Белок всему голова! А вы знаете самые лучшие продукты, содержащие белок?

Хотите правильно похудеть? Ешьте белок Гербалайф! Список продуктов, содержащих белок. Узнайте, сколько белка вам нужно употреблять на диете.

Как такового запаса белка в организме человека не существует. Синтез белка происходит только из аминокислот, которые поступают с пищей. Из веществ, где содержатся только жиры и углеводы белок не образуется.

Дефицит белка в организме может привести к очень негативным последствиям:

• Изменения печени;
• Железы внутренней секреции начинают работать неправильно;
• Нарушается гормональный фон;
• Некоторые витамины и микроэлементы, правильные жиры хуже усваиваются;
• Могут возникнуть проблемы с сердцем;
• Дистрофия мышц;
• Ухудшение структуры волос;
• Слабость, усталость;

Белок участвует почти во всех процессах организма, поэтому нужно стремиться употреблять суточную норму белка. Желательно, что бы белок присутствовал в каждом приеме пищи.

Пройти тест коррекции веса!

Функции белка

Белок крайне необходим абсолютно каждому человеку, а особенно тем, кто следит за своим весом или активно занимается спортом. Ведь белок не только формирует красивую фигуру, но и помогает правильно похудеть, так как переваривается долго и предотвращает переедание.

Белок способствует не только формированию мышечной массы, но также и ее укреплению и восстановлению.

Является отличным источником энергии и строительным материалом, ведь из него состоит каждая клеточка нашего организма.

Если нашему организму будет не хватать белка из обычных продуктов, то он начнет извлекать белки из личных запасов своих органов. Поэтому очень важно, чтобы мы ежедневно давали нашему организму необходимую норму белка с помощью продуктов питания.

Белок в продуктах

Диетологи советуют употреблять в день не менее 50 г белка.

Расчет производится так:

Для человека, с оптимальной массой тела — 1,3 г белка на килограмм;

Для человека, у которого масса теле превышает норму — 1,5 г белка на килограмм;

Для человека с физическими нагрузками — 1,7 г белка на килограмм.

Белок бывает двух видов:

1. Сывороточный — замечательный источник аминокислот, требующихся для формирования и сохранения мышечной массы.
2. Соевый — растительный белок, усвояемость которого более 90%.

Пройти тест коррекции веса!

2 данных вида белка прекрасно дополняют друг друга. Из них получается полноценный набор аминокислот в прекрасном соотношении, для быстрого усвоения их организмом.
Но из каких же продуктов взять необходимое количество белка? Ниже я составила список продуктов, богатых содержанием белка на 100 грамм продукта:

• Яйцо — 6 гр (1 шт);
• Творог — 12 гр;
• Куриная грудка — 30 гр;
• Баранина — 26 гр;
• Говядина — 29 гр;
• Сыр Моцарелла — 28 гр;
• Гречка — 13 гр;
• Чечевица — 25 гр;
• Нут — 20 гр;
• Бобы — 7 гр;
• Кальмары — 21 гр;
• Креветки — 24 гр;

Это далеко не полный список продуктов с содержанием белка, здесь перечислены продукты, в которых максимальное количество белка.

Но как же быть, если нет возможности получать белок из продуктов перечисленных выше? Я знаю прекрасную альтернативу!

Пройти тест коррекции веса!

Протеиновая смесь Формула 3 от компании Гербалайф — белок в чистом виде, без добавок и примесей. Очень быстрый способ получения полноценного растительного белка.

Преимущества продукта:

• Главная составляющая программы снижения веса или набора мышечной массы;
• Дает чувство сытости надолго.

В составе:

• 1 порция — 5 гр белка;
• Соевый и сывороточный белок вместе;
• и всего 23 ккал!

Данная смесь очень удобна в применении. Она не имеет вкуса, запаха. Формулу 3 можно добавлять в продукты, с низким содержанием белка, например, в супы, соусы. Их вкус при этом совершенно не поменяется. Также данную смесь можно употреблять вместе с коктейлем формула 1.

Пройти тест коррекции веса!

Отзыв Екатерины Горных о белковой смеси Формула 3

Когда я начала снижать вес с помощью диеты Гербалайф, одновременно пошла в зал, чтобы сформировать красивое, рельефное тело.

Я сообщила об этом своему замечательному консультанту. Она мне предложила к базовым продуктам приобрести еще протеиновую смесь Формула 3, для того чтобы мои мышцы быстрее восстанавливались после тренировки и формировались правильно. Объяснила, что мало просто есть белок. Для того чтобы мышца росла, она должны быть интенсивно поработать.

Попробовав Формулу 3, я не почувствовала ни вкуса, ни запаха, что было очень удобно.

Я пила белок Гербалайф вместе с протеиновым коктейлем Формула 1, также добавляла в Томатный суп с базиликом. иногда посыпала салаты и вторые блюда.

Результат не заставил себя ждать!

Во-первых, появилось больше энергии;

Во-вторых, мои мышцы быстрее восстанавливались, по сравнению с тем, что было раньше. До программы Гербалайф на следующий день после интенсивной тренировки, мне всегда было трудно вставать по утрам и шевелиться в течении дня.

В-третьих, спустя 2 месяца я увидела прекрасную фигуру и подтянутые мышцы.

Итог: протеиновую смесь Формула 3, я советую абсолютно всем! Даже тем, кто спортом не занимается и имеет оптимальный вес.

Белок — всему голова!

Если хотите приобрести белок Гербалайф, свяжитесь со мной по телефону +7 (912) 668-73-93 или посетите мою личную страницу на Goherbalife.