Полезные жиры Омега 3 Гербал, занятие 4 «Правильная стратегия похудения на диете»

Как недостаток жира на диете Гербалайф отражается на самочувствии и внешности?

Всем женщинам, стремящимся к красоте, нужно понимать, что сжигание жира любым путем — не самая лучшая идея. Если ваш организм на очередной диете недополучает жиров, то постепенно

1. Повышается холестерин, что приводит к ухудшению работы сердечно-сосудистой системы.
2. Организм слабеет, потому что жиры — это поставщик «долгоиграющей» энергии.
3. Нарушаются процессы пищеварения, в результате возникает нарушение обмена веществ и вес начинает расти.
4. Кожа становится дряблой, шелушащейся и морщинистой.
5. Страдают суставы и печень.
6. Голодает не только тело, но и мозг, который даже простейшие задачи начинает решать с трудом.

Жиры — это источник энергии. Нашим клеткам без разницы, что мы с вами едим, им важно, чтобы пришла энергия, за счет которой мы можем двигаться, говорить и думать.

Пройти тест коррекции веса!

Вот так незаметно из продуктов мы набираем огромное количество жиров за сутки.

В результате начинается накопление жира. Наш умный организм устроил механизм самосохранения таким образом, что каждая лишняя калория идет в запас, каждая лишняя жиринка уходит в создание стратегических запасов на всякий случай.

И если мы с вами нерегулярно питаемся — то накормили организм, то не накормили, то много дали еды, то пропустили прием пищи, для организма это всегда сигнал к тому, что нужно сделать запасы на всякий случай. Кто знает, поступит завтра еда или нет?

Вот такая ваша недисциплинированность в первую очередь провоцирует нарушения жирового обмена и ведет к набору веса.

Где находится жировая ткань?

Первый слой — это подкожный жир. Возьмите прямо сейчас складку около пупка и посмотрите сколько см у вас получилось. 2 см — это норма, 3-4 см — это предел. Если складка на животе 6-8 см и больше, то это очень много. Прощупайте, плотная он или рыхлая?

Обычно в начале нашей программы у большинства из вас этот жир плотный. После того как вы начинаете пить норму воды, сбалансируете питание, жир потихонечку начинает растворяться и становиться более рыхлым. Подкожный жир очень легко терять,  организм быстро с ним расстается.

Второй слой — висцеральный (внутренний) жир под мышцами. Вот это как раз и есть те самые стратегические запасы, которые очень сложно уходят. Этот жир не видно снаружи, когда вы берете складку, она по объему может быть в норме, но внутри могут находиться жировые отложения.

Этот жир выстилает все наши внутренние органы, снаружи он виден как большой упругий живот. И это уже очень опасно для жизни из-за огромного скопления шлаков и токсинов.

Пройти тест коррекции веса!

Как только человек переваливает за лишние 20 кг, у него происходит нарушение в зоне гипоталамуса, который находится в головном мозге. Нарушается работа центра голода, притупляется чувство сытости и в итоге человек не чувствует, когда он реально голоден. Чем больше он ест, тем больше ему хочется! Жировые клетки начинают увеличиваться прямо-таки в геометрической прогрессии, они начинают еще быстрее улавливать все лишние жиры и калории.

Мышечная ткань имеет пределы в своем развитии, сколько бы культуристы не пытались нарастить мышечную массу, она вырастает только до определенного размера и останавливается. Жировая ткань таких пределов не имеет. Она может разрастись настолько, что тело становится бесформенным.

Как уходят жиры на диете Гербалайф?

Накопление жира — это когда мы с вами передаем и злоупотребляем жирной пищей. В этом случае жировая клетка мгновенно улавливает каждую лишнюю калорию и соответственно вновь становится большой и плотной.

Все жировые клетки оплетены сетью капилляров, с помощью которых поступают питательные вещества и соответственно с помощью этих же капилляров выводятся все токсические вещества. И когда жировая клетка вырастает до неимоверных размеров, капилляры передавливаются и отток токсических веществ нарушается. В результате ваши стратегические запасы превращаются в склад токсинов и шлаков.

Любая жировая ткань опасна тем, что внутри скапливается очень много токсичных веществ. Когда мы расстаемся с этим жиром, когда мы вырабатываем механизмы растворения этого жира, то естественно идет выделение громадного количества шлаков и токсинов, в том числе они поступают и  в кровь. Именно поэтому необходимо пить очень много воды, чтобы вовремя выводить эти шлаки и токсины через почки, кожу и другие выделительные органы.

Пройти тест коррекции веса!

При правильном похудении на диете Гербалайф происходит высвобождение жира!

Жировая клетка называется адипоцит, ядро в ней смещено в сторону, а внутри целая капля жира. Когда мы уменьшаем поступление порций еды, то капля жира освобождается. В итоге адипоцит становится маленьким и худеньким, и появляется энергия, которую организм использует на свои нужды.

Как это работает на диете Гербалайф? Мы уменьшаем калорийность за счет протеиновых коктейлей и диетического питания, для того чтобы мобилизовать стратегические жировые запасы организма. В результате организм начинает этот жир выделять, расставаться с ним, использовать его на получение энергии. Наши жировые клетки уменьшаются и мы худеем.

Если мы съедаем мало, а тратим много, происходит — снижение веса. Если мы съедаем много, а тратим мало — происходит набор веса. И никак не наоборот!

Сколько же жира нужно на диете Гербалайф?

Потребность в жирах у взрослого человека — это 25 грамм в сутки. Это та минимальная доза для усвоения жирорастворимых витаминов.

Жир должен распределяться следующим образом:

• Летом — 1 грамм на килограмм веса.
• Зимой рекомендуется 2 грамма на килограмм веса. Это актуально в тех регионах, где достаточно холодные зимы.

Без жира мы не можем, он идет на построение клеточной мембраны, на выработку гормонов и поэтому лишать себя жиров крайне вредно.

Поэтому так вредны таблетки — блокаторы жира, которые полностью блокируют усвоение жира в кишечнике, они могут привести к серьезным проблемам в здоровье.

35% калорийности рациона должны составлять полезные жиры. Если ваш вес 60 кг, то вы должны съедать в сутки 60-70 грамм жиров, т.е. на 1 кг 1-1,3 грамма жира. Причем из этого количества только 15% могут быть насыщенными, остальные 85% должны быть ненасыщенными.

Пройти тест коррекции веса!

Насыщенные жиры у нас присутствуют в виде твердых жиров в жирном мясе, колбасах, сосисках и прочих мясных изделиях, а также в сливочном масле, сливках, сырах с высоким процентом жирности.

Такие жиры легко и быстро повысят вам уровень холестерина в крови и забьют ваши сосуды. Учтите, что мужчинам можно не более 30 грамм насыщенных жиров в сутки, а женщинам — всего 20 граммов!

Помните о том, что современные продукты коварны еще и тем, что содержат большое количество скрытых жиров, которые вы не сможете проконтролировать. Находятся они в основном все в тех же колбасках и сосисках, а также в тортиках, печенье и в других кондитерских и хлебобулочных изделиях.

Коварство их заключается в том, что человек не видит эти жиры и может съесть их до 100 грамм и более в день.

Как Омега 3 Гербалайф помогает решить проблему с полезными жирами на диете?

Совершенно очевидно, что мы с вами должны на диете Гербалайф сократить по максимуму вредные насыщенные жиры и добавить в рацион полезные ненасыщенные.

Имейте ввиду, что наш хитрый организм умеет в малых количествах продуцировать (синтезировать) насыщенные жиры, а вот ненасыщенные, увы, не умеет. Эти жиры должны поступать нам извне с пищей. Следовательно, это незаменимые компоненты ежедневного меню для тех, кто находится на программе контроля веса Гербалайф.

Полиненасыщенные жиры Омега 3 и Омега 6 содержатся в каждой клетке нашего организма и именно от них зависит работа головного мозга, сердечно-сосудистой системы, иммунной и других систем организма.

Большинство из нас получают слишком много Омега 6 и слишком мало Омега 3. Нормальным считается следующее соотношение: Омега 6 — 80%, а Омега 3 — 20%.

Но чтобы получить норму Омега 3 вам придется съесть 2 килограмма жирной морской рыбы в неделю. В стандартной порции рыбы, которую мы употребляем за один раз находится примерно 200 грамм. То есть мы недодаем нашему организму Омега 3 более 1,5 кг в неделю!

Что же делать, если хочется правильно похудеть? Постоянно питаться одной жирной рыбой?

Совсем необязательно, просто введите в рацион биологически активную добавку Гербалайфлайн и будьте уверены, что с полезными жирами в вашем рационе все в порядке. В ее составе есть такие уникальные масла как гвоздичное, тимьяновое и масло мяты перечной. Именно с помощью них происходит эффективная чистка сосудов.

Одна капсула Омега-3 Гербалайф  в день — и вы обеспечите себя не только мега полезными полиненасыщенными жирами, но и отличным самочувствием на диете Herbalife.

Изучите меню Гербалайф на 4 неделю.

Пройти тест коррекции веса!