Как растительный и животный белок на диете Гербалайф помогает правильно худеть, 2 занятие

Животный и растительный белок на диете Гербал

Животный и растительный белок на программе Гербалайф — это тот секретный ингредиент, который поможет нам сформировать идеальную фигуру и худеть без обвисания!

Поговорим сегодня о нашем питании, как правило, оно у каждого второго не сбалансировано по количеству жиров, белков и углеводов.

К сожалению, за последние 30 лет качество продуктов значительно ухудшилось. Поэтому как бы красиво они не выглядели в магазине, надеяться на то, что вы из них сможете извлечь должное количество полезных веществ не приходится.

Несбалансированное питание

К чему же приводит избыток вредных веществ и недостаток питательных элементов? Какие проблемы вас могут ожидать?

  • Ожирение.
  • Болезни сердца и сосудов.
  • Рак
  • диабет
  • хроническая усталость

  • остеопароз
  • преждевременное старение
  • артрит
  • заболевания ЖКТ
  • головные боли и мигрени

Перейти в Клуб правильного питания Гербалайф в Контакте!

Функции белка

Первоочередная наша с вами задача выровнять нарушенный баланс и в первую очередь мы постараемся накормить организм белками.

1 функция белка — строительная

Наши ткани, мышцы, системы строятся из белка. Белок нам необходим для поддержания определенного уровня мышечной массы. Нужно поддерживать тот уровень энергии, без которого невозможно будет двигаться.

У меня нет консультанта!

2 функция белка — транспортная

Белок великолепный транспортер. Сколько бы вы не кушали витаминов и минералов, но если у вас при этом дефицит белков, соответственно те витамины и минералы, которые вы кушаете, они могут просто не дойти до клетки.

3 функция белка — гормональная и ферментативная

В том случае если у вас диагностируют какие-то гормональные нарушения, это связано с недостатком белка или каких-то отдельных аминокислот.

Н-р, если не хватает архинина, может возникнуть нарушение регенеративной функции вплоть до бесплодия. Не хватает лизина — страдают ногти, волосы и т.д.

Также белки способствуют выработке ферментов, которые ускоряют все обменные процессы в организме. Как правило с возрастом уменьшается выработка ферментов и обменные процессы в организме начинают затормаживаться.

4 функция белка — защитная

Очень важная функция белка, которая отвечает за наш иммунитет, потому что все клетки иммунной системы так называемые антитела — это белковые образования.  Поэтому при дефиците белка будет страдать иммунитет.

Значение мышечной массы для похудения на программе Herbalife

Только после того как белки решат все свои архиважные задачи — строительную, транспортную, гормональную, ферментатативную, иммунную, начинается построение мышечной массы.

Чем интересна мышечная масса? В ней сжигается в 300 раз калорий больше, чем в жировой массе. Мышечная масса наращивается, если вы едите белок в должном количестве и мышца при этом работает. Пример, идут 2 подруги на банкет, у обеих одинаковые возраст, вес и рост. Одна в прошлом спортсменка, а вторая раньше никогда спортом не занималась. Обе наелись на банкете сладостей, что будет на следующий день? Как думаете, почему одна поправится, а вторая нет?

Потому что у первой мышечная масса очень хорошо развита и все лишние килокалории мгновенно сгорят. У второй же — мышечная масса слабо выражена и ей сил не хватит на то чтобы сжечь лишние ккал, поэтому они отложатся про запас в жировую массу. Вывод — ешьте белок и занимайтесь спортом.

Пройти тест коррекции веса!

По данным института питания РАМН среднестатистический россиянин в среднем ежедневно недополучает с пищей 30% белка. Как проявляется дефицит белка в организме:

  • Хроническую усталость, многие мои клиенты отмечают, что испытывают постоянный упадок сил с самого раннего утра.
  • Потерю мышечной массы — слабое сердце, нарушение эластичности сосудов, слабый кишечник, атония. И особенно хорошо это видно, когда сидят на какой-нибудь диете с дефицитом белка и человек худеет за счет своих мышц, а не жиров, они-то как раз сохраняются в полном объеме, их организм никуда не тратит.
  • Набор веса и углеводную зависимость.

Сколько белка нужно потреблять ежедневно на диете Гербалайф?

норма белка на диете Гербал

Для обычного человека достаточно 1 г белка на 1 кг массы

  • Женщинам, которым нужно снижать вес, — 1,2 г белка на 1 кг веса.
  • Мужчинам, снижающим вес, белка нужно больше — 1,5 г белка на 1 кг веса.

Это объясняется тем, что у мужчин более сильно развита мышечная масса и обменные процессы протекают более интенсивно, соответственно и количества белка им необходимо на 30% больше, чем женщинам.

Наша с вами первоочередная задача выйти на чуть большее количества содержания белков в ежедневном рационе, чем вам требуется.

Перейти в Клуб правильного питания Гербалайф в Контакте!

Животный белок на диете Гербалайф

Животные белки — это не только мясо, но и птица, рыба, морепродукты и вся молочная и кисломолочная продукция.

Имейте ввиду, что белок в мясе усваивается всего на 30% и даже менее. Достаточно грубые волокна, очень трудно перевариваемый белок. Интересный факт, что животные — хищники, которые едят мясо в сыром виде, усваивают гораздо больше белка, чем люди в обработанных продуктах. Поэтому процент усвоения здесь будет самый-самый низкий — 1/3 часть усваивается.

Животный белок на диете ГербалЧто еще в мясе не очень хорошо? Очень много насыщенных жиров и лишних калорий, особенно это говядина, баранина, свинина.

Если мы с вами хотим иметь хорошие высоко эластичные сосуды, не хотим иметь давление в будущем, атеросклероз. То именно вот эти 3 вида мяса исключаем из рациона в первую очередь.

Это мясо содержит очень много калорий, а нам с вами дневной калораж необходимо уменьшать. Самый оптимальный вариант мяса на диете Гербалайф — индейка и курица.

Способы приготовления мяса — пароварка, запекание в духовке или гриль, тушение, варка. Жареные продукты исключаем полностью!

В рыбе белок усваивается на 1/2, здесь он более легкоусвояемый. Способы приготовления те же самые.

И третий вид источника белка — это кисломолочные напитки и продукты, они усваиваются на 2/3. Их нужно оптимально увеличивать в рационе, так как там белки максимально усваиваются. В среднем по 2-3 стакана в день это уже хорошо.

Яйца — 3-4 в неделю, 1 яйцо в день — это норма. Для тех, у кого повышен холестерин, желток убираем, белок съедаем.

Пройти тест коррекции веса!

Растительный белок на диете Гербалайф

Переходим к растительным белкам. Так сложилось, что наша русская кухня не содержит того количества белков, которые нам необходимы. В отличие, н-р, от азиатов, у которых очень много бобовых в традиционных блюдах.

Растительный беок на диете ГербалИсточники растительного белка:

  • Фасоль
  • Горох
  • Чечевица
  • Нут

Количество белков в них разное, можно найти данную информацию на упаковке. Самое большое количество белков в чечевице и нуте.

В растительных белках содержатся абсолютно все аминокислоты, процент усвоения 1/2. Растительные белки имеют низкий уровень насыщенных жиров, так что они гораздо безопаснее и полезнее мяса, и принесут вам гораздо больше пользы.

И самое замечательное, что это смешанные продукты, помимо белка они содержат много клетчатки и микронутриентов (полезных веществ). Хорошо и легко усваиваются, имеют низкую калорийность.

Самый большой недостаток — в них есть компоненты, вызывающие дискомфорт в кишечнике. 200 г в готовом виде в день — это норма. Вы это сами поймете, когда начнете есть бобовые в том количестве, которое необходимо для ежедневной нормы. Организм вам мгновенно просигнализирует, насколько тяжело ему съедать такую порцию гороха или чечевицы ежедневно, и как тяжело потом переваривать ее, могут начаться метеоризм и вздутие.

Нам нужно ежедневно получать из еды 50% растительных белков и 50% — животных. Самое главное, чтобы у вас был баланс животных и растительных белков.

Перейти в Клуб правильного питания Гербалайф в Контакте!

Белковый коктейль Гербалайф — оптимальный источник растительного белка на диете

Белок Гербал на диетеОткуда же нам взять недостающее количество белка? Из протеинового коктейля Гербалайф Формула 1. Одна порция коктейля содержит в себе 17 г белка, при этом калорийность продукта всего 200 ккал.

Коктейль содержит растительный белок и в основе лежит изолят соевого белка. Кстати, сама по себе соя — это классный продукт, который снижает уровень холестерина, содержит абсолютно весь набор аминокислот и легко усваивается.

Что это такое изолят соевого белка? Это очищенный белок, в котором убраны компоненты, вызывающие дискомфорт в кишечнике.

Именно поэтому на программе снижения веса рекомендуется заменять 1-2 приема пищи белковыми коктейлями Формула 1, для того чтобы насытить организм нужным количеством растительного белка.

Белковые коктейли — это оптимальный вариант для получения дополнительного источника белка.

Особенно это актуально, когда ваша норма белка больше 100. Чтобы довести количества белка до нормы, вам обязательно нужно вводить специализированные белковые продукты Формула 1 и Формула 3 на диете. Также очень рекомендую добавить в ежедневный рацион питания Томатный суп с базиликом и Протеиновые батончики Herbalife.

Белок в данных продуктах питания Гербалайф усваивается полностью и мгновенно.

Смотрите меню Гербалайф на 2 неделю, 35 низкокалорийных рецептов на каждый день!

Пройти тест коррекции веса!

Еще больше информации о роли растительного и животного белка Гербалайф вы можете узнать из видео.

Домашнее задание

  1. Рассчитать персональную норму белка и откорректировать баланс 50х50.
  2. Сделать контрольное взвешивание и замеры, записать в таблицу, и выложить ее в группе в личном дневнике питания.
  3. Продолжать вести дневник питания и прислать отчет из дневника за неделю.
  4. Пить воду из расчета 30 мл на 1 кг веса.

НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ХУДЕТЬ САМОСТОЯТЕЛЬНО!

Обращайтесь к профессионалам. Грамотный консультант Гербалайф — это 99,9% успеха в правильном похудении.

Если ваш консультант не может рассчитать вам норму белка на день, бегите от него, это дилетант-продавец, который думает только о том, как «впарить» вам продукт.

Член команды GET TEAM Светлана Долгих

Член команды GET TEAM Светлана Долгих

По вопросам, связанным с продукцией Herbalife, обращайтесь

Кликните и перейдите

+7 (912) 668-73-93

 в чат Viber, Вацап,

admin@svetlana-dolgih.ru

Если хотите приобрести продукты Гербалайф, посетите мою страницу GoHerbalife. Вышлю прайс-лист, цены Гербалайф

Работаю в режиме онлайн по всей России, Казахстану, Кыргызстану, Беларуси, Грузии и с другими странами дальнего и ближнего зарубежья.

Возможно у нас с вами разные часовые пояса, пишите, стучите, звоните. Отвечу максимально быстро!

Светлана Долгих
Автор:
Главная | Обратный звонок | Снижение веса | Результаты | Рецепты | Отзывы | Консультация
 
Написать комментарий

33 комментария

  1. Анна 2018-02-07, 17:21

    Даже животные белки — все разные. В курином мясе они одни, а в говядине немного иные. Так что важно разнообразить свое меню.

    Ответить
  2. Larimar55 2018-02-07, 16:07

    Белки очень важные в питании, и надо не забывать, что кроме животных белков, полно и растительных, надо их комбинировать!

    Ответить
  3. Любовь 2018-01-31, 01:16

    Я хоть на диете не сижу, но тоже употребляю больше растительных белков, чем животных. Из мяса сейчас ем только рыбу.

    Ответить
  4. Ольга 2018-01-30, 13:07

    Белки — это самые важные вещества в организме, поэтому в питании именно им следует отдавать предпочтение. Причем и растительный, и животный белок почти одинаково полезны.

    Ответить
  5. Людмила 2018-01-30, 05:40

    Для людей ведущих здоровый образ жизни, информация полезная и необходимая. А для всех остальных — повод для размышления.

    Ответить
  6. Нина 2018-01-29, 23:32

    Организм без белка будет «увядать», поэтому без него никак.

    Ответить
  7. Ольга 2018-01-29, 00:09

    Всего в состав животного белка входит 20 аминокислот. 8 из них называются незаменимыми, так как из нет в растительных белках.

    Ответить
  8. людмила 2018-01-28, 23:08

    Спасибо за полезную информацию. Мясо мы конечно едим, ну никак не можем отказатся, но полезную информацию получила, спасибо!

    Ответить
  9. Елена 2018-01-27, 21:34

    Полезная информация для людей, которые ведут здоровый образ жизни, либо решили похудеть.

    Ответить
  10. Ирина 2018-01-25, 17:05

    Из вашей статьи мне понятна стала полезная функция белка: транспортная, строительная и гормональная. Отсюда можно рассматривать все стороны применения продукции Гербалайф.

    Ответить
  11. Ольга Парфенова 2018-01-25, 05:32

    Очень полезная статья, такую информацию должен знать каждый, особенно кто ведет здоровый образ жизни и правильно питается.

    Ответить
  12. land_driver 2018-01-24, 19:42

    Без белков организму — никуда. Да и мышечная масса не всегда бывает лишней

    Ответить
  13. Кристина 2018-01-23, 17:53

    Очень полезная статья! А главное важная! Белок несомненно является основой в снижении веса!

    Ответить
  14. Евгения 2018-01-23, 11:08

    Светлана, спасибо за полезную информацию! Нашла для себя ответы на многие интересующие меня вопросы!

    Ответить
  15. Ольга 2018-01-23, 10:41

    Спасибо, почитала с вниманием. Белок важен для организма. Читала много про белковую диету и что только с ней можно быстро похудеть без вреда для организма.

    Ответить
  16. forourmen 2018-01-23, 02:32

    Спасибо за полезный и познавательный пост, много интересного и полезного узнал для себя! Белки играют важную роль в нашей жизни, и кушать нужно все, как растительные, так и животные.

    Ответить
  17. Алина 2018-01-23, 02:30

    Растительный белок полезен так же как и животный, вы правы, белки должны присутствовать в рационе всегда, но в меру, особенно тем, у кого малоподвижный образ жизни.

    Ответить
  18. Lora 2018-01-23, 02:30

    Мне кажется, что излишества вредны во всем — и в смысле отказа от определенных продуктов и в смысле чрезмерных предпочтений. Для нормального поддержания жизни в питании должен соблюдаться баланс, тогда точно вреда не будет.

    Ответить
  19. Незнакомка 2018-01-23, 02:28

    Вот пример действительно безопасного похудения! Такие занятия полезны всем без исключения, кто желает поддерживать здоровый образ жизни и оптимальный вес тела.

    Ответить
  20. Лара 2018-01-23, 02:26

    Конечно же, без белковой пищи обойтись проблематично, а тем более во время снижения массы тела. Читая статьи на сайте Светланы, всегда легко понять в чем польза определенных продуктов и как они оптимально совместимы.

    Ответить
  21. Larisa 2018-01-23, 02:23

    Очень грамотная информативная статья, почитав которую, каждый может сделать правильный выбор в отношении использования продукции Гербелайф.

    Ответить
  22. Галина 2018-01-23, 01:36

    Светуль, хорошее занятие. Все подробно и понятно о белке. Спасибки!

    Ответить
  23. Картавцева Елена 2018-01-23, 00:32

    Все разложено «по полочкам» в плане того, как белки влияют на здоровье и что надо делать, чтобы они стали помощниками в коррекции лишнего веса

    Ответить
  24. Лидия 2018-01-23, 00:25

    Светлана, полезная статья о животных и растительных белках. Белок участвует во всех процессах в организме, поэтому нормальное количество нужно употреблять каждый день. Белковый коктейль Гербалайф Формула 1 имеет сбалансированный состав.

    Ответить
  25. Ирина 2018-01-22, 23:28

    Светланка, спасибо за интересную и полезную информацию. Роль белка нельзя недооценивать.

    Ответить
  26. Анжелика 2018-01-22, 21:27

    Для нормального функционирования здоровья нашему организму требуется белок и его нужно получать в достаточном количестве. Белковый коктейль гербалайф отличная биодобавка для здорового питания.

    Ответить
  27. Алена Кравченко 2018-01-22, 20:21

    Белок обязательно нужен нашему организму, да, есть растительный и животный белок.

    Ответить
  28. Ольга 2018-01-22, 20:03

    Нашему организму нужно все. И белок, и витамины, и прочие полезные вещества. Главное, чтобы мы не употребляли вредные вещества.

    Ответить
  29. Галина 2018-01-22, 18:45

    Исчерпывающая информация о белках, спасибо ,Светик.

    Ответить
  30. Хуторная Елена 2018-01-22, 17:46

    Очень интересная и полезная информация о том, сколько нам нужно белка в день и из каких продуктов его можно получить. И тем более понятно, чем так ценны протеиновые коктейли Гербалайф!

    Ответить
  31. Светлана 2018-01-22, 17:29

    Белок -это строительный материал для нашего организма! Слышала много историй кто похудел ,если кушал много белка.Но так же не надо забывать,что переизбыток его тоже не чем хорошим не закончится,жиры и углеводы должны присутствовать в нашем рационе тоже!!!!

    Ответить
  32. Алена 2018-01-22, 13:53

    Светик, какой замечательный, подробный урок про растительный и животный белок. Белковый коктейль Гербалайф — отличный помощник в снижении веса 😉

    Ответить
  33. Лидия (tytvkysno.ru) 2018-01-22, 09:27

    Спасибо Светлана. Информация для меня актуальная. Дочь вообще отказалась от мяса. Хотя, говядину и свинину мы давно не едим, в меню только блюда из курицы и индейки. Так вот сейчас, она отказалась и от этого…Выясняю для себя насколько важен животный и белок и чем его можно заменить.

    Ответить
Показать комментарии

Написать комментарий

Ваш адрес электронной почты не будет опубликован.
Обязательные поля помечены*

школа правильного питания





У меня нет консультанта!

Нажимая кнопку «Окей», вы соглашаетесь на обработку личных данных.

свежий отзыв гербал 2018

Велнесс тест

Имя

Возраст

Вес | Рост

Хотите похудеть | поправиться?

Режим питания (сколько раз)

Перекусы есть | нет, чем?

Сколько воды выпиваете за день?

Активный|пассивный образ жизни

Хронические заболевания?

Электронная почта

Телефон

*Подтвердите, иначе письмо не уйдет.

- У меня нет консультанта Гербалайф!

Если ответа долго нет, ПРОВЕРЬТЕ ПАПКУ СПАМ!

Нажимая кнопку «Отправить» вы подтверждаете, что согласны с Политикой конфиденциальности сайта

Забирай план питания!

План питания Гербал, меню, диета

Последние комментарии

  • Марина Александрова, Красноярск

    Здравствуйте, Светлана, хочу похвастаться своими результатами за 3 месяца - минус 12,8 кг. Я в восторге, муж в восторге и…

    Просмотр статьи
  • Larimar55

    Прекрасные результаты! Было бы желание - можно достичь всего!

    Просмотр статьи
  • Маринка

    Отличный результат, Оксана! Держите форму) хорошо выглядеть значит быть здоровой))!

    Просмотр статьи
  • Lara M.

    Да, реально 2 разных человека! Поздравляю с таким положительным событием в жизни! Удачи во всем!

    Просмотр статьи

витамины для нее и для него