Пищевые привычки и как с ними бороться!
Участница новогоднего конкурса Софья Загидулина присылает мне свои результаты каждую неделю, она постоянно со мной на связи. Однако, я все тянула с размещением ее отчетов Гербалайф. Все надеялась, что она возьмет себя в руки и результаты будут лучше. Однако, борьба с пищевыми привычками у Софьи явно затягивается и, к сожалению, победа далеко не всегда на ее стороне.
Но тем сильнее она нуждается в нашей поддержке! Надо искать выход из сложившейся ситуации, чтобы совсем не сойти с «похудательной» дистанции. Может быть вы, друзья, поможете, подскажете Софье из личного опыта, как бороться со сложившимися пищевыми привычками. Ведь многие из вас зажигаются, с большим энтузиазмом начинают борьбу с лишним весом, а потом лопаются как мыльные пузыри. Кстати, совсем недавно был опубликован замечательный отчет Юлии Бабушкиной «Как заставить себя похудеть». Там очень хорошие рекомендации по правильному похудению, самодисциплине и мотивации, почитайте!
Заполнить анкету участницы конкурса!
Дневник снижения веса с Гербал Софьи Загидулиной, 4-7 неделя
от 2 октября 2014 года
Небольшой отчетец за прошедшую отчетную недельку. У нас меняли стояки горячего и холодного водоснабжения во всем доме. Плюс ко всему этому мы меняли окна, и моя сантиметровая лента куда то улетучилась :( , в итоге я не измерялась, но взвесилась…
Так получилось, что прошлая неделя была минимально коктейльной. Ой, как хотелось обычной еды! Я вообще консистенцию коктейлей не люблю, но тут вроде держусь. Вообщем, прошлая неделя расслабон на обычной еде.
Плюс у меня старшая немного приболела, поэтому никуда не ездили и гулять не ходили. Мы обычно гулять идем с самокатами, а я за ними только и успеваю бежать! Суперская тренировка получается. А тут всю неделю сидели дома!
В итоге по весу спад где то 100-120 грамм, а параметры не измеряла((( По обхватам могу сказать, что в талии вчера обратила внимание, что джинсы очень свободны, что можно руку, например засунуть. Ранее сидели очень плотно. Да и на бедрах свободны!
А эта неделя боевая началась. Вторник весь день только на коктейлях сидела! Даже муж заметил, да и как тут не заметить — не ужинаю…а какой то коктейль у меня))) Я ему рассказала, что у меня супер система, но без конкретностей )))
от 13 октября 2014 года
Эмоционального отчета не будет… Нет никакого желания писать, прошу прощения…Видимо, осенняя депрессия…
Очень и очень напряженная неделя, выходные…небольшие проблемы… Мы живем с прабабушкой, а она та еще…в общем, пришлось на пару дней уехать. День рождения у младшей был 9 числа…
По весу совсем маленькая подвижка, дошла о 67 килограмм, а вот с параметрами нет изменений. Может еще, конечно, лента была старая тряпичная, а они обычно растягиваются со временем, а тут на новую перешла…хотя больше похоже на отговорку)))))
Питьевой режим да, соблюдаю. Чай помогает с утра проснуться офигенно ))).
Коктейли с четверга не пила, так как быстро уехала и ничего с собой не взяла.
Очень коктейли тяжко даются… все мечтаю когда закончатся) Сейчас встала в 5 утра…выпила воду, поработала, выпила чай с батончиком…пока коктейль не пила. Вот чай с батончиком самое оно мне на завтрак! И горячий, и вкусный))) Люблю, когда горячая еда, не нравится то, что непонятное что-то пьешь и хо-о-олодно. Теплым коктейль …эээ…тошнотворно как-то) Я мерзляк, мне лишь бы горяченького ))) Поэтому, думаю с Экспресс батончиками мне будет веселее)))
от 20 октября 2014 года
Ох уж, загруженность сейчас серьезная)))
В общем так, коктейли пью чаще всего только вечером…не складывается у меня с ними ( Нравятся в холодном виде, но люблю теплую еду. Батончики супер, вчера съела последний… Хочу еще батончики вместо коктейля взять, так чтобы их и утром пустить!)))
Измеряюсь теперь только бумажной лентой. Тканевая со временем растягивается, и даже, возможно, мои параметры изначально были больше…Теперь только бумажной, взяла в Леруа Мерлен. Они плотные такие, но идут как 100-сантиметровые, не более. Бедра пока не умещаются в ленте, а все остальное свободно ).
Достижения:
- джинсы могу снять не расстегивая
- когда на ужин остаюсь без коктейля…какая то тяжесть появляется)
- нет тяги к сладкому и мучному, это просто супер)
- да и вообще мне кажется, что есть изменения в поглощаемой еде — не хочется жареного и вообще жирного.
от 21 октября 2014 года
Наконец-то рискнула попробовать горячий коктейль. Теплый очень ничего, кстати! Почти как горячий шоколад! Делала так:
- брала сухого порошка Формула 1 2 ст.л. + какао 1 ч.л. + молоко + вода
- сначала все сухие ингредиенты и холодную воду, где-то пол-стакана
- в блендере все смешала, потом нагрела молоко в микроволновке
- и туда же, снова все смешала хорошенько, еще добавила сахарозаменитель пол-ложки чайной
Ну, чес-слово, намного вкуснее холодного))) Мне прямо понравилось очень-очень)
Результаты Гербалайф за 7 недель
- Вес – минус 2 кг
- Обхват груди – минус 4 см
- Талия – минус 4 см
- Живот – минус 5 см
- Нога – минус 3 см
- Рука – минус 3 см
- Бедра – минус 2,5 см
И все-таки борьба с пищевыми привычками у Софьи идет очень активно, изменения налицо — уже и жареного не хочет и про сладкое забыла. Так что зря ты «миноришь», Софочка, все у тебя в порядке.
Очень рада, что тебе горячий коктейль понравился. Я тебя очень понимаю, потому что сама пью коктейль Гербалайф только в теплом виде. Для тех, кто не в курсе, как приготовить горячий протеиновый коктейль Формула 1, читайте мой отзыв Гербалайф здесь. Так что самую главную твою проблему, надеюсь, мы наконец-то решили.
Конечно, результаты снижения веса были бы в разы больше, если бы ты не позволяла себе пищевые расслабоны! Милые мои, девочки, ну как же вы не понимаете, что чудес не бывает. И если вы позволяете себе вольности, то в процессе похудения получается шаг вперед, да три назад. Все, чего достигаете мгновенно улетучивается обратно при возврате к обычной пище.
Организм очень хитро устроен, он будет вам «подсовывать» отговорки и оправдания, что некогда, не успела, не взяла. На самом деле это полная ерунда. Чем хороши коктейли Гербалайф, так это тем, что на их приготовление требуется минимум времени и телодвижений. Что не успела? Смешать коктейль с молоком? Это 1 минута! При плотной загруженности — это наоборот выход из положения. Ведь не надо торчать у плиты непонятно сколько времени!
Так что берем свои пищевые привычки под жесткий прицел и не даем им ни одного шанса выжить!
Дневник снижения веса с Гербал Софьи Загидулиной, 8-12 неделя
Член команды GET TEAM Светлана Долгих
По себе знаю, что бороться со сложившимися пищевыми привычками очень сложно — но можно! Для этого нужно иметь Цель и очень хотеть ее добиться. Я много методик похудения попробовала и из своего личного опыта могу сказать, что комфортнее похудения чем с Гербалайф я не встречала.
Видно у меня тоже осенняя депрессия. А что касается успехов Софьи, то они все-равно есть, раз уж джинсы снимаются без расстегивания. ;) С чем и поздравляю.
Света, как дела у твоей Софьи? Когда будешь публиковать недельный отчёт? Я желаю ей получить отличный результат по похудению.
Ээээээй! Нарооооод! Вы гдеееее??? Софья! Это ты всех заразила осенней депрессией? Такая тишина…. У меня тоже сегодня какая-то не то лень, не то не лень, но я держусь! Вот даже на комменты вылезла :-) Атута никого… ауууу…
Может дальше будет легче и появиться желание быть красивой…
Я вот точно не смогла бы отказаться от выпечки и сладкого. Поэтому читаю отчеты участниц конкурса как записки настоящих героев. Пусть не у всех результаты впечатляют, но ведь главное победа над собой, а не победа в конкурсе.
Не могу не согласиться, что менять свои привычки не каждому сразу возможно. Некоторым время необходимо
Я бы так не смог, может лучше просто себя в еде ограничивать, чем на коктейлях сидеть?
Ограничения в еде в итоге приведут к перееданию и как следствие- к лишним килограммам. Одна порция коктейля полноценно заменяет один прием пищи!
Как же тяжел процесс похудения…лучше не набирать, а уж если набрал чуток, так сразу в бой. С большими килограммами очень сложно расставаться :(
Вот мне свои привычки в еде тоже пербороть трудно. Я вот выработала такой порядок, захотелось сладенького -отработай. Захотелось жирнерького 2 раза отработай. Да хотя бы тренировки 20 -минутные от Джиллиан Майклс, в качестве отработки. Можно есть и стройнеть.
Главное, что у Софьи есть положительные результаты, хоть и дается похудение не очень таки просто. Софья, все в ваших руках, главное, не бросать начатое!
Интересный вариант горячего коктеля. А зачем какао добавлять, если шоколадный протеиновый коктель есть.
Наверное у Софьи коктейль с ванильным вкусом или захотела усилить шоколадный вкус ;)
Понятно Светик, я как — то об этом не подумала.
Мне кажется, что ведение такого дневника особенно полезно для самого человека, который худеет, это степень осознанности и мотивации все своих действий формирует.
Да, все-таки все по-своему, мне, наоборот, коктейли нравятся. Хотя не знаю, как я относилась бы к ним, если бы ими пришлось заменить обычную еду ))) Но результаты Софьи и правда ощутимы, ради них можно и на коктейлях посидеть!
Не понимаю я Ольгу. Люди-то все разные. У одного железный характер: решил — сделал. А другому очень важна постоянная поддержка и убеждение. Вот, у Софьи, пусть и медленно, но меняются пищевые привычки. Это наверняка стимулирует ее на дальнейшие «свершения». И, думаю, без поддержки Светланы тут не обошлось.
А иначе, зачем вообще консультант нужен? Торговать продукцией Гербалайф? Тогда это не консультант уже, а простой продавец!
Не могу согласиться с Вами, Светлана. Консультант — это не нянька. Программа питания была расписана и если она нарушается клиентом, то и результат будет незначительный.
Как Вы правильно сказали — нужна поддержка, но чтобы консультант занимался убеждением клиента — похудеть, я считаю это лишнее.
Софья, конечно на вкус и цвет товарищей нет. Нравятся батончики Формула 1 — кушайте батончики, но это должно быть регулярно.
Тань, Софью не надо убеждать похудеть, она очень этого хочет. Просто ей тяжело дается процесс привыкания к коктейлям и именно в этом требуется помощь. Ко мне многие клиенты приходят с вопросом — а будет ли психологическая поддержка в процессе похудения. И я всегда твердо отвечаю — ДА, будет. Я помню как мне самой тяжело было перестраиваться, поэтому хорошо понимаю таких людей и обязательно помогаю им.
Поймете, Светлана, когда будете на моем месте. Я работаю с продуктом Гербалайф и консультирую людей 20 лет, и знаю, что говорю.
Ага, вижу по таблице, что результаты постепенно улучшаются! Так держать,Софья!
Софья, 2 килограмма минус — это тоже результат! Поблагодарите себя. Стройность — это постоянный зож, новый режим, Вам надо найти удовольствие в том что делаете. Про осеннюю депрессию — надо дать себе 2 дня отдохнуть, просто заставить себя пожить для себя, 2 дня, отдохнуть как следует, ничего не делать, тогда уйдет напряжение, депрессия и ненужные мысли. Просто попробуйте, не игнорируйте :-)
А я вот почему то выпустила эту тему про горячий коктейль! Ну вот и я теперь буду наслаждаться!
Ну не всем же на свете быть красивыми и здоровыми! Кому тогда носить джинсы 56-го размера, если все станут стройными :-) Это первый отчет, где я не хочу принимать участие в обсуждении. Я ценю свое время, и не стану тратить время на высиживание пустых яиц. Светлана, а к тебе хочу обратиться. Я вижу, как ты заботишься о своих клиентах, верю, что предоставляешь профессиональные консультации, знаю, что лишаешь себя полного дохода за свою работу, предоставляя клиентам огромные скидки, и поэтому хочу сказать тебе — помогай тому, кто хочет помочь себе, не надо никого мотивировать и вытягивать — «собаку не тащат на охоту, собака должна впереди хозяина бежать». Оставляй без сожаления всех, кто сам о себе не беспокоится. Ну, право…, детский сад!
Ох и сурова же ты, Ольга Батьковна :) , нет, я так не могу. Не все же борцы по натуре, кому-то очень сложно дается борьба с лишним весом и очень нужна поддержка и наша задача как консультанта — дать эту поддержку.