Дневник снижения веса Гербал Ирины Осиповой, 9 неделя

Дневник снижения веса Гербал Ирины Осиповой, 9 неделя

Сжигание жира — это сложный процесс распада накопленных в человеческом организме жиров, сопровождающийся высвобождением жирных кислот. Как правильно сжигать жиры?

сжиганиеКак на диете Гербалайф сжигать именно жир, а не терять мышцы и воду из организма?

Первое правило — не пытайтесь очень сильно снизить калорийность питания, не голодайте. В дневном рационе должно быть 5-6 приемов пищи, 2 из которых необходимо заменить протеиновыми коктейлями. Не надо пытаться и обед заменить коктейлем, либо питаться одними салатными листьями в надежде на быстрый результат.

Чем меньше вы будете потреблять калорий, тем медленнее организм будет тратить энергию. Чтобы скорость обмена веществ не упала, не голодайте в обед и не забывайте про перекусы. Вы должны оставаться в зоне сытости ПОСТОЯННО.

Понятно, что в зависимости от веса, у каждого свой коридор калорийности, учитесь его подсчитывать. Сейчас существуют калькуляторы калорий в режиме онлайн, не поленитесь, найдите в интернете и высчитайте, сколько калорий вам необходимо потреблять в день. и не выходите за верхнюю и нижнюю границу коридора.

Пройти тест коррекции веса!

У меня нет консультанта!

Второе правило — добавьте в рацион диетические жиры. В приоритете рыба и морепродукты, оливковое масло, БАДы, содержащие Омега 3 (Гербалайфлайн). Помните о том, что когда в вашем рационе много мононенасыщенных жиров, процесс похудения идет без потери мышечной массы!

Третье правилодайте своим мышца больше белка. Достаточное количество протеина в питании помогает сжечь больше жира и не потерять при этом мышечную массу. Но не забывайте о личном коридоре калорийности, не переступайте нижнюю границу. Иначе при слишком низкокалорийном питании, есть вероятность, что протеин будет перерабатываться в энергию как углеводы и жиры. Из Гербалайф продукции кроме протеиновых коктейлей Формула 1 рекомендую включить в питание:

Четвертое правило — занимайтесь спортом, чередуйте кардиотренировки с силовыми упражнениями. Не надо изнурять себя физическими нагрузками, но и не ленитесь, 3 раза в неделю будет самым оптимальным вариантом. Начинайте тренировку с аэробных нагрузок, бег, велосипед, активная ходьба. Они помогут вам сохранить мышечную массу. Но помните о том, что кардионагрузки разрушают мышечную ткань. Поэтому после них переходите к силовым упражнениям, используйте гири, штанги и другие утяжелители.

Наши конкурсанты знают, как сжигать жиры правильно, поэтому умело сочетают сбалансированное питание  Гербалайф и физнагрузки. И результаты у них просто потрясающие!

Дневник снижения веса Гербал Ирины Осиповой, 9 неделя

Задаю себе вопрос. Где усталость?

Ирина Осипова Гербал 2016

Ирина Осипова

Здравствуйте!

Пошла очередная неделя. Дел много. Отпуск пора не только отдыха, но и дел. Мы дом строим.

Вес и объемы немного тронулись. Вес 90.3 кг,  рука — 33 см, нога — 65 см,  грудь — 98 см, под грудью — 85 см, талия — 85 см, живот — 101 см,  бедра — 106 см.

Задаю себе вопрос. Где усталость? Практически с утра и до вечера в меру физическая работа. Муж сильнее устает, чем я, с пока еще ослабленным организмом после болезни.

Я последнее время не думаю, сколько я вешу и какие у меня объемы. Я по одежде чувствую, что еще что-то похудело. Стала чуть свободнее.

Ну,и не без активного отдыха. Садимся на велосипеды и по лесу катаемся. Сейчас пора земляники и малины лесной. Спелой , ароматной и очень вкусной. Каждый день у нас новый маршрут.

Если погода позволяет, то едем на озеро купаться. Сама я умею и люблю плавать. Все это легкая кардионагрузка. Все не спеша и в удовольствие.

И вот смотрю за неделю есть результат. До конца лета цель 80 килограмм весить.

Пройти тест коррекции веса!

diskleymer

Мои параметры на 30.06.2016

  • вес — минус 4,9 кг
  • обхват груди  — минус 12 см!
  • обхват под грудью — минус 15 см!
  • обхват талии — минус 15 см!

  • обхват живота — минус  13 см!
  • обхват бедер — минус 11 см!
  • обхват ноги — минус 10 см!
  • обхват руки — минус 2 см

rezultat-herbalife-10-nedelya-irina-osipova-min

Иришка, молодчинка! Очень рада за твое хорошее самочувствие и прекрасное настроение. Слава Богу, обменные процессысдвинулись с мертвой точки, процесс сжигания жира тоже запустился. Это отлично видно по таблице с результатами.

Очень хорошо, что перестала заморачиваться минусами, но при этом методично отслеживаешь результаты. Если бы не таблица с замерами, было бы сложно отследить минус 1-2 см в объемах и граммы в весе и казалось бы, что ничего не происходит. Ан нет, процесс идет!

Продолжай программу в том же комфортном темпе и к концу лета станешь совсем красавишней. 😉

Пройти тест коррекции веса!

составить программу похудения

Светлана Долгих
Автор:
Главная | Обратный звонок | Снижение веса | Результаты | Рецепты | Отзывы | Консультация
 
Написать комментарий

17 комментариев

  1. Ирина 2016-07-07, 15:12

    Ирина, вы молодец! Хорошие результаты.И активно отдыхаете, на велосипеде, это просто замечательно. Не говоря о землянике и малине. Ка же это вкусно и полезно!

    Ответить
  2. Ольга 2016-07-05, 10:23

    Почти 5 кг сбросили! Это очень впечатляет и мотивирует. Желаю дальнейших успехов!

    Ответить
  3. Татьяна 2016-07-05, 06:05

    Это же прелесть — кататься в лесу на велосипеде, воздух свежий и приятная нагрузка. Желаю вам набраться еще больше сил и мужа подкормить продукцией Гербалайф, тогда ваша стройка будет двигаться быстрее.

    Ответить
  4. Картавцева Елена 2016-07-04, 21:08

    Спасибо за прекрасные правила по сжиганию жира! Они простые и придерживаться их не составляет особого труда, если задаться целью избавиться от лишних кг.

    Ответить
  5. Anna 2016-07-04, 12:49

    Такие хорошие результаты, я очень рада за вас. Главное не останавливайтесь.

    Ответить
  6. Галина 2016-07-04, 12:44

    Желаю достичь желаемого результата!

    Ответить
  7. Larisa 2016-07-04, 01:47

    Если большое количество белковой пищи компоновать с кардионагрузкой и силовыми упражнениями, тогда такое питание только на пользу. Но есть люди, потребляющие белковую пищу без меры в надежде нарастить мышцы, а спортом ленятся заниматься. этим они только вредят своей печени и почкам. белок неизрасходованный распадается и выводится почками, оседает в клетках печени в надежде а реализация и со временем превращается в продукты распада — почки могут не выдержать такой нагрузки…

    Ответить
  8. Незнакомка 2016-07-04, 01:42

    Важно то в продуктах Гербелайф, ч то наряду с потерей лишних килограммов организм оздоровляется, да и советы такого опытного консультанта, как Светочка, помогают несомненно!

    Ответить
  9. Lora 2016-07-04, 01:40

    Рада, за вас, Ирина! очень! Надеюсь, что с потерей лишних КГ уйдут и ваш и проблемы со здоровьем! От души вам этого желаю!

    Ответить
  10. Лара 2016-07-04, 01:38

    Света, согласна полностью относительно полезных жиров и недопускания голодовки — если перестанешь следовать этим советам, организм станет откладывать запасы впрок — похудения не будет!

    Ответить
  11. forourmen 2016-07-04, 01:26

    А еще, нужно есть побольше овощей и зелени, пока есть возможность. От них не поправляешься, зато норму витаминов пополняешь. Поздравляю, Ирина с результатами. Вы многого добились — это похвально!

    Ответить
  12. Лидия 2016-07-04, 01:23

    Ирина, вес и объемы замечательно снизились. Прогулки на велосипеде приятны, а со сбором ягод в лесу полезны вдвойне. Успехов Вам! 🙂

    Ответить
  13. Алина 2016-07-04, 01:19

    Ирина, вы молодец, не опускаете руки и не здаетесь, не смотря на болезнь. Вы обезательно добьетесь поставленной цели, мы в вас верим!

    Ответить
  14. Галина 2016-07-03, 23:39

    Желаю достичь намеченного результата, Ирина! 5 килограмм — это очень хорошо!Молодец!

    Ответить
  15. Наталья 2016-07-03, 18:00

    Главное цель и мотивация, ну и если возможна поддержка и понимание родных.Это большой плюс к успеху.

    Ответить
  16. Галина 2016-07-03, 16:32

    Ого! Уже минус 5 кг!
    Завидую Вам — за земляникой на велосипедах!

    Ответить
  17. Анжелика 2016-07-03, 15:10

    Ирина, вы молодец, очень хорошие результаты, к концу лета обязательно достигнете всего, что задумали. Особенно с прогулками на природе и летним отдыхом совмещенным со стойкой. Желаю удачи.

    Ответить
Показать комментарии

Написать комментарий

Ваш адрес электронной почты не будет опубликован.
Обязательные поля помечены*

У меня нет консультанта!

свежий отзыв гербал

Экспресс тест

Имя

Возраст

Вес | Рост

Хотите похудеть | поправиться?

Режим питания (сколько раз)

Перекусы есть | нет, чем?

Сколько воды выпиваете за день?

Активный|пассивный образ жизни

Хронические заболевания?

Электронная почта

Телефон

*Подтвердите, иначе письмо не уйдет.

- У меня нет консультанта Гербалайф!

Если ответа долго нет, ПРОВЕРЬТЕ ПАПКУ СПАМ!

Нажимая кнопку «Отправить» вы подтверждаете, что согласны с Политикой конфиденциальности сайта

Новинки гербалайф 2017

Протеиновый коктейль, который помогает засыпать!

А Вы уже справились с проблемой переедания вечером?

Последние комментарии

  • Галина

    Как же вы помолодели оба! Отличный результат! Кстати, мечтаю побывать на Камчатке...

    Просмотр статьи
  • Нонна

    Ух ты, как здорово!!!! Люблю различные коктейли... Я обычно делаю коктейли из орехового молока и бананом, но хочется и…

    Просмотр статьи
  • Галина

    Юлия, отличный рецепт. Тыквы наросло.море.., буду пробовать по вашему способу приготовить!

    Просмотр статьи
  • Галина

    Да, потрясающий результат, особенно у мужа. Молодцы, что занялись похудением. Результат великолепный!

    Просмотр статьи

подпишись на новости