Овощное рагу с индейкой в духовке «Осень в тарелке»

Овощное рагу с индейкой в духовке «Осень в тарелке»

Как вкусно приготовить овощное рагу в духовке?

Раз мы на диете Гербалайф, то готовить соответственно будем максимально диетические рецепты. Поэтому сегодня предлагаю избежать традиционной обжарки овощей в сотейнике, а приготовить любимое блюдо в духовке. Времени вы затратите чуть больше, чем при тушении на плите, но оно того стоит:

  • во-первых, будем готовить без единой капли масла;
  • во-вторых — наши овощи будут томиться в собственном соку, пропитываясь ароматами друг друга по максимуму;
  • в-третьих, добавим в рагу мясо индейки, которое идеально подходит для похудения!
У меня нет консультанта!

Индейка для похудения

ТОП-5 полезных свойств индейки для правильного похудения:

  1. Малое количество жиров, да и те, которые в наличии нам не повредят, а пойдут на пользу! У жира, содержащегося в индейка совершенно уникальный состав, он позволяет радикально ускорить обмен веществ.
  2. Небольшая калорийность по сравнению с другим мясом. В грудке, которую мы будем использовать для приготовления рагу, содержится всего 84 ккал.
  3. Холестерин содержится в минимальном количестве — около 74 миллиграммов.
  4. Отличная усвояемость за счет минимума соединительнотканных белков. То есть в белках очень мало соединительной ткани, а ведь именно она дает порой чувство тяжести в нашем желудке. После употребления индейки ваш желудок будет легким, но не пустым, а сытым. 🙂 Кстати, белка в это мясе достаточно много, что для нас тоже немаловажно!
  5. Оптимально сбалансированный состав белков, витаминов и минералов. Ведь не зря же индюшачье мясо рекомендуют детям и беременным.

Пройти тест коррекции веса!

Ингредиенты для приготовления овощного рагу в духовке

  • Грудка индейки 300 грамм
  • Болгарский перец 1 шт.
  • Морковь 1 шт.
  • Лук-порей или репчатый лук 1 шт.
  • Брокколи 8-10 соцветий
  • Помидор 1 шт.

  • Кукуруза консервированная 3-4 ст.л.
  • Зеленый горошек консервированный 3-4 ст.л.
  • Чеснок 2-3 зубка
  • Соль 1/2 ч.л.
  • Вода 1/2 стакана
  • Смесь 4-х перцев по вкусу

Способ приготовления 
  1. Грудку индейки нарежьте небольшими кусочками, лук — порей кружочками ( репчатый лук — очень мелко) болгарский перец и морковь — полосками.
  2. Эти ингредиенты выкладываем слоями в форму для запекания с широким дном. Первый — индейка, второй — лук, третий — морковь, четвертый — паприка. Слегка перчите каждый слой.
  3. Разводим в стакане с горячей водой соль и заливаем рагу. Плотно закрываем форму, если нет крышки, используйте фольгу.
  4. Тушите минут 15-20 при температуре 180 градусов.
  5. В это время нарежьте мелко помидоры, порубите чеснок, вымойте соцветия брокколи.
  6. Откройте форму и добавьте в нее сначала помидоры, затем брокколи и чеснок. Снова плотно закройте и готовьте еще минут 15. Время ориентировочное (скорость приготовления зависит от духовки), определяйте готовность по брокколи, она должна легко протыкаться.
  7. Добавьте в рагу кукурузу и горошек и готовьте блюдо еще 1-2 минуты.
  8. Перед подачей перемешайте и полейте лимонным соком, если рагу покажется вам не соленым.

Приятного диетического аппетита! Пишите свежие Гербалайф отзывы на рецепт овощного рагу в духовке, буду рада, если блюдо придется по вкусу. Не хотите рагу? Приготовьте диетический рецепт капусты «Сливочный бархат», рекомендую.

Наш Клуб онлайн в Контакте, подать заявку!

составить программу похудения

Светлана Долгих
Автор:
Главная | Прайс 2016 | Снижение веса | Результаты | Рецепты | Отзывы о нас | Консультация
 
Написать комментарий

9 комментариев

  1. Алла 2014-10-08, 11:08

    Это я люблю…. даже броккокли согласна слопать в таком сочетании. Только вот я почему то курицу больше люблю, несмотря на спетую оду индейке. Короче, я сварганю с курой….
    Свет, не отлучишь меня за это с сайта?

    Ответить
    • Светлана Долгих Автор 2014-10-08, 11:51

      Да ни за что! Готовь с курой, раз душа требует 🙂

      Ответить
  2. Елена 2014-10-06, 18:07

    Мне тоже идея овощного рагу приготовленного в духовке очень нравится. Почитала я про индейку и думаю, чего это я на такое полезное мясо еще не перешла… Надо исправляться.

    Ответить
  3. Наталья 2014-10-05, 10:10

    Отличный рецепт. Да и я недавно перешла на мясо индейки, даже и не знала, что это такое полезное мясо. А рагу все мои тоже очень любят, так, что на ужин овощное рагу в духовке. Спасибо за рецепт.

    Ответить
  4. Ольга Коновалова 2014-10-05, 03:24

    Светик, спасибо за замечательный рецептик, самое то для осени. Красиво, вкусно и для похудения…

    Ответить
  5. Lora 2014-10-05, 02:15

    Такое блюдо несомненно придется по вкусу дочке, она очень любит овощное рагу, подкину ей твою идею, Света, спасибо! И я с удовольствием попробую, выглядит уж слишком аппетитно!

    Ответить
  6. Анна 2014-10-04, 18:12

    Ой, Светик, какое рагу чудное! И красиво, и вкусно. Настоящая радуга в тарелке. Обязательно приготовлю себе такое же.

    Ответить
  7. Арина 2014-09-14, 00:25

    Очень аппетитно и красиво смотрится. Главное, полезно. Стоит попробовать!

    Ответить
  8. Аксана 2014-09-13, 23:55

    Ммммм…Люблю тушеные овощи! За такую «осень» я обеими руками 🙂

    Ответить
Показать комментарии

Написать комментарий

Ваш адрес электронной почты не будет опубликован.
Обязательные поля помечены*

У меня нет консультанта!

свежий отзыв гербал

Экспресс тест

Имя

Возраст

Вес | Рост

Хотите похудеть | поправиться?

Режим питания (сколько раз)

Перекусы есть | нет, чем?

Сколько воды выпиваете за день?

Активный|пассивный образ жизни

Хронические заболевания?

Электронная почта

Телефон

*Подтвердите, иначе письмо не уйдет.

- У меня нет консультанта Гербалайф!

Если ответа долго нет, ПРОВЕРЬТЕ ПАПКУ СПАМ!

Нажимая кнопку «Отправить» вы подтверждаете, что согласны с Политикой конфиденциальности сайта

Новинки гербалайф 2017

Протеиновый коктейль, который помогает засыпать!

А Вы уже справились с проблемой переедания вечером?

Последние комментарии

  • Людмила

    Появление энергии и освобождение от болячек, это ли не радость, а в добавок еще и вес снижается.Рада за вас, Татьяна…

    Просмотр статьи
  • Ольга Парфенова

    Потрясающая история! Татьяна сейчас наверное с ужасом вспоминает недавнее прошлое. Жизнь изменилась! Все сейчас перевернулось и встало на свои места.…

    Просмотр статьи
  • Lora

    С интересом прочла вашу историю, Татьяна, и очень за вас и вашего супруга рада! Результаты просто отменные! Продолжайте в том…

    Просмотр статьи
  • Незнакомка

    Правильно принятое решение, помогло избавиться от лишнего веса, что весьма проблематично этом возрасте. Но у вас с супругом все получилось!

    Просмотр статьи

подпишись на новости