продумать способы избавления от лишних кг.
  4. Откорректировать баланс полезных жиров Омега 3 и Омега 6 в рационе питания.
  5. Продолжать вести пищевой дневник , отправить его на проверку.
  6. В понедельник сделать контрольное взвешивание и замеры, прислать мне на проверку.

Если вас заинтересовал Гербалайфлайн, более подробную информацию о продукте вы можете получить в личной беседе. Сертификат и этикетку отправлю электронную почту или в мессенджерах.

Не торопитесь покупать продукты Гербалайф со скидкой в сомнительных интернет-магазинах, после этого я не смогу вам ничем помочь, так как не работаю с чужими клиентами.

Член команды GET TEAM Светлана Долгих

Член команды GET TEAM Светлана Долгих

По вопросам, связанным с продукцией Herbalife, обращайтесь

Кликните и перейдите

+7 (912) 668-73-93

 в чат Viber, Вацап,

admin@svetlana-dolgih.ru

 

Если хотите приобрести продукты Гербалайф, посетите мою страницу GoHerbalife. Вышлю прайс-лист, цены Гербалайф

Работаю в режиме онлайн по всей России, Казахстану, Кыргызстану, Беларуси, Грузии и с другими странами дальнего и ближнего зарубежья.

Возможно у нас с вами разные часовые пояса, пишите, стучите, звоните. Отвечу максимально быстро!

Светлана Долгих
Автор:
Главная | Обратный звонок | Снижение веса | Результаты | Рецепты | Отзывы | Консультация
 
Написать комментарий

26 комментариев

  1. Любовь 2018-03-12, 00:42

    Я люблю рыбу и морепродукты они регулярно бывают на моем столе, надеюсь, что дефицит омега-3 мне не грозит.

    Ответить
  2. Ольга Парфенова 2018-02-27, 16:54

    Очень важная информация для каждого, лучше б об этом говорили в школе, чем всякой ненужной ерундой забивают головы.

    Ответить
  3. Ольга Смирнова 2018-02-15, 19:36

    Это замечательно, что у Гербалайф есть такая продукция, содержащая очень важные омега3! А я пока регулярно пью рыбий жир.

    Ответить
  4. Ольга 2018-02-10, 17:37

    Интересная статья! Я поняла, что жиры в умеренных количествах необходимы для организма, на своем печальном опыте. Было дело, что похудела до такого состояния, что начались сбои в гормональной системе и от этого куча проблем.

    Ответить
  5. land_driver 2018-02-07, 22:05

    Сидеть на диете — очень серьезная работа

    Ответить
  6. Арина Широкова 2018-02-07, 03:11

    Я уверена, что если бы я начала поправляться, то я бы есть перестала. Что я и делаю в таких случаях. Это же можно контролировать. Почему люди себя доводят до такого состояния? Ведь они в здравом уме. Не под наркозом. Грустно. Питание для нас это всего лишь энергия. Именно так к нему и надо относиться.

    Ответить
  7. Олег Клышко 2018-02-06, 21:45

    Странный у нас организм, разум знает, что то во вред себе делаем, но остановиться не можем так как считаем, что доставляем себе удовольствие.

    Ответить
  8. Алена Кравченко 2018-02-06, 16:05

    У нас дочка Омегу пьет постоянно. Хороший препарат, она не ест рыбу, поэтому ей доктор омегу назначила.

    Ответить
  9. Лидия 2018-02-05, 22:55

    Светлана, хорошая статья о жирах необходимых для здоровья и похудения. Теперь с жирами стало все понятно. Спасибо, Светлана! 🙂

    Ответить
  10. Картавцева Елена 2018-02-05, 18:37

    Прекрасная статья с доходчивым объяснением: что такое жир, как накапливается и как с ним бороться.

    Ответить
  11. Lora 2018-02-05, 03:32

    Очень грамотные советы в статье — относительно пользы и вреда продуктов и относительно потребления жира. Одним словом — следуй разумным профессиональным советам и будет тебе счастье! Спасибо, Света!

    Ответить
  12. Незнакомка 2018-02-05, 03:29

    Светик, твою статью нужно распечатать и повесить на дверцу холодильника! В назидание и для дальнейших позитивных перемен в жизни.

    Ответить
  13. Лара 2018-02-05, 03:28

    Статья профессионально написана, абсолютно со всем согласна! От пищевых привычек, правильного питания и посильных физических нагрузок зависит не только масса нашего тела, но и здоровье.

    Ответить
  14. Larisa 2018-02-05, 03:23

    Да уж, спокойно статью прочесть вряд ли кто-то сможет, однако написанное абсолютная правда, и правильное потребление жиров может пойти на пользу, а не во вред.

    Ответить
  15. Алина 2018-02-05, 02:53

    Лишний вес не украшает и здоровья не прибавляет, а потому, крайне важно изменить свои пищевые привычки, употреблять только полезные жиры, как Омега 3, и вести активный образ жизни. Спасибо за познавательную информацию.

    Ответить
  16. forourmen 2018-02-05, 02:52

    Наслышан об Омеге 3 и о том, что она необходима для нашего организма. Мне повезло в том, что жирную пищу даже на вид не перевариваю, а потому, активный образ жизни и поменьше хлеба, отлично борются с лишними запасами. Спасибо за полезную информацию.

    Ответить
  17. Ольга 2018-02-04, 21:57

    Маргарин я удалила из продуктов питания, которые нужно купить в мой дом. Если что-то пеку, то делаю это с хорошим сливочным маслом.

    Ответить
  18. Анжелика 2018-02-04, 19:31

    Картинка вначале статьи и правда страшная, до чего может себя довести человек, если не следит за своим рационом питания и собой. Не нужно есть все подряд и в огромных количествах, надо грамотно составить рацион питания и очень желательно и спортом заниматься или хотя бы обычную зарядку делать по утрам.

    Ответить
  19. Евгения 2018-02-04, 17:59

    Отличная статья! Очень полезная и нужная информация. Спасибо!

    Ответить
  20. Lara 2018-02-04, 16:28

    Это точно — без жиров не похудеть!
    Но это должны быть правильные жиры и правильная мера!

    Ответить
  21. Кристина 2018-02-04, 13:59

    Если хотите получить желамый результат и сохранить его надолго, необходимо правильно снижать вес, учитывая все нюансы, например такие, как в статье про жиры.

    Ответить
  22. Алена Мерзлякова 2018-02-04, 12:12

    ГербалайфЛайн — прекрасный БАД, в его составе полезные жиры, которые нужны нашему организму. Светик, статья очень интересная и все подробно расписано!

    Ответить
  23. Николай 2018-02-04, 12:11

    Всё, решено — переходим на ненасыщенные жиры, и сокращаем потребление мяса и хлеба!

    Ответить
  24. Галина 2018-02-04, 12:10

    Какая страшная картинка в начале статьи, как можно так себя не любить? Всегда считала. что гораздо легче постоянно поддерживать вес в норме, чем потом сидеть на диетах.

    Ответить
    • Лидия /tytvkysno.ru/ 2018-02-04, 14:11

      Да, Галина, я тоже ужаснулась…и в то же время пожалела дамочку. Хорошо, если вовремя поймет свою проблему, хотя, как же вовремя, если все так запущено, в то время, когда есть столько всего для похудения в том числе и продукция Гербалайф!

      Ответить
  25. Ирина 2018-02-04, 11:49

    Светланка, отличная информация, помогла подробно разобраться со всеми жирами. Гербалайфлайн отличный продукт, позволяет получить необходимую для организма Омегу 3.

    Ответить
Показать комментарии

Написать комментарий

Ваш адрес электронной почты не будет опубликован.
Обязательные поля помечены*

школа правильного питания





У меня нет консультанта!

Нажимая кнопку «Окей», вы соглашаетесь на обработку личных данных.

свежий отзыв гербал 2018

Велнесс тест

Имя

Возраст

Вес | Рост

Хотите похудеть | поправиться?

Режим питания (сколько раз)

Перекусы есть | нет, чем?

Сколько воды выпиваете за день?

Активный|пассивный образ жизни

Хронические заболевания?

Электронная почта

Телефон

*Подтвердите, иначе письмо не уйдет.

- У меня нет консультанта Гербалайф!

Если ответа долго нет, ПРОВЕРЬТЕ ПАПКУ СПАМ!

Нажимая кнопку «Отправить» вы подтверждаете, что согласны с Политикой конфиденциальности сайта

Забирай план питания!

План питания Гербал, меню, диета

Последние комментарии

  • Ольга Суворова

    "...катаюсь на мотоциклах, занималась бачатой..." - какая активная женщина. При такой динамичной жизни и использовании специализированных продуктов похудение действительно дается…

    Просмотр статьи
  • Алена Кравченко

    Снижать вес всегда не просто, но есть первые результаты, это здорово!

    Просмотр статьи
  • Евгения

    Анна, удачи Вам и новых успехов в достижении цели!

    Просмотр статьи
  • Ольга

    Очень впечатляет результат! Хорошо выглядите! Желаю Вам выглядеть всегда на все 100.

    Просмотр статьи

витамины для нее и для него