Как настроить себя на похудение? 10 действенных советов, которые реально работают.
- Не откладывайте начало похудения. Решили начать снижать вес, забудьте про выражеия — начну с понедельника, с начала следующего месяца, с получки и т.п. Задумали избавляться от жира, начинайте действовать в тот же день!.
- Не пытайтесь обойтись полумерами типа — не буду есть после 18.00, или исключу из питания только мучное. Программа похудения должна быть комплексной — сбалансированное питание, питьевой режим, физнагрузки.
- Адекватная оценка процесса. Не сходите с ума если нарушили диету и не обзывайте себя последними словами. Лучше начать все заново, чем совсем остановиться из-за слабохарактерности и угрызений совести. Но и не перехваливайте себя за каждое самое маленькое достижение, чтобы подсознание не обманулось, что цель уже достигнута и можно расслабиться.
- Составьте четкий график питания — когда, что и сколько. Все любимые вкусняшки напишите жирным, красным, с восклицательным знаком — ЗАПРЕЩЕНО!
- Заведите дневник для отслеживания результатов. Отслеживайте изменения каждую неделю, анализируйте и сравнивайте. при необходимости корректируйте индивидуальную программу.
- Ведите фоторепортаж до, в процессе и после достижения желанного результата.
- Ставьте только те цели, которые можете реально достигнуть. Не надо невыполнимых задач типа — хочу похудеть на 10 кг за неделю.
- Придумайте поощрения и награждения за достигнутые результаты. Н-р, вот похудею на 5 кг, куплю себе новые туфли, на 7 кг — новое платье, на 10 кг — новую шубку… норковую :)
- Балуйте себя приятными эмоциями вместо заедания стресса вкусняшками. Ходите на выставки и в кино, к косметологу и массажисту, медитируйте и занимайтесь фитнесом. Словом, худейте счастливо!
- Мотивируйте себя списком желаний — хочу залезть в любимое платье, хочу понравиться начальнику, хочу выйти замуж, хочу похвастаться подружкам и т.п.
Пройти тест коррекции веса!
Именно так мы рекомендуем снижать вес нашим участникам конкурса Гербал 2016 и они постоянно рассказывают нам, как движется их процесс.
Дневник снижения веса Гербалайф Елены Ширшиковой, 6-8 неделя
Мечтаю в следующее лето принять участие в программе Гонка героев!
Елена Ширшикова
Добрый день!
6 и 7 недели были сложными. Приболела. Есть вообще не хотелось. Перекусы пропускала, вообще принимать пищу заставляла себя насильно.
Не хватало энергии, чтобы бороться с хандрой. Ввела в пищу побольше белка. Но запрещенные продукты не употребляла и много пила воды.
Думала, что похудею и на много, но результаты только ухудшились.
И поняла, что диета составлена очень точно!!!
Казалось бы, подумаешь, пропустила один перекус, но я же не увеличила прием пищи в следующий раз. А тело сразу чувствует сбой и начинает делать запасы.
Еще раз убедилась, что есть технология и она работает только тогда, когда ее соблюдаешь.
Отметила, что от каких-то продуктов появляется тяжесть в желудке, и эти продукты вроде разрешены, но есть их не хочется. Привыкла к легкости в организме и этот комфорт нарушать не хочется, как бы аппетитно не выглядела еда..
А вот на 7 неделе сама довольна результатами. Окружающие отмечают, что похудела.
И вроде по весу не очень внушительное уменьшение и по замерам не очень заметно. Но ушли складки жира на спине и живот подтянулся. Компактнее стала!
И самое главное — нет зависимости от макарон! Специально проверяла себя. Хожу в магазине мимо стеллажей с макаронами и мне их не хочется. Почитала какое влияние эти изделия оказывают на организм.
И как в фильме — все наши беды от бескультурья. И живешь в плену ложных данных — если организм хочет, значит этого не хватает и надо есть.
Света, спасибо, что вы присылаете уроки по правильному питанию. Они как раз позволяют избавляться и от бескультурья в питании и от ложных данных в выборе продуктов.
Своих каких-то интересных рецептов нет. Читаю, что пишут другие и восхищаюсь! Столько желания и умения готовить вкусно и красиво! Мечтаю выделить себе один день и что-то сготовить по рецепту Васильича!
С физическими нагрузками есть сложность. После каждого занятия тело болит. Но лифтом не пользуюсь вообще. На любой этаж хожу пешком. Есть еще цель — начать бегать по этим лестницам.
Моя сотрудница принимала участие в «Гонке героев». Так завидно стало… Мечтаю в следующее лето тоже принять участие.
Всем пока! Пора делать перекус!
Пройти тест коррекции веса!
Мои результаты Гербал на 07.10.2016
- Вес — минус 3,4 кг
- Объём груди — минус 4 см
- Объём под гр. — минус 5 см
- Талия — минус 8 см!
- Живот — минус 4 см
- Бёдра — минус 5 см
- Нога — минус 5 см
- Рука — минус 3 см
Леночка, ну ты и замахнулась — Гонка героев!!! Респект и уважуха! :) У нас мужики себе таких целей не ставят :)
Хотя зная твой бойцовский характер и железную силу воли, уже готовлюсь увидеть тебя в этом интереснейшем проекте в следующем году. Времени для реализации задуманного вагон и маленькая тележка. корректируй фигуру, накачивай мышцы и вперед на телевидение.
А мы будем болеть, сопереживать и морально поддерживать. Удачки и реализации задуманного, твои мечты просто обязаны сбываться!
Дорогие читатели, вы все еще не знаете, как настроить себя на похудение? просто обратитесь к консультанту Гербалайф и мы поможем вам собраться с духом. Грамотная консультация в день обращения!
Пройти тест коррекции веса!
Отличные результаты — так держать!
Можно порадоваться за Елену. Такие хорошие результаты. Так держать). Успехов и радостного продолжения!
Мотивация для похудения отличный совет. Елена у вас мотивация очень значительная, успеха вам.
Лена, Вы молодец! Так уверенно к своей цели идете! Рада за Вас!
это очень вдохновляет, когда результаты на лицо, вернее, на фигуре!
За собой нужно обязательно следить… А как иначе, тем более сейчас, столько всего в помощь женщинам…
Елена, результат уже есть, а учитывая Ваш настрой, Вы обязательно добьетесь желаемого! Удачи Вам!
Худеть мне не надо, поэтому нашла для себя много полезного в эмоциональной подоплеке, изложенной в последних пунктах настроя:цели, поощрения, эмоции, желания, мотивация. Все эти пунктики нужны каждому человеку для достижения своих целей. Спасибо.
Всему свое время и торопить события не стоит. Бегать вверх по лестнице не столь важно — вы и так совершаете для многих недоступное — без лифта поднимаетесь на любой этаж! вниз по лестнице намного полезнее бегать!
Пусть не помногу, но овес и объемы уходят, главное, это правильная мотивация и соблюдение режима питания…
Вот такая же проблема и у меня — болею, кусок в рот не лезет, только пью много и сплю… Но верно вы подметили, что и режим питания построен верно и организм чувствует сбой, поэтому все начинает откладывать впрок…
Советы вначале статьи просто супер! Все в точку, следовать им необходимо. Со всеми согласна, вот только денег на эту программу явно маловато у некоторых, поэтому и откладывают…
Ставить перед собой цели — это хорошо, тем более мотивирует отлично, по себе знаю. Вы непременно добьетесь желаемой цели и обязательно поучаствуете в Гонке героев, все в ваших руках!
Когда болеешь, тяжело себя настроить на позитивный лад, но все же, вы не сдаетесь и продолжаетесь путь к стройности. Такая сильная женщина как вы, Елена, обязательно добьется желаемого. Удачи вам!
Прекрасно выглядите, у Вас все получится, удачи!
Елена, вы целеустремленная женщина, которая несмотря ни на что идет к поставленной цели. Желаю удачи и исполнения ваших планов.
Хорошие советы как мотивировать себя, чтобы комфортно было худеть. Елена, с таким планом действий у вас все задуманное получится.
Отличные советы по настройке на похудение, спасибо.
Елена, вы молодец! Медленно, но верно двигаетесь к своей цели. Уверена, что в итоге получите идеальную фигуру, о какой мечтали.
Елена, Вы молодец на правильном пути. Великолепно выглядите.
У Елены потрясающие результаты. Макароны тоже стараемся не употреблять.
Не просто дается Елене процесс похудения, но думаю, что следуя инструкциям Светланы, она обязательно придет к желаемому результату.
Спасибо за советы по настойке на похудение, а то ведь, как одна моя знакомая говорит: сила есть, воля есть, а вот силы воли нет! :-)