Салат из рыбы с фасолью от Юлии Бабушкиной

Салат из рыбы с фасолью от Юлии Бабушкиной

Как приготовить диетический салат из рыбы и консервированной фасоли?

Как всегда есть ответ у нашего кулинарного эксперта Юлии Бабушкиной. Сегодня она нам предлагает замечательный вариант белкового блюда, так как в салате все абсолютно все ингредиенты содержат этот компонент.

У меня нет консультанта!

А мы ведь с вами помним, что в меню Гербалайф 60% белка мы получаем из продуктов для снижения веса Herbalife, а остальные 40% должны извлечь из обычной пищи. Поэтому белковые блюда должны быть в вашем рационе однозначно!

Ведь вы же хотите правильно похудеть, красиво, без обвисания кожи? Значит вам нужна мышечная масса! А каким образом она наращивается? С помощью блюд, содержащих большое количество белка. Ведь именно он является главным строителем мышц.

Пройти тест коррекции веса!

Но помните о том, что белковые продукты зачастую очень калорийны, а нам с вами нужны варианты блюд, в которых белка будет по максимуму, а калорий по минимуму.

На первой взгляд задача кажется трудновыполнимой, на самом деле все довольно просто. И Юля доказала нам это уже не один раз. Главное — правильное сочетание продуктов и способ приготовления.

В данном рецепте всего 3  ингредиента — рыба, фасоль и яичный белок. О пользе рыбы и яиц для похудения мы писали уже не единожды, а вот фасоль в рецепте фигурирует впервые. И совершенно напрасно, потому что это идеальный источник белка на диете Гербалайф.

Красная фасоль для похудения

ТОП-5 полезных свойств красной фасоли для избавления от лишних килограммов:

  1. Фасоль является для вас источником «обезжиренного» белка» и растительным аналогом мяса!
  2. Содержит нерастворимую клетчатку, которая отлично стимулирует работу кишечника и избавит вас от запоров.
  3. За счет сложных углеводов, разбухающих в желудке, вы будете чувствовать себя сытым длительное время.
  4. Легко усваивается и прекрасно переваривается.
  5. Благодаря фасоли вы будете иметь на диете дополнительный источник витаминов группы В, С, Е и РР.

Юлия в рецепте использовала консервированную фасоль. Очень хороший вариант, когда нет времени или нет в наличии сухой фасоли. В консервированной красной фасоли сохраняются до 80% процентов полезных свойств, поэтому смело используйте ее в салатах.

Пройти тест коррекции веса!

Салат из рыбы с консервированной фасолью

salat-rybnyjТсалат из рыбыолько имейте ввиду, что соли в консервированной фасоли довольно много, аналогично и с соевым соусом, который используется в рецепте для маринада. Поэтому дополнительно этот салат солить не рекомендуется. Лишняя соль — лишняя вода в организме.

Ингредиенты

  • Рыба нежирных сортов (голец, горбуша) 200 грамм
  • Консервированная красная фасоль 100 грамм
  • Яичный белок 2-3 штуки

  • Любая зелень по желанию
  • Сметана 10% для заправки
  • Соевый соус для маринада

Способ приготовления
  1. Берём консервированную красную фасоль в собственном соку, открываем банку и сливаем жидкость.Выкладываем в салатницу.
  2. Отвариваем 2 яйца. Режем белок и добавляем к фасоли.
  3. Сырую рыбу (голец или горбушу)   режем, перчим и сбрызгиваем соевым соусом и оставляем на 10 – 15 минут.
  4. Отвариваем на пару (в мультиварке или в пароварке), остужаем и очищаем от костей и кожи, ломаем небольшими кусочками.
  5. Режем зелень и добавляем в салат.
  6. Заправляем 10% сметаной.

Приятного аппетита!

Р.S. Можно салат кушать с прессованными отрубями. Мне очень нравится – и вкусно и хрустно!

Пройти тест коррекции веса!

Мой отзыв о рецепте. Нам салат очень понравился, оценили по самому высшему баллу абсолютно все — и муж, и сын, и даже родственники из Питера, которые неожиданно нагрянули к нам в гости. Вот тут-то мне и пригодился твой скоростной рецепт, Юль!

На то, чтобы отварить яйца и рыбку потребовалась 10 минут. Я в это время зелень нарезала и банку с фасолью открыла. Затем пока рыбка остывала, яйца под холодную воду на пару минуток. Все порезала, фасоль добавила, со сметанкой перемешала и на стол. Народ быстренько умял и потребовал рецепт, так что спасибки тебе, дорогая за очередную полезную вкусняшку. 🙂

А я рекомендую попробовать в качестве перекуса очень интересный салат с яйцом-пашот и земляникой, дамы просто обязаны оценить. 😉
составить программу похудения

Член команды GET TEAM Светлана Долгих

Член команды GET TEAM Светлана Долгих

По вопросам, связанным с продукцией Herbalife, обращайтесь

Кликните и перейдите

+7 (912) 668-73-93

 в чат Viber, Вацап,

admin@svetlana-dolgih.ru

Если хотите приобрести продукты Гербалайф, посетите мою страницу GoHerbalife. Вышлю прайс-лист, цены Гербалайф

Работаю в режиме онлайн по всей России, Казахстану, Кыргызстану, Беларуси, Грузии и с другими странами дальнего и ближнего зарубежья.

Возможно у нас с вами разные часовые пояса, пишите, стучите, звоните. Отвечу максимально быстро!

Светлана Долгих
Автор:
Главная | Обратный звонок | Снижение веса | Результаты | Рецепты | Отзывы | Консультация
 
Написать комментарий

46 комментариев

  1. Алла 2016-03-08, 11:32

    Необычное для меня сочетание. Надо будет попробовать, спасибо.
    Я всех женщин поздравляю с праздником весны. Побольше нам всем тепла и доброты во всем: в природе, в отношениях, в душе.

    Ответить
  2. Оксана 2015-12-14, 17:28

    Рецепт рыбного салата с фасолью беру на заметку. Понравился его состав и аппетитное фото.

    Ответить
  3. Наталья 2015-07-29, 13:18

    Замечательный салатик! Попробую при первой возможности.

    Ответить
  4. Любовь 2014-12-14, 19:59

    Сытный такой салатик судя по ингредиентам, фасоль не часто обычно все используют в питании, а зря.

    Ответить
  5. Анна 2014-12-07, 14:11

    Должен быть вкусным такой салат. Фасоль, рыбка, зелень. Надо приготовить и попробовать

    Ответить
  6. Светлана 2014-11-30, 21:12

    А желтки в салат не входят, я правильно поняла? Как раз обдумываю, что на день рождения приготовить.

    Ответить
  7. Vasiliy 2014-11-28, 15:54

    Классная фасоль, красная такая, так давно не кушал фасоли. А салата такого не пробовал тоже…

    Ответить
  8. Незнакомка 2014-11-26, 03:22

    В последнее время,я добавляю вместо соли в салаты соевый соус, это более полезно и вкус необычный. Салатик обязательно приготовлю, по составу очень понравился, вкусно, сытно и полезно! Спасибо, Юлия!

    Ответить
    • Юлия Бабушкина 2014-11-27, 20:04

      На здоровье, Незнакомка! 🙂

      Ответить
  9. Татьяна 2014-11-26, 00:57

    Ой салаты это моя слабость бесспорно очень вкусно получиться вот так приготовить.

    Ответить
    • Юлия Бабушкина 2014-11-27, 20:05

      Попробуйте, Татьяна и вам действительно понравится! 🙂

      Ответить
    • Галина 2016-01-11, 16:36

      В таком сочетании салат с фасолью еще не пробовала, надо приготовить.

      Ответить
  10. Елена 2014-11-25, 17:14

    Я думала рыбка то же консервированная, а оказывается сырая, супер рецепт для меня как для любителя рыбы. Фасоль то же давно не готовила и не покупала! Сам бог велел приготовить.

    Ответить
    • Юлия Бабушкина 2014-11-25, 20:12

      Готовьте и кушайте на здоровье, Елена! 🙂

      Ответить
  11. Оксана 2014-11-25, 10:21

    Люблю фасоль,особенно консервированную, обязательно сделаю такой салатик.
    Спасибо, Юля, за новый рецептик!

    Ответить
    • Юлия Бабушкина 2014-11-25, 20:12

      Всегда пожалуйста, Оксана! 🙂

      Ответить
  12. Наталья Ковшикова 2014-11-24, 11:07

    Ах, какой вкусный салатик! Просто супер!

    Ответить
    • Юлия Бабушкина 2014-11-24, 23:03

      И правда, Наталья, он очень вкусный! Попробуйте. 🙂

      Ответить
  13. Арина 2014-11-21, 01:16

    Такое необычное сочетание- рыбы и фасоли. Даже не знаю, решусь ли я на него ( возможно, все дело- в фасоли. Я не большая ее поклонница)

    Ответить
    • Юлия Бабушкина 2014-11-24, 23:07

      На самом деле, Арина, этот салат — это просто экспромт. Я его придумала, что называется «на ходу».Была фасоль, была рыба, ну и яйца конечно же. так и получился этот салат. Мне он очень понравился! Хотя я и сама делала и ела его в первый раз. 🙂

      Ответить
  14. людмила 2014-11-20, 22:49

    Ниразу не пробовала такой слатик. Спасибо за рецепт, главное легкий и полезный для здоровья.

    Ответить
    • Юлия Бабушкина 2014-11-24, 23:08

      Готовьте и кушайте на здоровье, Людмила! И вкусно и полезно! 🙂

      Ответить
  15. Наталья 2014-11-20, 18:43

    Не пробовала такой салат, спасибо за новый рецепт приготовлю обязательно.

    Ответить
    • Юлия Бабушкина 2014-11-24, 23:09

      На здоровье, Наталья! 🙂

      Ответить
  16. Алексей 2014-11-20, 17:53

    Идея быстрого, но аппетитного салата вдохновила. Спасибо за рецепт.

    Ответить
    • Юлия Бабушкина 2014-11-24, 23:10

      Пожалуйста, Алексей! 🙂

      Ответить
  17. Ирина 2014-11-20, 14:45

    Все салатики с фасолью обожаю, такой тоже готовим, просто и вкусно.

    Ответить
    • Юлия Бабушкина 2014-11-24, 23:11

      Точно, Ирина, и просто и вкусно! Сама аж захотела снова его сделать! 🙂

      Ответить
  18. Хуторная Елена 2014-11-20, 12:00

    Все три ингредиента салата люблю, поэтому и салат должен понравиться ))) Отличное сочетание — вкусно и сытно!

    Ответить
  19. Юлия Амброшко 2014-11-20, 11:08

    Отличный рецепт, Юлия, беру в заметки к себе, все по делу, вкусно и ничего лишнего! Спасибо!

    Ответить
    • Юлия Бабушкина 2014-11-24, 23:12

      Всегда пожалуйста, Юля! 🙂

      Ответить
  20. Lora 2014-11-20, 02:16

    Рыбные салаты, мои любимые, в сочетании с фасолью интересно попробовать, думаю, очень вкусно получится. Новые салатики, это хорошо, обязательно пробуем с дочкой!

    Ответить
    • Юлия Бабушкина 2014-11-24, 23:13

      И правда, Лора, очень вкусно. Попробуйте и вам он точно понравится! 🙂

      Ответить
  21. Larisa 2014-11-20, 02:12

    Прелесть, а не салат, легкий вкусный и сытный в то же время, а главное — полезный! Обязательно приготовлю, спасибо, Юлия!

    Ответить
    • Юлия Бабушкина 2014-11-24, 23:14

      Лариса, и вам спасибо за приятный комментарий. 🙂

      Ответить
  22. Галина 2014-11-20, 01:38

    Люблю быстрые и полезные салаты. Юлечка, спасибо за рецепт, Обязательно попробую!

    Ответить
    • Юлия Бабушкина 2014-11-24, 23:15

      Кушайте на здоровье, Галочка! Это салат — экспромт! 🙂

      Ответить
  23. Анна 2014-11-20, 01:22

    Питательный салат и в то же время именно хорош для похудения. Мне понравился рецепт.

    Ответить
  24. Елена Картавцева 2014-11-19, 23:10

    Замечательный салат из рыбы. Я, кстати, тоже предпочитаю консервированную фасоль использовать, варка обычной занимает столько времени…

    Ответить
    • Юлия Бабушкина 2014-11-24, 23:18

      Да, Елена, вы абсолютно правы. Но недавно я попробовала освоить и приготовление обычной фасоли. Приготовила в мульте «Лобио из красной фасоли». Мне очень понравилось. Рецепт ищите на сайте! 🙂

      Ответить
  25. Светлана 2014-11-19, 18:59

    Никогда не пробовала такой салат, но судя по ингредиентам, должно получится очень вкусно. непременно попробую такой салатик

    Ответить
    • Юлия Бабушкина 2014-11-24, 23:19

      Да, Светлана, непременно приготовьте и вам действительно понравится! 🙂

      Ответить
  26. Светлана 2014-11-19, 17:15

    Аппетитненький и простой салат из рыбы. А если фасоль просто отварить, это будет не так вкусно, как с консервированной?

    Ответить
    • Юлия Бабушкина 2014-11-24, 23:22

      После этого, Светлана, я стала пробовать готовить фасоль в мультиварке. И попробовала добавить в салат уже варёную фасоль, но только это был уже другой салат. И ничего, тоже было вкусно! Так что смело готовьте! 🙂

      Ответить
  27. Елена 2014-11-19, 13:26

    Действительно, простой и быстрый салатик из рыбки. Отличный баланс нежной рыбы и фасоли, беру рецепт на заметку.Спасибо, Юлия!

    Ответить
    • Юлия Бабушкина 2014-11-24, 23:24

      Пожалуйста, Елена. Мне этот салат тоже понравился. Он и правда очень нежный! 🙂

      Ответить
Показать комментарии

Написать комментарий

Ваш адрес электронной почты не будет опубликован.
Обязательные поля помечены*

ХОЧЕШЬ КРЕМ-БРЮЛЕ?





У меня нет консультанта!

Нажимая кнопку «Окей», вы соглашаетесь на обработку личных данных.

свежий отзыв гербал

Велнесс тест

Имя

Возраст

Вес | Рост

Хотите похудеть | поправиться?

Режим питания (сколько раз)

Перекусы есть | нет, чем?

Сколько воды выпиваете за день?

Активный|пассивный образ жизни

Хронические заболевания?

Электронная почта

Телефон

*Подтвердите, иначе письмо не уйдет.

- У меня нет консультанта Гербалайф!

Если ответа долго нет, ПРОВЕРЬТЕ ПАПКУ СПАМ!

Нажимая кнопку «Отправить» вы подтверждаете, что согласны с Политикой конфиденциальности сайта

Протеиновый коктейль, который помогает засыпать!

Вечерний коктейль

решит проблему!

Последние комментарии

  • Евгения

    Здорово! Поздравляю с таким чудесным результатом! Удачи и новых достижений!

    Просмотр статьи
  • Ксения

    Крем-брюле помню с детства. Наверное, очень вкусненький коктейль.

    Просмотр статьи
  • Любовь

    Приятно видеть на женщину, которая так похорошела, благодаря избавлению от лишнего веса. Я ее поздравляю с этим успехом! Это путь…

    Просмотр статьи
  • Галина

    Очень хочется попробовать...

    Просмотр статьи

витамины для нее и для него