Привилегированные клиенты покупают продукты со скидкой до 35%. Узнать подробности

Как быстро накачать пресс в домашних условиях, как из 1 шарика сделать 6 кубиков!

Сели на диету, хотите избавиться от живота? 8 простых упражнений за 8 минут! Узнайте, как быстро накачать пресс в домашних условиях.






У меня нет консультанта!

Практически все, кто имеет лишний вес, имеют и выпирающий живот, от которого страстно хотят избавиться. Отличное желание, двумя руками за.

Но дорогие мои, не стоит уповать только на сбалансированное питание, живот от него, конечно, уменьшится, но упругим и подтянутым вряд ли станет. Почему? Да потому что живот — это поперечная брюшная мышца, которая участвет в ходьбе и поддерживает все ваши внутренние органы.

И если у вас эта мышца в расслабленном состоянии, а не в тонусе, то вы имеете не красивый подтянутый животик, а обвисшее пузо.

Поэтому, мои дорогие, делайте выводы — с помощью питания вы вряд ли накачаете брюшную мышцы, сколько бы вы не ограничивали себя в калориях и не сидели на диете. Упражнения на пресс — вот идеальный способ избавиться от живота!

Никто не заставляет вас становится бодибилдером, все гораздо проще. Просто регулярно делайте этот комплекс, сбалансировано питайтесь и полноценно отдыхайте.

Словом, худейте правильно и с умом.

Как быстро накачать пресс в домашних условиях за 8 минут

1 упражнение «Дотронься до пятки». Исходное положение — лечь на спину, ноги согнуть в коленях, руки вытянуть вдоль туловища, голова и плечи приподняты. Поочередно правой и левой рукой дотрагивайтесь до пятки. Повторить по 25 раз каждой рукой.

Как накачать пресс в домашних условиях
Как накачать пресс в домашних условиях

2 упражнение «Прямые скручивания». Исходное положение — лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки лодочкой положить между ног, голова приподнята. Приподнять туловище и трижды просунуть руки вперед, затем опуститься в исходное положение и расслабиться на несколько секунд. Сделать 3 подхода по 10 раз.

Как накачать пресс в домашних условиях
Как накачать пресс в домашних условиях

3 упражнение «Велосипед». Исходное положение — лежа на спине, ноги вытянуты, руки за головой в замок. Поочередно поднимать ноги и «крутить педали». выполнить 25 раз.

Как накачать пресс в домашних условиях
Как накачать пресс в домашних условиях

 

4 Упражнение «Скручивания с вытянутыми руками». Исходное положение — лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вытянуты за головой. Поднять голову, плечевой пояс и руки перпендикулярно полу. Выполнить 15-20 раз.

Как накачать пресс в домашних условиях
Как накачать пресс в домашних условиях

 

5 упражнение «Ножницы». Исходное положение — лежа на спине, руки за головой в замке, ноги прямые. Поочередно поднимать прямые ноги перпендикулярно полу. Выполнить 8 подходов по 8 раз.

Как накачать пресс в домашних условиях
Как накачать пресс в домашних условиях

6 упражнение «V-образные скручивания». Исходное положение — лежа на спине, ноги вместе, руки вытянуты за головой. Одновременно поднимать руки и ноги 15-20 раз.

Как накачать пресс в домашних условиях
Как накачать пресс в домашних условиях

 

7 упражнение «Обратные скручивания». Исходное положение — лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища. Одновременно приподнимать голову и ноги перпендикулярно полу 15-20 раз.

Как накачать пресс в домашних условиях
Как накачать пресс в домашних условиях

 

8 упражнение «Скручивания с поднятыми ногами». Исходное положение — лежа на спине, ноги согнуты в коленях и подняты вверх, руки в замок за голову. Одновременно подтянуть ноги к животу и понять голову и плечи. Выполнить 15-20 раз.

Как накачать пресс в домашних условиях
Как накачать пресс в домашних условиях

Вот так просто за 8 минут в день можно накачать пресс в домашних условиях. Перестаньте искать волшебные таблетки, которые уберут ваше пузико. Только спорт и сбалансированное питание с продуктами Гербалайф помогут вам решить эту проблему кардинально.

составить программу похудения

Привилегированные клиенты покупают продукты со скидкой до 35%. Узнать подробности
13 коммент. к "Как быстро накачать пресс в домашних условиях, как из 1 шарика сделать 6 кубиков!"
  • Анна

    Упражнения очень грамотно подобраны. Правда, первое время их делать будет очень сложно. Но, как говорится, красота требует…силы воли.

    Ответить
  • Kristina

    Супер программа! Стоит попробовать, главное не забывать про правильное питание!

    Ответить
  • Галина

    Упражнения хорошие, главное делать их ежедневно. а не раз в неделю.

    Ответить
  • Незнакомка

    Упражнения классные, только нужно настроить себя на ежедневные занятия, не лениться и не пенять на занятость, как часто бывает. Не так уж много времени на эти упражнения требуется! :-)

    Ответить
  • Larisa

    Вот уж правда — многим женщинам портит фигуру выпирающий живот, хотя причины веские имеются. Но ведь существуют и упражнения для избавления от этой проблемы! Нужно только не лениться и выполнять их регулярно наряду с питанием.

    Ответить
  • Lora

    Хорошая подборка упражнений для пресса. Многие из них я и сама выполняла, главное, регулярность, тогда и занятия будут легче даваться и результат порадует!

    Ответить
  • Лара

    Качать пресс, безусловно нужно и регулярно, для должного результата. Знаю по собственному опыту, главное, придерживаться рекомендаций по питанию и не пропускать занятия.

    Ответить
  • Алина

    Хорошие и несомненно эффективные упражнения для пресса. при регулярных выполнения и контроле своего питания, можно добиться прекрасных результатов!

    Ответить
  • Лидия

    Очень хороший комплекс упражнений для пресса. Регулярное выполнение этих упражнений и правильное питание обязательно дадут результат, только не надо лениться.

    Ответить
  • Анна

    Если делать этот комплекс упражнений ежедневно, хотя бы 30 минут, и есть не много, но с повышенной белковой диетой, то будут кубики и животик станет плоским.

    Ответить
  • Александр Каратаев

    Хорошие упражнения. Правда у кого-то с непривычки может не получиться вот так за один подход выполнить их все. Не надо отчаиваться — тут главное втянуться…

    Ответить
  • Елена Картавцева

    О-хо-хо, упражнения простые! Дай-то Бог женщинам терпения и настойчивости выполнять их ежедневно, без ссылки на отсутствие свободного времени!

    Ответить
  • Ирина и Игорь

    Отличный комплекс упражнений! Главное, в этом деле — это регулярность, нельзя давать волю лени.

    Ответить

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Ваше имя *
Эл. адрес *
Ваш сайт
Ваш комментарий
:wink: :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :neutral: :mrgreen: :mad: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :-o :!: