Как сжечь жир правильно и эффективно знает каждый наш клиент. И не просто знает, а сжигает до минус 7-8 кг и до минус 2 размеров одежды всего за 2 месяца индивидуальной программы!
Как сжечь подкожный жир и сохранить мышечную массу:
- Не снижайте очень сильно калорийность дневного рациона и тем более голодайте.
- Наладьте регулярное питание 5 раз в день небольшими порциями. Перерыв между приемами пищи должен составлять не более 3 часов.
- Выпивайте не менее 2,5 л в течение дня. Пейте понемногу и часто.
- Введите в рацион клетчатку и сложные углеводы, исключите простые углеводы и сахар.
- Съедайте свою норму белка. Примерное количество 1,2-1,5 г на 1 кг веса.
- Не пропускайте завтраки, сделайте их сытными и низкокалорийными. Идеальный вариант — протеиновый коктейль Гербалайф.
- Следите за количеством витаминов и жирных кислот Омега 3 в ежедневном меню.
- Используйте продукты, помогающие расщеплять жиры и преобразовывать их в энергию. Наибольшую эффективность дает L-карнитин. рекомендуемый продукт — Клеточный Активатор Гербалайф.
- Тратьте на сон по 7-8 часов для полноценного отдыха.
- Чередуйте тренировки, направленные на сжигание подкожного жира (аэробные — бег, велосипед) и увеличение мышечной массы (анаэробные — силовые на ноги, пресс, спину).
Пройти тест коррекции веса и стать участником конкурса!
Читайте в дневниках Гербалайф, каким образом наши участники конкурса реализуют данные рекомендации по сжиганию жира на персональной программе.
Дневник снижения веса Гербал Ирины Осиповой, 5 неделя
Ирина Осипова
Добрый день всем, обо всем помаленьку.
С утра сегодня произвела замеры. И к моему удивлению объемы ни на сантиметр не уменьшились.
С весом не знаю что, весов не нашла. Ну, потерпим до дома.
По приезду домой думаю подключить Клеточный активатор. Пора запускать обменные процессы. По себе чувствую что что то в программе не хватает. Да процесс надо немного ускорить.
Начал повышаться пролактин в крови, а там опять гормональный сбой и гора таблеток. Но не будем о печальном.
В общежитие уже 5 дней не работает лифт. Живу я на 7 этаже. Раньше максимум могла подняться до 3 этажа не запыхавшись и с сильной болью в колене. Сейчас 7 этаж, да без проблем. Активно и без отдыха, в одним ритме. В обезболивающим и эластичность бинте не нуждаюсь.
Одела недавно джинсы, которые не сходились мне на пузе моем. Сели очень хорошо.Пропала одна складка на спине. Однозначно себя стало легче таскать.
Из-за того, что молоко так же пропадает из холодильника и даже из тумбочки, а на воде для меня коктейль — это прям невкусно-невкусно и через силу, стала добавлять сухое молоко. Намного лучше пьется. Развожу по инструкции и получается молочный напиток в 2% жирности.
Физическую активность придется немного сократить до легкой зарядки, все тот же пролактин который повышается при активной физ нагрузки. Это еще одна огромная мотивация расстаться с весом.
Ведь многим хочется, раз выпил волшебную таблетку и все, стройная. Но такое не может быть , вернее может, но с огромными последствиями для здоровья. Лучше понемногу, подольше, но навсегда.
Да, кстати, я немного разочарована в себе, что ни сантиметра не ушло. Возможно вес ушёл, но это узнаю только 8 июня. Очень жду этого момента. Не люблю в неведении находиться.
Пройти тест коррекции веса и стать участником конкурса!
Мои параметры на 23.05.2016
- вес — минус 2,4 кг
обхват груди — минус 6 см!- обхват под грудью — минус 11 см!
- обхват талии — минус 10 см!
- обхват живота — минус 10 см!
- обхват бедер — минус 7 см!
- обхват ноги — минус 6 см!
- обхват руки — минус 1 см
Ириш, только ни в коем случае не расстраивайся. Отсутствие положительного результата, это тоже результат. Он помогает скорректировать индивидуальную программу. Действительно, подключение Клеточного Активатора поможет начать более эффективно сжигать подкожный жир.
Конечно, отсутствие весов напрягает, но ничего страшного, вот вернешься с сессии и мы все дружно порадуемся твоим минусам в килограммах. :)
Друзья, присоединяйтесь! Мы поможем вам сжечь жиры с максимальной пользой для организма!
Худение — это наука сложная
Выносливость повысилась, чувствуете себе хорошо — это уже хороший результат. А приедете домой, встанете на весы и порадуетесь ушедшим килограммам и вперед — к новым победам над собой!
Вы стали более выносливой, а это многого стоит! Успехов вам, уверенна, что вы достигните желаемого результата.
Хороший списочек советов по сжиганию покожного жира. если подключить к этому Клеточный Активатор от Гербалайф процесс, конечно же, должен пойти быстрее. Ира, Вы не переживайте, все обязательно получиться у Вас с похудением, ведь уже первые результаты есть.
Ирина, удачи Вам в деле похудения. Не бросайте начатое. Доведите дело до конца, вернее, до нужного Вам веса.
Ирина, все в порядке!
У Вас сессия, организм напрягся и сопротивляется, вот как расслабитесь после нее и все быстро начнет таять! Удачи Вам!
Потерпите до дома, там на весы встанете и точно результат будет. Ирина, я желаю вам этого!
Ирина, главное, что объемы не увеличились. На месте — это не страшно, все еще впереди, руки не опускайте и берегите себя! Удачи!
Ирина, первые результаты уже есть, и хорошие! Продолжайте, не останавливайтесь. Хотя объемы и не уходят, но организм перестраивается, и скоро процесс продолжиться. :)
Жаль, конечно, что физические нагрузки приходится снижать, они большое подспорье в деле снижения веса. Но, наверное, можно подобрать какой-то комплекс несложных упражнений, которые можно, особо не напрягаясь, делать лежа или стоя.
Думаю, такие остановки в уменьшении размеров — нормально. Сначала сантиметры уходили, теперь нужно к ним вес «подтянуть».
Ирина, уже есть масса плюсов от похудения, Вы стали лучше себя чувствовать, конечно не все сразу получаться, но наберитесь терпения.
Ирина, не расстраивайтесь, так бывает, что объем или вес стоят на месте. Вот решит организм свои проблемы и дальше процесс пойдет, надо продолжать и не отчаиваться.