Творожная запеканка в микроволновке «Твороженки»

Творожная запеканка в микроволновке «Твороженки»

Творожная запеканка в микроволновке готовится всего за 6 минут!

Супер, правда? Скоростной вариант приготовления диетической запеканки в микроволновке. Времени у всех всегда в обрез, во время обеденного перерыва хочется приготовить что-нибудь быстренько, на скорую рук, но при этом, чтобы низкокалорийное и вкусное.

Такая запеканочка решит все эти вопросы на раз-два-три. Всего и дел-то, все перемешать и поставить в микроволновку. Можно даже обойтись без протирания творога, а хорошо размять его вилкой, если вопрос воздушности запеканки вас не тревожит и крупинки в ней не смущают. Получится прекрасный творожный десерт.

Хороша запеканка и вариативностью добавления натуральных ароматизаторов в виде любых ягод и кусочков фруктов. И количество «шоколадистости» десерта на ваше усмотрение, этот момент легко регулируется количеством какао.

Основной ингредиент десерта  — это творог, который является поставщиком кальция и белка в наш организм. И для тех, кто находится на белковой диете Гербалайф, этот продукт должен быть в рационе в обязательном порядке.

У меня нет консультанта!

Обезжиренный творог для правильного похудения

ТОП-5 полезных свойств творога для похудения:

  1. Низкая калорийность — всего 71 ккал на 100 грамм продукта.
  2. Творог по количеству белка лидер среди молочных продуктов. А белок — это строительный материал для красивой фигуры.Учтите, что в обезжиренном твороге белка больше, чем в твороге с низкой и высокой жирностью. В обезжиренном — до 22 грамм белка, в 18% — до 14. И еще — чем жирнее творог, тем хуже будет усваиваться белок и кальций!
  3. Обезжиренный творог содержит минимум животных жиров.
  4. Творог не дает накапливаться жиру в печени. В составе творога есть линолевая кислота, которая может связывать и выводить жиры.
  5. И наконец, хорошая усвояемость и длительное насыщение. Добавляйте обезжиренный творог в блюда Герабалйф и худейте со вкусом!

Ингредиенты для творожной запеканки в микроволновке

  • Обезжиренный творог 100 грамм
  • Кефир 1% 2 столовых ложки
  • Яйцо 1 штука
  • Крахмал 1 столовая ложка

  • Фруктоза 1/2 чайной ложки
  • Какао 1 чайная ложка
  • Ванилин на кончике ножа
  • Соль 1 щепотка

Способ приготовления
  1. Творог обязательно протрите через сито, чтобы не было комочков и запеканка получилась более нежной и воздушной.
  2. Яйцо растереть с фруктозой.
  3. Соедините творог с кефиром и яйцом, перемешайте.
  4. Добавьте в крахмал, какао, ванилин и соль. Хорошо перемешайте, а лучше взбейте, творожную массу до однородного состояния.
  5. Разложите творог по силиконовым формам. Сверху можете положить кусочек фрукта или воткнуть ягодку.
  6. Выпекайте в микроволновке 2 минуты.
  7. Затем выключите микроволновку на 2 минуты.
  8. Снова включите и выпекайте еще 2 минуты.
  9. Готовность запеканки можно проверить следующим образом — нажмите пальцем на поверхность, если на твороге остается след, добавьте время запекания еще на 2 минуты. Мощность микроволновок у всех разная, поэтому опытным путем выясните, сколько именно вам требуется времени для запекания.

Приятного диетического и обалденно вкусного аппетита всем худеющим на программе Гербалайф. Готовьте со вкусом, пишите отзывы, делитесь рецептами!

составить программу похудения

Член команды GET TEAM Светлана Долгих

Член команды GET TEAM Светлана Долгих

По вопросам, связанным с продукцией Herbalife, обращайтесь

Кликните и перейдите

+7 (912) 668-73-93

 в чат Viber, Вацап,

admin@svetlana-dolgih.ru

Если хотите приобрести продукты, посетите мою страницу GoHerbalife

Работаю в режиме онлайн по всей России, Казахстану, Кыргызстану, Беларуси, Грузии и с другими странами дальнего и ближнего зарубежья.

Возможно у нас с вами разные часовые пояса, пишите, стучите, звоните. Отвечу максимально быстро!

Светлана Долгих
Автор:
Главная | Обратный звонок | Снижение веса | Результаты | Рецепты | Отзывы | Консультация
 
Написать комментарий

11 комментариев

  1. Ирина Мотылевич 2015-09-07, 18:02

    Рецепт супер! А как аппетитно выглядит на фото!

    Ответить
  2. Елена Картавцева 2014-12-19, 13:42

    Микроволновка в моём доме имеется, но использую ее крайне редко, например, чтобы разогреть готовое блюдо или разморозить быстро продукты. Для приготовления пищи микроволновку ни когда не использовала. Но рецепт творожной запеканки, которая готовится за 6 минут, меня заинтересовал!

    Ответить
  3. Наталья 2014-12-08, 17:19

    Очень здорово, что в микроволновке — быстро. Отличный рецепт, попробую приготовить. Спасибо.

    Ответить
  4. Галина 2014-10-05, 23:11

    Скорость выпекания сразила наповал. Светик, не перестаешь удивлять, спасибо!

    Ответить
  5. Елена 2014-10-05, 22:38

    Супер вариант выпекания запеканки в микроволновке!Главное быстро! Для меня это просто находка-рецепт! Спасибо Светлана!

    Ответить
  6. Галина 2014-10-05, 16:16

    Аппетитная запеканка и подача суперская!

    Ответить
  7. Маргарита Сизонова 2014-10-04, 19:46

    В микроволновке еще ничего не выпекала, все очень просто и доступно написано, нужно приготовить.

    Ответить
  8. Аксана 2014-09-29, 21:27

    Как же я люблю такие блюда! Мало того, что быстрое и простое, так еще и творожное 🙂 Сегодня же приготовлю.

    Ответить
  9. Lora 2014-09-29, 00:58

    Как хорошо, что есть микроволновки! Удобно очень! И горячие бутерброды готовятся быстро и вот такой полезный и вкусный десерт! Нужно приготовить — соблазнила!

    Ответить
  10. Larisa 2014-09-29, 00:56

    Рецепт просто няма! Как же я люблю и выпечку творожную и просто творожную массу! Ничего ведь сложного — творог обезжиренный продается свободно и на рынке и в магазине — покупай и твори, в свое удовольствие!

    Ответить
  11. Незнакомка 2014-09-29, 00:54

    Это блюдо, как раз для меня, Светик! Обожаю творог в любом виде!

    Ответить
Показать комментарии

Написать комментарий

Ваш адрес электронной почты не будет опубликован.
Обязательные поля помечены*

школа правильного питания





У меня нет консультанта!

Нажимая кнопку «Окей», вы соглашаетесь на обработку личных данных.

свежий отзыв гербал 2018

Велнесс тест

Имя

Возраст

Вес | Рост

Хотите похудеть | поправиться?

Режим питания (сколько раз)

Перекусы есть | нет, чем?

Сколько воды выпиваете за день?

Активный|пассивный образ жизни

Хронические заболевания?

Электронная почта

Телефон

*Подтвердите, иначе письмо не уйдет.

- У меня нет консультанта Гербалайф!

Если ответа долго нет, ПРОВЕРЬТЕ ПАПКУ СПАМ!

Нажимая кнопку «Отправить» вы подтверждаете, что согласны с Политикой конфиденциальности сайта

Забирай план питания!

План питания Гербал, меню, диета

Последние комментарии

  • EROSHINA1955

    Спасибо! Конечно деньги. Я дожила до того, что получаю пенсию, работаю и зарабатываю, а Здоровье не прибавляется-наоборот. Деньги все разлетались…

    Просмотр статьи
  • Ольга

    Молодец, Ольга, что смогла в таком возрасте взяться за свое здоровье, поменять привычки и достичь таких заметных результатов. Это действительно…

    Просмотр статьи
  • Людмила

    Поразительные результаты, желаю Ольге поддерживать достигнутое. Выглядеть моложе своих лет всегда приятно.

    Просмотр статьи
  • Елена

    У меня с весом все хорошо, но, для людей с наличием избыточных килограммов, Ваша программа - то, что нужно.

    Просмотр статьи

витамины для нее и для него