Диетические лепешки из овсянки от Алены Мерзляковой

как приготовить лепешки на сковороде

Как приготовить диетические лепешки на сковороде без капли жира? Легко, всего 3 ингредиента плюс сковорода и вкусные лепешки для диеты готовы!

  • После приготовления вы получите 3 порции
  • Время приготовления: 25 мин.
Пищевая ценность:
  • Калории: 143 ккал.
  • Жиры: 8 г.
  • Углеводы: 6 г.
  • Белки: 11 г.

Думаете, на диете Гербалайф выпечка под запретом? Ничего подобного, вы спокойно можете позволить себе в обед диетическую выпечку — хлеб, печенье, лепешки. Лучше будет, если вы приготовите их самостоятельно, в этом случае вы на 100% можете быть уверены в пользе продукта.

Именно так и поступает наша конкурсантка Алена Мерзлякова из Волгограда. Она неизменно радует нас простыми в приготовлении и очень вкусными низкокалорийными рецептами.

У меня нет консультанта!

Алена участвует в нашем конкурсе «Пляжная перезагрузка-2» и уверено идет к победе над своим лишним весом. Она уже добилась значительных минусов и в весе, и в объемах. И происходит это благодаря индивидуальной программе Гербалайф, к которой Алена относится очень и очень ответственно.

Кроме продуктов сбалансированного питания Гербалайф, она подключила в свой рацион диетические блюда и постоянно экспериментирует с их приготовлением.

Вот и сегодня радует наших постоянных читателей вкуснейшими лепешками, которые пекутся на сухой сковороде. Пшеничная мука заменена овсяными хлопьями, что только увеличивает полезность выпечки.

ТОП-5 полезных свойств овсянки на диете

Про пользу овсянки для похудения все наслышаны, все верно, эта крупа:

  1. Содержит много клетчатки и надолго сохраняет чувство сытости.
  2. Прекрасно очищает организм и выводит из него свободные радикалы.
  3. Содержит витамины группы B и минералы.
  4. Способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта.
  5. Снижает холестерин и уровень сахара при постоянном употреблении в пищу.

Совет! Обязательно выбирайте необработанную овсяную крупу, именно в ней сохранены все полезные свойства.

Диетические лепешки на сковороде

лепешки на сковороде

Ингредиенты

  • овсянка 4 столовых ложки
  • яйца куриные 1 желток и 3 белка
  • молоко 4 столовых ложки
  • соль по вкусу

Приготовление

  1. Овсянку размолоть в муку, смешать с яйцами и молоко. Подсолить.
  2. Жарить без масла на сковороде, переворачивая.

Получилось очень вкусно…..

Я думаю если добавить сахарозаменитель, то можно сделать сладкий вариант лепешек. Или можно еще добавить какой-нибудь фрукт)))

А говорят, что правильное питание это невкусно (да и я так раньше говорила). Да нет — это очень вкусно и полезно!!!

Приятного аппетита :-)

Автор рецепта Алена Мерзлякова

Аленчик, в очередной раз браво, умничка! Лепешки на сковороде из овянки — отличный способ разнообразить свое диетическое меню.

Я не удержалась и вчера испекла, просто СУПЕР! Только закончились они у нас о-о-о-очень быстро, поэтому в следующий раз сделаю двойную порцию.

Друзья и гости, нашего блога, кто хочет также как Алена уменьшится в объемах, вкусно питаясь! Пишите, поможем, расскажем, проконсультируем!

составить программу снижения веса

Приятного аппетита!

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Рейтинг: 5 из 5 (4 голоса)

Алена Мерзлякова

Независимый партнер Гербалайф

+7 (904) 753-18-73 Viber, WhatsApp

Мои страницы в соцсетях, присоединяйтесь!

          
1 комментарий уже есть, а что думаете Вы?
  • Yana

    Спасибо за рецепт,очень вкусно

    Ответить
  • Ирина

    Отличные диетические лепешки получились, утречком попробуем их на вкус. Спасибо!

    Ответить
  • Алена

    Я сегодня над этими лепешками эксперементировала))добавила в них чеснок….очень вкусно получилось)) кто любит чесночек….советую:-)

    Ответить
  • Елена

    Какие румяные красивые лепешки из овсянки. Девчонки прям фокусницы, столько вкусностей диетических напридумывали. С удовольствием опробую.

    Ответить
  • Юлия

    Очень диетично), без муки, без сахара и поджарки на масле. Можно попробовать, спасибо за рецептик.

    Ответить
  • Ольга

    Ну очень аппетитные лепешечки! Я такие ни разу не пробовала. Овсяное печенье люблю. Надо попробовать состряпать!

    Ответить
  • Traveler

    А это именно полезный рецепт. Что может быль лучше, чем полезная и здоровая пища, дарованная нам умелыми руками и самой природой.

    Ответить
  • Лидия

    Диетические лепешки аппетитно выглядят. Готовятся просто, стоит попробовать. Спасибо, Алена! :)

    Ответить
  • Оксана

    Сколько рецептов хороших Алена знает! С такими процесс снижения веса — это удовольствие одно!

    Ответить
    • Алена

      Спасибо)

      Ответить
  • Хуторная Елена

    Классные такие лепешечки, просто чудо, думаю, очень пригодятся и тем, кто просто заботится о своей фигуре. Да и вкусно должно быть! )))

    Ответить
  • Светлана Канаева

    Рецепт замечательный. Только добавлять заменители сахара я бы не советовала. Точно не уверена, но где-то читала, что употребление сахарозаменителей не желательно, так как в организме возникают какие-то «не те» процессы. Типа, организм, чувствуя сладость, ожидает поступления определенных веществ, а в итоге чувствует себя обманутым.

    Ответить
  • Татьяна

    Диетические лепёшки — это как раз для тех, кто не хочет иметь лишний вес. Завтра с внучкой будем печь по Вашему рецепту.Очень понравился.

    Ответить
  • Larissa

    не хочу сладенькие… хочу такие! Как просто! завтра же пеку! Бесподобный рецепт — быстрп, просто и полезно, да еще народ бает — и вкусно!

    Ответить
  • Ирина

    Готовлю похожие блинчики из овсянки, только еще туда ягоды или фрукты добавляю. Очень вкусно!

    Ответить
  • Алла

    Это, конечно, не вкуснейший хлеб, но тоже можно кушать. Особенно, если надо держать себя в форме.

    Ответить
  • Tatiana

    Овсяные диетические лепешки понрявятся не только тем кто на диете находится. Уверена, что другие члены семьи так же оценят эти диетические лепешки.

    Ответить
  • Larisa

    Точно, подключить фантазию и можно таких вкусных лепешек напечь! добавить измельченные сухофрукты, или банан, вот и сладкий вариант лепешек! :-)

    Ответить
  • Галина

    Овсяное печенье пеку, но лепешки не пробовала готовить. Уверена,что вкусные. Спасибо за рецепт!

    Ответить
    • Алена

      Пожалуйста)

      Ответить
  • Лара

    Стоит приготовить, на вид лепешки, аппетитные, а из овсяного теста, еще и полезные. Идея отличная, беру на заметку, спасибо, Алена!

    Ответить
    • Алена

      Пожалуйста)

      Ответить
  • Lora

    Очень полезные лепешки получаются, надо бы испробовать, уверена, получится довольно вкусно.

    Ответить
  • forourmen

    Не пробовал такие лепешки. Рецепт заинтриговал, надо бы отведать, сей кулинарный экспромт.

    Ответить
  • Наталья

    Очень нравиться выпечка и лепешки самое — то,Так, что прямо таки завтра попробую приготовить. Думаю как всегда по вашим рецептам вкусно выйдет.

    Ответить
    • Алена

      Спасибо,очень приятно такое слышать)И очень хорошо..что вам мои рецептики пригождаются)

      Ответить
  • Анна

    Надо мне попробовать приготовить такие лепешечки. Все продукты на них есть. Нужно теперь только встать и сделать. Это, как ни странно, очень не легко сделать.

    Ответить
  • Алена

    Мои Лепешечки-очень вкусные..)Моя семья с радостью их ела)

    Ответить
  • Галина Сирая

    Да, овсяные лепешки, наверное очень вкусные. Пробовала печенье печь, а вот лепешки — нет! Надо попробовать!

    Ответить
  • Елена Картавцева

    Рецепт лепешек — просто чудо: диетический и, главное, готовится быстро, что меня очень устраивает, так как с некоторых пор, оставшись одна, не люблю проводить много времени на кухне.

    Ответить
  • Анжелика

    Диетические лепешки приготовленные на овсянке без масла, это полезно и вкусно. Хорошо, что даже на диете можно позволить себе вкусную домашнюю выпечку. Спасибо, Алена, рецепт лепешек очень понравился.

    Ответить

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

травяное-всплывающее окно