Диетические роллы без риса от Алены Мерзляковой

как делать роллы без риса

Как сделать роллы на диете? Идеальный вариант диетических роллов!

  • После приготовления вы получите 3 порции
  • Время приготовления: 1 час 25 минут
Пищевая ценность:
  • Калории: 121 ккал
  • Жиры: 8 г.
  • Углеводы: 1 г.
  • Белки: 7 г.

Роллы на диете можно, но весьма осторожно, иначе они превратят вас не в грациозную гейшу, а в борца сумо. :-) Почему так сурово? Да потому что основной ингредиент роллов  — это рис, который, как известно, является простым углеводом. Ошлифованный рис легко повышает уровень сахара в крови и помогает откладываться жирку во всех проблемных зонах.

Можно, конечно, побегать по супермаркетам в поисках бурого необработанного риса и попытаться из него скрутить роллы — суши, тогда у вас получится более диетический вариант. Но лучше все же обойтись совсем без какого-либо риса. Настоящий японский вы вряд ли купите, а все другие сорта способны задерживать воду в организме, что только добавит вам лишние кг.

Еще есть вариант безопасных роллов — это сашими, нарезка из сырой рыбы. Но многие ли рискнут отведать такой вариант, а тем более готовить его в домашних условиях? Это ж надо быть на 100% уверенным, что рыба свежая и не содержит паразитов!

Но не все так печально и совсем отказываться от любимого блюда не стоит, давайте попробуем приготовить а-ля роллы по рецепту Алены Мерзляковой на сбалансированном питание Гербалайф.

Аленка уже включилась в борьбу за призовое место в нашем новом конкурсе Пляжная перезагрузка-2 и активно изобретает новые диетические рецепты знакомых привычных блюд.

Эти роллы без риса помогут приятно разнообразить вашу диету, добавят остроты и вкуса в привычный рацион сбалансированного питания. Угощайтесь, наслаждайтесь и присоединяйтесь к нашей команде, худейте с удовольствием.

Как сделать роллы без риса на диете

диетические роллы

Ингредиенты

  • листы НОРИ (морские водоросли)
  • рисовый уксус
  • сыр творожный
  • рыба малосолёная (любая семга, форель и т.д.)
  • огурцы (свежие)
  • зелени (у меня лук зеленый был, я его смешала с сыром)

Приятного аппетита!!!

Способ приготовления

  1. Берем лист НОРИ смачиваем его рисовым уксусом так, чтобы лист немного был влажный.
  2. Далее на лист кладем сыр и размазываем вилкой или ложкой, очень аккуратно, чтобы не порвать НОРИ.
  3. На сыр выкладываем огурец (порезаный как у меня на фото) и следом — рыбу.
  4. Все заворачиваем в трубочку. Если уголки нори будут суховаты, то можно немного смочить уксусом, но я не смачиваю.
  5. Потом берем тарелку и кладем наши колбаски, накрываем пакетиком и ставим в холодильник (они в пакете лучше пропитаются).
  6. Через минут 40-60 можно кушать.

Р.S. Роллы я люблю очень сильно, вот придумала такой рецептик без риса. На фото в разрезе, конечно, получились не очень красивыми, но зато ВКУС просто бесподобный. :-)

У меня нет консультанта!



Автор рецепта Алена Мерзлякова

Аленка, ты просто прелесть, не перестаешь удивлять своим креативным подходом к диетическому питанию, в прошлый раз была пицц без теста. а в этот раз научила нас, как сделать роллы без риса. :-)

Вид у твоих роллов очень аппетитный, хочется скорее сделать и попробовать, но главное, что они низкокалорийные и полезные. Рыба содержит жирные кислоты Омега-3 и витамин Д, плюс обеспечивает организм протеином.

Единственное НО, что рыбка в рецепте используется соленая. Она также способна задерживать воду в нашем организме. Поэтому не советую есть такие роллы ежедневно, если хочешь побыстрее снизить вес. Достаточно побаловать себя любимую 1, максимум 2 раза в неделю ;) вот тогда ты превратишься в соблазнительную гейшу, а не в борца сумо ;)

составить программу снижения веса

Приятного аппетита!

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Рейтинг: 5 из 5 (1 голос)

Алена Мерзлякова

Независимый партнер Гербалайф

+7 (904) 753-18-73 Viber, WhatsApp

Мои страницы в соцсетях, присоединяйтесь!

          
  • Наталья

    У меня дочь обожает роллы. Вот и попробуем приготовить завтра. ;-)

    Ответить
  • Елена Касатова

    Алёна, отличный рецепт. Я очень люблю роллы и без риса, с творожным сыром будет очень вкусно, уверена. Хотя… если честно, с рисом тоже люблю.

    Ответить
  • Любовь

    Интересное решение ролов без риса, только вот неожиданно сочетание рыбы и творожного сыра…творог и рыба несочетаемые продукты…

    Ответить
  • Оксана

    роллы без риса хороший диетический вариант, Вкус за счет других ингредиентов будет насыщенным и приятным.

    Ответить
  • Леонид

    Роллы иногда готовим, но такие еще не пробовали.

    Ответить
  • Наталья

    Сама роллы не делала — вот теперь и попробую сделать.

    Ответить
  • николас

    айда как же я обожаю роллы…

    Ответить
  • Ирина

    Сама роллы не люблю, а вот сын их обожает. Дам ему ваш рецепт, думаю он оценит.

    Ответить
  • Елена

    Да, могу себе представить, насколько вкусны такие роллы без риса — отличная идея! Для меня роллы тяжеловатая пища, а такой вариант наверняка отлично подошел бы.

    Ответить
  • Галина Сирая

    Спасибо за рецептик! Не знала, что можно сделать роллы без риса. Думаю, стоит попробовать!

    Ответить
  • Ольга Орлова

    Мы часто делаем роллы, только с рисом. Сын ловко научился их крутить.

    Ответить
  • Светлана Канаева

    Не знала, что рис так влияет на откладывание жирка. Наоборот думала, что это более диетический злак.
    Теперь понимаю, за что я его так не люблю. :-)

    Ответить
  • Елена

    Просто объедение роллы получились, выглядят как будто их делал профессионал. Кушать захотелось сразу.

    Ответить
  • Ольга

    Интересно роллы без риса. Надо попробовать приготовить. :)

    Ответить
  • Елена

    Очень уважаю роллы традиционные. Про приготовление диетических прочитала с удовольствием.

    Ответить
  • Ирина

    я большая поклонница восточной кухни, спасибо, за рецепт роллов, от которых точно не поправишься…

    Ответить
  • Алексей

    Не сторонник восточной кухни и к тому же рис для меня не угроза, не ведёт к лишним кг. Сейчас лето, жара и не роллы должны быть в рационе, а салаты.

    Ответить
  • Галина

    Я не поклонница восточной кухни и роллы не люблю, а моей младшей дочери этот рецепт придется по вкусу, скину ей ссылку.

    Ответить
  • Юлия

    Здорово, люблю суши, но лучше конечно их есть без клейкого риса. Очень хороший и вкусный рецептик. Спасибо, Алена.

    Ответить
  • Наташа

    Люблю роллы и все подобные штучки с красной рыбой.

    Ответить
  • Лара

    Ролы без риса, идеальный вариант для любителей восточной кухни, следящих за своей фигурой. Хотя, от куда пошли ролы, до сих пор ведутся оживленные споры.

    Ответить
  • Larisa

    Этот вариант роллов наверняка понравятся мне больше, тем более, полезнее на порядок, чем с рисом!

    Ответить
  • Lora

    Роллы я не очень люблю, не понимаю их вкус, ваш рецепт обязательно опробую, надеюсь, понравятся больше!

    Ответить
  • Лидия

    Роллы не пробовала готовить. Судя по описанию приготовить их просто. Попробую. Спасибо. :)

    Ответить
  • forourmen

    Иногда, устраиваем суши вечеринки. Каждая пара приносит с собой начинку, с чем уже только не делали. Kстати, огурец, легко заменяется салатным перцем.

    Ответить
  • Traveler

    Какой-то рецепт необычный. Вот зачем эти листы продаются, морские водоросли. Всем приятного аппетита !

    Ответить
  • Галина

    Как здорово роллы без риса, интересный рецепт и вкусный по составу ингредиентов. Спасибо!

    Ответить
  • людмила

    Как все подробно описано! спасибо огромное. Я как то от знакомой слышала что она готовит это блюдо для своих домашних, а я не запомнила. Зашла к вам, как хорошо сделала, теперь приготовлю. Спасибо.

    Ответить
    • Алена

      Пожалуйста))

      Ответить
  • Laralaram

    Это тот случай, когда «ненастоящие» роллы вкуснее «настоящих»! Очень вкусно! Вкусно и полезно!

    Ответить
  • Анжелика

    Хороший рецепт, диетические роллы без риса с вкусной рыбкой, я думаю оценят многие любители этого блюда. Спасибо за интересный рецепт, Алена. Попробую приготовить это блюдо.

    Ответить
  • Александр Белый

    Думаю стоит попробовать, что то подобное сделать. Ранее не готовили.

    Ответить
  • Алена

    Муж у меня тоже не фанат роллов — а я очень люблю)))Роллы это на любителя…)

    Ответить
  • Анна

    Не сложно сделать роллы. Но вот в чем дело. Я их не понимаю. Ела несколько раз и не вдохновилась этой едой.

    Ответить
  • Елена Картавцева

    Поклонницей ролл я не являюсь, но с интересом прочитала процесс их изготовления. Не так сложно, как мне думалось.

    Ответить

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

травяное-всплывающее окно