Хотите, чтобы отеки утекли, жир расщепился, а кожа подтянулась? Вэлкам, подберите правильный питьевой режим на диете Гербалайф и корректируйте вес без проблем!
Для тех, кто правильно худеет, корректирует вес с продуктами Гербалайф, снижает или набирает его, правильный питьевой режим — это одна из главных составляющих индивидуальной программы. Хотите получить результат, научитесь рассчитывать свою норму воды в день.
Роль воды в организме человека
Вода — это одно из важнейших веществ для любого живого организма. Ведь практически все химические реакции, которые происходят в человеческом организме, совершаются именно при помощи воды.
Наша кровь на 92% состоит из воды. мозг — на 85%, кожа — на 80%. Впечатляющие циферки, не правда ли? Так что имейте ввиду, что мы с вами не только то, что едим, но и то, что ПЬЁМ! Вспомните и проанализируйте, что вы пьете обычно в течение дня, и какую долю во всех этих напитках составляет обычная вода.
А что такое вода? Вспоминаем уроки химии, вода — это оксид водорода, в которой 2 молекулы водорода и 1 молекула кислорода. Но встречается ли вода в чистом виде? Нет конечно, в составе воды всегда есть добавочные химические элементы, такие как кальций, магний, фтор, марганец и др. Они тоже играют важную роль в нормальном функционировании организма.
Сколько же воды в нашем организме? А у каждого из нас разное содержание, примерно от 50 до 75% от массы тела. Чем вы моложе, тем больше в вас процентное содержание воды, чем старше, тем соответственно, все меньше и меньше.
Вспомните, как вы себя чувствовали молодым, здоровым, полным сил и энергии. И куда же это все пропадает с годами? Да просто уровень качественной жидкости в организме начинает снижаться с возрастом, и самочувствие наше тоже ухудшается.
Наш организм полностью зависит от воды, нет ни одного органа, который мог бы обойтись без нее.
Функции воды
- Универсальный растворитель! С ее помощью растворяются все минеральные и питательные вещества, витамины и аминокислоты, поступающие в наш организм.
- Незаменимый транспорт. Именно вода доставляет нашим клеткам всю поступающую пищу.
- Эффективный чистильщик. А кто же кроме воды выведет наружу все непереработанные вещества, шлаки и токсины? А никто кроме этой удивительной жидкости, имейте это ввиду.
- Чуткий терморегулятор. И в жару, и в холод наше самочувствие будет напрямую зависеть от воды, именно она стабилизирует процесс терморегуляции.
- Мягкий смазчик для наших суставов, всех органов и тканей.
- Действенный жиросжигатель. Более эффективного помощника для переработки накопленных жиров, чем вода, вам просто не найти. Все химические реакции протекают в организме с помощью воды.
Член команды GET TEAM Светлана Долгих
Как составить правильный питьевой режим? Вода на диете Гербалайф
В каком же виде наш организм получает воду? В основном это различные напитки и сухая пища. Да-да, не удивляйтесь, на самом деле сухая еда на 50-60% состоит из воды. В том же хлебе, например, процентное содержание воды до 50%, в рыбе — до 70%, а в овощах и фруктах — до 90%. Наш организм тоже способен синтезировать воду, но это не более 3% от общего содержания. Следовательно, ограничивая себя в поступлении воды извне, вы полностью нарушаете нормальное функционирование организма.
Сколько же воды требуется именно вам? У каждого своя индивидуальная норма, но в основном это не менее 1,5-2 литров в сутки.
Факторы, влияющие на необходимое количество воды в сутки:
- климат, в котором вы живете;
- ваш пищевой рацион;
- возраст;
- наличие двигательной активности и физических нагрузок.
Если вы решите снижать вес, то вам необходимо будет ОБЯЗАТЕЛЬНО увеличить количество потребляемой воды в сутки. Как только организм начнет сжигать жиры, ему необходимо будет выводить наружу в больших количествах скопившиеся шлаки и токсины. Не дадите нужную норму воды, можете получить интоксикацию организма! Самый неприятный симптом обезвоженности — это постоянная усталость.
Зато если вы правильно рассчитаете дневную норму воды, то в итоге вас ждет заслуженная награда в виде — снижения веса, хорошего самочувствия, предотвращения целлюлита и молодости клеток.
Довольно часто мы путаем чувство жажды с чувством голода, и пытаемся утолить потребность в воде различными перекусами. Не торопитесь в следующий раз, возможно ваш организм не кушать просит, а всего лишь попить. Налейте стакан теплой воды и укротите свой аппетит.
Для того чтобы контролировать количество воды на диете Гербалайф необходимо составить правильный питьевой режим.
Что такое питьевой режим? Это рациональное количество воды в течение суток, обеспечивающий нормальный водно-солевой режим и создающий нормальные условия для жизнедеятельности.
Объем жидкости и периодичность ее потребления необходимо устанавливать индивидуально для каждого конкретного человека. При этом обязательно учитываются следующие показатели:
- Вид деятельности.
- Климат.
- Физическое состояние.
Если вы хотите проконтролировать количество воды, которую выпивает в течение дня, воспользуйтесь пластиковой бутылкой. Налейте в нее 2 литра равномерно выпейте за день. Всю сразу воду выпивать не следует, это не принесет вам пользы.
Если вы занимаетесь спортом, то норма должна быть увеличена. Аналогично требуется добавить количество воды в жару и холод. А также при добавлении в рацион белка, витаминов и минералов тоже следует увеличить количество жидкости, чтобы поступающие вещества могли ПОЛНОСТЬЮ усвоиться.
Диетологи рекомендуют пить воду за 30 минут до еды через 1 час после. Именно такой график поможет лучше усвоить пищу, а вода не будет мешать этому процессу.
По материалам официального сайта Гербалайф
Что еще очень важно в питьевом режиме? Конечно же, КАЧЕСТВО воды, она должна быть чистой и свежей, с хорошим составом микроэлементов и без вредных примесей. Только в этом случае она сможет оправдать наши ожидания.
Забываем про водопроводную воду и начинаем использовать только высоко качественные фильтры. Компания Гербалайф предлагает совершенно уникальный кувшин для фильтрации для воды.
Подробнее о нем вы можете прочитать в статье «Фильтр для очистки воды от Гербалайф — секрет вашего здоровья».
Для того чтобы я могла рассчитать вашу индивидуальную норму воды и белка, пройдите тест и получите рекомендации на свой электронный адрес.
Полезный совет. Но для очистки организма лучше пить по 2 ложки горячей воды через каждые 40 минут при этом не забывая про питьевой режим.
А я регулярно только утреннюю порцию воды натощак выпиваю, потом забываю ((
Про фильтр от компании Гербалайф надо подумать, а что Светлана он недавно появился, или я раньше не обращала на него внимания?
Слышала уже давно о важности чистой воды в достаточном количестве. К сожалению, в суете забываю пить в течении дня чистую воду, а надо бы!
Я тоже за воду, хочу увеличить количество стаканов в день, я вначале фильтрую, а потом делаю талую воду, тоже лишнее все удаляется в остатке. Но не всегда получается во время сделать ее, в любом случае, вода очень полезна. Фильтр видно нововведение, не слышала раньше о нем от компании Гербалайф. Очень нужная статья…Спасибо, Светлана.
Чистая сырая вода — источник здоровья для организма. Спасибо за полезную информацию.
Света, очень хорошая статья про воду — важное напоминание что и когда надо пить, чтобы быть здоровым и чувствовать себя хорошо. Согласна, что обязательно нужно заботиться о качестве воды, которую мы пьем и желательно отслеживать это качество не только в отношении ее химического состава.
О да, качество воды, которую мы пьем, имеет большое значение, об этом теперь, по-моему, уже все знают. И действительно нужно выпивать достаточное количество воды, чтобы хорошо себя чувствовать.
Так вот в чём секрет вечной молодости и здоровья. :) Я вот в поездках мало воды пью, так прямо сразу чувствовать начинаю, что вся сохну. И снаружи и внутри…
Надо взять себе за правило — выпивать ежедневно норму воды — и точка! Тогда и вес поддерживать легко и не засохнешь к старости))
Сначала кажется, что не реально выпить 2 — 2,5 литра чистой воды в день, а когда начинаешь пить, то втягиваешься и ничего в этом сложного нет! Польза воды для организма неоценима!
Я уже приспособилась выпивать норму водички. Тем более, у нас стоит фильтр от Amway, дочка подсуетилась и помогла кредит оформить! Так что, проблем с очищенной водой у нас нет. Но вначале трудно было заставить пить воду — привычка! Но перебороть себя можно и еще, чем больше пьешь воды, тем меньше хочется есть! Вот уж точно! ;-)
Согласна с тобой, Светочка, что от соблюдения питьевого режима, зависит не только самочувствие, но и состояние кожи и настроение и вес. Так что, при нормальной работе почек и сердца просто необходимо пить нормальное количество воды!
Светик, все ясно и понятно! Да и как не понять, если человек состоит на процентов восемьдесят из воды?! Знаешь, когда на стацлечении находилась даже с врачом лечащим дебаты были — ну что сказать, где то она права — при проблемах с работой сердца и почек, нужно количество воды корректировать с врачом, ведь правда «допиться» можно до… сама знаешь…
Прекрасная статья, но я вот честно сознаюсь питьевой режим я не выдерживаю. Понимаю, что надо, но….
Очень интересно было почитать про питьевой режим. Даже пометочки для себя сделала. Только вот с добыванием чистой воды проблема. На магазинной питьевой разориться можно, да и гарантии, что она не из-под крана, никакой нет. А что насчет водопроводной, но кипяченой?
Светик отличная статья, все подробно описала и по полочкам разложила.
Нам раньше всегда твердили, что большое количество выпитой воды приводит к отекам. А оказывается все наоборот именно от нехватки воды появляются отеки, головные боли и всякие другие бяки.
Раньше мне многие вокруг говорили, что вода — причина отеков. Я и так особо много не пью, а так вообще сократила прием.
Теперь со всех сторон слышно другое: воду пить полезно. Попробовала на себе: правда, отеков нет, чувствую себя лучше.
Так что верно все в статье написано — испытано на себе. От воды большая польза.
Да, пить воду, конечно, полезно. Но надо определить количество воды. Много тоже вредно. :)
Замечательная статья. Разложены по полочкам все доводы почему надо пить воду!
Это ведь так просто — пить воду!!! Но почему-то все об этом знают, но не все пьют свою норму воды. На 100% верна поговорка — «мужик не перекрестится пока гром не грянет». Ведь вода в организме должна быть чистой, т.е. меняться каждый день, а если мы ее не пьем, то внутри нас не вода, а болото, в котором размножаются всякие бяки и съедают наше здоровье.
Спасибо за статью. Я стараюсь перед каждым приемом пищи пить воду, на столе всегда стоят баночки с водой. Но вот не всегда получается пить за пол часа до еды. Чаще воду выпила и сразу кушать, а это не очень хорошо…