Как быстро накачать пресс в домашних условиях, как из 1 шарика сделать 6 кубиков!

Как быстро накачать пресс в домашних условиях, как из 1 шарика сделать 6 кубиков!

Сели на диету, хотите избавиться от живота? 8 простых упражнений за 8 минут! Узнайте, как быстро накачать пресс в домашних условиях.

У меня нет консультанта!

Практически все, кто имеет лишний вес, имеют и выпирающий живот, от которого страстно хотят избавиться. Отличное желание, двумя руками за.

Но дорогие мои, не стоит уповать только на сбалансированное питание, живот от него, конечно, уменьшится, но упругим и подтянутым вряд ли станет. Почему? Да потому что живот — это поперечная брюшная мышца, которая участвет в ходьбе и поддерживает все ваши внутренние органы.

И если у вас эта мышца в расслабленном состоянии, а не в тонусе, то вы имеете не красивый подтянутый животик, а обвисшее пузо.

Поэтому, мои дорогие, делайте выводы — с помощью питания вы вряд ли накачаете брюшную мышцы, сколько бы вы не ограничивали себя в калориях и не сидели на диете. Упражнения на пресс — вот идеальный способ избавиться от живота!

Никто не заставляет вас становится бодибилдером, все гораздо проще. Просто регулярно делайте этот комплекс, сбалансировано питайтесь и полноценно отдыхайте.

Словом, худейте правильно и с умом.

Как быстро накачать пресс в домашних условиях за 8 минут

1 упражнение «Дотронься до пятки». Исходное положение — лечь на спину, ноги согнуть в коленях, руки вытянуть вдоль туловища, голова и плечи приподняты. Поочередно правой и левой рукой дотрагивайтесь до пятки. Повторить по 25 раз каждой рукой.

Как накачать пресс в домашних условиях
Как накачать пресс в домашних условиях

2 упражнение «Прямые скручивания». Исходное положение — лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки лодочкой положить между ног, голова приподнята. Приподнять туловище и трижды просунуть руки вперед, затем опуститься в исходное положение и расслабиться на несколько секунд. Сделать 3 подхода по 10 раз.

Как накачать пресс в домашних условиях
Как накачать пресс в домашних условиях

3 упражнение «Велосипед». Исходное положение — лежа на спине, ноги вытянуты, руки за головой в замок. Поочередно поднимать ноги и «крутить педали». выполнить 25 раз.

Как накачать пресс в домашних условиях
Как накачать пресс в домашних условиях

 

4 Упражнение «Скручивания с вытянутыми руками». Исходное положение — лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вытянуты за головой. Поднять голову, плечевой пояс и руки перпендикулярно полу. Выполнить 15-20 раз.

Как накачать пресс в домашних условиях
Как накачать пресс в домашних условиях

 

5 упражнение «Ножницы». Исходное положение — лежа на спине, руки за головой в замке, ноги прямые. Поочередно поднимать прямые ноги перпендикулярно полу. Выполнить 8 подходов по 8 раз.

Как накачать пресс в домашних условиях
Как накачать пресс в домашних условиях

6 упражнение «V-образные скручивания». Исходное положение — лежа на спине, ноги вместе, руки вытянуты за головой. Одновременно поднимать руки и ноги 15-20 раз.

Как накачать пресс в домашних условиях
Как накачать пресс в домашних условиях

 

7 упражнение «Обратные скручивания». Исходное положение — лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища. Одновременно приподнимать голову и ноги перпендикулярно полу 15-20 раз.

Как накачать пресс в домашних условиях
Как накачать пресс в домашних условиях

 

8 упражнение «Скручивания с поднятыми ногами». Исходное положение — лежа на спине, ноги согнуты в коленях и подняты вверх, руки в замок за голову. Одновременно подтянуть ноги к животу и понять голову и плечи. Выполнить 15-20 раз.

Как накачать пресс в домашних условиях
Как накачать пресс в домашних условиях

Вот так просто за 8 минут в день можно накачать пресс в домашних условиях. Перестаньте искать волшебные таблетки, которые уберут ваше пузико. Только спорт и сбалансированное питание с продуктами Гербалайф помогут вам решить эту проблему кардинально.

составить программу похудения

Светлана Долгих
Автор:
Главная | Обратный звонок | Снижение веса | Результаты | Рецепты | Отзывы | Консультация
 
Написать комментарий

13 комментариев

  1. Анна 2017-08-29, 21:29

    Упражнения очень грамотно подобраны. Правда, первое время их делать будет очень сложно. Но, как говорится, красота требует…силы воли.

    Ответить
  2. Kristina 2017-08-03, 15:25

    Супер программа! Стоит попробовать, главное не забывать про правильное питание!

    Ответить
  3. Галина 2017-08-03, 13:35

    Упражнения хорошие, главное делать их ежедневно. а не раз в неделю.

    Ответить
  4. Незнакомка 2017-08-03, 02:23

    Упражнения классные, только нужно настроить себя на ежедневные занятия, не лениться и не пенять на занятость, как часто бывает. Не так уж много времени на эти упражнения требуется! 🙂

    Ответить
  5. Larisa 2017-08-03, 02:21

    Вот уж правда — многим женщинам портит фигуру выпирающий живот, хотя причины веские имеются. Но ведь существуют и упражнения для избавления от этой проблемы! Нужно только не лениться и выполнять их регулярно наряду с питанием.

    Ответить
  6. Lora 2017-08-03, 02:05

    Хорошая подборка упражнений для пресса. Многие из них я и сама выполняла, главное, регулярность, тогда и занятия будут легче даваться и результат порадует!

    Ответить
  7. Лара 2017-08-03, 02:03

    Качать пресс, безусловно нужно и регулярно, для должного результата. Знаю по собственному опыту, главное, придерживаться рекомендаций по питанию и не пропускать занятия.

    Ответить
  8. Алина 2017-08-03, 02:00

    Хорошие и несомненно эффективные упражнения для пресса. при регулярных выполнения и контроле своего питания, можно добиться прекрасных результатов!

    Ответить
  9. Лидия 2017-08-02, 23:54

    Очень хороший комплекс упражнений для пресса. Регулярное выполнение этих упражнений и правильное питание обязательно дадут результат, только не надо лениться.

    Ответить
  10. Анна 2017-08-02, 22:26

    Если делать этот комплекс упражнений ежедневно, хотя бы 30 минут, и есть не много, но с повышенной белковой диетой, то будут кубики и животик станет плоским.

    Ответить
  11. Александр Каратаев 2017-08-02, 21:12

    Хорошие упражнения. Правда у кого-то с непривычки может не получиться вот так за один подход выполнить их все. Не надо отчаиваться — тут главное втянуться…

    Ответить
  12. Елена Картавцева 2017-08-02, 10:42

    О-хо-хо, упражнения простые! Дай-то Бог женщинам терпения и настойчивости выполнять их ежедневно, без ссылки на отсутствие свободного времени!

    Ответить
  13. Ирина и Игорь 2017-08-02, 10:34

    Отличный комплекс упражнений! Главное, в этом деле — это регулярность, нельзя давать волю лени.

    Ответить
Показать комментарии

Написать комментарий

Ваш адрес электронной почты не будет опубликован.
Обязательные поля помечены*

У меня нет консультанта!

свежий отзыв гербал

Экспресс тест

Имя

Возраст

Вес | Рост

Хотите похудеть | поправиться?

Режим питания (сколько раз)

Перекусы есть | нет, чем?

Сколько воды выпиваете за день?

Активный|пассивный образ жизни

Хронические заболевания?

Электронная почта

Телефон

*Подтвердите, иначе письмо не уйдет.

- У меня нет консультанта Гербалайф!

Если ответа долго нет, ПРОВЕРЬТЕ ПАПКУ СПАМ!

Нажимая кнопку «Отправить» вы подтверждаете, что согласны с Политикой конфиденциальности сайта

Новинки гербалайф 2017

Протеиновый коктейль, который помогает засыпать!

А Вы уже справились с проблемой переедания вечером?

Последние комментарии

  • Нонна

    Ух ты, как здорово!!!! Люблю различные коктейли... Я обычно делаю коктейли из орехового молока и бананом, но хочется и…

    Просмотр статьи
  • Галина

    Юлия, отличный рецепт. Тыквы наросло.море.., буду пробовать по вашему способу приготовить!

    Просмотр статьи
  • Галина

    Да, потрясающий результат, особенно у мужа. Молодцы, что занялись похудением. Результат великолепный!

    Просмотр статьи
  • Lara

    Очень вкусный и полезный! Кто не наслышан о пользе клюквы!

    Просмотр статьи

подпишись на новости