Хлебцы гречневые диетические от Жанны Овчинниковой

Следите за своим весом, являетесь сторонниками здорового питания? Тогда узнайте, в чём польза хлебцев из гречневой крупы.

То, что сбалансированное диетическое питание может благотворно повлиять на ваш организм в целом, известно всем! А как известно грубые пищевые волокна необходимы и тем, кто находится на диете Гербалайф и тем, кто просто придерживается принципов правильного питания. Они отлично утолят чувство голода и обеспечат чувство сытости до следующего приёма.

Конечно, сегодня в магазинах вы сможете найти массу готовых хлебцев, лепешек из различных злаков, но те которые вы сделаете своими руками, будут намного полезнее и вкуснее магазинных.

Пройти тест коррекции веса!

Поэтому сегодня предлагаю вашему вниманию замечательный рецепт от Жанночки Овчинниковой, которым она пользуется постоянно и с радостью делится с нами.

Польза хлебцев из гречки

ТОП-7 полезных свойств гречневой крупы для вашего организма:

1. Содержит большое количество медленных углеводов, которые перевариваются постепенно, снабжая организм энергией.
2. Вы сможете насытиться небольшим количеством этого продукта, тем самым сократив объём съеденного, что, несомненно, положительно скажется на вашей фигуре.
3. Благотворно влияет на процессы переваривания и усвоения пищи. Улучшает работу желудочно кишечного тракта.
4. Уменьшает холестерин, понижает уровень сахара в крови.
5. Имеет очень богатый состав микроэлементов, в разы больше, чем у других круп.
6. В 100 граммах содержится 16% белка, что очень важно для тех, кто находится на диете Herbalife. Белок гречки по своему составу можно сравнить с белком бобовых растений, а по содержанию полезных аминокислот гречка может стать полноценной заменой мяса.
7. В составе гречки около 1,5% клетчатки, что будет способствовать очищению организма.

Гречневые хлебцы от Жанны Овчинниковой

Здравствуйте, дорогие читатели и все кто меня поддерживал на протяжении всего конкурсного марафона! Не смотря на то, что конкурс для меня уже закончен, решила поделиться с будущими конкурсантами и читателями сайта, рецептом хлебцев.

Ингредиенты очень доступные, поэтому вам не составит труда найти их в любом магазине, а возможно у кого то они уже есть дома.

Рецепт очень простой и полезный, а это именно то, что нужно. Минимум усилий и максимум пользы! Я им пользуюсь постоянно, поэтому он неоднократно проверен. :) Берите смело на вооружение и незамедлительно включайте его в своё меню на диете Гербалайф.

Пройти тест коррекции веса!

Продукты

[paragraph_left]

• Гречка молотая или гречневая мука – 200 г
• Отруби овсяные – 2 ст л
• Кунжут – 1 ст л
• Белок яйца — 1 шт

[/paragraph_left]

• Вода — около 250-300 г
• Соль
• Специи по вкусу и желанию

Приготовление

1. Смешиваем гречневую муку, овсяные отруби (можно взять любые), то есть все сухие ингредиенты, включая соль и любимые специи. Я добавляю соль и немного красного жгучего перца.
2. Если нет гречневой муки, то можно помолоть гречку в кофемолке. В этом случае хлебцы получатся более грубыми, в них будут присутствовать твердые мелкие частицы не перемолотой до состояния муки гречки, однако мне это нравится больше и я пеку хлебцы именно из перемолотой гречки.
3. Добавляем в сухую смесь яичный белок и частями (это важно!) воду. Для начала добавляем 200 г воды и хорошо перемешиваем тесто. После того, как гречка и отруби впитают в себя воду и тесто станет густым, добавляем еще воды. В итоге должно получиться тесто, из которого можно руками сформировать шарики и положить их на противень.
4. Берем противень, застилаем бумагой для выпечки или силиконовый коврик. Формируем руками небольшие шарики из теста, кладем их на противень и придавливаем ладонью, чтобы они стали круглыми и плоскими.
5. На 1 хлебец требуется 1 неполная столовая ложка теста.
6. Выпекаем в духовке при температуре 200 градусов примерно 15 — 20 минут. Но лучше следить за готовностью!

Мой отзыв о рецепте

Хлебцы получаются воздушные и хрустящие, а самое главное полезные и диетические! Самое то для обеда или перекуса. Приятного всем аппетита. :)

Жанна, спасибо тебе большое за такой замечательный рецепт. Ведь гречка — действительно ценный и питательный продукт на нашем столе. А для тех, кто хочет поддерживать свой вес в норме или мечтает добиться такого же шикарного результата, как у тебя, под руководством опытного консультанта, этот вариант будет просто спасительной палочкой!

Пройти тест коррекции веса!

Теперь вы знаете всё о пользе хлебцев из гречневой крупы, о том как с помощью них улучшить работу своего желудочно кишечного тракта, снизить вес и повысить настроение.

Смотрите меню Гербалайф на неделю.