Как правильно взвешиваться? 10 типичных ошибок!

Вы слишком часто взвешиваетесь 

Довольно часто клиенты, начавшие индивидуальную программу Гербалайф, начинают пристально следить за своим весом. Покупают весы и терроризируют их с утра до вечера, пытаясь контролировать свой вес, взвешиваются по 100 раз на дню и ужасаются, что вес постоянно прибывает.

Утренний, дневной и вечерний вес может отличаться до 2 килограммов и это совершенно нормальное явление. Обычно такое колебание веса обусловлено перераспределением жидкости в организме и пище, которую вы съели.

Например, вы можете на ужин поесть селедочки или любимых солений, которые задержат лишнюю воду в организме, а наутро вы увидите всплеск кг на весах. Или вы значительно сократите количество углеводов в рационе и это может вызвать временную потерю воды в организме, в итоге стрелка весов поползет вниз.

Многие женщины набирают вес во время менструального цикла, так как именно в этот период жидкость имеет свойство накапливаться в организме. Этого не нужно пугаться, это так называемый «ложный» вес, который непременно уйдет.

Все эти причины нужно учитывать, когда вы встаете на весы и не пугаться попусту!

Вы знаете, сколько весит ваша одежда?

Хорошо, если вы взвешиваетесь каждый раз в одной и той же одежде. Но ведь многие взвешиваются не только дома, но и на работе, и в клубе, и в каких-то других местах, и недоумевают, почему такая разница в результатах.

Все довольно просто, мы забываем, что одежда и обувь тоже имеют вес. Даже проводились специальные исследования на эту тему, в результате которых выяснилось, что мужская одежда тяжелее женской, что домашняя одежда более легкая, чем та, которую мы надеваем в свет.

Поэтому, встав на весы женщины должны делать поправку в среднем на 0,8 кг, а мужчины — на 1,2 килограмма. Именно столько смело минусуйте при взвешивании.

Пройти тест коррекции веса!

Вы сосредотачиваетесь только на своем весе и забываете о составе вашего тела

Имейте ввиду, что отметка на обычных весах показывает лишь общее количество килограммов вашего тела. Необходимо учитывать и знать состав своего тела.

Спортсмен, у которого хорошо развита мышечная система может «показать лишний вес» при расчете ИМТ. На самом же деле если провести анализ состава его тела, то мы выявим здоровый процент жира в организме.

Или молодой человек, который не занимается спортом, но внешне не выглядит толстым, может показать норму при расчете индекса массы тела. Однако, анализ его тела покажет, нездоровое количество жира в организме и недостаток мышечной массы. То есть он будет «тонким снаружи, но толстым внутри» :)

В какое время суток вы взвешиваетесь?

Это очень важный момент, если вы действительно хотите знать свой точный вес. Идеальное время с утра на голодный желудок и после того, как вы опорожнили свой мочевой пузырь.

Не пытайтесь взвешиваться днем или в вечернее время, как уже говорилось выше, «вечерний вес» отличается от дневного до 2 килограммов.

Используйте только одни весы!

Нам кажется, что все весы должны показывать один и тот же вес, но это вовсе не так! Весы различаются и поэтому старайтесь отслеживать свои показатели с помощью одного и того же инструмента.

Если вы будете взвешиваться на одних и тех же весах, то получите более точное представление о том, как ваш вес изменяется во время диеты с продуктами Гербалайф.

Пройти тест коррекции веса!

Покупайте точные весы

Если вы собираетесь снижать вес или наращивать его с помощью персонализированной программы Herbalife, то купите весы хорошего производителя.

Прежде чем их покупать, прочитайте отзывы реальных пользователей в интернете и только после этого определитесь с покупкой. Если есть возможность приобретите весы Танита, они помогают анализировать при взвешивании не только вес, но и состав тела, и биологический возраст человека.

 Место для весов

Весы должны стоять на ровной твердой поверхности. Если они находятся на ковре или ковровом покрытии, то вряд ли вы сможете получить точные показания.

Не взвешивайтесь по понедельникам!

Все мы живем в определенном рабочем ритме с понедельника по пятницу и пытаемся соблюдать диету. А вот по выходным мы можем отправиться в гости, на шашлыки или просто побаловать свою семью чем-нибудь вкусненьким. То есть частенько расслабляемся и допускаем отступления от диеты.

В результате наш утренний вес в понедельник может быть в высшей точке, а в пятницу — в нижней точке. Более точные показатели все же будут в пятницу, а не в понедельник. ;)

Не взвешивайтесь после тренировки

Во время хорошей интенсивной тренировки мы теряем много жидкости, и стрелка на весах неизбежно ползет вниз. Но это не значит, что вы скинули энное количество граммов, после того, как вы восполните запасы жидкости в организме, вес вернется.

Единственная причина, по которой стоит взвешиваться ДО и ПОСЛЕ тренировки, — это необходимость отследить количество жидкости, которую вы теряете во время физических нагрузок.

Многие спортсмены таким образом вычисляют необходимое количество жидкости, которая нужна для восполнения ее в организме.

Не позволяйте весам испортить себе настроение

Если показания весов разочаровала вас, не спешите впадать в депрессию. Имейте ввиду, что всякий раз, когда вы встаете на весы — это лишь всего один момент времени! А через час-два будет другой момент и показатели могут быть совершенно иными. Это как кровяное давление или уровень холестерина, показатели, которые могут постоянно меняться в течение дня.

Следите за своим весом, но не зацикливайтесь только на показателях весов. Активный образ жизни, правильные привычки, диетическое питание в сочетании с продуктами Гербалайф быстрее приблизит вас к заветной цели, чем бесконечное взвешивание.