Каким должно быть правильное питание на каждый день, если вы на диете с протеиновыми коктейлями? 3 самых распространенных ошибки, разбор полетов!
Вот казалось бы, как можно нарушить диету, когда она буквально расписана по часам в индивидуальной программе HERBALIFE? Ведь каждому клиенту такая программа расписывается в обязательном порядке сразу же после приобретения продуктов.
И в каждой программе обязательно есть такие строчки — «Высылаю Вам индивидуальную программу приема продуктов Гербалайф. Если будут вопросы, обязательно задавайте, не корректируйте программу без меня и ни с кем больше не советуйтесь».
Сначала все идет идеально, все соблюдают рекомендованный режим питания, начинают получать результаты и… расслабляются… начинают корректировать программу на свое усмотрение…
В итоге вес встает как вкопанный, объемы тоже перестают уменьшаться, а клиенты начинают паниковать.
А вот этого точно не стоит делать, потому что если вы на связи со своим консультантом, то он вовремя скорректирует процесс и все опять пойдет как по маслу.
Наша конкурсантка Елена оказалась именно в такой ситуации и совершила самые распространенные ошибки. Давайте на ее примере разберем ошибки в рационе с продуктами Гербалайф.
Пройти тест коррекции веса!
Дневник снижения веса Гербал Елены Ширшиковой, 9 неделя
Света, SOS! Мне срочно нужна коррекция!
Елена Ширшикова
Здравствуйте!
Результатами недовольна.(((
Хотя окружающие отмечают, что похудела и что выгляжу хорошо, помолодела, как раз то, что нужно.
Самой же хочется более внушительных результатов, а организм как застыл, перешел в тяжелую фазу.
Утром есть не хочется вообще, приходится соблюдать режим питания насильно. А вечером просыпается аппетит.
И здесь приходится сдерживать себя и испытывать чувство голода. В таком состоянии плохо засыпать. а просыпаться еще хуже.
Нашла для себя объяснение (оправдание) — на улице холодно и увеличились нагрузки на работе.
На самом деле сбился режим питания после 16 часов. В меню присутствует много рыбы (карп), а он конечно, жирный. Хотя я его готовлю на пару, не жарю.
Пройти тест коррекции веса!
Света, SOS! Мне срочно нужна коррекция. Перечитала уроки по питанию. Кажется, что делаю все правильно. Пишу свое меню, посмотрите, что нужно изменить.
8.15 — 3 колпачка Герабал Алоэ на стакан воды.
8.30 — смесь Формула 1, Формула 3, Овсяно- яблочный напиток на стакан молока (жирность от 0,5% до 1,5%).
11.00 — чашка кофе (без сахара и молока), протеиновый батончик или чашка кофе и обезжиренный творог + 1 кусочек хлеба (ржано-пшеничный с отрубями или 8 злаков). 2-3 раза вместо хлеба ела хлебца гречишные.
13.15 — яблоко (или редко груша).
13.40 — овощи (тушеные или сырые) с мясом или рыбой (карп). На этой неделе 1 раз был маленький кусочек пирога с рыбой и сладкая булочка.
16.30 — протеиновый батончик или овощи (огурцы с помидорами) + 1 кусочек хлеба. 1 раз ела орехи — миндаль и кешью.
19.00 — овощной салат (когда пропущу перекус в 16.30, то добавляю немного рыбы или мясо или 2 вареных яйца). На этой неделе 2 раза были подсолнечные семечки.
21.00 — если голодна, то сладкое яблоко или стакан кефира. Протеиновая смесь была 2 раза на этой неделе за все время диеты.В перерывах между едой постоянно пью воду. Пишу и сама понимаю, что хлебцы, семечки и карп надо заменить. А, вспомнила, что последнее время (недели 2) забыла про Травяной концентрат.
Света, мне нужна ваша помощь. Что нужно изменить?
Мои результаты Гербалайф на 14.10.2016
- Вес — минус 3,1 кг
- Объём груди — минус 4 см
- Объём под гр. — минус 5 см
- Талия — минус 7 см!
- Живот — минус 3 см
- Бёдра — минус 5 см
- Нога — минус 4 см
- Рука — минус 3 см
Пройти тест коррекции веса!
Правильное питание Гербалайф, меню на каждый день, 3 ошибки
Итак, почему же вес и объемы встали, разбираем ошибки.
- Количество приемов пищи. Сколько вы насчитали приемов? 7 штук, а ведь меню Гербалайф предполагает 5-разовое питание. В редких случаях в начале программы допускается 6-ой прием пищи, если вы не можете уснуть и испытываете сильное чувство голода.
- Временные интервалы. Естественно, раз добавились лишние приемы пищи, то и сократилось время между ними. Откуда взялся второй утренний перекус яблоком за полчаса до обеда?
- Нарушения в питании. Самая главная ошибка — в меню нет вечернего коктейля! Он должен заменять не только завтрак, но и ужин, это априори. Правило, которое не обсуждается до тех пор, пока вы находитесь на программе снижения веса. Вот когда достигнете нужного результата, смело можно переходить на программу закрепления и контроля веса — 1 утренний коктейль на завтрак. И здесь же еще одна ошибка, которая провоцирует возврат кг и объемов. Срывы в питании — сладкие булочки, пироги, семечки, жирная рыба, сладкие яблоки на ночь.
Леночка, вот нисколько не удивлена, что вес и объемы перестали уходить и ты испытываешь вечерний жор. Все верно, стало холоднее, организм требует подпитки, а ты наоборот сократила количество поступающих полезных веществ в организм. Лишила себя питательного коктейля на ужин, а ведь никакой овощной салатик не сможет насытить также полноценно, как одна порция Формулы 1 и Формулы 3. Поэтому и спишь плохо, и просыпаешься тяжело.
Запрещенные продукты в меню добавила, а про необходимые забыла. Почему исключила Травяной напиток, ведь именно он дает чувство бодрости на целый день! Протеиновая смесь Формула 3 всего пару раз за неделю — маловато. Поэтому ты и голодна, этот продукт делает прием пищи более сытным.
Думаю, уже понятно, что нужно исправлять, но на всякий случай уточним еще разочек :)
- ввести в рацион на ужин протеиновый коктейль Формула 1;
- убрать второй перекус перед обедом;
- добавить в питание протеиновую смесь Формула 3 и Травяной напиток, про кофе забыть;
- исключить вредные продукты — булки, пироги, семечки, жирную рыбу;
- выдерживать временные интервалы 3 часа.
Еще могу посоветовать делать Турбонапиток Гербалайф, он отлично помогает оставаться в зоне сытости в течение дня.
Ну вроде все. Леночка, не расстраивайся, на эти грабли наступает каждый второй клиент. Ты — умничка, вовремя тревогу забила и написала свое подробное меню. Сейчас откорректируешь его и процесс снова запустится.
Дорогие друзья, если вы тоже хотите, чтобы мы расписали вам правильное меню на каждый день с продуктами Гербалайф , пройдите БЕСПЛАТНЫЙ ТЕСТ. Помогаем всем обратившимся!
Пройти тест коррекции веса!
Здорово, когда консультант поможет советом в таком непростом но столь важном деле, как корректировка веса!
Правильным делом занимаетесь. Привет Вам от клуба с Чернигова (Украина)
На определенном этапе вес у всех встает и объемы, это нормально. Главное, не переставать следовать курсу-правильное питание и физические нагрузки, и результат не замедлит ждать.
Хорошо, когда рядом есть консультант, готовый прийти на помощь! Елена, следуйте ее советам и вы сможете преодолеть постоянное ощущение голода.Желаю вам успехов!
Елена, сейчас скорректируете свое меню, и вес пойдет. В процессе похудения многие совершают ошибки, главное, вовремя выяснить в чем они состоят и начать выполнять программу правильно.
Держитесь! Все у Вас получится! Борьба с весом всегда очень тяжелая, но Вы справитесь.
Елена, сбои и недовольство результатами, это знак того, что стоит внимательнее выполнять программу похудения, а ваш консультант поможет в этом. Желаю удачи и не отчаивайтесь, все у вас получится обязательно.
Красота требует жертв, потерпите немного и следуйте указаниям Светланы и все будет нормально.
Многие скинув несколько килограмм расслабляются и дают себе слабинку в питании. Елена вы правильно сделали, что сразу обратились к консультанту. Скорректировав ваши ошибки в питание, вы достигните желаемых результатов.
В общем результаты хорошие. В бёдрах минус 5 см. Это ж минус 5 кг почти. Это просто здорово). Так держать!
Не падайте духом — все придет в норму. Только прислушайтесь к советам Светы, а остальное нормализуется!
Хорошо, что Елена сама понимает — где то произошел сбой. Не страшно, все мы имеем право на ошибки. У вас отличный консультант и она поможет преодолеть возникшие препятствия!
Все непременно нормализуется, все в ваших руках, Елена, а Светлана, поможет в этом. Главное, что вы осознали ошибки и теперь поработав над ними, вес будет уходить с прежней скоростью. Удачи и не вешайте нос!
Светлана права, главное, Елена, что вы тревогу вовремя подняли и осознали свои ошибки. Все непременно наладиться и осенняя хандра вас покинет. Верьте в себя и все получиться!
Правила питания нарушать нельзя, ни при каких обстоятельствах. Ничего, с такими советами, лед снова тронется!
Некоторые люди очень тяжело переносят период межсезонья, но вы непременно справитесь, ведь с вами Светлана, она непременно поможет и поддержит в трудную минуту. Удачи вам!
Елена, если вес медленнее уходит, то кожа не обвиснет. Наблюдала такое явление у одной быстро худеющей дамы, ух какое неприятное зрелище. А откорректировав приемы пищи — уверена все у вас наладится.Успеха!
Лена молодец! Вовремя обратилась за консультацией! Теперь учтет ошибки и вес быстрее будет уходить.
Елена, не переживайте, что медленно снижается вес. После того, как Светлана дала вам некоторые рекомендации, у вас всё наладится, и ваши результаты снова начнут вас радовать.
И вес уходит и объемы, значит все делаете правильно. Очень за Вас рада.
В талии хорошо похудели! Это у женщины самое главное. Желаю, чтобы все получалось и дальше.
В плане веса, смотрю у Елены, показатели колеблются мало, но не стоит отчаиваться. Есть золотое правило: чем медленнее вес уходит, тем больше гарантия, что он не вернется обратно по окончанию программы коррекции веса.