Почему вес меняется каждый день «Я худею или поправляюсь???»

Почему вес меняется ежедневно? Все очень просто — вы живой человек и ваш организм непрерывно функционирует. Большая часть изменений связана именно с естественными действиями, которые вы совершаете.

На самом деле нет такого понятия как «реальный» и «нормальный» вес. Он меняется не только ежедневно, но и ежечасно! И расстраиваться из-за мелких колебаний стрелки весов в одну или другую сторону это не повод для расстройства или депрессии.

Колебания от 0,2 кг до 2 кг являются типичными для большинства из нас. Иногда в редких случаях они могут достигать до 9 кг в день, но это зависит от общих объемов тела.

Что же влияет на отвесы или привесы в первую очередь?

8 причин изменения веса каждый день

СОЛЬ

Именно она первопричина задержки жидкости. Если вы накануне позволили себе кусочек соленой рыбки, то привес может быть очень значительны. Некоторые люди очень чувствительны к соленой пище и их организм задерживает а в разы больше воды.

Даже если вы не подсаливаете пищу во время еды, это не значит, что вы потребляете мало соли. Она может прятаться в различных продуктах в довольно больших количествах, например, в колбасе, соусах, сырах.

Пройти тест коррекции веса!

УГЛЕВОДЫ

Любители хлебушка, пасты, риса, картофеля имейте ввиду, что на 1 грамм углевода организм задержит 3 грамма воды. Таким образом он сохраняет энергию. поэтому ежедневный привес может быть из-за того что вы накануне поели крахмалистое блюдо.

Особенно опасны крахмалистые продукты, которые подвергаются промышленной обработке — чипсы, сухарики и прочий фастфуд. в них помимо крахмала еще и высокий процент соли. следовательно, и привес получите больший, и от углеводов, и от соли.

ВЕС ПИЩИ

Любое блюдо имеет свой вес, и если вы с утра выпили воды 250 мл и коктейля 250 мл, соответственно ваша прибавка будет +500 г до тех пора пока пища не усвоится и не переработается. В течение дня вы можете съесть до нескольких килограммов пищи и выпить энное количество жидкости. И если организм не сможет переработать и вывести все полученное накануне, то естественно вы получите привес.

На программе похудения Гербалайф я рекомендую 5 приемов пищи по 250 грамм. Объем блюда легко измерить стаканом 250 мл, сколько в него входит, столько и кушайте на здоровье.

СТУЛ

Ходите ли вы ежедневно в туалет? Взвешиваетесь до или после похода? Задумывались о том, сколько это весит? в норме ваш организм должен вырабатывать ежедневно до 170 грамм. А если вы сегодня не сходили, и вчера, и позавчера??? Чего уж тут удивляться привесам каждый день, начинайте бороться с запором.

СПОРТ

Когда вы интенсивно занимаетесь, вы также интенсивно потеете. И если взвеситься до и после тренировки. то отвес может быть до 1,5 кг, но это не жиры ушли, а жидкость, которую организму нужно срочно восполнить. Рекомендую брать с собой воду в обязательном порядке, чтобы своевременно восполнять запасы воды в организме.

Зачем нам активно заниматься спортом на программе похудения? Чтобы нарастить мышечную массу, а худеть за счет жировой. В мышечной массе калории сжигаются в разы интенсивней. Поэтому если ее у вас мало, то большинство полученных калорий отправятся прямиком в жировое депо.

Коктейли Формула 1 и другие белковые продукты Гербалайф вам в помощь, так как именно белок — строитель мышц. Самостоятельно он организмом не вырабатывается, белок должен ежедневно поступать с пищей. Если его не будет хватать, организм возьмет его из мышечных запасов, а все жиры останутся и приумножатся.

ЛЕКАРСТВА

Одни препараты увеличивают аппетит, другие задерживают жидкость, третьи могут влиять на потребление и запасы глюкозы. Поэтому вы должны знать побочные явления препаратов, которые ежедневно вынуждены принимать. Обязательно изучите этикетку.

МЕНСТРУАЛЬНЫЙ ЦИКЛ

Клинические исследования показали, что у большинства женщин перед и во время критических дней есть следующие симптомы:

• вздутие живота;
• отечность;
• эмоциональное обжорство и чрезмерный аппетит.

Поэтому привес на весах может быть связан именно с гормональными изменениями в организме.

АЛКОГОЛЬ

Алкогольные напитки являются диуретиками, и наверное многие замечали, что уже минут через 20 после приема вам захотелось в туалет. Алкоголь вызывает потерю и дисбаланс жидкости, но это вовсе не означает, что после праздника вы увидите значительный отвес. Этот же дисбаланс приведет к задержке жидкости от напитков и еды.

К тому же спиртное провоцирует повышенный аппетит, что тоже не способствует утренним отвесам.

Как понять худею я или нет на диете?

Смотрите суммарно сброшенный вес за 7 дней. Норма  — минус 1 кг в неделю. Если начальный вес более 90 кг, то в первые недели программы снижения веса Гербалайф отвесы за неделю могут быть 2-3 кг и более. Все показатели индивидуальны и зависят от множества факторов.

А самым точный показатель похудения — ваша одежда, начала болтаться, значит, процесс идет успешно! :)

Теперь вы точно знаете, почему меняется вес каждый день и почему это не повод для паники и депрессии. Вам нужно просто контролировать естественные процессы, дневной рацион, водный режим и физнагрузки. И тогда колебания стрелки на весах будут минимальными!