Дневник снижения веса Аллы Шкуратовой, 5-6 неделя

3 простых совета, как убрать ушки на бедрах. Соблюдайте их и обязательно избавитесь от назойливой проблемы!

Для решения проблемы, вам необходимо соблюдать эти рекомендации, и тогда от противных ушек не останется и следа! Итак, начнем курс!

У меня нет консультанта!

«Ушки» на бедрах, так называемые «галифе», проблема множества женщин в любом возрасте. Ну, а если кому-то повезло и он не столкнулся с такой проблемой, то профилактика еще никому не навредила!

Жировые отложения на бедрах накопить очень легко и, как правило, очень трудно убрать, ну, а еще более трудно убрать ушки во внутренней части бедра.

Благодаря этим советам, вам удастся избавиться от этого дефекта и уменьшить объемы!

Как убрать «ушки» на бедрах

  • Правильное питание с продуктами Гербалайф

Без этого никуда. Правильное питание — это залог здорового образа жизни и эффективного результата! Кушать все подряд и не толстеть — это только сказки!

Если даже у вас замечательный обмен веществ, то в таких зонах, как попа, бедра и живот откладывается все, что «было лишним на ужин». Тогда то и женщины сталкиваются с такими проблемами как «галифе», целлюлит и растяжки.

Первым делом необходимо наладить сбалансированное питание и снизить калорийность пищи. В этом вам поможет наша продукция Гербалайф. Замените 1-2 основных приемов пищи на протеиновые коктейли Формула 1 и дневной калораж сразу уменьшится в разы.

Приложите максимум сил к тому, чтобы убрать из жизни фаст-фуд! Это сложно, это вкусно, это сытно, НО! это бьет по вашему кошельку и по вашей фигуре! На нашем сайте есть масса рецептов блюд, которые заменят вам столь приевшуюся вредную пищу.

Превратите питание в игру. Старайтесь заменить вредное полезным. Поначалу это будет легко, но когда все варианты исчерпаются, будет сложновато и интригующе! Например, майонез можно заменить натуральным йогуртом в качестве заправки салатов и соуса для мяса. Растительное масло — оливковым. Блюда запекаем в духовке, вместо жарки на сковороде с использованием масла и т.д.

Наладьте питьевой режим. Норм воды в сутки 30 мл на 1 кг веса. Рассчитав свою норму, старайтесь выпивать требуемое количество воды в день. Жидкости в виде сока, чая, минералки и прочего не считаются, только чистая питьевая вода! Что это даст? Вода вымывает все шлаки, токсины и лишние жиры. Организм и фигура будут вам благодарны!

Пройти тест коррекции веса

  • Физические упражнения 

Также важны как и правильное питание, без физических нагрузок мало чего получится достичь. Такова закономерность. Главные и самые эффективные упражнения для избавления от ушек на бедрах это:

Выпады

Встаньте ровно, поставьте ступни параллельно друг другу, чуть шире бедер. Спину слегка прогните в пояснице, колени чуть согните. Сделайте широкий шаг вперед, удерживая туловище в ровном положении, при этом центр тяжести должен быть на выставленной вперед ноге. Присядьте на переднюю ногу. Угол прямой, согнутое колено – на уровне стопы, но не касается пола! Поднимитесь из приседа и отшагните назад передней ногой в исходное положение. Повторите упражнение на другую ногу.

Приседания

Ноги на ширине плеч, голова поднята, взгляд прямой, как и спина. На вдохе начинайте приседать, отводя таз назад (представьте, что садитесь на стул). Колени не сводим, пятки от пола не отрываем. На выдохе возвращайтесь в исходную позицию.

Для внутренней стороны бедра:

Упражнение с отведением ноги

Ложимся на бок, ноги одна на другой, спина и колени прямые. Нижнюю руку подкладываем под голову, а верхнюю – выставляем вперед для равновесия. Верхнюю ногу сгибаем в колене и выставляем вперед также для баланса (новичкам можно отставлять ногу назад). Из этого положения медленно поднимаем нижнюю ногу и опускаем обратно, не кладя на пол. Важно следить за тем, чтобы колено нижней ноги было прямым, а корпус оставался в равновесии и не заваливался ни вперед, ни назад. 2 подхода по 20 раз с последующим увеличением.

Ножницы

Лежа на спине, ноги вместе, подняты на 90 градусов, носочки натянуты, поясница прижата к полу, руки расставлены в стороны. Из этого положения медленно разводим ноги на максимальное расстояние (при этом носки на себя) и сводим их в исходное положение (носки снова натянуты). Важно следить, чтобы угол ног и пола оставался прямым, а поясница плотно прилегала к полу. 3 подхода по 25 раз с последующим увеличением.

Пройти тест коррекции веса

  • Обертывания

Подробную информацию про обертывания вы можете почитать в моей статье Обертывания для похудения! Минус сантиметры, плюс упругая кожа!

Обертывания помогут подтянуть кожу, придать ей эластичность, избавиться от пары лишних сантиметров на бедрах!

Медовое обертывание

Подогреваем жидкий мед 4 ст. ложки в микроволновке до температуры чуть выше комнатной. Добавляем 1 яичный желток и 6 капелек любого эфирного цитрусового масла.Все тщательно перемешиваем и массирующими движениями наносим на бедра, а сверху обматываемся полиэтиленом и теплым одеялом.Через 40 минут смыть теплой водой.

Водорослевое обертывание для внутренней стороны бедер

Для приготовления смеси необходим около 100 г ламинарии, залить водой комнатной температуры. Оставить их набухать на 40 минут, затем плотно обматываем листьями ноги, а сверху пищевой пленкой. Через час снимаем с ног водоросли и принимаем душ. Ламинарию можно использовать еще второй раз, поэтому снятые с ног водоросли можно бросить в ту воду в которой они набухали.

Следуя таким простым правилам, можно добиться колоссальных результатов, как внешне, так и внутренне!


Дневник снижения веса с Гербалайф Аллы Шкуратовой, 5-6 неделя

kak-ubrat-ushki-na-bedrax

Дорогие мои читатели, здравствуйте!

Прошло еще две недели и я готова поделиться с вами пусть и небольшими, но все-таки успехами и приятными переменами в моей жизни.

Первое событие очень приятное для меня, это то, что я снова встала на забытые мной каблуки.

Заглянув в магазин за сапожками, выбрала модель на каблучке, пусть не сильно высоком, но все же!

Раньше было так: пришла, что натянула, то и купила, а теперь у меня появился выбор! И это здорово!

Второй приятный момент — это то, что те платья, которые не могла одевать, теперь МОГУ! В некоторых еще не очень комфортно, но все-таки я их могу одеть, чего не могла сделать еще полтора месяца назад.

Третий приятный момент — друзья, знакомые, коллеги часто делают комплименты. Говорят, что помолодела, похудела.

Пройти тест коррекции веса

И четвертый приятный момент — пришла в магазин покупать колготки, как обычно прошу пятерку, а мне продавец: «Да что Вы, какая Вам пятерка. Вы утонете, смотрите четверку или тройку!» Тройку, конечно еще рано, а четверка подошла.

Кто-то скажет мелочи. Может быть, но из мелочей складывается наша жизнь!

Мои параметры на 7.10.16

Вес — минус 1 кг.

Грудь — минус 2 см.5-6-nedelya

Живот — минус 3 см.

Талия — минус 4 см.

Бедра — минус 3 см.

Рука — минус 1 см.

Нога — минус 2 см.

diskleymer


Алла, поздравляю Вас с такими приятными изменениями в вашей жизни. И пусть ваш вес пока стоит на месте, это временное явление, зато ваши объемы таят на глазах! Опять же не могу не заметить ваши внутренние изменения. Как говорится «Цветет и пахнет»! То ли еще будет! :)

Пройти тест коррекции веса

составить программу похудения

Присоединяйтесь к обсуждению! Комментариев уже: 24...
  • Елена

    Алла, изменения на лицо! Ваши фото сейчас и те, которые на первой неделе разительно отличаются. Сейчас вы совсем другой человек. Видно, что настроение отличное. Так держать. Пусть килограммы пока от вас уходят с большой неохотой, но лиха беда начало — вы их победите!!! Удачи!

    Ответить
  • Анна

    «ушек на бедрах» у меня никогда не было и не будет. такое строение тела. А вот живот и спинку мне надо постоянно контролировать и работать с ними.

    Ответить
  • Галина

    Комплименты от коллег и друзей — отличный стимул двигаться дальше, удачи!

    Ответить
  • Галина

    Алла, пусть приятные мелочи вас все больше и больше радуют, согласна из них и состоит наша жизнь. Желаю успеха в похудении!

    Ответить
  • Анжелика

    Алла, вы правы, пусть маленькие, но приятные мелочи, поднимают нам настроение, делают жизнь более радостной. Вы молодец, отлично выглядите. Желаю удачи.

    Ответить
  • Елена Картавцева

    Вот, что, что , а ушки на бедрах мне не грозят — конституция такая, моя проблема — «спасательный круг» на талии.

    Ответить
  • Алина

    Очень рада за вас, Алла, процесс пошел и вы преображаетесь на глазах, главное, упорно двигаться к своей цели и все у вас получиться!

    Ответить
  • forourmen

    Прекрасно выглядите, Алла, объемы уходят и вес по не многу. Главное, что настрой у вас боевой и вы готовы бороться с лишними килограммами до конца!

    Ответить
  • Лара

    Ушки на бедрах проблема частая у женщин, но решаемая и если систематически выполнять предписанные выше рекомендации, справиться с проблемой вполне реально, было бы желание! :-) Алла, вы молодец, еще работы над собой хватает, но вы непременно справитесь!

    Ответить
  • Lora

    И это, только начало, Алла, дальше вы будете становиться все краше и стройней, все в ваших руках. Прекрасно выглядите на фото, уже видны преображения!

    Ответить
  • Незнакомка

    Мелочи — мелочи, а именно они дают стимул на дальнейшую борьбу, без этих мелочей было бы сложней добиваться поставленной цели. Отличный настрой и замечательно выглядите, Алла, успехов вам!

    Ответить
  • Хуторная Елена

    Не казала бы, что такие перемены это такие уж мелочи — от них иногда буквально второе дыхание просыпается ))) И это здорово!

    Ответить
  • Юлия

    «Ушки» на бедрах- бич многих женщин! К счастью и от них можно избавиться! Алла, уверена Вы достигните желаемого!

    Ответить
  • Алла

    Желаю вам терпения и силы воли, это точно вам понадобиться. Но ведь успехи уже есть, а это стимул.
    Тем более, что тут примеров очень много. Удачи вам.

    Ответить
  • Ирина

    Начало положено, настрой у вас прекрасный, все получится!

    Ответить
  • Voldik

    Да ушки на бедрах иногда некрасиво смотрятся!

    Ответить
  • Ольга

    Хорошо, что все получается, что задумано. Желаю дальнейших побед над собой и больше улыбаться!

    Ответить
  • Галина

    Алла, настрой хороший, а это главное! Все еще впереди!

    Ответить
  • Татьяна

    «Ушки» на бедрах проблема многих женщин. Но избавление от них вполне решимая задача, с помощью правильного питания и физических упражнений направленных именно на эту зону сделают свое дело. Алла успеха вам в достижение желаемой фигуры.

    Ответить
  • Елена

    Спасибо за полезные советы, как убрать «ушки» на бёдрах.
    Алла, вы молодец! С таким положительным настроем обязательно достигните своей цели!

    Ответить
  • Арина Широкова

    Мне очень знакомы проблемы дам с большим весом. И одежда и обувь… Всё приходится покупать практически без выбора. Что подойдёт. Поэтому я таким клиентам всегда советую хоть немного постройнеть, для их же пользы. И выбор одежды будет больше и комплиментов от окружающих. А это всё важно для любой женщины. Успехов Вам, Алла!

    Ответить
  • Наталья

    Обязательно надо «стройнеть» и проблема с выбором одежды отпадет, даже можно подбирать платья, не мешкообразные, а по фигуре. Это знаю по собственному опыту.

    Ответить
  • Ирина

    Ох, уж эти ушки на бедрах. Тут действительно без упражнений никак, а они у вас подобраны очень удачно.

    Ответить
  • Anna

    С такими упражнениями и хорошим питанием вам будет не сложно достичь желаемого результата в весе.

    Ответить

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

травяное-всплывающее окно