Всего 5 минут в день и плоский живот вам обеспечен!

Всего 5 минут в день и плоский живот вам обеспечен!

Думаете плоский живот за 5 минут тренировок в день — это сказка? Да, сказка, которая может стать былью!

Уделите своему животику всего лишь 5 минут в день и вы увидите первые положительные результаты уже через 2 недели! А подключив к этому комплексу сбалансированное питание на диете Гербалайф и правильный режим питания и питьевой режим, вы просто не оставите шанса лишним килограммам!

Пройти тест коррекции веса!

Все мы привыкли качать пресс лёжа. И прекрасно помним, как это бывает не легко сделать, когда есть лишний вес. Но эта 5-минутная тренировка для живота перевернёт ваше представление о том, что можно качать пресс не только лёжа!

Ведь порой мы просто не знаем, как это сделать правильно, отсюда появляется лень и элементарное нежелание выполнять определённые упражнения из-за их сложности.

Я тоже не очень люблю качать пресс лёжа. Как угодно, но только не лёжа! На фитболле, в бассейне и т.д. Поэтому данный комплекс и привлёк моё внимание. А затем и занял достойное место в моём графике тренировок!

Плоский живот за 5 минут в день в домашних условиях

Как всегда, перед любой тренировкой необходимо разогреть ваше тело, чтобы не получить травму и запустить обменные процессы в организме.

Пройти тест коррекции веса!

И так, чтобы заиметь идеальный живот, нужно не только качать пресс. Я расскажу вам о комплексе из 8 упражнений, который займёт 5 минут и он действительно эффективный!

1 упражнение «Бег с подъёмом колен»

Исходное положение: Стоим прямо, руки перед собой согнуты в локтях, затем начинаем бег с высоким подъёмом колен. Каждый раз коленями касаясь ладоней! 

Плоский живот за 5 минут 

В таком темпе мы бежим 1 минуту. Кроме того, что во время этого упражнения включаются мышцы живота, бонусом прорабатываются мышцы ног!

2 упражнение «Махи ногами»

Исходное положение: Стоим прямо, руки на пояс. Проносим прямую ногу перед собой, как будто перед нами стоит какое-то препятствие и немного переступаем второй ногой. Во время выполнения упражнения, ногу, можно немного согнуть. 

Плоский живот за 5 минут

Выполняем 20 раз в одну сторону и  20 раз в другую. Каждый раз, когда вы будете поднимать ногу наверх у вас будут включаться мышцы живота.

Пройти тест коррекции веса!

3 упражнение «Бодифлекс»

Исходное положение: Руками упереться в бёдра, глубоко вдохнуть и полностью выдохнуть всё до последней капельки воздуха, задержать дыхание и сильно втянуть живот во внутрь, так чтобы живот ушёл под рёбра. Спина  круглая. И ещё раз сделать вдох и выдох.

Плоский живот за 5 минут

Это упражнение поможет всем женщинам, которые рожали полностью восстановить за 2 недели форму своего живота — убрать обвисший низ живота, но при условии, что вы будете заниматься ежедневно!

4 упражнение » Помпа»

Исходное положение: Тоже. Сделать глубокий вдох, полный выдох и задержать дыхание. Втянуть пупок, так чтобы он «приклеился» к пояснице и 5 раз вытолкнуть его наружу резкими движениями. И полностью выпрямиться.

Плоский живот за 5 минут

3 и 4 упражнение повторяем по 5 раз.

5 упражнение «Планка»

Исходное положение: Опуститесь на коврик, встаньте на колени и упритесь в него руками, сделайте стойку на ладонях или на локтях.

Плоский живот за 5 минут

Отставляем сначала одну ногу, потом  другую и в таком положении удержать тело минимум 30 секунд.

Это упражнение поможет укрепить переднюю стенку живота, руки, ноги, ягодицы. Если хотите усложнить упражнение, можно на выдохе втягивать живот.

Пройти тест коррекции веса!

6 упражнение «Бриллиантик»

Исходное положение: Сидя на коврике, соединить стопы вместе, колени в стороны и опуститься вниз на спину.

Руки за голову, поясница плотно прижата к полу и с выдохом очень медленно поднимаемся на верх. Лопатки стараемся оторвать от пола, полностью приподнять, поясница вдавливается в пол.

Плоский живот за 5 минут

Это упражнение мы выполняем 10 раз. При его выполнении также растягивается внутренняя поверхность бедра.

7 упражнение «Бриллиантик 2»

Исходное положение: Тоже что и в 6 упражнении.

С выдохом, поднимая ноги на верх, немного выталкиваем таз в потолок и обратно возвращаем на пол. При этом стараемся ноги не закидывать назад, а больше поднимаем их на верх. Ступни по прежнему соединены вместе, колени всё время в стороны.

Плоский живот за 5 минут

Данное упражнение делаем также 10 раз, но очень медленно!

8 упражнение «Осиная талия»

Исходное положение: Лягте на спину, руки в стороны, плотно прижаты к полу. Ноги согнуты в коленях. Поднимаем согнутые в коленях ноги вверх. Опускаем поочерёдно в одну сторону, затем в другую. Руки по прежнему плотно прижаты к полу.

Плоский живот за 5 минут

Это упражнение даёт не «кубики» пресса, а прорисованные косые мышцы живота и живот выглядит достаточно женственно. Женственность и сильный пресс! Это здорово! Таких выполняем 20 раз.

Пройти тест коррекции веса!

Вот такой несложный комплекс упражнений поможет вам худеть правильно и получить идеальный пресс.

А восстановить силы и повысить выносливость после тренировок вам помогут продукты Гербалайф, которые вы можете заказать прямо сейчас. Для этого просто заполните форму ниже, задайте свой вопрос и получите быстрый ответ.

Восстанавливающий коктейль Формула 1


vosstanavlivayushhij-koktejl-vosstanovlenie-sily

  • 1 банка рассчитана на 20 порций;
  • напиток имеет шоколадный вкус;
  • экстренно восстанавливает после физических нагрузок;
  • восстанавливает и наращивает мыщцы за счет белка;
  • обеспечивает организм нужным количеством кислорода;
  • допинги, красители, ароматизаторы и подсластители отсутствуют;
  • в составе есть железо,  витамины С и группы В;

Спортивный напиток Лиффтоф Гербалайф


бад, спортивный напиток

  • в 1 упаковке 10 порций;
  • принимать до, во время и после тренировок;
  • отлично утоляет жажду;
  • восстанавливает водно-солевой баланс$
  • обеспечивает равномерное поступление энергии;
  • не содержит вредных добавок и допинговых средств;
  • имеет приятный легкий вкус;

Контакты для связи:

  • Консультант по питанию Гербалайф Юлия: +7 (922) 612-22-71 Viber, WhatsApp
  • Консультант по питанию Гербалайф Алена: +7 (904) 753-18-73 Viber, WhatsApp

Ваше ФИ (обязательно)

Ваш город | населенный пункт

Ваш e-mail (обязательно)

Телефон

Перечислите продукты или задайте вопрос

*Подтвердите, иначе письмо не уйдет.

- У меня нет консультанта Гербалайф!

Если ответа долго нет, ПРОВЕРЬТЕ ПАПКУ СПАМ!

политика конфиденциальности


купить БАДы

Юлия Бабушкина
Автор:
Главная | Прайс 2016 | Снижение веса | Результаты | Рецепты | Отзывы о нас | Консультация
 
  1. Анна 2015-06-17, 01:06

    Сейчас у нас стоит жара и так не хочется делать зарядку! А надо. Запустить себя просто, а вот взять себя в руки и начать заниматься спортом, правильно питаться — это всегда тяжело дается мне

    Ответить
  2. Анна 2015-06-13, 12:23

    Главное — не лениться и ежедневно хоть немного заниматься зарядкой. Делать специальные упражнения, правильно питаться, не переедать и будешь стройной

    Ответить
Показать комментарии

Написать комментарий

Ваш адрес электронной почты не будет опубликован.
Обязательные поля помечены*

У меня нет консультанта!

как правильно похудеть

Экспресс тест

Имя

Возраст

Вес | Рост

Хотите похудеть | поправиться?

Режим питания (сколько раз)

Перекусы есть | нет, чем?

Сколько воды выпиваете за день?

Активный|пассивный образ жизни

Хронические заболевания?

Электронная почта

Телефон

*Подтвердите, иначе письмо не уйдет.

- У меня нет консультанта Гербалайф!

Если ответа долго нет, ПРОВЕРЬТЕ ПАПКУ СПАМ!

политика конфиденциальности

Победители конкурса

Последние комментарии

  • Laralaram

    сейчас такая жара - я часто готовлю ягодное мороженое, но не с водой, а с йогуртом...

    Просмотр статьи
  • Lara M.

    я люблю фасолевый суп, но с гречкой не готовила, мне с гречкой нравится, потому что картофель не очень жалую

    Просмотр статьи
  • Мария Коротина

    Здравствуйте, Светлана.Очень понравилась ваша форма обратной связи. Статью с салатом положила в закладки. Мне худеть не надо, уже давно похудела,…

    Просмотр статьи
  • Любовь

    Очень люблю грибные супчики, так как большая любительница собирать грибы в лесу и поэтому у нас они в доме не…

    Просмотр статьи

подпишись на новости