Дневник снижения веса с Гербал Жанны Овчинниковой «Лёгкость по утрам — это просто что-то!»

Дневник снижения веса с Гербал Жанны Овчинниковой «Лёгкость по утрам — это просто что-то!»

Читайте, как правильно делать упражнение планка и новый отзыв о снижения веса с Гербал! 5 минут в день на планку и процесс похудения ускорится в разы!

Конкурс ещё только набирает обороты, а Жанночка уже радует нас, а главное себя, положительными результатами! 🙂 Она твёрдо для себя решила, что хватит откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня и всерьёз взялась за свою фигуру.

Пройти тест коррекции веса!

В прочем, об этом вы лучше узнаете из её отчёта, в котором она делится с нами своими ощущениями, радостями и честно рассказывает обо всех изменениях, что сейчас происходят в её жизни.

Дневник коррекции веса с Гербал Жанны Овчинниковой, диета + спорт

дневник похудения ГербалайфЗдравствуйте, это снова я, со своим очередным отчётом! Прошло немногим больше недели, а я спешу поделиться с вами тем, чего мне удалось достигнуть.

Очень довольна результатом и главное, самочувствием! Лёгкость по утрам — это просто что-то! Никакой разбитости, которая скорее всего была напрямую связана с перееданием.

Огромный плюс — экономия времени по утрам. Я очень люблю готовить для своей семьи, особенно печь пироги. Но это в свободное время, а вот в рабочие дни, по утрам, коктейль — палочка-выручалочка! У детей завтрак в школе и в садике, а я могу поспать лишних минут 15-20!

У меня нет консультанта!

В питании экспериментирую. Раньше я не любила творог. Теперь же без него просто не могу и дня прожить, всё потому, что добавляю ложечку коктейля Ф1 Голландский шоколад в обезжиренный творог и взбиваю в блендере. Получается воздушно)). Такой творог с удовольствием могу съесть.
 
Так как спать ложусь около 2-х часов ночи, поэтому в 22.00 приходится есть. Вот вам и лёгкий перекус! Протеиновую смесь Ф3 добавляю в салаты. А вот творог полюбила именно с Ф1)).
 
Но есть у меня и недочёты.  🙁 Вчера была деловая встреча, подписывали контракт на строительство, и она затянулась на 5 часов. Я так хотела есть… Правда была вода, которую я почти одна и выпила (около 3-х литров). Потом объясняла директорам, что пила, для того, чтобы голод заглушить. 🙂
 
Так что воду я обожаю!  Пью много, около 4-х литров в день. А вот если бы со мной был протеиновый батончик, которые я обязательно закажу, было бы легче!

Пройти тест коррекции веса!

На занятия фитнесом пока не хватает времени, но я для себя нашла спасительное упражнение!!!!! Называется — «ПЛАНКА.» Оно помогает поднять тонус всех мышц и особенно живота. Делать его нужно каждый день и времени уходит — максимум 5 минут.

Как правильно делать упражнение планка

1. Начальная поза. Положение тела – это параллель с землей. Следите, чтобы таз, голова и плечи составляли прямую линию. Напряжены группы мышц: живота, ягодиц и ног.Дневник снижения веса сГербалайф
2. Выполнение. Тело кажется «зависнувшим», вес строго посредине. Плечи не нависают над кистями, и нет смещения в сторону стоп. Ягодицы и мышцы пресса напряжены, живот втянут (дышать спокойно).
3. Пояснение. Широко расставленные ноги облегчают выполнение упражнения, но я держу их вместе.
Думаю, что через неделю уже будут результаты от выполнения этого упражнения.

С фотографиями пока ничего не получается. Я жутко нефотогеничная. Сделали кадров 20. Смеялись до слёз. Поэтому пока воздержусь. Но обещаю, что обязательно сфотографируюсь и в следующем дневнике будут мои спортивные фото!

А вообще всё просто отлично! Меня поддерживает моя семья! От этого настрой и настроение у меня СУПЕР!!!

Мои параметры на 19.01.2015

  • вес — минус 2,1 кг
  • обхват груди  — минус 3 см
  • обхват под грудью — минус 1 см
  • обхват талии — минус 0 см
  • обхват живота — минус 1,5 см
  • обхват бедер — минус 1  см
  • обхват ноги — минус 2  см
  • обхват руки — минус 0 см

Ну как ту не порадоваться за Жанну и не похвалить её! 🙂 Жанночка, ты молодец! Я очень тебя понимаю и поддерживаю, так как сама прошла этот путь. И я конечно же желаю тебе стойкости духа, огромного терпения и такой же тёплой поддержки твоей семьи, как и сейчас! Это огромный плюс, когда ты в команде!

Отдельное спасибо за упражнение планка, за подробное объяснение, как его делать правильно. Это очень эффективное упражнение при похудении, и оно несомненно пригодится всем читательницам нашего сайта.

Пройти тест коррекции веса!

С нетерпением ждём от тебя положительных результатов и новый позитивный отзыв о снижении веса с Herbalife, ну и конечно же обещанные фото! А мы со своей стороны, обеспечим тебе мощную поддержку, чтобы ты обязательно достигла поставленной цели и к пляжному сезону выглядела на все 100%! Уж, теперь то, я это точно знаю. 😉

Контакты для связи:

  • Консультант по питанию Гербалайф Юлия: +7 (922) 612-22-71 Viber, WhatsApp
  • Консультант по питанию Гербалайф Алена: +7 (904) 753-18-73 Viber, WhatsApp

купить БАДы

Светлана Долгих
Автор:
Главная | Прайс 2016 | Снижение веса | Результаты | Рецепты | Отзывы о нас | Консультация
 
Написать комментарий

27 комментариев

  1. Елена 2015-01-31, 00:03

    Упражнение хорошее, сама начну делать, надо мышцы подобрать.

    Ответить
  2. Хуторная Елена 2015-01-29, 18:20

    Интересное упражнение планка, я бы тоже попробовала ))) И да, конечно, диету лучше совмещать со спортом — тогда и результаты будут намного лучше.

    Ответить
  3. Татьяна 2015-01-26, 14:43

    Ой совсем забыла про такое упражнение планка, нужно будет ввести его в утреннюю гимнастику. Вспоминаю когда то его делала, и хорош получалось.

    Ответить
  4. Арина 2015-01-25, 01:24

    Ох, везет вам, Жанна, что вы такой водохлеб! В детстве я тоже такой была! А сейчас не лезет. На 4 литра я не претендую, как- бы научиться пить хотя бы 1,5 литра! Летом- еще куда ни шло! А вот зимой тянет на горяченькое. Чай пью, а вода не очень идет. Хотя и понимаю, что полезно))

    Ответить
    • Жанна 2015-01-26, 21:22

      Чай — та же вода)). Можно поставить напоминание на телефон)). Пить каждый час по 1 стакану воды. За 15 часов можно выпить почти 4 литра.

      Ответить
  5. Надежда 2015-01-24, 22:57

    Результат хороший, а какое упражнение -планка, классное, оно заменяет многие. Во всех фитнес программах оно есть, да еще и с утяжелениями бывает. Пробовала нравится!

    Ответить
  6. Tatiana 2015-01-24, 21:11

    Жанна вы молодец, и результаты очень хорошие. Упражнение планка очень хорошее, при его выполнеии задействованы все группы мышц, сама его делаю.

    Ответить
  7. Татьяна 2015-01-24, 18:00

    Правильно, Жанна, что подключили физ. нагрузку. Снижение веса будет лучше.

    Ответить
  8. Елена 2015-01-24, 16:17

    4 литра воды это сильно. Я с трудом полтора литра выпиваю…
    Легкость по утрам это классно. Это дорогого стоит…

    Ответить
    • Жанна 2015-01-24, 21:22

      У меня дома постоянно вода в 5-ти литровой баклажке около стола, в машине бутылочки с водой, в сумке тоже воду ношу с собой. Люблю её, водичку)))

      Ответить
  9. Оксана 2015-01-24, 08:51

    Жанна, поздравляю с первыми отличными результатами! Упражнение планка очень понравилось, попробую сделать.

    Ответить
  10. Незнакомка 2015-01-24, 01:56

    Жанна, поздравляю вас с первыми результатами, как я вижу, процесс вам нравится, а это главное! Ведь похудение с удовольствием, проходит более плодотворно!

    Ответить
  11. Lora 2015-01-24, 01:53

    Жанна, вы молодец, спорт поможет достичь отличных результатов еще быстрее. Здорово, что вас семья поддерживает, ведь это прибавляет сил и уверенности в себе!

    Ответить
  12. Лара 2015-01-24, 01:46

    Жанна, настрой у вас отличный и результаты уже есть, что главное! Я удивляюсь тому, как вы выпиваете столько воды, сколько пробовала, все равно больше полутора литров не выпиваю.

    Ответить
  13. Лидия 2015-01-24, 01:29

    Здорово, Жанна, что семья поддерживает Вас. Это придает больше сил и уверенности. Упражнение «планка» понравилось, но правильно делать сразу не получается.

    Ответить
  14. Ольга 2015-01-24, 00:47

    Жанна, батончики протеиновые действительно очень выручают в таких случаях. Во-первых, они насыщают, во-вторых, полезные и вкусные, и в-третьих, маленькие — не занимают много места в сумочке.

    Ответить
  15. Светлана 2015-01-23, 21:17

    А у меня упражнение планка не получится. Живот будет снизу подпирать, да еще приподнимать попу. 🙂

    Ответить
  16. Алла 2015-01-23, 19:02

    Вот…. процесс пошел…
    Надо бы и мне эту планку начать делать. Пробовала… но это так тяжело держать прямо все…. тянет к низу.

    Ответить
  17. Елена 2015-01-23, 18:37

    Жанна, Вы молодец. Дальнейших Вам успехов. Как бы мне приучить себя пить нужное количество воды. А упражнение «планка» забрала, включу его в свою утреннюю зарядку

    Ответить
    • Жанна 2015-01-23, 21:49

      Елена, у меня с водой дружба с детства. И дочка средняя у меня тоже на ровне со мной воду хлещет. Наследственность, видимо))). А упражнение отличное. И по времени в том числе.

      Ответить
  18. Ирина 2015-01-23, 17:55

    Упражнение на самом деле классное, но мне его не осилить. Удачи Вам!

    Ответить
  19. Светлана Долгих Автор 2015-01-23, 16:29

    Жанна, солнце, спасибки за классное упражнение. Я планку еще ни разу не делала, сегодня впервые попробовала. Непросто, однако, удержать правильное положение — то попа кверху норовит, то поясница вниз прогибается. Но мышцы пресса и ягодиц классно напрягаются, так что забрала планку в свою тренировку, супер! Жду новых интересных упражнений 😉

    Ответить
    • Жанна 2015-01-23, 16:32

      Светлана, я очень рада, что упражнение понравилось. У меня после него руки-ноги дрожат)))

      Ответить
      • Светлана Долгих Автор 2015-01-23, 16:34

        И у меня дрожат, только 2 подхода по 10 секунд смогла сделать, тяжело ужасно!

        Ответить
  20. Галина 2015-01-23, 13:46

    С поддержкой семьи любые горы по плечу, важно что тебя понимают и одобрят твои действия. Желаю успешного достижения своей заветной цели,Жанна!

    Ответить
  21. Olga 2015-01-23, 09:14

    О! Уже минус 2 кг! Это отличный результат! Просто радуюсь за вас. Но может пить много воды каждый день вредно? Если я пью много воды потом на утро опухает лицо не много.

    Ответить
    • Юлия Бабушкина 2015-01-23, 11:10

      Ольга, если пить водичку регулярно, т.е. каждый день, тогда она не будет задерживаться в тканях про запас и личико не будет опухать! Вода — это жизнь! 🙂

      Ответить
Показать комментарии

Написать комментарий

Ваш адрес электронной почты не будет опубликован.
Обязательные поля помечены*

У меня нет консультанта!

как правильно похудеть

Экспресс тест

Имя

Возраст

Вес | Рост

Хотите похудеть | поправиться?

Режим питания (сколько раз)

Перекусы есть | нет, чем?

Сколько воды выпиваете за день?

Активный|пассивный образ жизни

Хронические заболевания?

Электронная почта

Телефон

*Подтвердите, иначе письмо не уйдет.

- У меня нет консультанта Гербалайф!

Если ответа долго нет, ПРОВЕРЬТЕ ПАПКУ СПАМ!

политика конфиденциальности

Победители конкурса

Последние комментарии

  • Lora

    Полезный и питательный вечерний коктейль позволит покушать полноценно, без вреда для организма и что важно, не искусится на разные вкусняшки…

    Просмотр статьи
  • Лара

    Здорово, что придумали вечерний коктейль - незаменимая вещь при правильном питании. Важно что и универсален коктейль, готовить и…

    Просмотр статьи
  • Незнакомка

    Вот уж правда - продумано все для использования вечернего коктейля занятыми людьми. Питаясь ним будешь сыт и фигуру сохранишь в…

    Просмотр статьи
  • Larisa

    Очень профессиональное описание свойств продукта - учтены все нюансы и противопоказания с предостережениями! Светик, ты Профессионал с большой буквы! Судя…

    Просмотр статьи

подпишись на новости