Овощная запеканка «Радужно жизнерадостная»

Овощная запеканка «Радужно жизнерадостная»

Эта овощная запеканка поднимет настроение всем, кто на диете. Варианты запеканки неисчислимы, каждый сам будет решать для себя, какая овощная радуга будет у него в тарелке.

Диета с продуктами Гербалайф вовсе не предусматривает исключить мясные блюда. Наоборот — животный белок должен быть в сбалансированном питании при правильном похудении в обязательном порядке.

У меня нет консультанта!

Вы можете готовить себе по низкокалорийным рецептам мясные блюда, только сочетайте их со свежими, отварными или приготовленными на пару овощами, например с капустой брокколи. Это будет идеальным вариантом диетического обеда.

Вы знаете, какому мясу присвоен диетический статус №1? Конечно, куриному, отварному, поэтому основу для запеканки будем делать из курицы. Этот статус она получила благодаря ее уникальному составу:

  • низкое содержание натрия;
  • отсутствие сахара;
  • высокое содержание фосфора, селена, витаминов В3 и В6;
  • 1/4 куриной грудки состоит из белка.

Все это вкупе поднимает иммунитет и укрепляет физическое состояние. Главное, не забудьте убрать кожу с куриной грудки перед варкой.

А вот овощная радуга остается на ваше усмотрение. Любые овощи в данном блюде будут уместны и сочетабельны — кабачки, баклажаны, болгарский перец, морковь. Выбирайте на свой вкус и цвет!

Я выбрала любимые баклажаны, которые и вам советую, потому что они идеально дополняют куриное мясо. Этот синенький овощ низкокалориен и имеет в своем составе калий, который отлично нормализует водно-солевой обмен в организме и поодерживает сердечно-сосудистую систему. Также баклажан обладает способностью снижать холестерин до 40%.

К баклажанам добавила морковь и сладкий перец. Именно морковь может воспрепятствовать образованию жировых клеток за счет большого количества клетчатки. А болгарский перец может помочь нам снизить аппетит и не испытывать голод длительное время.

Вот такая у меня овощная радуга для диеты в тарелке!

Ингредиенты для овощной запеканки

  • Куриная грудка 200 грамм
  • Крупная морковь 2 штуки
  • Баклажаны 2 штуки
  • Болгарский перец 1 штука
  • Чеснок 5-6 зубков

  • Масло оливковое 3 столовых ложки
  • Яйцо 2 штуки
  • Молоко обезжиренное 100 м
  • Сыр моцарелла 10 г
  • Петрушка 5-6 веточек


SONY DSCSONY DSCSONY DSCSONY DSC
SONY DSC
SONY DSC
SONY DSC
SONY DSCкак приготовить овощную запеканку

 

Способ приготовления

  1. Куриную грудку отварить в подсоленной воде и пропустить через мясорубку.
  2. Порубить петрушку и добавить ее в отварной куриный фарш. Выложить мясо в форму для запекания, плотно утрамбовать.
  3. Овощи нарезать с помощью овощечистки ОЧЕНЬ тонко 2-3 миллиметра (иначе запекаться будут дольше в 2 раза).
  4. Выложить баклажаны, морковь и перец по кругу, глубоко втыкая их в куриный фарш. Овощи начинайте выкладывать от края формы.
  5. Смешать оливковое масло с измельченным чеснок. С помощью кулинарной кисти смазать запеканку, остатки равномерно влить.
  6. Яйца взбить с молоком. Яично-молочную смесь вылить в заварочный чайник. Аккуратно по кругу залить запеканку смесью.
  7. Запекать в разогретой до 180 градусов духовке до готовности овощей. Время будет зависеть от того, насколько тонко вы нарежете овощи — от 40 до 80 минут.
  8. Готовую запеканку посыпьте кусочками моцареллы.
  9. Радужного настроения вам и хорошего диетического аппетита!

составить программу похудения

Член команды GET TEAM Светлана Долгих

Член команды GET TEAM Светлана Долгих

По вопросам, связанным с продукцией Herbalife, обращайтесь

Кликните и перейдите

+7 (912) 668-73-93

 в чат Viber, Вацап,

admin@svetlana-dolgih.ru

Если хотите приобрести продукты, посетите мою страницу GoHerbalife

Работаю в режиме онлайн по всей России, Казахстану, Кыргызстану, Беларуси, Грузии и с другими странами дальнего и ближнего зарубежья.

Возможно у нас с вами разные часовые пояса, пишите, стучите, звоните. Отвечу максимально быстро!

Светлана Долгих
Автор:
Главная | Обратный звонок | Снижение веса | Результаты | Рецепты | Отзывы | Консультация
 
  1. Наталья 2015-09-30, 18:26

    вот нашла подзабытый рецептик, вначале делала часто — потом пробовала готовить по другим рецептам вашим (а их очень много и все получается вкусно!). Тут просматривала, чтобы приготовить и вот эта овощная запеканка — вкусно очень получается! Сегодня буду готовить.

    Ответить
  2. Незнакомка 2014-09-08, 02:19

    Приготовила такую запеканочку, какая же это вкуснятина! С дочкой просто в восторге от нее! Спасибо, Света, за отличный рецепт!

    Ответить
    • Светлана Долгих Автор 2014-09-08, 09:31

      Пожалуйста, Лорик, рада, что запеканка пришлась по вкусу.

      Ответить
  3. Наталья 2014-09-05, 18:07

    Очень вкусная запеканка, когда в первый раз приготовила домашние все уплели, огорчались, что мало. Вот вспомнила о рецепте недавно, приготовила принесла на работу все были в восторге. Спасибо за отличные вкусные рецепты.

    Ответить
  4. Татьяна 2014-09-04, 18:59

    Точно такую же запеканку, как мне кажется, я уже ела во сне.
    Вкус…..ммм….можно добавки?

    Ответить
  5. Елена 2014-08-27, 15:45

    Если взять на заметку сам принцип этого шедевра, можно много разных запеканок придумать. К примеру, я готовила без моркови, но с кабачком. А фарш смешивала с рисом. Может не так диетично получается, но тоже эффектно смотрится и очень вкусно. Светочка, спасибо за идею!

    Ответить
  6. Галина 2014-07-20, 23:27

    Простой набор продуктов, а как подан. Просто восхитительно, спасибо, Светочка, за радужную запеканку!

    Ответить
    • Светлана Долгих Автор 2014-07-22, 20:42

      И тебе спасибо, Галюш, на добром слове.

      Ответить
  7. Наталья 2014-05-24, 07:44

    Привлекла яркая и необычная фотография, рецепт оказался что надо попробую в воскресенье приготовить. Пеку овощной хлеб всем нравиться, теперь попробую овощную запеканку. Спасибо.

    Ответить
    • Светлана Долгих Автор 2014-05-25, 18:04

      Надеюсь приготовили и запеканка удалась, Наташ?

      Ответить
  8. Анна 2014-05-23, 18:18

    Уже не в первый раз смотрю на эту чудную запеканку, но пока что не решилась ее испечь.
    Но думаю, что это скоро исправлю и точно приготовлю такую красоту на стол.
    А понравится, буду делать почаще это блюдо

    Ответить
    • Светлана Долгих Автор 2014-05-25, 17:37

      Уже пора, Ань, сколько ж смотреть на нее 😉

      Ответить
  9. Natalya 2014-05-23, 00:07

    Светик, эту Твою запеканку я готовила прошлым летом. Восторг! Жду, когда начнется сезон (свои овощи с грядки), чтобы устраивать себе и близким этот «праздник живота».

    Ответить
    • Светлана Долгих Автор 2014-05-25, 17:42

      Натуля, спасибо за восторги, я их полностью разделяю.

      Ответить
  10. Светлана 2014-05-22, 19:31

    Сказать, что я в восторге- не сказать ничего. Так ярко, так красиво, так аппетитно! Обожаю необычные блюда из обычных продуктов. Светик, огромное спасибо за шикарную идею!

    Ответить
    • Светлана Долгих Автор 2014-05-25, 17:46

      Пожалуйста, Светуль, готовь в удовольствие.

      Ответить
  11. Ольга 2014-05-22, 16:43

    Красиво и полезно, ничего не скажешь 🙂 И какие только рецепты сейчас не встретишь!

    Ответить
    • Светлана Долгих Автор 2014-05-25, 17:46

      На любой вкус и аппетит 🙂 .

      Ответить
  12. Галина 2014-05-22, 11:11

    Запеканка смотрится обалденно, понравился и состав, и идея оформления.Такая запеканка украсит любой стол!

    Ответить
    • Светлана Долгих Автор 2014-05-25, 17:48

      Это точно, и красиво получается, и вкусно.

      Ответить
  13. Мария 2014-05-22, 05:49

    Ну просто здорово. Классно смотрится. Такую красоту только на праздничный стол подавать. Спасибо за рецепт. Твит.

    Ответить
    • Светлана Долгих Автор 2014-05-25, 17:52

      А вам спасибо за твит.

      Ответить
  14. Катерина 2014-05-22, 04:33

    Обалдеть! Вот это красотища! Аж кушать было бы жалко!

    Ответить
    • Светлана Долгих Автор 2014-05-25, 17:52

      Не, нисколечно не жалко, когда ставишь на стол, хочется скорей попробовать.

      Ответить
  15. Lora 2014-05-22, 01:46

    Какая красота, я сразу подумала, что это вообще десерт какой то)), запеканка шедевральная, я бы сама с удовольствием слопала кусочек!

    Ответить
    • Светлана Долгих Автор 2014-05-25, 17:53

      Готовь, Лорик, и кушай в удовольствие.

      Ответить
  16. Елена 2014-05-21, 23:29

    Не запеканка, а праздник! И глаз радуется и желудок. А лишние килограммы в панике убегают! Оказывается, здоровое питание — это очень вкусно и красиво. Спасибо, Светик, за такое чудо чУдное!

    Ответить
    • Светлана Долгих Автор 2014-05-25, 17:30

      Конечно может, диета вовсе не означает, что блюда должны быть невкусными.

      Ответить
  17. Аксана 2014-05-21, 22:13

    Шикарная запеканка. Полезная и такая красивая!

    Ответить
    • Светлана Долгих Автор 2014-05-25, 17:31

      Спасибо, Аксаночка!

      Ответить
  18. Маргарита Сизонова 2014-05-19, 21:52

    Какая красота получилась у вас Светлана, такой запеканкой только гостей удивлять, спасибо за рецепт, надо как нибудь сотворить сие чудо.

    Ответить
    • Светлана Долгих Автор 2014-05-21, 11:55

      Творите, Маргарита, точно не разочаруетесь.

      Ответить
  19. Irina 2014-05-19, 18:14

    Аппетитный рецепт. Вот только я перестала магазинным грудкам доверять. Мало того, что куры ГМО-шные, так еще и не первой свежести суют. Ищу способ для покупки домашних. Но у нас это сложно.

    Ответить
    • Светлана Долгих Автор 2014-05-21, 11:53

      Ищи кур, Ириш, удачных поисков.

      Ответить
  20. Шамратова Елена 2014-05-19, 16:15

    Класс! Завтра гостей удивлю 😉

    Ответить
    • Светлана Долгих Автор 2014-05-21, 11:51

      Гости будут в восторге!

      Ответить
  21. Tatiana 2014-05-19, 16:03

    Вот это красотень! Такую запеканку только на праздничный стол подавать, она без сомнения станет украшением стола.

    Ответить
    • Светлана Долгих Автор 2014-05-21, 11:50

      Подавай, конечно!

      Ответить
  22. Елена 2014-05-19, 12:42

    Кудесница Светлана! Такая запеканка красавица,а уж какая вкусная не сомневаюсь! Главное для меня баклажанчики присутствуют! Обожаю мммм…

    Ответить
    • Светлана Долгих Автор 2014-05-21, 11:26

      Я их тоже люблю нежно и страстно 🙂 .

      Ответить
  23. Юлия Амброшко 2014-05-19, 11:44

    Вау, вот эта запеканка, обязательно попробую сделать, все ингредиенты мои)) Спасибо за рецепт!!! Класс. можно и к праздничному обеду подавать с легкостью.

    Ответить
    • Светлана Долгих Автор 2014-05-21, 11:26

      Конечно можно, удачи!

      Ответить
Показать комментарии

Написать комментарий

Ваш адрес электронной почты не будет опубликован.
Обязательные поля помечены*

У меня нет консультанта!

свежий отзыв гербал

Экспресс тест

Имя

Возраст

Вес | Рост

Хотите похудеть | поправиться?

Режим питания (сколько раз)

Перекусы есть | нет, чем?

Сколько воды выпиваете за день?

Активный|пассивный образ жизни

Хронические заболевания?

Электронная почта

Телефон

*Подтвердите, иначе письмо не уйдет.

- У меня нет консультанта Гербалайф!

Если ответа долго нет, ПРОВЕРЬТЕ ПАПКУ СПАМ!

Нажимая кнопку «Отправить» вы подтверждаете, что согласны с Политикой конфиденциальности сайта

Протеиновый коктейль, который помогает засыпать!

Вечерний коктейль

решит проблему!

Последние комментарии

  • Анжелика

    Главное все грамотно разъяснить, так как сомнения могут вызывать недоверия. Компания гербалайф выпускает качественную продукция для снижения веса и дает…

    Просмотр статьи
  • Олли

    Мне ничего корректировать не надо :) Но я с удовольствием пользуюсь косметикой Гербалайф и ещё пила Рыбий жир. Мне всё…

    Просмотр статьи
  • Lara

    Прекрасные результаты, прекрасный настрой!

    Просмотр статьи
  • Елена Картавцева

    Вот что мне нравится у БАД, так это практически отсутствие противопоказаний, кроме небольших ограничений!

    Просмотр статьи

витамины для нее и для него