Вкусный омлет с овощами

Вкусный омлет с овощами не покажется Вам обычным блюдом, ведь в блюдах с Гербал всегда есть изюминка!

  • После приготовления вы получите 2 порции
  • Время приготовления: 15 минут
Пищевая ценность:
  • Калории: 75,4 ккал.
  • Жиры: 1,1 г.
  • Углеводы: 2,8 г.
  • Белки: 13,9 г.

Омлет — одно из самых простых блюд любой кухни мира. Однако из его приготовления можно сделать целый культ, а о разновидностях этого блюда я вообще молчу.

Калорийность яиц оставляет желать лучшего. Поэтому в приготовлении мы используем исключительно белки. Но блюдо от этого не потеряет своих полезных свойств, и разумеется, вкуса.

Пройти тест коррекции веса

Полезность овощей всем известна, а вот известна ли полезность яиц?
Омлет с овощамиЯйца обладают целым рядом полезных свойств. Среди всех блюд, готовящихся из яиц, омлет,  наиболее полезен. Если правильно его готовить, то он сохраняет в себе все полезные свойства яиц.

Куриные яйца – содержат такие витамины, как А, В, B6, D и Е, фолиевая кислота. Также не обделила их природа  железом, калием, кальцием, фосфором, медью. В них содержатся незаменимые аминокислоты и полноценный белок.

Одно яйцо составляет 25% от суточного количества требуемых организму веществ. Следует потреблять 2 яйца в день — в виде омлета, и в вареном виде. А вот сырыми яйца лучше не употреблять – в них есть вещества, мешающие усвоение витаминов.

Вкусный омлет с овощами

Омлет с овощами

Вам понадобится

Яйца (белок) – 3 шт.

Молоко 1,5% – 100 грамм.

Соль – по вкусу.

Морковь – 30 грамм.

Перец болгарский – 30 грамм.

Цукини – 30 грамм.

Протеиновая смесь ФОРМУЛА 3 – 1 столовая  ложка.

Способ приготовления

Очищенные овощи нарезать толстой соломкой и отварить их в кипящей воде не более 2 минут.

Отдельно смешать молоко, Протеиновую смесь ФОРМУЛА 3 и яичный белок.

Полученную смесь вылить в сковороду.

Готовить на среднем огне, постоянно перемешивая.

В тарелку выложить готовый омлет и сверху – овощи.

Источник myherbalife.com

Мой отзыв

Очень быстро готовить. Для меня самый главный критерий! Маме новорожденного ребенка особо не поколдуешь  на кухне. Готовлю этот омлет на обед и на ужин, разумеется. Составляющие могут быть абсолютно разными, что найдется в холодильнике. У меня вот были такие ингредиенты.

Правильно приготовить даже омлет надо уметь. Необходимо как следует взбить белки, чтобы они насытились пузырьками воздуха. Чтобы омлет не получился «тяжелым» и плохо усвоился. Во-вторых, тщательно взбитую смесь выливают на раскаленную сковороду и быстро перемешивают с маслом.

Форма омлета может быть такой, какой позволит Ваша фантазия. А у жизнерадостных и добрых людей она безгранична! Придерживаясь сбалансированного питания Вы сможете правильно похудеть без вреда для здоровья:)

Готовьте вкусный омлет с овощами и Формулой 3, и радуйте своих домашних. Этот и множество других рецептов Вы найдете в разделе «Рецепты» на Нашем сайте!

Приятного аппетита!

Пройти тест коррекции веса

составить программу похудения

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Рейтинг: 5 из 5 (1 голос)
Присоединяйтесь к обсуждению! Комментариев уже: 2...
  • Ирина

    Омлет с овощами, отличный, полезный завтрак.

    Ответить
  • Laralaram

    ой, не только полезно, но и вкусно! И подача какая оригинальная. Супер рецепт!

    Ответить

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

травяное-всплывающее окно