Привилегированные клиенты покупают продукты со скидкой до 35%. Узнать подробности

Шашлык из рыбы «На диетической волне»

Начали корректировать вес с продуктами Гербалайф и не знаете, что приготовить на ужин? Предлагаю вам отличный диетический вариант — шашлык из рыбы. Минимум калорий, максимум удовольствия!






    У меня нет консультанта!

    Рыбу для приготовления этого блюда можно взять любую — хоть белую, хоть красную.

    Если вы снижаете свой вес, выбирайте нежирные сорта, такие как треска, минтай, хек, камбала, сайда.

    В случае, когда желанная планка достигнута и вы держите свой вес под контролем, можете себе позволить сорта рыб с большим количеством жира — форель, горбушу, морской окунь. Собственно и более жирные сорта рыб вам не противопоказаны, можете наслаждаться семужкой, только не увлекайтесь количеством.

    На какой бы вы диете не находились, рыба в вашем рационе должна быть в обязательном порядке. Любая рыба — это протеиновая бомба!

    Именно в рыбе содержатся ненасыщенные жиры Омега-3 и Омега-6, стоящие на страже холестерина и атеросклероза. А также любая рыба — это безумно вкусный источник кальция.

    Поэтому не отказывайте себе в удовольствии стать стройнее и «газелистей» с помощью рыбных блюд.

    Продукты

    • Филе рыбы (любой) 400 грамм
    • Соевый соус 80 миллилитров (маринад)
    • Сок 1/2 апельсина или лимона (маринад)
    • Мед 2 столовых ложки (маринад)
    • Имбирь сухой 1 чайная ложка (маринад)
    • Чеснок 2-3 зубчика (маринад)
    • Помидоры черри 8-10 штук
    • Шпинат 200 грамм

     Способ приготовления

    продукты для шашлыка из рыбы

     

    Я готовила шашлык из форели, которая относится к рыбам средней жирности.

    Для приготовления шашлыка вам понадобиться именно филе. Можете купить готовое и сократить таким образом время на готовку в разы.

    Нарежьте рыбу длинными узкими полосками.

     

     

    маринад для шашлыка из рыбы

     

    В чаше смешайте соевый соус с цитрусовым соком.

    Мелко нарежьте чеснок или выдавите его через чеснокодавилку.

    Смешайте все ингредиенты для шашлыка и положите в него рыбные полоски.

    Маринуйте рыбу минут 15-20, этого времени будет вполне достаточно для придания аромата и вкуса.

     

    как приготовить рыбный шашлык с овощамиПока рыба маринуется, вы должны замочить деревянные шампуры в воде на это же время.

    Помидоры черри можете разрезать пополам, а можете оставить целиком, если они не слишком крупные.

    Начинайте нанизывать с половинки черри, затем рыбку гармошкой, чередуя с помидорами.

    Заканчивайте волну опять же половинкой помидора. Она поможет шашлыку не соскользнуть с шампура.

     

    диетический шашлык из рыбы

    Для запекания шашлыка из рыбы  в духовке понадобится минут 15, максимум 20.

    Я делаю режим «гриль», температура 250 градусов и на румянец с каждой стороны уходит по 5-7 минут.

    Подавать рекомендую со шпинатом, сочетание просто умопомрачительное!

    Если испытываете трудности с приготовлением диетических блюд и очень хотите правильно похудеть, я могу стать вашим личным консультантом по питанию. Составлю индивидуальную программу коррекции веса с продуктами Гербалайф и посоветую вкусные рецепты для вашего рациона, обращайтесь в любое время. Смотрите меню Гербалайф на неделю.

    составить программу похудения

    Член команды GET TEAM Светлана Долгих

    Член команды GET TEAM Светлана Долгих

    По вопросам, связанным с продукцией Herbalife, обращайтесь

    Кликните и перейдите

    +7 (912) 668-73-93

     в чат Viber, Вацап,

    admin@svetlana-dolgih.ru

    Если хотите приобрести продукты, посетите мою страницу GoHerbalife

    Привилегированные клиенты покупают продукты со скидкой до 35%. Узнать подробности
    48 коммент. к "Шашлык из рыбы «На диетической волне»"
    • Анна

      Светик, какая классная идея делать полоски рыбы и окручивать ими помидорчики. Шашлык будет наивкуснейшим!

      Ответить
    • Татьяна

      Рецепт отличный, завтра же приготовлю, спасибо.

      Ответить
    • Лидия

      Какой красивый и аппетитный получился шашлык из рыбы! Глаз не оторвать! И вся эта красота быстро и просто готовится в духовке, здорово! Спасибо, Светлана. :)

      Ответить
    • Анна

      Ох, как бы я сейчас такой шашлычок, да с белым винцом, уважила! Красив и вкусен.

      Ответить
    • Светлана

      Никогда не ела шашлык из рыбы. Попробовать что ли?..

      Ответить
    • Lora

      Шашлычки, просто мечта, да еще с шпинатом! Света, так и на диету не заметно перейти с твоими рецептами можно! )) Что же ты с людями то делаешь))?!

      Ответить
      • Светлана Долгих

        Спасибо, Лорик! Переходи на диету вкусно и красиво, я помогу ;) .

        Ответить
    • Сергей

      Думаю, этот рецепт не только очень вкусный, но и не менее полезный. Спасибо!

      Ответить
      • Светлана Долгих

        Всегда пожалуйста, заглядывайте в гости :) .

        Ответить
    • Татьяна

      Он у нас давно любим, как только непогода грянет — готовим и едим :)

      Ответить
      • Светлана Долгих

        Ты ж у нас знатная кулинарка, Танюш ;) .

        Ответить
    • Галина

      Какой шашлык отличный. Спасибо за рецепт!!!! Уже хочу))))

      Ответить
      • Светлана Долгих

        Пожалуйста, Галочка :) .

        Ответить
    • Людмила

      Отличный рецепт , кушай и худей да и приготовление не сложное.

      Ответить
      • Светлана Долгих

        Процесс приготовления — проще некуда и времени занимает минимум.

        Ответить
    • Наталья

      Обожаю все ваши рецепты. Вы их готовите с любовью-сразу чувстствуется. И еще рука профессионала тоже. Спасибо. Очень аппетитно.

      Ответить
      • Светлана Долгих

        Спасибо за комплименты, прямо мед на душу :) .

        Ответить
    • Татьяна Высоцкая

      Ну конечно!… Такой шашлык можно в любом состоянии кушать, хоть на диете, хоть без нее))). Здорово, обожаю красную рыбу, маринад очень понравился. Спасибки!

      Ответить
      • Светлана Долгих

        Пожалуйста, Танюш, готовь с удовольствием шашлычок.

        Ответить
    • slava

      интересный вариант… любопытен сам вкус этого шашлыка надо поробовать…

      Ответить
    • Аксана

      А я никогда шашлык из рыбы не готовила… Теперь знаю чем семью во время Поста побаловать!

      Ответить
      • Светлана Долгих

        Конечно, побалуй, Аксан, для поста этот рецепт идеально подходит.

        Ответить
    • Елена

      Здорово! А если еще на открытом огне, да дымком пройтись… Хочу и сделаю!

      Ответить
      • Светлана Долгих

        Удачи, Ленусь!

        Ответить
    • Ирина

      Рецепт на 100 баллов! Картинка одна чего стоит: посмотрела и все, невозможно не приготовить такую вкуснятину!

      Ответить
      • Светлана Долгих

        Ириш, обязательно готовь, в реале этот шашлык о-о-очень вкусный!

        Ответить
    • Светлана

      С ума сойти! Это же красотища какая. А вкус…уже представляю. Буду в воскресенье готовить такие шашлычки, как раз студентка домой приедет.

      Ответить
      • Светлана Долгих

        Готовь, Светульк, студентку надо кормить правильной и полезной пищей.

        Ответить
    • Irina

      Обалденный рецептик. Сегодня же сделаю. Ломала голову, что на ужин съесть вкусненького.
      Прямо как по заказу!
      Спасибо, Светик!

      Ответить
      • Светлана Долгих

        Пожалуйста, Ириш, готовь с удовольствием.

        Ответить
    • Оксана

      Светик, спасибо за вкусный рецепт! Прямо всё как я люблю и калорий минимум!

      Ответить
      • Светлана Долгих

        Да, Оксаночка, если еще взять нежирную рыбу, то очень диетический шашлык получается.

        Ответить
    • Оксана

      Света, здравствуйте! Потрясающий рецепт шашлыка из рыбы! Все себе сохранила и в выходные обязательно попробую!

      Ответить
      • Светлана Долгих

        Здравствуй, Оксаночка! Пробуй на здоровье, приходи потом рассказать, понравился рецепт шашлыка из рыбы или нет.

        Ответить
      • Ольга

        Конечно, Оксана, живешь в доме на природе, тебе можно каждый день шашлычки готовить!

        Ответить
      • Павел

        Шашлык на природе! Да еще полезный для здоровья! Благодать-то какая! И муж не останется голодным.

        Ответить
        • Светлана Долгих

          Мужей кормить надо и желательно мяском, чтобы были сытыми и счастливыми :)

          Ответить
          • Павел

            Аааа, значит себе здоровое питание, а нам так шашлычок небось из свинины? Загубить нас хотите?

            Ответить
            • Светлана Долгих

              Не, мы вам тоже полезное питание — шашлычок из нежирной рыбки :).

              Ответить
    • Татьяна

      Так это же прямо находка для тех, кто худеет! Можно и шашлычок кушать и вес снижать одновременно. Шашлык для снижения веса — это круто! Света,спасибо за такой удивительный рецепт.

      Ответить
      • Светлана Долгих

        Пожалуйста, Танюш, с Гербалайфом можно худеть и наслаждаться вкусными блюдами.

        Ответить
        • Павел

          Ой, скорее бы мама приехала! А то я устал «наслаждаться» чем придется :-) Я — за здоровую еду, но не за работу на кухне :-)

          Ответить
          • Светлана Долгих

            Совсем немного осталось, скоро твоя мама будет дома :)

            Ответить
            • Павел

              Жду — не дождусь! Два года — это все-таки много.

              Ответить
      • Ольга

        Таня, у Светы такой огромный запас рецептов здорового питания, она же у нас кулинар онлайн! :-) Так что тут будет чему поучиться!

        Ответить
        • Татьяна

          Да, я уже заметила это,буду заглядывать к ней почаще. Я люблю вкусно покушать, если это не вредит фигуре.

          Ответить
        • Татьяна

          Да ,я заметила, что Света — большая мастерица!

          Ответить
          • Светлана Долгих

            Спсибо за комплименты, Танюш, я твою запеканочку помню, очень вкусный рецепт ;)

            Ответить

    Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
    Ваше имя *
    Эл. адрес *
    Ваш сайт
    Ваш комментарий
    :wink: :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :neutral: :mrgreen: :mad: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :-o :!: