Что делает человека ТОЛСТЫМ и как с этим бороться?

Что делает человека ТОЛСТЫМ и как с этим бороться?

Причины ожирения у большинства россиян одни и те же — высококалорийная пища, малоподвижный образ жизни и отсутствие режима питания!

Данный тренинг сбалансированного питания от Гербалайф представляет кандидат медицинских наук, врач — дерматолог, эксперт НАДН, ассистент кафедры диетологии Зуглова Елена Александровна.

21 век ставит человечество перед серьезной проблемой — лишний вес и ожирение. Ожирение — это хроническое заболевание, вызванное увеличением массы тела за счет жировой ткани. По прогнозам всемирной организации здравоохранения к 2015 году более 2 млрд. человек будут иметь лишний вес, у 700 мл. человек будет ожирение.

Проблема избыточного веса распространилась во всех странах, неутешительная статистика показывает, что она прочно обосновалась и в нашей стране. Граждане России держатся на втором после США месте. 54% населения имеют избыточный вес, а 22% ожирение. Это больше, чем в Германии и Великобритании.

Причины ожирения и лишнего веса

причины лишнего веса

Специалисты уверены, что генетическая предрасположенность или заболевания, приводящие к ожирению, наблюдаются лишь у незначительного процента населения. В большинстве случаев лишний вес — результат неправильного питания и малоподвижного образа жизни.

В повседневном рационе большинства россиян содержится избыточное количество жирной пищи, сахара и мучных изделий. Доля жира почти вдвое превышает допустимые нормы, а потребление сахара и кондитерских изделий в 1,5 раза.

Другая картина наблюдается в потреблении овощей и фруктов, здесь фиксируют значительную недостачу. Норма потребления молочных продуктов отстает незначительно. Однако, такие продукты зачастую имеют повышенную жирность и потому их потребление стоит контролировать.

Серьезное беспокойство вызывает недостаток потребления витаминов и микроэлементов. Дефицит витамина С фиксируется у 70% граждан нашей страны, кальция — у 60%, фолиевой кислоты — у 80%. Последствия выражаются в слабости иммунной системы, сухости кожи, быстрой утомляемости.

Диетологи отмечают, что характерной особенностью большинства российских граждан является высококалорийная пища с большим содержанием простых углеводов. Если для людей, чья работа связана с тяжелыми физическими нагрузками, это может быть нормой за счет сжигания огромного количества калорий, то для остальных может иметь серьезные последствия.

Пройти тест коррекции веса!

Неправильное питание

Высококалорийный завтрак. Кажущийся безобидным завтрак из глазированного сырка, булочки, кофе и шоколадных мюсли в 3 раза превышает рекомендованную калорийность, составляя 1300 ккал! Количество поступившего жира 55 грамм превышено в 11 раз!

Обед на бегу. Обеденный перерыв, как правило, происходит на бегу, этим объясняется большая популярность обеденного питания — горячий бутерброд, жареная картошка, газировка и маффин составляют 1030 ккал.

Высококалорийный обед в столовой. Не стоит думать, что обед из 3-х блюд в хорошей столовой гарантия правильного питания. Салат из свеклы с майонезом -284 ккал, борщ с мясом — 290 ккал, пюре с котлетой — 978 ккал. Вместо с компотом все это вместе потянет на 1500 ккал при 87 граммах жира!

Дневные перекусы и ужин. Печенье в течение дня незаметно добавит 20 г жира, что вместе с домашним ужином добавит еще 1500 ккал.

Подобный режим питания и отсутствие физических нагрузок незаметно, но быстро приведет к набору от 2 до 7 кг в год! Вместе с весом приходят постоянные спутники — одышка и утомляемость.

Различные диеты. Снижение веса путем сокращения поступления лишних калорий — единственно верный путь. Однако и он требует разумного подхода. Диета, основанная на отказе от тех или иных продуктов, дающие быстрый положительный эффект, могут в конечном итоге привести к обратному результату. Любая диета — это временное явление. Сбросить вес бывает не трудно, а вот удерживать его на постоянной отметке — задача не из легких.

Постоянные срывы и накапливающийся дефицит питательных веществ приводят к нарушению обменных процессов во всем организме. Вышедший из баланса организм в попытке обезопасить себя, запасается дополнительными питательными веществами в виде жировой ткани.

Пройти тест коррекции веса!

Сбалансированное питание

сбалансированное питание

Вот почему снижая калорийность, важно обеспечить организм поступление в организм всех необходимых веществ:

  • макронутриентов — белков, жиров и углеводов;
  • микронутриентов — витаминов и минералов;
  • пищевых волокон;
  • воды.

Потребление всех питательных элементов в правильной пропорции называется сбалансированным питанием. Сбалансированное питание совместно с физическими упражнениями способствуют достижению идеальной массы тела.

Таким образом, у большинства людей избыточный вес появляется в результате:

  1. перебора калорий в пище;
  2. малоподвижного образа жизни;
  3. отсутствия режима питания.

И никак не связан с генетической предрасположенностью!

Снизить потребление калорий и при этом не страдать от постоянного чувства голода поможет переход на сбалансированное питание, а также регулярные занятия спортом.

Мало знать причины ожирения, нужно уметь их правильно устранять. И наши консультанты готовы прийти к вам на помощь прямо сейчас! Мы поможем вам определиться с продуктами и программой сбалансированного питания. Пройдите тест и ответ на почту придет вам в самое ближайшее время.

Пройти тест коррекции веса!

Закажите программу прямо сейчас!

Ваше имя

Возраст | Рост | Вес

Ваш e-mail

Телефон

Используете ли для связи:
ViberWhatsAppTelegramWeChatНет

Задайте вопрос

*Подтвердите, иначе письмо не уйдет.

- У меня нет консультанта Гербалайф!

Если ответа долго нет, ПРОВЕРЬТЕ ПАПКУ СПАМ!

политика конфиденциальности

У меня нет консультанта!

С нашей помощью вы можете прямо сейчас получить квалифицированную консультацию по продукции Гербалайф:

  • для снижения и контроля веса;
  • для сбалансированного питания;
  • для спортивного питания;
  • для целевого питания;
  • для ухода за кожей лица и тела.

Для этого заполните форму ниже и ответ на указанную почту придет вам в течение 24 часов.

И обязательно поможем решить все ваши проблемы!

Пройти тест коррекции веса!

составить программу снижения веса

Светлана Долгих
Автор:
Главная | Обратный звонок | Снижение веса | Результаты | Рецепты | Отзывы | Консультация
 
  1. Laralaram 2015-05-26, 23:16

    Да, давно уже диетологи пришли к выводу, что количество калорий является решающим в наборе весе!

    Ответить
  2. Lara 2015-05-26, 23:15

    Ой, а я вот не ем фастфуд… Но напугалась тем количеством калорий, которые мы употребляем «на ходу»!

    Ответить
  3. Ольга 2015-05-23, 21:49

    Так все смеялись над американцами, что они все очень жирные, а сами-то и не заметили, как на гамбургеры присели! Вот те и пожалуйста — 2 место в мире по ожирению!

    Ответить
Показать комментарии

Написать комментарий

Ваш адрес электронной почты не будет опубликован.
Обязательные поля помечены*

У меня нет консультанта!

свежий отзыв гербал

Экспресс тест

Имя

Возраст

Вес | Рост

Хотите похудеть | поправиться?

Режим питания (сколько раз)

Перекусы есть | нет, чем?

Сколько воды выпиваете за день?

Активный|пассивный образ жизни

Хронические заболевания?

Электронная почта

Телефон

*Подтвердите, иначе письмо не уйдет.

- У меня нет консультанта Гербалайф!

Если ответа долго нет, ПРОВЕРЬТЕ ПАПКУ СПАМ!

Нажимая кнопку «Отправить» вы подтверждаете, что согласны с Политикой конфиденциальности сайта

Новинки гербалайф 2017

Протеиновый коктейль, который помогает засыпать!

А Вы уже справились с проблемой переедания вечером?

Последние комментарии

  • Галина

    Как же вы помолодели оба! Отличный результат! Кстати, мечтаю побывать на Камчатке...

    Просмотр статьи
  • Нонна

    Ух ты, как здорово!!!! Люблю различные коктейли... Я обычно делаю коктейли из орехового молока и бананом, но хочется и…

    Просмотр статьи
  • Галина

    Юлия, отличный рецепт. Тыквы наросло.море.., буду пробовать по вашему способу приготовить!

    Просмотр статьи
  • Галина

    Да, потрясающий результат, особенно у мужа. Молодцы, что занялись похудением. Результат великолепный!

    Просмотр статьи

подпишись на новости