Дневник снижения веса с Гербал Евгении Столяренко, 2 неделя

Перекусы — вредно или полезно? Что нужно есть на перекус, а от чего следует воздержаться?

У меня нет консультанта!


Что такое правильное питание? По нему можно составить целый глоссарий различных терминов.

Главной основой правильного питания является 5-разовое питание в одно и тоже время, и конечно же, с равными промежутками между приемами пищи.

Пройти тест коррекции веса

Так например, режим питания состоит из завтрака, второго завтрака (перекус), обеда, полдника (перекус) и ужина.

Самое сложное для большинства людей, это выдержать время между завтраком и обедом,  кто-то вообще ничего не ест. А это, неправильно! Перекусы очень важны для правильного и здорового питания. К тому же они могут сыграть важную роль в том, что, и главное, сколько вы скушаете на обед и ужин.

Если следовать ниже перечисленными рекомендациям, то можно легко выдерживать время между основными приемами пищи и не морить себя голодом, получая при этом минимум калорий и максимум полезных веществ.

Советы, как правильно перекусывать и не навредить себе и своей фигуре

  • Перекусы должны быть всегда в одно и тоже время

Самое лучшее время для перекуса это между завтраком и обедом, так называемый второй завтрак. Перекусывать следует в период с 11.00 до 12.00.  и полдник в 16.00-17.00. Такой дедлайн не позволит вам съесть много за обедом и ужином.

  • Делайте поправку на предыдущий прием пищи

Если много съели на завтрак или на обед, то перекус лучше организовать не через два часа, а через 3. Желательно в таких случаях на перекусах съедать что-нибудь легкое типа йогурт диетического или фрукта.

  • Оставьте привычное, пора вносить в меню что-то новое

В стандарты вошли перекусы яблоками, орехами и сухофруктами. Проблема вся в том, что многим этого перекуса недостаточно и непременно хочется еще. Яблоки за частую повышают выработку желудочного сока, что способствует еще большему аппетиту.
Если у вас именно так, то советую заменить яблоко другим фруктом. Например, бананом или грушей.

Орехи, как семечки. Только завлекают, можно и не заметить, как съешь одну, а то две тысячи калорий и не наешься. 

Если выбираете йогурт, то лучше несладкий натуральный. Сыр — мягкий нежирный или твердый, но с жирностью до 15%. Хлебцы — ржаные или мультизерновые галеты без соли.

Главное, не пропускайте перекусы, ведь они очень важны для полноценного питания без стресса для организма. Чтобы выдержать время от завтрака до обеда, пробуйте все новые и новые варианты, если старые уже не помогают. С такой проблемой столкнулась наша конкурсантка, о чем она сама Вам расскажет!

Дневник снижения веса с Гербал Евгении Столяренко, 2 неделя

Здравствуйте! Конечно, вес уходит медленно, но главное — он уходит.

На этой неделе не всегда получалось пить вечерний коктейль (особенности работы), да и в принципе вечером не хочется кушать, вполне хватает на вечер овощей и фруктов.

А вот время от завтрака до обеда еле выживаю (яблочко и огурчики на перекус не спасают, организм требует мяса! Но пока справляюсь.

Воды приходится пить много. Врач прописал лекарство, которое действует и как мочегонное.

Как и раньше самое счастливое время — это обед. Любовь к пище никуда не делась.

С физическими нагрузками пока тоже не сложилось. Мой максимум на сегодняшний день — зарядка для спины, но это уже для меня подвиг. 

Был у меня соблазнительный день — День Рождения, на работе тортики, разные вкусняшки, а я с апельсинкой. Выдержала стойко!

Мои параметры на 24.05.16

Столяренко 2 неделя

  1. Вес — минус 3,3 кг!
  2. Грудь — минус 2 см
  3. Живот — минус 3 см!
  4. Талия — минус 4 см!
  5. Бедра — минус 1 см
  6. Нога — минус 2 см
  7. Рука — минус 1 см

diskleymer

Евгения вы большая молодец, что устояли в день рождения! На моей памяти никому ещё этого не удавалось!

Восхитительно! Вы за две недели скинули 3 килограмма и говорите что вес медленно уходит? Нормальное снижение веса происходит постепенно по 1 килограмму в день, а вы превышаете норму. Результаты превосходят все мои ожидания.

Разнообразьте перекусы, и правильное похудение с Гербалайф будет даваться Вам легче! Желаю Вам дойти до намеченных целей!

Пройти тест коррекции веса

Программа питания для похудения

  • Хуторная Елена

    Да, перекусы нужны, потому что вообще могут очень выручить, в том числе, когда худеешь, но действительно главное не увлекаться.

    Ответить
  • Anna

    Вес уменьшается и объемы, вы на правильном пути!

    Ответить
  • Татьяна

    Самое главное не останавливаться. Правильное питание — это верное решение, если хочешь сбросить лишние кило.

    Ответить
  • Арина Широкова

    Я думаю, что главное что вес уходит. Пусть медленно, но всё же уходит. Желаю успехов,Евгения. Все будет отлично!

    Ответить
  • forourmen

    Всего за 14 дней сбросить 3.3 кг! Это серьезное достижение, поздравляю с удачным стартом!

    Ответить
  • Алина

    Вес не стоит на месте и уходит постепенно, так и нужно, что бы организм стресс не получал. День Рождение для вас было испытанием, которое вы достойно выдержали. Успехов, вам!

    Ответить
  • Лидия

    Евгения, минус 3,3 кг это прекрасный результат! Вы обязательно достигните намеченной цели, имея такую силу воли. Успехов Вам!

    Ответить
  • Галина

    Молодец Евгения! От тортика отказались!
    Вот сила воли! Удачи Вам!

    Ответить
  • Картавцева Елена

    Держитесь,Евгения, не сдавайтесь и все у вас будет хорошо!

    Ответить
  • Ирина

    Евгения, очень хорошие результаты. Главное, не останавливайтесь пока не дойдете до желаемого результата!

    Ответить
  • Анжелика

    Евгения, у Вас очень хорошие результаты для двух недель похудения. Желаю удачи и дальнейших успехов.

    Ответить
  • Хелен

    Я желаю вам удачи!!!

    Ответить
  • Галина

    Большой соблазн не попробовать тортика, когда все вокруг едят. Раз этот соблазн выдержали, значит намерения серьезные дойти до цели, удачи!

    Ответить
    • nya-shka

      Полностью согласна с вашими словами ))

      Ответить

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

травяное-всплывающее окно