Шашлык из рыбы «На диетической волне»

Шашлык из рыбы «На диетической волне»

Начали корректировать вес с продуктами Гербалайф и не знаете, что приготовить на ужин? Предлагаю вам отличный диетический вариант — шашлык из рыбы. Минимум калорий, максимум удовольствия!

У меня нет консультанта!

Рыбу для приготовления этого блюда можно взять любую — хоть белую, хоть красную.

Если вы снижаете свой вес, выбирайте нежирные сорта, такие как треска, минтай, хек, камбала, сайда.

В случае, когда желанная планка достигнута и вы держите свой вес под контролем, можете себе позволить сорта рыб с большим количеством жира — форель, горбушу, морской окунь. Собственно и более жирные сорта рыб вам не противопоказаны, можете наслаждаться семужкой, только не увлекайтесь количеством.

На какой бы вы диете не находились, рыба в вашем рационе должна быть в обязательном порядке. Любая рыба — это протеиновая бомба!

Именно в рыбе содержатся ненасыщенные жиры Омега-3 и Омега-6, стоящие на страже холестерина и атеросклероза. А также любая рыба — это безумно вкусный источник кальция.

Поэтому не отказывайте себе в удовольствии стать стройнее и «газелистей» с помощью рыбных блюд.

Продукты

  • Филе рыбы (любой) 400 грамм
  • Соевый соус 80 миллилитров (маринад)
  • Сок 1/2 апельсина или лимона (маринад)
  • Мед 2 столовых ложки (маринад)

  • Имбирь сухой 1 чайная ложка (маринад)
  • Чеснок 2-3 зубчика (маринад)
  • Помидоры черри 8-10 штук
  • Шпинат 200 грамм

 Способ приготовления

продукты для шашлыка из рыбы

 

Я готовила шашлык из форели, которая относится к рыбам средней жирности.

Для приготовления шашлыка вам понадобиться именно филе. Можете купить готовое и сократить таким образом время на готовку в разы.

Нарежьте рыбу длинными узкими полосками.

 

 

маринад для шашлыка из рыбы

 

В чаше смешайте соевый соус с цитрусовым соком.

Мелко нарежьте чеснок или выдавите его через чеснокодавилку.

Смешайте все ингредиенты для шашлыка и положите в него рыбные полоски.

Маринуйте рыбу минут 15-20, этого времени будет вполне достаточно для придания аромата и вкуса.

 

как приготовить рыбный шашлык с овощамиПока рыба маринуется, вы должны замочить деревянные шампуры в воде на это же время.

Помидоры черри можете разрезать пополам, а можете оставить целиком, если они не слишком крупные.

Начинайте нанизывать с половинки черри, затем рыбку гармошкой, чередуя с помидорами.

Заканчивайте волну опять же половинкой помидора. Она поможет шашлыку не соскользнуть с шампура.

 

диетический шашлык из рыбы

Для запекания шашлыка из рыбы  в духовке понадобится минут 15, максимум 20.

Я делаю режим «гриль», температура 250 градусов и на румянец с каждой стороны уходит по 5-7 минут.

Подавать рекомендую со шпинатом, сочетание просто умопомрачительное!

Если испытываете трудности с приготовлением диетических блюд и очень хотите правильно похудеть, я могу стать вашим личным консультантом по питанию. Составлю индивидуальную программу коррекции веса с продуктами Гербалайф и посоветую вкусные рецепты для вашего рациона, обращайтесь в любое время.

составить программу похудения

Член команды GET TEAM Светлана Долгих

Член команды GET TEAM Светлана Долгих

По вопросам, связанным с продукцией Herbalife, обращайтесь

Кликните и перейдите

+7 (912) 668-73-93

 в чат Viber, Вацап,

admin@svetlana-dolgih.ru

Если хотите приобрести продукты, посетите мою страницу GoHerbalife
Светлана Долгих
Автор:
Главная | Обратный звонок | Снижение веса | Результаты | Рецепты | Отзывы | Консультация
 
Написать комментарий

48 комментариев

  1. Анна 2014-12-10, 22:42

    Светик, какая классная идея делать полоски рыбы и окручивать ими помидорчики. Шашлык будет наивкуснейшим!

    Ответить
  2. Татьяна 2014-08-23, 12:24

    Рецепт отличный, завтра же приготовлю, спасибо.

    Ответить
  3. Лидия 2014-08-14, 00:16

    Какой красивый и аппетитный получился шашлык из рыбы! Глаз не оторвать! И вся эта красота быстро и просто готовится в духовке, здорово! Спасибо, Светлана. 🙂

    Ответить
  4. Анна 2014-08-01, 01:21

    Ох, как бы я сейчас такой шашлычок, да с белым винцом, уважила! Красив и вкусен.

    Ответить
  5. Светлана 2014-07-16, 21:42

    Никогда не ела шашлык из рыбы. Попробовать что ли?..

    Ответить
  6. Lora 2014-04-19, 02:31

    Шашлычки, просто мечта, да еще с шпинатом! Света, так и на диету не заметно перейти с твоими рецептами можно! )) Что же ты с людями то делаешь))?!

    Ответить
    • Светлана Долгих Автор 2014-04-21, 12:30

      Спасибо, Лорик! Переходи на диету вкусно и красиво, я помогу 😉 .

      Ответить
  7. Сергей 2014-04-12, 12:48

    Думаю, этот рецепт не только очень вкусный, но и не менее полезный. Спасибо!

    Ответить
    • Светлана Долгих Автор 2014-04-12, 14:44

      Всегда пожалуйста, заглядывайте в гости 🙂 .

      Ответить
  8. Татьяна 2014-04-12, 11:58

    Он у нас давно любим, как только непогода грянет — готовим и едим 🙂

    Ответить
    • Светлана Долгих Автор 2014-04-12, 14:44

      Ты ж у нас знатная кулинарка, Танюш 😉 .

      Ответить
  9. Галина 2014-04-12, 01:52

    Какой шашлык отличный. Спасибо за рецепт!!!! Уже хочу))))

    Ответить
    • Светлана Долгих Автор 2014-04-12, 14:46

      Пожалуйста, Галочка 🙂 .

      Ответить
  10. Людмила 2014-04-12, 01:34

    Отличный рецепт , кушай и худей да и приготовление не сложное.

    Ответить
    • Светлана Долгих Автор 2014-04-12, 14:47

      Процесс приготовления — проще некуда и времени занимает минимум.

      Ответить
  11. Наталья 2014-04-11, 22:57

    Обожаю все ваши рецепты. Вы их готовите с любовью-сразу чувстствуется. И еще рука профессионала тоже. Спасибо. Очень аппетитно.

    Ответить
    • Светлана Долгих Автор 2014-04-12, 14:55

      Спасибо за комплименты, прямо мед на душу 🙂 .

      Ответить
  12. Татьяна Высоцкая 2014-04-11, 22:15

    Ну конечно!… Такой шашлык можно в любом состоянии кушать, хоть на диете, хоть без нее))). Здорово, обожаю красную рыбу, маринад очень понравился. Спасибки!

    Ответить
    • Светлана Долгих Автор 2014-04-12, 14:57

      Пожалуйста, Танюш, готовь с удовольствием шашлычок.

      Ответить
  13. slava 2014-04-11, 20:58

    интересный вариант… любопытен сам вкус этого шашлыка надо поробовать…

    Ответить
  14. Аксана 2014-04-11, 20:35

    А я никогда шашлык из рыбы не готовила… Теперь знаю чем семью во время Поста побаловать!

    Ответить
    • Светлана Долгих Автор 2014-04-12, 14:42

      Конечно, побалуй, Аксан, для поста этот рецепт идеально подходит.

      Ответить
  15. Елена 2014-04-11, 16:03

    Здорово! А если еще на открытом огне, да дымком пройтись… Хочу и сделаю!

    Ответить
    • Светлана Долгих Автор 2014-04-12, 14:37

      Удачи, Ленусь!

      Ответить
  16. Ирина 2014-04-10, 23:27

    Рецепт на 100 баллов! Картинка одна чего стоит: посмотрела и все, невозможно не приготовить такую вкуснятину!

    Ответить
    • Светлана Долгих Автор 2014-04-11, 08:10

      Ириш, обязательно готовь, в реале этот шашлык о-о-очень вкусный!

      Ответить
  17. Светлана 2014-04-10, 18:12

    С ума сойти! Это же красотища какая. А вкус…уже представляю. Буду в воскресенье готовить такие шашлычки, как раз студентка домой приедет.

    Ответить
    • Светлана Долгих Автор 2014-04-11, 08:12

      Готовь, Светульк, студентку надо кормить правильной и полезной пищей.

      Ответить
  18. Irina 2014-04-10, 13:30

    Обалденный рецептик. Сегодня же сделаю. Ломала голову, что на ужин съесть вкусненького.
    Прямо как по заказу!
    Спасибо, Светик!

    Ответить
    • Светлана Долгих Автор 2014-04-11, 08:09

      Пожалуйста, Ириш, готовь с удовольствием.

      Ответить
  19. Оксана 2014-04-10, 11:28

    Светик, спасибо за вкусный рецепт! Прямо всё как я люблю и калорий минимум!

    Ответить
    • Светлана Долгих Автор 2014-04-11, 08:13

      Да, Оксаночка, если еще взять нежирную рыбу, то очень диетический шашлык получается.

      Ответить
  20. Оксана 2014-04-10, 07:34

    Света, здравствуйте! Потрясающий рецепт шашлыка из рыбы! Все себе сохранила и в выходные обязательно попробую!

    Ответить
    • Светлана Долгих Автор 2014-04-10, 07:36

      Здравствуй, Оксаночка! Пробуй на здоровье, приходи потом рассказать, понравился рецепт шашлыка из рыбы или нет.

      Ответить
    • Ольга 2014-04-10, 12:50

      Конечно, Оксана, живешь в доме на природе, тебе можно каждый день шашлычки готовить!

      Ответить
    • Павел 2014-04-10, 13:08

      Шашлык на природе! Да еще полезный для здоровья! Благодать-то какая! И муж не останется голодным.

      Ответить
      • Светлана Долгих Автор 2014-04-11, 08:07

        Мужей кормить надо и желательно мяском, чтобы были сытыми и счастливыми 🙂

        Ответить
        • Павел 2014-04-11, 21:02

          Аааа, значит себе здоровое питание, а нам так шашлычок небось из свинины? Загубить нас хотите?

          Ответить
          • Светлана Долгих Автор 2014-04-12, 15:00

            Не, мы вам тоже полезное питание — шашлычок из нежирной рыбки :).

            Ответить
  21. Татьяна 2014-04-10, 06:31

    Так это же прямо находка для тех, кто худеет! Можно и шашлычок кушать и вес снижать одновременно. Шашлык для снижения веса — это круто! Света,спасибо за такой удивительный рецепт.

    Ответить
    • Светлана Долгих Автор 2014-04-10, 07:27

      Пожалуйста, Танюш, с Гербалайфом можно худеть и наслаждаться вкусными блюдами.

      Ответить
      • Павел 2014-04-10, 13:06

        Ой, скорее бы мама приехала! А то я устал «наслаждаться» чем придется 🙂 Я — за здоровую еду, но не за работу на кухне 🙂

        Ответить
        • Светлана Долгих Автор 2014-04-11, 08:06

          Совсем немного осталось, скоро твоя мама будет дома 🙂

          Ответить
          • Павел 2014-04-11, 21:03

            Жду — не дождусь! Два года — это все-таки много.

            Ответить
    • Ольга 2014-04-10, 12:52

      Таня, у Светы такой огромный запас рецептов здорового питания, она же у нас кулинар онлайн! 🙂 Так что тут будет чему поучиться!

      Ответить
      • Татьяна 2014-04-11, 05:26

        Да, я уже заметила это,буду заглядывать к ней почаще. Я люблю вкусно покушать, если это не вредит фигуре.

        Ответить
      • Татьяна 2014-04-11, 05:29

        Да ,я заметила, что Света — большая мастерица!

        Ответить
        • Светлана Долгих Автор 2014-04-11, 08:14

          Спсибо за комплименты, Танюш, я твою запеканочку помню, очень вкусный рецепт 😉

          Ответить
Показать комментарии

Написать комментарий

Ваш адрес электронной почты не будет опубликован.
Обязательные поля помечены*

У меня нет консультанта!

свежий отзыв гербал

Экспресс тест

Имя

Возраст

Вес | Рост

Хотите похудеть | поправиться?

Режим питания (сколько раз)

Перекусы есть | нет, чем?

Сколько воды выпиваете за день?

Активный|пассивный образ жизни

Хронические заболевания?

Электронная почта

Телефон

*Подтвердите, иначе письмо не уйдет.

- У меня нет консультанта Гербалайф!

Если ответа долго нет, ПРОВЕРЬТЕ ПАПКУ СПАМ!

Нажимая кнопку «Отправить» вы подтверждаете, что согласны с Политикой конфиденциальности сайта

Протеиновый коктейль, который помогает засыпать!

Вечерний коктейль

решит проблему!

Последние комментарии

  • Анжелика

    Главное все грамотно разъяснить, так как сомнения могут вызывать недоверия. Компания гербалайф выпускает качественную продукция для снижения веса и дает…

    Просмотр статьи
  • Олли

    Мне ничего корректировать не надо :) Но я с удовольствием пользуюсь косметикой Гербалайф и ещё пила Рыбий жир. Мне всё…

    Просмотр статьи
  • Lara

    Прекрасные результаты, прекрасный настрой!

    Просмотр статьи
  • Елена Картавцева

    Вот что мне нравится у БАД, так это практически отсутствие противопоказаний, кроме небольших ограничений!

    Просмотр статьи

витамины для нее и для него