Как не переедать в течении дня? Советы и рекомендации

как не передать гербал

Как не переедать в течении дня? Действенные советы и рекомендации которые вам точно помогут в похудении или в коррекции веса. Хотите идеальную фигуру — все в ваших руках.

Научиться прислушиваться к себе, чтобы понять истинные мотивы своего желания поесть.
Не секрет, что в современном обществе еда стала не только и не столько способом поддержания жизни и работоспособности, но средством получения удовольствия. Даже таким своеобразным бегством от проблем.

Пройти тест коррекции веса!

Вот поэтому так важно хорошо понимать себя и научиться чувствовать ту грань, где еда превращается в нечто совсем иное. Вот некоторое количество действий которые вам помогут:

  • пусть голод станет вашим союзником;

Попробуйте воздерживаться от любой еды, в течении трех или четырех часов. Поверьте — это не смертельно. Человек может обходиться без пищи гораздо более значительное время. Прислушайтесь к своим ощущениям — если вы легко переносите такие промежутки, то у вас в порядке и остается сделать такие перерывы своей естественной нормой жизни.

  • привычку надо вырабатывать;

Заставьте свой организм вновь понять что такое голод. Для этого надо соблюдать режим приема пищи, то есть принимать пищу в одно и тоже время не допуская отклонений от него. Вы удивитесь, но через две недели чувство голода тоже будет приходить строго по часам, а насыщение будет наступать гораздо быстрее.

Алена Мерзлякова

Независимый партнер Гербалайф 

У вас есть вопросы по продукции HERBALIFE? Свяжитесь со мной

‎+7 (904) 753-18-73

Кликайте и переходите в чат Viber , WhatsApp

aljonka@svetlana-dolgih.ru

Если хотите приобрести продукты посетите мою личную страницу GoHerbalife.com

Если хотите приобрести продукты

Посетите мою личную страницу GoHerbalife.com

  • прислушайтесь к своим ощущениям;

Очень часто мы уже заранее сформировали свое представление о пище, которую мы едим. Однако, в процессе еды, наше представление не подтверждается и подсознательно начинаем есть еще и еще, чтобы поймать тот вкус. В итоге съедаем больше чем надо. Ешьте обстоятельнее, тщательно жуйте — почувствуйте вкус. И очень скоро вы станете быстрее насыщаться. А распробовав некоторые блюда — вы вообще исключите их из своего рациона, заменив их более полезными, и что удивительно, вкусными.

  • не торопитесь;

Ну это классика — самый частый и обычно первый совет. Суть его в том, что организм насыщает в желудке, а решение о сытости принимает мозг. И вот, в тот промежуток времени, пока сигнал из желудка идет в мозг, а в мозгу идет процесс принятия решения можно очень сильно переесть. Так как это период может быть больше двадцати минут.

Пройти тест коррекции веса!

  • ешьте с перерывами;

Собственно здесь развитие предыдущего совета. Не просто есть медленно, но и прислушиваться к себе. Вот вы чувствуете, что можете съесть еще, но собственно есть не хотите. Это верный признак что пора остановится — скорей всего вы уже переели. Так что спокойно, не торопясь, отложив столовые приборы прислушайтесь к себе. И очень возможно — вы САМИ откажетесь от десерта.

составить программу снижения веса

  • мы едим, чтобы жить;

Поэтому еда это важный процесс, чтобы совмещать его с компьютером, телевизором, телефоном и тому подобными вещами. Даже беседа не является допустимым действием. Хотя бы с эстетической и коммуникативной точек зрения. Совершая параллельно несколько действий, мы все-таки делаем их хуже, чем при их разделении. Поэтому все в сторону, хотите общаться — прожевали, отложили вилку с ножом и общайтесь.

  • будьте умерены;

Ваша цель наесться, а не очистить тарелку. Уменьшайте порции — вам нужно гораздо меньше. И скоро вы это осознаете сами. Просто ешьте не спеша и прислушивайтесь к себе. Избегайте добавки, «шведского стола», сократите количество блюд.

  • замените желание поесть;

Не всегда импульсивное желание что — нибудь перекусить связано с чувством голода, порой это наш ответ на стресс, а возможно и на какие-либо приятные эмоции. Это борьба нашего организма с тем чтобы не быть полностью под влиянием эмоций. Так что просто отвлекитесь — пройдетесь, сделайте несколько физических упражнений, послушайте приятную музыку, наконец просто выпейте стакан воды. В 90% случаев желание есть оставит вас.

  • еда — это то, что нужно вам здесь и сейчас;

Не надо наедаться на будущее, вы все успеете. Пища уже стала доступной. Завтра вы также сможете утолить чувство голода. И послезавтра, и через год. Не идите на поводу у своих страхов, что вы будете лишены свободного доступа к необходимому объему пищи.

У меня нет консультанта!

И так, с советами разобрались, теперь несколько помощников от компании Гербалайф в нашей борьбе с перееданием. Наш  ритм жизни, зачастую, создает трудности с приемами пищи между завтраком, обедам и ужином. Полноценную еду съесть не получится, а чаевничанье и кофейничье со сладким это не выход. Здесь замечательно подойдут Протеиновые батончики Гербалайф. Они небольшие, легкие, вкусные и низкокалорийные. Просто находка для перекуса на работе. А разнообразие вкусов не позволит им надоесть вам.

Пройти тест коррекции веса!

Более серьезное средство — это БАД Желтые таблетки Термоджетикс. Они помогут контролировать аппетит и снижают тягу к сладкому. Благодаря тому, что насыщают наш организм хромом. А, именно благодаря хрому наш организм и принимает решение, что пора уже съесть.

Еще есть один не заменимый помощник от ночного переедания — это Вечерний Коктейль Гербалайф! Он прекрасно насыщает и не дает тяжести в желудке. вкус вы делаете сами, какой хотите, добавляя различные овощи, ягоды и фрукты.

Вот такие прекрасные советы от переедания вам помогут правильно похудеть, избавится от вредных привычек и сделать свою фигуру более стройно!

Алена Мерзлякова

Независимый партнер Гербалайф

+7 (904) 753-18-73 Viber, WhatsApp

Мои страницы в соцсетях, присоединяйтесь!

          
  • Любовь

    Хорошие советы, не всем удается им следовать, но если применить силу воли, и обозначить стимул, то можно научиться не переедать.

    Ответить
  • Галина

    Алена, так подробно Вы все расписали.
    Интересно, я уже настолько привыкла следовать таким советам, что праздники меня не пугают — вес остается стабильным, что меня очень радует!

    Ответить
  • Ксения

    Я в последнее время стала уменьшать свои порции. Удивительно, но вполне хватает и этого. Просто мы привыкли переедать, а съедать такое количество пищи совсем не обязательно. И гораздо легче себя чувствуешь.

    Ответить
  • Галина

    Будем следовать Вашим советам, в принципе я стараюсь питаться правильно, но в праздники. когда гости приходят по нескольку человек трудно удержаться от переедания.

    Ответить
    • Алена Мерзлякова

      Галина, я вас прекрасно понимаю, в праздники тяжело придерживаться правильного питания чтоб не переедать. Но, можно устраивать разгрузочные дни после праздников ;)

      Ответить
  • Елена Касатова

    Алёна, все советы правильные и нужные, главное не забывать им следовать.

    Ответить
  • Ирина

    Аленушка, отличные советы, вечерний коктейль Гербалайф на самом деле отличное решение от вечернего жора.

    Ответить
  • Светлана

    Отличные советы, как не передать в течение дня. а если уж совсем тяжко, то продукты Гербалайф помогут решить проблему. Многие уже справились с вечерним и ночным жором благодаря вечернему коктейли и Желтым таблеткам Гербалайф ;-)

    Ответить

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

травяное-всплывающее окно