Срыв на диете Гербалайф — обманываем себя или организм? А что вы слышали об обманных днях на диете?
Сама с удивлением совсем недавно узнала о новом веянии — обманные дни. Вернее не знала, что они так называются, а вообще практикую их постоянно.
Оказывается эту идею поддерживают не только любители, но и профессионалы и даже подвели под эту методику целую теорию, подтверждающую пользу вседозволенности во время обманных дней на программе снижения веса.
Плюсы обманных дней
- Увеличение выработки тироидных гормонов. Когда вы длительное время находитесь на диете, ваш организм начинает меньше вырабатывать гормонов Т-3 и Т-4. Именно они регулируют скорость обмена веществ. В дни нарушений выработка их повышается и метаболизм ускоряется.
- Увеличение суточного потребления энергии. При увеличение суточной калорийности питания организм вынужден приспосабливаться и увеличивать скорость обмена веществ. Исследования подтвердили ускорение обмена веществ на 9%, а в некоторых случаях и выше.
- Увеличение количества лептина в крови. Лептин — это гормон, который регулирует энергетический обмен в организме. То есть увеличиваем его количество, начинает больше вырабатываться тироидных гормонов, в итоге увеличивается скорость обменных процессов.
- Психологическая разрядка. Если вы знаете, что в один денек можно и нарушить диету, при этом обманный день пойдет вам только на пользу, то несомненно вам гораздо легче будет выдерживать правильный режим питания во все последующие дни.
Минусы обманных дней
- Снижение скорости обмена веществ может замедлить скорость снижения веса. Если скорость метаболизма уменьшается более, чем на 6%, то процесс жиросжигания останавливается.
- Неправильный учет калорийности ежедневного рациона. Вы на 100% уверены, что получаете свою норму калорий в день? Считаете ли вы калорийность блюд и продуктов? Если к большому количеству калорий во время диеты добавить еще и обманные дни, то результат будет плачевный.
- Порочный круг зависимости. Привыкание к неправильной пище раз в неделю может привести к тому, что постепенно вы начнете увеличивать количество запрещенных продуктов и обманных дней. Если у вас есть психологическая зависимость от еды, то пока организм перестраивается. лучше не рискуйте!
- Слишком большое количество калорий. Надо понимать, что съесть кусочек торта во время обманного дня и съесть весь торт целиком — это совершенно разные вещи. :) Обжираться, пардон, не стоит, иначе вас точно отбросит на финишную прямую.
Вот так, мои дорогие, делать обманные дни на диете или нет, решать только вам. Но я считаю, что длинный путь дается легче, если во время него устраивать короткие передышки. У меня с весом все в порядке и обманные дни у меня бывают регулярно — праздники, отпуск, гости.
Однако, все это с умом, не слишком часто и не переедая. На следующий день обычно увеличиваю физнагрузки или делаю разгрузочный день на 3 коктейлях Гербалайф, то есть заменяю ими завтрак, обед и ужин, плюс 2 перекуса как обычно.
Но не будем забывать о том, что я на программе контроля веса, а не снижения. Для тех, кто в начале пути, особенно с весом превышающим норму на 15-20 кг, про обманные дни рекомендую забыть, это не для вас.
А вот тем, кто уже практически достиг идеала, как наша конкурсантка Юлечка, даже рекомендую этот вид психологической разгрузки. Делайте обманные дни на диете и не мучайтесь угрызениями совести.
Дневник контроля веса Гербал Юлии Колмаковой, 2 неделя
Когда я потребляю продукцию Гербалайф, я чувствую себя более энергичной и спокойной))
Юлия Колмакова
Дорогие мои, я вас приветствую!
Результат меня не порадовал и не огорчил сильно, т.к. на выходных у меня был конкретный срыв, такой, что на следующий день было прибавление +2 кило🙈
Я кайфанула, теперь буду отрабатывать и это факт. Поняла то, что правильное питание+спорт незаменимая вещь в моей жизни. 😊
Мои параметры: вес 56.7 кг, обхват груди 87 см, талия 63.5 см, живот 80.5 см,
нога 50.5 см, руки 23 см, бедра 93.5 см.Соблюдала режим питания только первые 5 дней, дальше было как «в тумане»))
На обед ела гречку с грудинкой, салат; борщ; овощное рагу. Вы правы, нужно планировать обеды, пока не получается, буду стараться. Аппетит сильно не мучил, но прошлая привычка «пожрать» взяла на собой вверх!((
Мамуля готовит практически каждый день, соблазны появились лишь в конце недели, разрешила себе картошку с жареными грибами, понимала, что вредно, но не смогла совладать с собой.
Стало меньше хотеться кушать, зато пару раз переедала, каюсь, буду исправляться, дорогие мои😘 Была пару дней подряд была очень сильная усталость и сонливость после еды, спать неимоверно хотелось.
Пройти тест коррекции веса!
Пью очень хорошо, как и раньше 2-2.5 литров воды в день, поэтому в целом самочувствие очень хорошее, чем когда не пью достаточное количество воды в день. Сложно мне нарушить питьевой режим, когда я живу на юге +привычка +работаю на улице в жару :)
Стараюсь практически каждый день минимум 2-3 часа в день ходить пешком, т.к. я подрабатываю промоутером, единственное, что , когда у нас сейчас в Краснодаре идут дождики, много и не проходить))
Делала упражнения на ноги , прыгала на скакалке.
Когда пью коктейли утром и вечером, самочувствие явно лучшее, чем когда кушаешь простую или вредную еду. Я поняла то, что когда я потребляю продукцию Гербалайф, я чувствую себя более энергичной, спокойной, уравновешенной, а когда вредную, раздражительной, вредной))
Под конец недели немного сгрустнула по вредной еде, что даже про любимые коктейльчики, увы, забыла.
Сама ничего не готовила, зато вспомнила про вредную «вкусняшку» и до того захотелось её скушать, что аж было все равно, что столько много сделала «до» , не все зря делается. Я обещаю вам, дорогие коллеги, соратники, единомышленники, что такое редко когда ещё повторится. Аминь. :))
Честно говоря, признаюсь, что достижение у меня было на этой неделе и была это отметка на весах 55.5 кг, и тут Юлия Александровна обрадовалась этой отметке, и потом понесло меня по самые тернистые дороги прошлого. Друзья, все только начинается, я покажу ещё результат, до следующей неделе достижений. 😘
Мои результаты от 30.05.16
- Вес — минус 2 кг
- Обхват груди — минус 0 см
- Талия — минус 3,5 см
- Живот — минус 1,5 см
- Нога — минус 3,5 см
- Рука — минус 1 см
- Бедра — минус 4 см
Юлёчек, да все у тебя нормально. Твой организм умный, он с тебя затребовал лишние калории не случайно, ему подпитка была нужна, отсюда и твой срыв на диете Гербалайф. Самое интересное, что несмотря на обманный день, больших плюсов в результатах не видно, в объемах даже небольшие минусы наблюдаются. :)
Битва за стройную фигурку продолжается с новыми силами. ;)
Член команды GET TEAM Светлана Долгих
Юля, я думаю вы научитесь справляться с обманными днями. Я в вас верю!
Я бы не связывылась с этими обманными днями, искушение сплошное, не приносящее пользы.
Совсем корить себя за срыв, конечно не надою Вы сейчас только в начале пути, привыкнете кушать более здоровую пищу. А вкусности можно посмотреть в Рецептах Гербалайф .Спросите у Светланы, она вам много посоветует.
Юля, у вас все получается хорошо, лишний вес уходит и это здорово. Желаю удачи.
Судя по таблице, обманный день не сильно сказался на результатах.
Обманные дни — это новая для меня информация. Интересно было изучить! Юлия, вы непременно молодчина! Задались целью и не меняете курс, достойно похвалы.
Юля, но ведь совсем немного усилий приложить нужно! Вы уж постарайтесь! Ведь результаты ваших усилий уже видны!
Вот читаю исповедь Юли и понимаю — у молодой девчушки больше ума, чем у некоторых зрелых женщин, предпочитающих легкое и быстрое похудение, приводящее часто к летальным исходам…
Обманные дни, точно не для меня, если что то начинаю, то иду до конца, если сорвалась, то все… Желаю вам, Юлия, добиться поставленной цели, главное, держать себя в руках!
Почувствовать разницу между употреблением продуктов Гербелайф и обычной пищей, к тому же вредной, дорогого стоит! Это наука на будущее!
Обращение Юли, просто исповедь и покаяние! Главное, что вы, Юля понимаете свои промашки и повторять их не намерены — это похвально!
Про обманные дни не знала, интересно. Думаю, что если ими не увлекаться, то можно их использовать. Юля, как раз это подтверждают Ваши замечательные результаты. :)
Не знаю, есть ли толк в обманных днях? Все же, когда сделаешь себе один раз послабление, захочется еще повторить и не один раз..
Юля, все нормально!
Ну было бы хуже, если б довели себя до состояния, когда все все равно! Отвели душу и все! С новыми силами начинаем работу над собой!
Больше всего, вдохновляют на работу и общение с клиентами их результаты! Читать дневники, одно удовольствие! Юля, вы пользуетесь лучшей продукцией и у вас отличный консультант!