Как не сорваться с диеты? 10 простых, но очень эффективных советов!
Вы в курсе, что статистика свидетельствует о вопиющем факте — только 1 человек из 10, садящихся на диету, выдерживает ее до конца и обивается результата? Остальные же под различными предлогами срываются на различных этапах снижения веса. Что делать, чтобы этого не произошло?
10 советов, как не сорваться с диеты!
- МОТИВАЦИЯ. Она должна быть достаточно сильной. Например, купите себе дорогущее шикарное платье на 2 размера меньше. Жабка задавит, будете худеть как миленькая :)
- ВЫБОР ДИЕТЫ. Выбирайте не жесткую щадящую диету, она должна быть безвредной и сбалансированной. Продукты должны быть легко доступными и простыми. Режим питания таким, чтобы вы постоянно находились в зоне сытости.
- ПЛАВНОСТЬ ПРОЦЕССА. Не выбирайте диеты, которые позволяют организму стремительно терять вес. Минус 10-15 кг за неделю он вам точно не простит, после диеты получите обратно все 20! Процесс должен быть ступенчатым и комфортным, минус 1-2 кг в неделю — идеальный вариант.
- БАЛУЙТЕ СЕБЯ ЛЮБИМУЮ! Научитесь готовить вкусно и разнообразно из тех продуктов, которые разрешены диетой. Если невыносимо хочется запрещенного любимого лакомства, позвольте себе 1 раз в неделю в малом количестве в первую половину дня, это даст психологическую разгрузку.
- ЗАПРЕТЫ. Чем жестче, тем лучше — на алкоголь, жирное, острое, соленое, на все, что задерживает воду и будит аппетит. Не ешьте за компьютером, телевизором, книгой, в это время невозможно контролировать количество пищи, и вы съедаете в 2 раза больше.
- ХОББИ. Увлекитесь чем-нибудь, уйдите в новое или любимое занятие с головой. Творческие люди забывают о еде.;)
- ВЛЮБЛЕННОСТЬ. Лучшее средство и мотивация для снижения веса!
- ПАРИ. Поспорьте на большой куш и вам некуда будет отступать.
- ВЕРА. Безоговорочно верьте в себя, свои силы и успех мероприятия.
- ДНЕВНИК. Заведите личный онлайн дневник, делитесь своими потрясающими результатами со всем миром. Пусть вам завидуют подруги и поддерживают единомышленники! :)
Именно так снижают вес наши конкурсанты. Они и дневник завели, и диету правильную выбрали, и вес снижают постепенно, и балуют себя вкусняшками, и верят в свои силы, и получают поддержку единомышленников. Читайте их еженедельные отчеты и радуйтесь вместе с нами их успехам!
Дневник снижения веса Гербал Елены Семеновой, 1 неделя
Елена Семенова
Здравствуйте мои дорогие.
Вот и пролетела неделька. Сразу скажу, что не особо рада результатами, потому что их не ощущаю. Но все же судя по размерам вес тронулся, и это хорошо.
Режим питания соблюдала в течение всего дня . На обед готовила котлетки из говядины, как раз на всю неделю мне хватило. Это, конечно, однообразно и надоедает.
На этой недельке буду готовить супчик фасолевый. Постараюсь готовить маленькими порциями чтобы разнообразить питание.
Аппетит не мучил в течении дня, но если готовила вечером ужин мужу, то ухватывала. Но совсем щепотку, виню себя за это очень . :(
Заметила, что есть стало хотеть меньше. Чувства усталости и сонливости после еды меня больше не мучают, напротив, во мне столько энергии просыпается, что готова горы свернуть.
Воды выпивала где-то 2,5 литра и чай Термоджетикс 1,5. Питьевой режим не нарушала.
Физические нагрузки — много старалась ходить, прыгала на скакалке, делала, правда не каждый день, планку. Хотя надо, конечно каждый день, а я ленюсь . Во время занятий самочувствие отличное .
Я стала чувствовать себя прекрасно. У меня отличное настроение, я стала больше улыбаться, перестала обращать внимание на мелочи, отношусь ко всему проще.
Мое общее самочувствие безумно меня радует, но я недовольна своими результатами. Думаю, если бы я постаралась, был бы лучше результат.
На этой я твердо решила, что добавлю физические нагрузки и перестану ухватывать в рот то, что мне нельзя.
Я очень рада, что у меня так много поддержки. Спасибо вам всем огромное за ваши комментарии. Я буду стараться идти к цели и у меня обязательно все получится.
Мои параметры на 19.05.2016
- вес — минус 3 кг
- обхват груди — минус 3 см
- обхват под грудью — минус 3 см
- обхват талии — минус 2 см
- обхват живота — минус 3 см
- обхват бедер — минус 1 см
- обхват ноги — минус 2 см
- обхват руки — минус 0 см
Ленуся, солнце, да у тебя же все превосходно сдвинулось с мертвой точки. Всего за 1 неделю — минус 3 кг и минус 17 см в объемах! На нашем конкурсе Гербалайф это пока самый большой результат за 1 неделю! Поздравляю от всей души, продолжай двигаться в том же направлении.
А вы, друзья и читатели, присоединяйтесь, хватит лежать в зоне комфорта, пора из нее выбраться и принять участие в нашем конкурсе. Станьте Мисс или Мистером Совершенство 2016, лицом нашего блога звездой интернета!
Зарегистрируйтесь
на официальном сайте Herbalife Nutrition
СТАНЬТЕ
МОИМ ПАРТНЕРОМ
И ПОЛЬЗУЙТЕСЬ ПРИВИЛЕГИЯМИ
Светлана Долгих
Член команды GET TEAM
Для покупки продукции
посетите мою личную страницу
ПО ВСЕМ ВОПРОСАМ
СВЯЗАННЫМ С ПРОДУКТАМИ
Работаю в режиме онлайн со всеми городами России, Казахстану, Кыргызстану, Беларуси, Грузии. Узбекистану, Германии, Франции, Швеции, Бельгии и с другими странами дальнего и ближнего зарубежья.
Возможно у нас с вами разные часовые пояса, пишите, стучите, звоните. Отвечу максимально быстро!
Удачи вам!!! А мы будем держать за вас кулачки))
Спасибо за советы. Особенно для меня важна мотивация.
Советы как не сорваться с диете пригодятся всем худеющим!
Хорошо, что Лену не устраивают ее результаты, ведь нужно стремиться к лучшему! Терпения Лене в этом сложном процессе.
С такой поддержкой, как Вы получили, думаю, что следующая неделя даст еще больший результат. Хотя бывает, что после потери первых килограммов вес стоит на месте несколько дней. Но упорство и труд все перетрут. Главное, не сдавайтесь, Лена!
Елена, хотя вы не чувствуете, что ушло 3 кг, но тем не менее начало положено! Вам необходимо набраться терпения, самые сложные 2 недели, а дальше будет полегче.
Конечно, это хорошо, что Лена не довольная собой, но всё-таки не надо быть тай уж строгой, результат ведь есть. Так что всё будет хорошо, главное, идти к намеченной цели.
Лена, Вы считаете, что мало похудели?
У Вас отличный результат!
Удачи Вам и легкого снижения веса!
Не стоит терять веру в свой успех и продолжать начатое. Понимаю как трудно удержаться во время готовки ужина, но я стараюсь, к примеру, возмещать яблоком, капустным листиком, огурчиком и желание что то перехватить проходит. Все у вас получится!
Это только начало и уже в минусе три КГ! Здорово! Пусть света станет для вас примером для подражания, к тому же она грамотный консультант!
С такими советами и мотивацией можно горы свернуть! Светик умеет смотивировать и направить на путь истинный! Немного потерпите и питание правильное станет вашей второй натурой!
Главное, верить в свои силы и соблюдать предписания своего консультанта и все у вас выйдет!
Все советы грамотные и действенные, придерживаясь их Елена, вы быстро добьетесь отменных результатов!
Лена, вы очень требовательны к себе, это конечно хорошо, но за неделю сбросить три килограмма не каждому под силу. Регулярные физ. нагрузки, никаких слабостей в еде и все у вас будет как надо. Успехов вам!
Елена, минус 3 кг за первую неделю — очень хороший результат! Не сдавайтесь, все у Вас получится. Успехов Вам! :)
Главное, начать! — как говорят. Выбор сделан и все будет хорошо! Удачи вам, Елена!
Леночка удачи, все обязательно получится!
А я как раз за компьютером и ем(. Совмещаю приятное с полезным. Но, ем я совсем не много. Некоторые столько за один приём едят, сколько я за целый день). А со всеми пунктами я согласна. И мотивация нужна и табу. Это всё будет на пользу, Хотя придётся немного напрячь себя.
Главное, это осознавать, чего хочешь и не сдаваться на пути к намеченной цели. А побаловать себя щепоткой чего-то запретного иногда можно, я так считаю. Скоро желание «ухватить кусочек» пройдет.
Все получится! А самое замечательное, что изменилось отношение к жизни в лучшую сторону.
Леночка, обязательно похудейте. Вы станете не только здоровее от этого, но и красивее, моложе. Удачи Вам и терпения в достижении поставленной цели!
Лена, для одно недели результаты очень даже хорошие. Вы молодец, взялись за дело серьезно и ответственно. Все получится. Желаю удачи не пути к поставленной цели.
А почему Лена не довольна результатами, вес убавился на 3 кг, это больше чем надо по норме.
Все будет нормально, главное не сдаваться.
Да-а-а, вес, конечно, у Лены — ого-го! Есть над чем работать!
Удачи и терпения!