«Как снять стресс» — мастер — класс от Саманты Клейтон, директора по вопросам фитнес обучения Herbalife.
В наше неспокойное время от стресса не застрахован никто. Поэтому очень важно уметь своевременно снять его. И почему бы не сделать это с помощью растяжки в стиле фитнес йога?
Саманта Клейтон предлагает простой набор упражнений, присоединяйтесь, не стесняйтесь. Эти упражнения не только помогут растянуть ваши мышцы, они помогут забыть отдохнуть и расслабиться, а самое главное — правильно похудеть!
Начнем с того, что становимся возле края коврика и проверяем положение — носки вперед, грудь вперед, держим таз, голова прямо. Сделаем несколько глубоких вдохов.
1. Руки поднять через стороны над головой на вдохе, на выдохе — руки соединить ладонями перед грудью. На каждом вдохе тянитесь вверх, как будто пытаетесь встать немного выше.
И затем «выдыхайте» все напряжение и стрессовые ситуации, накопленные за день. Повторите упражнение 5-6 раз.
2. Согнитесь в тазобедренном суставе, медленно опуститесь вперед.
Обхватите себя за локти, голова свободно висит вниз.
Медленно качайтесь из стороны в сторону, расслабляя напряжение в шее, голове, суставах.
3. Далее опустите руки на пол и медленно встаньте в планку. Найдите удобное для вас положение и удерживайте его.
Глубокий вдох и на выдохе медленно опускайтесь, работают трицепсы.
Толкните бедра вперед, поднимите голову и прогнитесь в спине.
4. Встаньте на носки, подайте бедра вверх, опустите пятки.
Глаза должны смотреть на ноги.
Немного пошагайте на месте, выпрямляя и сгибая колени.
Растягивайте мышцы ног.
5. Поднимите левую ногу вверх.
Затем приведите колено к противоположному локтю.
Растянитесь таким образом 2 раза.
Получайте максимальное удовольствие от растяжки.
6. Опуститесь в планку, а затем встаньте у края коврика.
Пятки прижаты одна к другой, ладонь смотрит вперед.
Тянем руку и бедра вверх, раскрываемся и чувствуем как тело все больше и больше растягивается.
Поднимаем тело вверх и подходим к рукам. встаем, делаем глубокий вдох.
Сгибаем колени и опускаемся в позу стула.
Подводим левый локоть к правому колену и разводим руки в стороны Наслаждайтесь растяжкой.
Снова соедините руки вместе, встаньте вертикально и повторите все упражнения в другую сторону.
Тренировка в стиле йога очищает разум, помогает отдохнуть после тяжелого дня и снять стресс с помощью растяжки в стиле йога.
По материалам официального сайта Гербалайф
В компании Гербалайф разработана спортивная линия продуктов для профессионалов и любителей.
Продукты Гербалайф для спортивного питания, если не уверены в том, что вам нужно, проконсультируйтесь у меня, я знаю об этих продуктах не понаслышке.
Сделайте свои тренировки максимально эффективными и удачи вам в борьбе с лишним весом!
Член команды GET TEAM Светлана Долгих
Не знаю как стресс, а вот килограммы точно уйдут от таких упражнений. Это же все силовые, не простая зарядка. Очень полезные многие из них для здоровья женщины.
Отличные наглядные упражнения, фото хорошие. можно повторять. Спасибо!
Отличные упражнения для снятия стресса и поддержания фигуры в норме, от их выполнения действительно получишь удовольствие и пользу. Спасибо Светик.
Да, физические упражнения помогают снимать стресс, напряжение, зажатость эмоциональную. Это классно, но важно так же научиться снимать первопричины стресса, чтобы вообще никогда не влетать в него…
Согласна с Ольгой. Спорт и правильное питание делают чудеса.
Движение это сила, всегда убирает лишнее напряжение, хорошие упражнения, пожалуй включу пару упражнений к себе в занятия дома.
упражнения понравились, только с некоторыми я пожалуй не справлюсь…
Главное, выполнять эти упражнения систематически, для достижения положительных результатов. Упражнения мне понравились, воспользуюсь!
Хорошие и не сложные для выполнения упражнения. Растяжку полезную сделать можно, и эмоциональное напряжение снять. Возьму на заметку упражнения, спасибо, Света!
Мне нравится заниматься с теле-тренером Джиллиан Майклс. Ее командирский заводной голос, быстро снимает стресс. Упражнения я подмечу, отличные в статье. Такие точно поднимут общее самочувствие.
С упражнениями Саманты Клейтон и со спортивным питанием HERBALIFE24 можно быть всегда в любом возрасте в отличной физической форме.
Хорошие упражнения. Но ты знаешь, Светик, мне кажется, что стресс снимают все спортивные упражнения. Особенно хорошо, если занимаешься в группе.