Рецепт цветной капусты в кляре сыром от Алены Мерзляковой

Капуста в клюре

Как приготовить вкуснейший рецепт капусты в кляре без масла и лишнего жира? Очень простой и аппетитный вариант!

  • После приготовления вы получите 2 порции
  • Время приготовления: 40 минут
Пищевая ценность:
  • Калории: 300

Героиня нашего блюда Цветная капуста, так как она считается королевой среди овощей. Полезна и рекомендована абсолютно всем без исключения — детям и взрослым, больным и здоровым людям.

Этот сорт капусты намного полезнее обычной белокочанной капусты, так как в ней содержится в 2-3 раза больше белка и аскорбиновой кислоты, а в процессе правильного похудения это важно.

Кроме этого в ней содержится и много других полезных микроэлементов, таких как клетчатка, фосфор, железо, пиктин, лимонная и яблочная кислота, и это далеко не все полезные вещества.

У меня нет консультанта!

Цветная капуста богата витаминами:

  • С — в 2 раза больше чем в цитрусовых фруктах.
  • A — обладает мощным антиоксидантным свойством.
  • B6 и B1 — положительно влияет на нервную систему.

ТОП-5 полезных и очень важных свойств

  1. Улучшения пищеварения.
  2. Профилактика раковых заболеваний.
  3. Противовоспалительное свойство.
  4. Улучшает работу сердца.
  5. Обладает большим количеством фолиевой кислоты.

Растительного белка в Цветной капусте больше чем предостаточно, а он, как нам известно, является строителем человеческого организма. Белок нам крайне необходим на программе правильного питания Гербалайф.

Калорийность в 100 граммах составляет 29 ккал.

Таким образом, цветная капуста является диетическим продуктом питания для всех.

Цветная капуста в кляре с сыром

Капуста в кляре
Капуста в кляре
Капуста

Ингредиенты

  • цветная капуста замороженная или свежая 350 г
  • 1 яйцо
  • 1 белок
  • сыр с малым % жирности  50 г
  • соль
  • черный молотый перец

Приятного аппетита!

Приготовление

  1. Берем размороженную капусту и разделяем на соцветия.
  2. Далее готовим кляр. В тарелке смешиваем яйцо и белок, добавляем тертый сыр, соль и перец молотый.
  3. Разогреваем хорошо сковороду. Масло добавлять не надо!
  4. Берем наши соцветия капусты и макаем в кляр, кладем на сковороду, закрываем крышкой.
  5. Потом переворачиваем и слегка поджариваем до зарумянивания. В конце добавляем немного воды, накрываем крышкой и томим минуты 3-4.

Мой отзыв

Капуста получилась настолько нежная и вкусная, что мы всей семьей ее съели сразу же. А еще я приготовила соус, 2 ложки сметаны, 2 зубчика чеснока и щепотка соли. В сочетании с цветной капустой этот соус получился очень кстати. Теперь это блюдо станет частым гостем на нашем столе.

Такой рецепт приготовления — капуста в кляре, я рекомендую приготовить и попробовать всем. Мы все остались под впечатлением, очень вкусно получилось.

На нашем сайте проходит очередной фантастический конкурс, всем участникам — призы!

составить программу снижения веса

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Рейтинг: 5 из 5 (3 голоса)

Алена Мерзлякова

Независимый партнер Гербалайф

+7 (904) 753-18-73 Viber, WhatsApp

Мои страницы в соцсетях, присоединяйтесь!

          
  • Оксана

    Цветная капуста в кляре очень вкусная закуска, а в таком диетическом варианте придаст питанию оригинальность и пользу.

    Ответить
  • Галина

    Вот и подсказка, что сегодня приготовить на второе, капуста в кляре очень вкусно.

    Ответить
  • Д-бомж

    Очень аппетитно смотрится)

    Ответить
  • Ольга

    Я очень люблю цветную капусту и в кляре получилась очень вкусненькая.

    Ответить
  • Вера

    Симпатичная цветная капустка в кляре вышла))

    Ответить
  • Елена

    Очень люблю такую капусту, в кляре она готовится быстро и получается вкусно. Как раз призадумалась, чтобы такое из нее приготовить.

    Ответить
  • Lora

    Дочка цветную капусту любит в любом виде. А в кляре капуста цветная это ее любимое блюдо!

    Ответить
  • Лара

    Мы немного не так готовим капусту в кляре. Сначала соцветия отвариваем, минут пять в кипящей воде, чуть подсоленной, а после уже обжариваем в кляре. Капуста получается просто волшебная!

    Ответить
  • forourmen

    Это вкуснятина! Очень любим дома, так готовить капусточку. Всем, кто не пробовал еще это блюдо, настоятельно советую отведать.

    Ответить
  • Tatiana

    Капуста в кляре-блюдо невероятно вкусное блюдо, пальчики оближешь.

    Ответить
  • Светлана

    Какая же она вкусная, эта цветная капуста в кляре! Вот, готовить ее без масла не пробовала. Но теперь попробую обязательно.

    Ответить
  • Ирина

    Обожаю капусту в кляре, в этом году был хороший урожай…

    Ответить
  • Анна

    Как же я люблю это блюдо! Мне кажется, что цветная капуста в кляре любима очень многими людьми, а не только мною.

    Ответить

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

травяное-всплывающее окно