Дневник снижения веса с Гербал Елены Захаровой, 17 неделя «Минус 17,5 кг!»

Дневник снижения веса с Гербал Елены Захаровой, 17 неделя «Минус 17,5 кг!»

Как быстро похудеть в ногах? Эффективный урок Бодифлекса — приседание плие!

У многих моих клиенток самый животрепещущий вопрос — как избавиться от целлюлита и похудеть в ногах. Да уж, красивые ножки- это наше секретное оружие.

У меня нет консультанта!

Задача усложнена тем, что в данный момент нет в наличии замечательного продукта Гербалайф — Целл-у-лосса. вот уж с помощью чего мы эффективно избавлялись от апельсиновой корки и лишних объемов на ногах и бедрах.

Но нет ничего невозможного, подключите к программе снижения веса Гербалайф физические упражнения для ног, и проблема будет решена в более быстрые сроки.

Самыми эффективными для ног считаются приседания и махи ногами. Мы постараемся совместить в приседаниях растяжку для ногу с помощью методики Бодифлекс.

Пройти тест коррекции веса!

Очередной урок дает нам участница новогоднего конкурса Гербалайф Леночка Захарова. Это уже 4 упражнение, которое способствует эффективному похудению тем, кто находится на программе Гербалайф.

Абсолютно все упражнения простые и доступные для каждой из нас, поэтому, девочки, присоединяйтесь, а иначе не сетуйте, что вес плохо уходит. Гербалайф — это не только питание, это здоровый образ жизни, в котором обязательно присутствует активное движение.

Урок Бодифлекса — приседание плие от Елены Захаровой

урок бидифлекса приседаниеЗдравствуйте, мои дорогие! На этой неделе к комплексу упражнений Бодифлекс, я добавила ещё одно очень эффективное и классное на мой взгляд упражнение для внутренней части бёдер.

Почему упражнение называется «плие» не знаю, но сдается мне, что это как-то связано с балетом. Так что, давайте становиться балеринами вместе.

Не забывайте, что Бодифлекс — это дыхательная методика в сочетании с растяжкой, поэтому внимательно отнеситесь именно к дыханию во время выполнения упражнения.

Правильное дыхание Бодифлекс

  1. Сначала делаем плавный выдох, губы вытягиваем трубочкой, и постепенно как будто сдуваемся, живот втягиваем.
  2. Затем, когда убедились, что весь воздух вышел, делаем резкий вдох и надуваем живот как шарик. Пауза, в это время организм насыщается кислородом.
  3. Затем снова широким ртом выдох, живот втянули и удерживаем его втянутым как можно дольше. Именно на втянутом животе выполняются все упражнения.

Пройти тест коррекции веса!

Точно таким же образом я выполняю приседание, но присев, на согнутых ногах, делаю «покачивания» то влево, то вправо, по 5 раз в каждую сторону. Упражнения очень лёгкие и на мой взгляд очень эффективные.

Становимся ровно, ноги на ширине плеч, но носки смотрят в разные стороны и выполняем приседания.

Я делаю 10-15 раз, зависит от того, насколько сильно начинается жжение в области внутренней части.

Кроме Бодифлекса подключила еще занятия в тренажерном зале.  У нас рядом с домом школа, в которой я училась и будет учиться мой сынишка, вот туда я его записала на дзюдо. Вожу в понедельник, среду и пятницу, а там специально для родителей тренажерный зал. Вот пока сынуля «борется», я на тренажерах прощаюсь с лишними калориями.

diskleymer
Мои результаты Гербалайф на 23.11.2014

  • Результаты Гербал Елены Захаровой 17 неделяВес — минус 17,5 кг!
  • Обхват груди — минус  11 см
  • Талия — минус 13 см
  • Живот — минус 21 см!
  • Бедра — минус 27 см!
  • Рука — минус 8 см
  • Нога — минус 11 см

Мой отзыв о приседаниях плие в сочетании с Бодифлексом. Ленусь, делаю твое упражнение уже четвертый день, мышцы бедра растягиваются не по-детски. «Нарыла» информацию в интернете, как правильно выполнять плие и хочу добавить немного информации:

  • избегайте глубокого приседания, максимум на 90 градусов,
  • спинку держите ровно, можно слегка прогнуть в пояснице,
  • пятки от пола не отрывайте!

Пройти тест коррекции веса!

Ленусь, спасибо за урок Бодифлекса в картинках, теперь мы знаем, как быстро и правильно похудеть в ногах 🙂

Наш Клуб онлайн в Контакте, подать заявку!

составить программу похудения

Дневник коррекции веса с Гербалайф Елены Захаровой, 18 неделя

Светлана Долгих
Автор:
Главная | Прайс 2016 | Снижение веса | Результаты | Рецепты | Отзывы о нас | Консультация
 
  1. Ирина 2015-04-17, 10:57

    Отличный результат!Уже включила это упражнение в свою зарядку.

    Ответить
  2. ИНГРИТ КЛИМ 2014-12-16, 00:34

    Результаты очень впечатляют. Так держать. И понравилось упражнение. Ничего сложного, как по мне а результат обязательно будет при регулярности выполнения.

    Ответить
  3. Vasiliy 2014-11-28, 04:23

    17,5 — это уже не шутка, это круто, реально много. Главное не сорваться…

    Ответить
  4. Елена 2014-11-27, 22:15

    Результаты потрясающие, совмещение физкультуры, а в вашем случае бодифлекс и продуктов Гербалайф, результат просто сногсшибательный! Ура ура! Молодец!

    Ответить
  5. Лена Захарова 2014-11-27, 00:30

    Спасибо всем огромное! Я очень стараюсь!!!

    Ответить
  6. Надежда 2014-11-26, 11:50

    Вы Елена огромная Умница! Такую колосальную работу проводите над собой. Хорошо, что заниматься стали. В зале будете больше выкладываться да и гормон радости получать теперь будете чаще. Во время физических упражнений он вырабатывается особенно хорошо. И поэтому в дальнейшем возникает привязанность к спортивным нагрузкам.

    Ответить
  7. Юлия Амброшко 2014-11-26, 09:04

    Здорово, упражнение на самом деле не из легких, но это того стоит. Молодец, Елена, результаты выше всех похвал!

    Ответить
  8. Михаил 2014-11-26, 00:03

    Я так думаю к этому упражнению добавить ещё штук пять с регулярным выполнением их, никакой Гербалайф не нужен! Или я ошибаюсь?

    Ответить
  9. Хуторная Елена 2014-11-25, 18:14

    Я тоже с лета добавила это упражнение к своей зарядке. Даже не думала, что его так сложно будет делать поначалу, но потом натренировалась. А Лена совсем стройняшка стала!

    Ответить
  10. Tatiana 2014-11-25, 13:38

    Леночка очень хорошее упражнение для внутренней поверхности бедер. Это те мышца которые труднее всего тренировать. Результаты у вас отличные, занятия спортом только помогут еще лучше выглядеть.

    Ответить
  11. Галина 2014-11-25, 12:24

    Результаты отличные, мне кажется, что и худеть больше не надо, главное закрепить результат.

    Ответить
  12. Lora 2014-11-25, 11:45

    Елена, вы не перестаете удивлять своими результатами, выглядите отлично! Спасибо за очередное эффективное упражнение, и тебе, Светик, за полезные рекомендации!

    Ответить
  13. Светлана 2014-11-25, 03:07

    Классное упражнение, боюсь только, что боль в коленях не позволит мне его выполнять.

    Ответить
  14. Ирина 2014-11-25, 02:20

    Результаты на лицо! Как хорошо, что выживете в городе и у вас есть тренажерные залы…

    Ответить
  15. Юлия Бабушкина 2014-11-25, 00:06

    Леночка, УМНИЧКА! Не сдавайся, у тебя всё очень хорошо получается. Молодец, что подключила физические упражнения. Сама занимаюсь и ловлю от этого только положительные эмоции. Чего и тебе желаю, моя дорогая! 🙂

    Ответить
    • Лена Захарова 2014-11-25, 00:42

      Спасибо Юлечка,большое! Ты как никто понимаешь моё горе, от чистой души тебе и Светлане спасибо! Худея,я хоть как то отвлекаюсь

      Ответить
      • Юлия Бабушкина 2014-11-25, 22:50

        Ленуся, держись моя дорогая, всё будет хорошо!
        Ты сильная, молодая и очень привлекательная, особенно сейчас, и всё сможешь выдержать! 🙂

        Ответить
  16. Елена Картавцева 2014-11-24, 22:39

    Великолепные результаты,Елена! За упражнения — спасибо!

    Ответить
  17. Елена 2014-11-24, 18:46

    По утрам делаю зарядку, где есть это упражнение. Но дыханию не уделяла внимание, просто выполняла с закрытым ртом )) Леночка, спасибо что поделилась нюансами! Удачи тебе!

    Ответить
  18. Ольга 2014-11-24, 16:34

    Леночка, привет! Я тоже начала ходить в тренажерный зал! Такое самочувствие классное после занятий — кажется, что сейчас подпрыгнешь и полетишь. Купила сегодня себе спортивное питание: коктейль Формула 1 Спорт и напиток «Гидратация» — довоооольная такая!

    Ответить
    • Лена Захарова 2014-11-25, 00:44

      А я сыночка привела на дзюдо,а он и говорит, мам, иди на тренажёр, будешь у меня куколка. Господи, слёзы так и покатились

      Ответить
      • Юлия Бабушкина 2014-11-25, 22:52

        Устами ребёнка глаголит истина! 🙂

        Ответить
Показать комментарии

Написать комментарий

Ваш адрес электронной почты не будет опубликован.
Обязательные поля помечены*

У меня нет консультанта!

как правильно похудеть

Экспресс тест

Имя

Возраст

Вес | Рост

Хотите похудеть | поправиться?

Режим питания (сколько раз)

Перекусы есть | нет, чем?

Сколько воды выпиваете за день?

Активный|пассивный образ жизни

Хронические заболевания?

Электронная почта

Телефон

*Подтвердите, иначе письмо не уйдет.

- У меня нет консультанта Гербалайф!

Если ответа долго нет, ПРОВЕРЬТЕ ПАПКУ СПАМ!

политика конфиденциальности

Победители конкурса

Последние комментарии

  • Ольга Парфенова

    Очень нравится ваш рецептик, обязательно приготовлю такой омлет.

    Просмотр статьи
  • Евгений

    Люблю такой коктейль, очень вкусно

    Просмотр статьи
  • Larisa

    Вообще то должно быть вкусно, к тому же полезно. Но напрягает один момент - бананы имеют ГИ 60, а что…

    Просмотр статьи
  • Незнакомка

    Да, рецепт такой пиццы, встречаю впервые!Стоит приготовить и узнать ее прелесть! Даже не представляю вкус сладкой пиццы! :-)

    Просмотр статьи

подпишись на новости