7 продуктов богатых белком и вы в отличной форме!

Белковая еда

Белковая еда может быть как вкусной, так и полезной. Находясь на диете Гербал вы не только избавитесь от лишних килограммов, но ещё и уменьшите объёмы своего тела.

У меня нет консультанта!

Подключив белковую диету Herbalife и соблюдая все рекомендации вашего консультанта по питанию, вы с лёгкостью расстанетесь с грузом лишних килограммов, не испытывая чувства голода.

Добавьте больше белка в ваш рацион, приведите питьевой режим в норму, подключите физическую нагрузку и результаты снижения веса превзойдут все ваши ожидания!

Вот некоторые простые и вкусные продукты, которые советует употреблять Сьюзен Бауэрман, диетолог и сертифицированный специалист по спортивной диетологии. Они помогут вам увеличить содержание белка в ежедневном рационе.

Получить достаточное количество белков во время еды обычно не сложно, особенно если ваша пища ими богата. Например, если на обед вы съедаете кусок курицы или рыбы. Но, когда в вашем меню только супы или блюда, например, из макарон, то организм не дополучает этот строительный компонент для клеток.

Но, не стоит отчаиваться! Прочитав нашу статью, вы с лёгкостью сможете изменить ваш рацион в правильном направлении. Что, в свою очередь, поможет вам сформировать красивую фигуру в процессе снижения веса.

Для того, чтобы ежедневно ваш организм мог получать значительное количество белка, не забывайте включать в свой рацион яйца, молочные продукты, бобы и тофу, протеиновые коктейли Гербалайф, ну в общем все те продукты, которые могут помочь вам в достижении этих целей.

7 продуктов богатых белком, чтобы похудеть в домашних условиях

1. Протеиновые коктейли и белковая смесь Herbalife является дополнительными низкокалорийными источниками белка, которые вы можете включить в свой ежедневный рацион. Вы также можете добавлять протеиновый порошок в омлет, творог или йогурт, в диетическую выпечку и десерты, в хлеб собственного производства.белковый коктейль

Или, попробуйте сделать белковую пасту. Для этого смешайте протеиновую смесь и ванильный порошок в гладкую пасту, добавив небольшое количество воды, а затем посыпав корицей употребите с горячим чаем.

2. Яйца. В двух штуках содержится около 7 граммов нужного нам белка. Вы можете сварить их вкрутую и перекусить, добавить в салат или нарезать на бутерброд. Добавьте в суп, медленно выливая тщательно взбитые яичные белки в кипящий бульон (они будут готовы моментально). Или, попробуйте подмешать несколько яичные белков к овсянке, когда вы варите кашу. Её вкус не изменится, однако, количество белка в вашем рационе значительно увеличится!

3. Обезжиренное творог даст вам не только необходимый белок, но и кальций для строительства костей . Вы можете добавлять творог, когда готовите, например,  яичницу, запеканки, пюре или котлеты. Или, попробуйте перемешать его в блендере с готовой фасолью. Тем самым получив пасту, с высоким содержанием белка.

Вы, также, можете добавлять его в блюда низкокалорийной выпечки — блины или кексы. Рецепты которых, вы всегда сможете найти у нас на сайте в разделе Рецепты.

4. Молоко и соевое молоко (не миндальное или рисовое молоко, они имеют очень мало белка). Повысить белок можно заменив другие жидкости, предусмотренные в рецепте на молоко. Сварите свою кашу с молоком вместо воды, и вы получите дополнительные от 7 до 10 граммов белка, или делайте супы-пюре, заменяя воду или часть бульона на молоко.

5. БобБобовыеы являются полноценным источником белка и могут употребляться в пищу либо полностью либо в виде пюре, а также, как супы, рагу, запеканки, соусы, салаты, хумус.

Хумус — это полноценное блюдо, паста из нута. Он может быть использован в качестве дополнения для бутербродов, как дополнительный источник белка, или он может быть разведен с небольшим количеством воды и использован в качестве заправки для салата.

6. Тофу. Для тех, кто не знает — низкокалорийный сыр из сои, весьма богатый белком и незаменимыми аминокислТофуотами для поддержания крепкого здоровья. Имеет такой мягкий вкус, что может быть использован в большом количестве блюд, для увеличения белка.

Вы можете размять его до получения однородной массы и добавить в соусы, запеканки, смешать с яйцами, зеленью и блюдами из макарон, изготовленных из твёрдых сортов пшеницы. Или, нарезать твердый тофу кубиками и добавить в салаты, супы и жаркое. Замечательный продукт для всех худеющих!

7. Обычный, обезжиренный йогурт. Добавляйте его в протеиновые коктейли Гербалайф, фруктовые салаты и супы, соусы и каши. Если вы хотите добавить к горячей пище, то добавляйте в последнюю минуту.

Натуральный йогурт может заменить майонез, например, в салате из тунца, куриных яиц и листового салата. Также, для заправки салатов вы можете взбить простой йогурт без добавок с капелькой соевого соуса, перцем, чесноком, зеленью, капнуть туда немного оливкового масла и сока лимона. В результате у вас получится вкусный и полезный низкокалорийный соус, употребление которого не навредит вашей фигуре!

И не забывайте, что белковая еда нужна не только культуристам и бодибилдерам, а и всем тем, кто хочет добиться стройности тела и снизить вес без обвисания кожи. А главное помните, что в процессе снижения веса должна быть система: в питании, питьевом режиме и физических нагрузках!

И эти несколько простых продуктов вы обязательно должны не забывать включать в свой ежедневный рацион, чтобы в процессе снижения веса с продуктами Гербалайф ваше тело обрело красивые формы.

Откройте для себя короткий путь к стройному телу с Коктейлями Формула 1 и Протеиновой смесью Формула 3 от Herbalife, благодаря им Вы узнаете как похудеть правильно!

Протеиновый коктейль

Основные свойства и назначение:

  • является основой программы снижения веса;Полезное питание
  • полноценно заменяет 1 прием пищи;
  • клиническими исследования подтверждена эффективность продукта;
  • насыщает организм на несколько часов;
  • готовится всего за 2 минуты!;
  • 6 разных вкусов — шоколад, лесная ягода, дыня, ваниль, тропические фрукты, кремовое печенье;
  • в 1 упаковке 550 г, хватает примерно на 1 месяц;
  • можно добавлять в воду, молоко, кефир, соки, ряженку;
  • насыщает 17 г белка, в которых всего 200 ккал;
  • содержит клетчатку, витамины А,С,Е + комплекс минералов;
  • много кальция в составе.

Протеиновая смесь

Основные свойства и назначение:

  • базовый продукт для снижения веса;Соевые продукты
  • обеспечивает более длительное чувство сытости при минимуме калорий;
  • содержит соевый и сывороточный белок и полезные аминокислоты;
  • отсутствует вкус и запах;
  • помогает дозировать количество белка в сутки;
  • помогает более эффективно снизить вес, заменяя жировую ткань на мышечную;
  • замечательный восстановитель белка при усиленных тренировках и физических нагрузках;
  • женщинам достаточно 1-2 ст.л. в сутки, а мужчинам — 2-3 ст.л.;
  • можно добавлять в коктейли и любую другую пищу;
  • упаковка 240 грамм.

 

  • Консультант по питанию Гербалайф Юлия: +7 (922) 612-22-71 Viber, WhatsApp

Оформите заказ на получение ПЕРСОНАЛЬНОГО плана по питанию прямо сейчас!

Автор Юлия Бабушкина

Независимый партнёр Гербалайф +7 (922) 61-222-71, Viber, WhatsApp Мои страницы в соцсетях, присоединяйтесь!

              

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

травяное-всплывающее окно