Лаваш с курицей, сыром и зеленью от Алены Мерзляковой

Лаваш с курицей

Можно ли лаваш с курицей на диете? Можно, если все ингредиенты у вас будут с низким процентом жирности!

  • После приготовления вы получите 3 порции
  • Время приготовления: 15 минут
Пищевая ценность:
  • Калории: 155 ккал.
  • Жиры: 5 г.
  • Углеводы: 2 г.
  • Белки: 20 г.

Сначала разберемся с лавашом, для диеты подходит тонкий армянский лаваш, который пекут без добавления дрожжей и сахара.

У меня нет консультанта!

Для его приготовления потребуется всего 3 ингредиента — мука, вода и соль.

Поэтому калорийность такой лепешки невелика и можно смело вводить ее в рацион в обеденное время.

Честно говоря, я не очень доверяю производителям и всегда внимательно изучаю состав на этикетке.

Если вижу, что имеются в наличии яичный порошок, консерванты или еще какая-нить «гадость», кладу продукт обратно на магазинную полку.

А еще больше люблю домашний лаваш, и когда есть время, пеку лепешки на радость всему семейству.

На сайте есть много вкусный рецептов, просмотрите и убедитесь в этом ;)

Польза лаваша на диете

ТОП-5 полезных свойств тонкого бездрожжевого лаваша

  1. В составе имеются и белок, и углеводы. Причем углеводы в виде моно и дисахаридов, которые относятся к сложным углеводам. А сложные углеводы дарят нам энергию, а не лишние килограммы.
  2. Отсутствие жиров тоже большой плюс в пользу армянской лепешки.
  3. Наличие клетчатки, которая активно чистит кишечник от ненужных скопившихся шлаков.
  4. Присутствие большого количества полезных минеральных веществ, таких как холин, медь, железо, цинк, натрий, кальций, фосфор и др. Богатый состав витаминов группы B, PP, Е и К.
  5. Отлично утоляет голод!

Самый идеальный вариант использования лаваша — это приготовление из него различных рулетов с диетической начинкой. Варианты допускаются самые разнообразные, главное, чтобы продукты были низкой калорийности.

Именно такое блюдо нам сегодня предлагает Алена Мерзлякова. Таким рулетом и насытишься прекрасно, и и диету Гербалайф не нарушишь.

Диетический лаваш с курицей, сыром и зеленью

как приготовить лаваш с курицей

Ингредиенты

  • Лаваш 2 штуки (тонкий без дрожжевой)
  • Куриное филе 300-400 грамм (отварное)
  • Сыр 200 гр (малый % жирности)
  • Сметана 10% жирности — 2 столовых ложки с горкой
  • Чеснок 2 зубочка
  • Зелень и специи

Приятного аппетита!

Приготовление

  1. Берем сметану, добавляем в нее чеснок, зелень и специи, все перемешиваем.
  2. Расстилаем лаваш и смазываем его сметанным соусом.
  3. Сверху трем сыр.
  4. Берем второй лаваш, кладем сверху  первого лаваша, и тоже смазываем сметаной.
  5. Кладем на него куриное мясо, нарезанное мелкими кусочками).
  6. Все скручиваем рулетом и убираем в холодильник. Пусть немного пропитается!

Отлично, Аленчик, рецепт прекрасно подходит для всех кто хочет худеть правильно. Я тоже люблю лаваш с курицей, но в последнее время мы пристрастились к острой овощной начинке с грибами. А еще очень нравятся фаршированные лодочки из кабачков, классное блюдо.

Дорогие друзья, у нас собрана очень большая коллекция рецептов, которые можно готовить на диете Гербалайф. Все блюда проверены лично нашими друзьями, консультантами и клиентами. Если вы не знаете, что приготовить на обед, воспользуйтесь нашими советами. Мы плохого не посоветуем ;)

составить программу снижения веса

Приятного аппетита!

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Рейтинг: 5 из 5 (2 голоса)

Алена Мерзлякова

Независимый партнер Гербалайф +7 (904) 753-18-73 Viber, WhatsApp Мои страницы в соцсетях, присоединяйтесь!

        
  • Елена

    Очень уважаю рулетики из лаваша. Все время мучила совесть, что блюдо не диетическое совсем… А тут такое открытие — ваш рецептик. Спасибо за лаваш с курицей. Всегда с майонезом делала. Сметану почему-то игнорировала… Больше никакого майонеза!

    Ответить
  • Галина

    Люблю такие закуски с лавашем, быстро и вкусно!

    Ответить
  • natabul

    Очень легкий и быстрый в приготовлении рулет,беру на вооружение.Спасибо.

    Ответить
  • Ирина

    У нас все обожают блюда из лаваша, отличный рецепт!

    Ответить
  • Элина

    Настоящая ода лавашу! :)
    Очень любим и используем в самых разных видах.

    Ответить
  • Хуторная Елена

    Я тоже люблю разные блюда с лавашем делать, и всегда здорово получается — хоть сладкие варианты, хоть несладкие, как, например, с курицей в этом варианте. Много всего можно с лавашем придумать, и с курицей тоже отличный рецепт!

    Ответить
  • Елена Картавцева

    Я,наверно, тот уникум, который никогда не использовал лаваш. Да, продаются у нас в магазине упаковочки с лавашом, но я на них только посматриваю. Может пора уже попробовать приготовить по рецепту Алены. Тут ведь премудрости особой нет: скрутил и в холодильник — готовое блюдо без стояния у плиты!

    Ответить

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

травяное-всплывающее окно