Дневник снижения веса Гербал Алены Мерзляковой 1-2 неделя «Естественно приучать себя к новому режиму очень сложно, но у меня получается…»

Дневник похудения Алены

Хотите стройности и легкости? Соблюдайте правила здорового образа жизни и получите желаемый результат!

У меня нет консультанта!

Всем нашим клиентам мы объясняем, что программа Гербалаф базируется в первую очередь на правильном здоровом образе жизни.

К сожалению, далеко не все нас слышат или хотят услышать :( Если вы хотите похудеть правильно, то выполняйте все рекомендация по питанию!

Но особенно радуют те, кто действительно начинает выполнять все наши рекомендации в полном объеме. Вот у них результаты всегда великолепные.

Вы только посмотрите, как ответственно подошла к выполнению программы наша новая участница конкурса «Пляжная перезагрузка» Алена.

Она полностью пересмотрела свой режим дня и добилась отличного результата всего за неделю!

Дневник снижения веса Алены Мерзляковой 1-2 неделя

Похудеть с ГербалЗдравствуйте!

Вот и прошло 10 дней с продуктами Гербалайф. Конечно, все не так просто как может казаться, довольно сложно придерживаться правильного питания, питьевого режима и физических нагрузок, но я стараюсь. :)

Правильное питание

Коктейли Гербалайф очень хорошо убивают чувство голода, да и мучного со сладким совсем неохота. Естественно, приучать себя к режиму питания (5-разовому) очень сложно, но у меня получается. Кушаю я все тушеное, вареное, и на электрогриле приготовленное!

В основном у меня в меню — овощи, курица и рыба. Вот ещё один простой, но очень вкусный рецепт.

Куриное филе на гриле
курица в электрогриле

Ингредиенты

  • Куриное филе -600-700 гр
  • Лимон( по вкусу)
  • Ложка сметаны(10%)
  • Соль и перец(по вкусу)

Курица получается очень сочная и вкусная……А самое главное без масла и жира!

Приготовление

  1. Куриное филе разрезать на кусочки, и все ингредиенты смешать, и пускай филе в маринаде постоит 20-30 минут.
  2. Как только постояло, начинаем готовить. Кладем кусочки филе на гриль, закрываем и ждём минут
  3. Готово… Приятного аппетита!!!

Иногда, особенно по вечерам, мучает чувство голода, но я выпиваю коктейль в 19.00-19.30 (спать ложусь поздно в 24.00-00.30 и он мне помогает приглушить аппетит. Раньше я любила вечарами скушать мороженое или погрызть семечек. Мороженое сейчас неохота, а вот семечек погрызла бы, НО нельзя и я себе не разрешаю!!!

Питьевой режим стараюсь соблюдать. Пью воду и чай Гербалайф, энергии море!

Физические нагрузки

упражнения дома
Физические нагрузки каждый день, бывает и несколько раз в день. Люблю покрутить обруч каждый день, иногда с сыном танцуем под музыку. Зарядка через день.

Энергии у меня стало гораздо больше, всегда нахожу какие-то дела по дому, хочется чаше гулять.

Вообще я себя чувствую очень хорошо.Лёгкость по утрам — это круто!!!

Вот несколько упражнений, которые я делала на этой неделе.

1 упражнение для ног с эспандером

  • Становимся ровно, ноги вместе.
  • И поднимаем одну ногу (насколько можно выше, чтобы чувствовать сопротивление эспандера) — 20-25 раз, и потом вторую 20- 25 раз.

2 упражнение  «Мостик» для мышцы спины и ягодиц

  • Ложимся на пол (или коврик), ноги сгибаем в коленях и кладем руки ровно.
  • Поднимаем таз вверх (чем выше тем лучше) — 30 раз.

3 упражнение для пресса

  • Ложимся на спину, руки под копчик.
  • поднимаем прямые ноги под углом 45 градусов.
  • и удерживаем так 35-45 секунд (чтоб чувствовать напряжение пресса).

Вот мои результаты за 1 неделю — небольшие, но они есть ;)

Мои параметры на 09.06.2015

  • Вес — минус 1,2 кг!Результат Алена
  • Объём груди — 0 см
  • Объём под грудью — минус 1 см
  • Талия — минус 3 см
  • Живот — минус 2 см
  • Бёдра — минус 2 см
  • Нога — минус 2 см
  • Рука — минус 1 см

 

diskleymer

Аленчик, солнышко, и это называешь «небольшие результаты»??? Да тебе всего за неделю удалось добиться минусов практически по всем позициям!

Большего и не надо, процесс снижения веса должен быть постепенным, чтобы и кожа успела подтягиваться и не обвисала, и организм успел перестроиться на новый ритм питания.

Так что, продолжай соблюдать правила правильного образа жизни с продуктами Гербалайф, у тебя все идет ОТЛИЧНО!

составить программу снижения веса

Алена Мерзлякова

Независимый партнер Гербалайф +7 (904) 753-18-73 Viber, WhatsApp Мои страницы в соцсетях, присоединяйтесь!

        
Присоединяйтесь к обсуждению! Комментариев уже: 22...
  • Леонид

    Результат уже есть, нужно двигаться дальше. Попробую ваш рецепт.

    Ответить
  • Юлия

    Да, спорт это круто, я без него жить не могу. Самое главное начать, потом нельзя будет «дизель»остановить))) Все получается у Вас, Алена

    Ответить
  • Ольга Орлова

    Алёна, теперь главное, не делать перерыв, а нагрузки увеличивать и результат быстрее будет. Спасибо за вкусный рецепт.

    Ответить
  • Traveler

    Хорошие упражнения и рецепт замечательный. Упражнения, кстати, на первый взгляд простые, но на самом деле их не так-то просто сделать. Респект !

    Ответить
  • Лидия

    Молодец, Алена! Комплексный подход дает результат! Хороший комплекс упражнений, спасибо! Куриное филе на гриле тоже понравилось, вкусно и калорий мало.

    Ответить
  • Елена

    Хорошо, когда используется все в комплексе — режим питания и физические упражнения. И за 10 дней такой хороший результат! Таким впору вдохновиться на дальнейшие подвиги и избавиться от всех лишних килограммов.

    Ответить
  • Лидия

    А еще, что бы куриное филе замариновалось быстрее , можно в маринад выжать половинку киви.

    Ответить
  • Laralaram

    Вот и молодец, что не допускаешь слабостей! Поставлена цель — надо к ней стремиться! что такое семечки в сравнении с божественной фигурой?

    Ответить
  • Елена Картавцева

    Спасибо,Алена, за наглядно представленный комплекс упражнений. Действительно, очень простой. Надо будет еще у невестки забрать обруч, который дала ей во временное пользование и срочно заняться своей фигурой.

    Ответить
  • Ирина

    Молодец, Алена! Замечательно, что подключили физические нагрузки.а то некоторые об этом забывают.

    Ответить
  • Галина

    Главное верить в свои силы и результаты не заставят себя ждать.

    Ответить
  • Алена

    Спасибо большое за поддержку))

    Ответить
  • Татьяна

    Алёна, продукты Гербалайф работают и Вы чувствуете это — лёгкость и энергию. Я рада за Вас, что уже появились результаты. Поздравляю!

    Ответить
  • Larisa

    Молодец, девочка — и зарядка и питание полезное и вкусное — все в наличии, а главное, целеустремленность!

    Ответить
  • Лара

    Все верно — умение держать свои желания в «ежовых рукавицах» пойдет на пользу и воплотит желаемое, в действительность!

    Ответить
  • Ольга

    Алена! Какая ты молодец! Результаты у тебя такие хорошие, многим только остается мечтать об этом. Спасибо за рецептик — пригодится в копилочку для моих клиентов. Такая ты умничка, и рецептик приготовила и упражнения нам показала, ну прям пример для всех! Супер!

    Ответить
  • forourmen

    В связи с работой, питался плотно два раза в день. Теперь, очень тяжело переучится есть по не многу — пять раз в день. Порции урезал уже в половину. Приучил себя, что наелся и все, чувство насыщения приходит очень быстро. Первый этап пройден, работаем дальше над собой.

    Ответить
  • Tatiana

    Алена молодец. Все сбалансировано в питание и физические нагрузки, потихоньку делают свое дело, и фигурка скоро станет как у модели.

    Ответить
  • Светлана Канаева

    Какой замечательный рецепт приготовления куриного филе! У меня в плите есть гриль, но я им никогда не пользовалась. Похоже, настала пора опробовать.

    Ответить
  • Светлана

    Хорошие упражнени для физических нагрузок. Спасибо, Алена, возьму и себе на заметочку. Что бы еще с головой сделать, чтобы не забывала, что нужно позаниматься?…. :-)

    Ответить
  • Оксана

    Алена, Вы молодец! Хорошо, что удается изменить привычный режим на правильный. Я думаю результаты у вас будут еще лучше и лучше! Гриль у вас хороший!

    Ответить
  • Анжелика

    Правильное питание и физические нагрузки приведут к желаемому результату и стройной фигуре. Удачи Вам, Алена.

    Ответить

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

травяное-всплывающее окно