Полезные жиры Омега 3 Гербал, занятие 4 «Правильная стратегия похудения на диете»

Омега 3 Гербал

90% худеющих исключают из рациона жиры на диете. Правильно ли это? Сжигание жира любым путем — не самая лучшая идея, так как недостаток жира часто страшнее его избытка.

Как недостаток жира на диете Гербалайф отражается на самочувствии и внешности?

Всем женщинам, стремящимся к красоте, нужно понимать, что сжигание жира любым путем — не самая лучшая идея. Если ваш организм на очередной диете недополучает жиров, то постепенно

  1. Повышается холестерин, что приводит к ухудшению работы сердечно-сосудистой системы.
  2. Организм слабеет, потому что жиры — это поставщик «долгоиграющей» энергии.
  3. Нарушаются процессы пищеварения, в результате возникает нарушение обмена веществ и вес начинает расти.
  4. Кожа становится дряблой, шелушащейся и морщинистой.
  5. Страдают суставы и печень.
  6. Голодает не только тело, но и мозг, который даже простейшие задачи начинает решать с трудом.

Жиры — это источник энергии. Нашим клеткам без разницы, что мы с вами едим, им важно, чтобы пришла энергия, за счет которой мы можем двигаться, говорить и думать.

Пройти тест коррекции веса!

Источники жиров

Вот так незаметно из продуктов мы набираем огромное количество жиров за сутки.

В результате начинается накопление жира. Наш умный организм устроил механизм самосохранения таким образом, что каждая лишняя калория идет в запас, каждая лишняя жиринка уходит в создание стратегических запасов на всякий случай.

И если мы с вами нерегулярно питаемся — то накормили организм, то не накормили, то много дали еды, то пропустили прием пищи, для организма это всегда сигнал к тому, что нужно сделать запасы на всякий случай. Кто знает, поступит завтра еда или нет?

Вот такая ваша недисциплинированность в первую очередь провоцирует нарушения жирового обмена и ведет к набору веса.

Помните о том, что наш организм устроен таким образом, чтобы постоянно делать запасы в виде жира. И не надо его провоцировать делать запасы больше, чем требуется.

Где находится жировая ткань?

Первый слой — это подкожный жир. Возьмите прямо сейчас складку около пупка и посмотрите сколько см у вас получилось. 2 см — это норма, 3-4 см — это предел. Если складка на животе 6-8 см и больше, то это очень много. Прощупайте, плотная он или рыхлая?

Обычно в начале нашей программы у большинства из вас этот жир плотный. После того как вы начинаете пить норму воды, сбалансируете питание, жир потихонечку начинает растворяться и становиться более рыхлым. Подкожный жир очень легко терять,  организм быстро с ним расстается.

Второй слой — висцеральный (внутренний) жир под мышцами. Вот это как раз и есть те самые стратегические запасы, которые очень сложно уходят. Этот жир не видно снаружи, когда вы берете складку, она по объему может быть в норме, но внутри могут находиться жировые отложения.

Этот жир выстилает все наши внутренние органы, снаружи он виден как большой упругий живот. И это уже очень опасно для жизни из-за огромного скопления шлаков и токсинов.

Пройти тест коррекции веса!

Как только человек переваливает за лишние 20 кг, у него происходит нарушение в зоне гипоталамуса, который находится в головном мозге. Нарушается работа центра голода, притупляется чувство сытости и в итоге человек не чувствует, когда он реально голоден. Чем больше он ест, тем больше ему хочется! Жировые клетки начинают увеличиваться прямо-таки в геометрической прогрессии, они начинают еще быстрее улавливать все лишние жиры и калории.

Мышечная ткань имеет пределы в своем развитии, сколько бы культуристы не пытались нарастить мышечную массу, она вырастает только до определенного размера и останавливается. Жировая ткань таких пределов не имеет. Она может разрастись настолько, что тело становится бесформенным.

Жировая ткань может разрастаться до бесконечности! Кожа у нас достаточно эластичная и она будет расширяться по мере увеличения жировой массы.

Как уходят жиры на диете Гербалайф?

Накопление жира — это когда мы с вами передаем и злоупотребляем жирной пищей. В этом случае жировая клетка мгновенно улавливает каждую лишнюю калорию и соответственно вновь становится большой и плотной.

Все жировые клетки оплетены сетью капилляров, с помощью которых поступают питательные вещества и соответственно с помощью этих же капилляров выводятся все токсические вещества. И когда жировая клетка вырастает до неимоверных размеров, капилляры передавливаются и отток токсических веществ нарушается. В результате ваши стратегические запасы превращаются в склад токсинов и шлаков.

Любая жировая ткань опасна тем, что внутри скапливается очень много токсичных веществ. Когда мы расстаемся с этим жиром, когда мы вырабатываем механизмы растворения этого жира, то естественно идет выделение громадного количества шлаков и токсинов, в том числе они поступают и  в кровь. Именно поэтому необходимо пить очень много воды, чтобы вовремя выводить эти шлаки и токсины через почки, кожу и другие выделительные органы.

Пройти тест коррекции веса!

При правильном похудении на диете Гербалайф происходит высвобождение жира!

Жировая клетка называется адипоцит, ядро в ней смещено в сторону, а внутри целая капля жира. Когда мы уменьшаем поступление порций еды, то капля жира освобождается. В итоге адипоцит становится маленьким и худеньким, и появляется энергия, которую организм использует на свои нужды.

Как это работает на диете Гербалайф? Мы уменьшаем калорийность за счет протеиновых коктейлей и диетического питания, для того чтобы мобилизовать стратегические жировые запасы организма. В результате организм начинает этот жир выделять, расставаться с ним, использовать его на получение энергии. Наши жировые клетки уменьшаются и мы худеем.

Если мы съедаем мало, а тратим много, происходит — снижение веса. Если мы съедаем много, а тратим мало — происходит набор веса. И никак не наоборот!

Для того чтобы иметь нормальный вес очень важно, чтобы энергия, которая к нам поступает в виде продуктов питания, была равна той энергии, которую мы с вами расходуем.

Сколько же жира нужно на диете Гербалайф?

Потребность в жирах у взрослого человека — это 25 грамм в сутки. Это та минимальная доза для усвоения жирорастворимых витаминов.

Жир должен распределяться следующим образом:

  • Летом — 1 грамм на килограмм веса.
  • Зимой рекомендуется 2 грамма на килограмм веса. Это актуально в тех регионах, где достаточно холодные зимы.

Без жира мы не можем, он идет на построение клеточной мембраны, на выработку гормонов и поэтому лишать себя жиров крайне вредно.

Поэтому так вредны таблетки — блокаторы жира, которые полностью блокируют усвоение жира в кишечнике, они могут привести к серьезным проблемам в здоровье.

35% калорийности рациона должны составлять полезные жиры. Если ваш вес 60 кг, то вы должны съедать в сутки 60-70 грамм жиров, т.е. на 1 кг 1-1,3 грамма жира. Причем из этого количества только 15% могут быть насыщенными, остальные 85% должны быть ненасыщенными.

Насыщенные и ненасыщенные жиры на диете Гербал

Пройти тест коррекции веса!

Насыщенные жиры у нас присутствуют в виде твердых жиров в жирном мясе, колбасах, сосисках и прочих мясных изделиях, а также в сливочном масле, сливках, сырах с высоким процентом жирности.

Такие жиры легко и быстро повысят вам уровень холестерина в крови и забьют ваши сосуды. Учтите, что мужчинам можно не более 30 грамм насыщенных жиров в сутки, а женщинам — всего 20 граммов!

Помните о том, что современные продукты коварны еще и тем, что содержат большое количество скрытых жиров, которые вы не сможете проконтролировать. Находятся они в основном все в тех же колбасках и сосисках, а также в тортиках, печенье и в других кондитерских и хлебобулочных изделиях.

Коварство их заключается в том, что человек не видит эти жиры и может съесть их до 100 грамм и более в день.

Если вы поужинали парой сосисок (30 г) и закусили куском торта (60 г), то этим самым уже превысили за один прием пищи дневную норму жиров более чем в 4 раза!

Как Омега 3 Гербалайф помогает решить проблему с полезными жирами на диете?

Совершенно очевидно, что мы с вами должны на диете Гербалайф сократить по максимуму вредные насыщенные жиры и добавить в рацион полезные ненасыщенные.

У меня нет консультанта!

Имейте ввиду, что наш хитрый организм умеет в малых количествах продуцировать (синтезировать) насыщенные жиры, а вот ненасыщенные, увы, не умеет. Эти жиры должны поступать нам извне с пищей. Следовательно, это незаменимые компоненты ежедневного меню для тех, кто находится на программе контроля веса Гербалайф.

Полиненасыщенные жиры Омега 3 и Омега 6 содержатся в каждой клетке нашего организма и именно от них зависит работа головного мозга, сердечно-сосудистой системы, иммунной и других систем организма.

Большинство из нас получают слишком много Омега 6 и слишком мало Омега 3. Нормальным считается следующее соотношение: Омега 6 — 80%, а Омега 3 — 20%.

Но чтобы получить норму Омега 3 вам придется съесть 2 килограмма жирной морской рыбы в неделю. В стандартной порции рыбы, которую мы употребляем за один раз находится примерно 200 грамм. То есть мы недодаем нашему организму Омега 3 более 1,5 кг в неделю!

Что же делать, если хочется правильно похудеть? Постоянно питаться одной жирной рыбой?

Совсем необязательно, просто введите в рацион биологически активную добавку Гербалайфлайн и будьте уверены, что с полезными жирами в вашем рационе все в порядке. В ее составе есть такие уникальные масла как гвоздичное, тимьяновое и масло мяты перечной. Именно с помощью них происходит эффективная чистка сосудов.

Одна капсула Омега-3 Гербалайф  в день — и вы обеспечите себя не только мега полезными полиненасыщенными жирами, но и отличным самочувствием на диете Herbalife.

Изучите меню Гербалайф на 4 неделю.

Пройти тест коррекции веса!

<b>Омега 3 на диете Гербалайф</b>

Домашнее задание

  1. Посмотреть видео презентацию.
  2. Проанализировать личные причины лишнего веса.
  3. Продумать способы избавления от лишних кг.
  4. Откорректировать баланс полезных жиров Омега 3 и Омега 6 в рационе питания.
  5. Продолжать вести пищевой дневник , отправить его на проверку.
  6. В понедельник сделать контрольное взвешивание и замеры, прислать мне на проверку.

Если вас заинтересовал Гербалайфлайн, более подробную информацию о продукте вы можете получить в личной беседе. Сертификат и этикетку отправлю электронную почту или в мессенджерах.

Не торопитесь покупать продукты Гербалайф со скидкой в сомнительных интернет-магазинах, после этого я не смогу вам ничем помочь, так как не работаю с чужими клиентами.

Член команды GET TEAM Светлана Долгих

Член команды GET TEAM Светлана Долгих

По вопросам, связанным с продукцией Herbalife, обращайтесь

Кликните и перейдите

+7 (912) 668-73-93

 в чат Viber, Вацап,

admin@svetlana-dolgih.ru

 

Если хотите приобрести продукты Гербалайф, посетите мою страницу GoHerbalife.

Работаю в режиме онлайн по всей России, Казахстану, Кыргызстану, Беларуси, Грузии и с другими странами дальнего и ближнего зарубежья.

Возможно у нас с вами разные часовые пояса, пишите, стучите, звоните. Отвечу максимально быстро!

Светлана Долгих
Автор:
Главная | Обратный звонок | Снижение веса | Результаты | Рецепты | Отзывы | Консультация
 
Написать комментарий

26 комментариев

  1. Любовь 2018-03-12, 00:42

    Я люблю рыбу и морепродукты они регулярно бывают на моем столе, надеюсь, что дефицит омега-3 мне не грозит.

    Ответить
  2. Ольга Парфенова 2018-02-27, 16:54

    Очень важная информация для каждого, лучше б об этом говорили в школе, чем всякой ненужной ерундой забивают головы.

    Ответить
  3. Ольга Смирнова 2018-02-15, 19:36

    Это замечательно, что у Гербалайф есть такая продукция, содержащая очень важные омега3! А я пока регулярно пью рыбий жир.

    Ответить
  4. Ольга 2018-02-10, 17:37

    Интересная статья! Я поняла, что жиры в умеренных количествах необходимы для организма, на своем печальном опыте. Было дело, что похудела до такого состояния, что начались сбои в гормональной системе и от этого куча проблем.

    Ответить
  5. land_driver 2018-02-07, 22:05

    Сидеть на диете — очень серьезная работа

    Ответить
  6. Арина Широкова 2018-02-07, 03:11

    Я уверена, что если бы я начала поправляться, то я бы есть перестала. Что я и делаю в таких случаях. Это же можно контролировать. Почему люди себя доводят до такого состояния? Ведь они в здравом уме. Не под наркозом. Грустно. Питание для нас это всего лишь энергия. Именно так к нему и надо относиться.

    Ответить
  7. Олег Клышко 2018-02-06, 21:45

    Странный у нас организм, разум знает, что то во вред себе делаем, но остановиться не можем так как считаем, что доставляем себе удовольствие.

    Ответить
  8. Алена Кравченко 2018-02-06, 16:05

    У нас дочка Омегу пьет постоянно. Хороший препарат, она не ест рыбу, поэтому ей доктор омегу назначила.

    Ответить
  9. Лидия 2018-02-05, 22:55

    Светлана, хорошая статья о жирах необходимых для здоровья и похудения. Теперь с жирами стало все понятно. Спасибо, Светлана! 🙂

    Ответить
  10. Картавцева Елена 2018-02-05, 18:37

    Прекрасная статья с доходчивым объяснением: что такое жир, как накапливается и как с ним бороться.

    Ответить
  11. Lora 2018-02-05, 03:32

    Очень грамотные советы в статье — относительно пользы и вреда продуктов и относительно потребления жира. Одним словом — следуй разумным профессиональным советам и будет тебе счастье! Спасибо, Света!

    Ответить
  12. Незнакомка 2018-02-05, 03:29

    Светик, твою статью нужно распечатать и повесить на дверцу холодильника! В назидание и для дальнейших позитивных перемен в жизни.

    Ответить
  13. Лара 2018-02-05, 03:28

    Статья профессионально написана, абсолютно со всем согласна! От пищевых привычек, правильного питания и посильных физических нагрузок зависит не только масса нашего тела, но и здоровье.

    Ответить
  14. Larisa 2018-02-05, 03:23

    Да уж, спокойно статью прочесть вряд ли кто-то сможет, однако написанное абсолютная правда, и правильное потребление жиров может пойти на пользу, а не во вред.

    Ответить
  15. Алина 2018-02-05, 02:53

    Лишний вес не украшает и здоровья не прибавляет, а потому, крайне важно изменить свои пищевые привычки, употреблять только полезные жиры, как Омега 3, и вести активный образ жизни. Спасибо за познавательную информацию.

    Ответить
  16. forourmen 2018-02-05, 02:52

    Наслышан об Омеге 3 и о том, что она необходима для нашего организма. Мне повезло в том, что жирную пищу даже на вид не перевариваю, а потому, активный образ жизни и поменьше хлеба, отлично борются с лишними запасами. Спасибо за полезную информацию.

    Ответить
  17. Ольга 2018-02-04, 21:57

    Маргарин я удалила из продуктов питания, которые нужно купить в мой дом. Если что-то пеку, то делаю это с хорошим сливочным маслом.

    Ответить
  18. Анжелика 2018-02-04, 19:31

    Картинка вначале статьи и правда страшная, до чего может себя довести человек, если не следит за своим рационом питания и собой. Не нужно есть все подряд и в огромных количествах, надо грамотно составить рацион питания и очень желательно и спортом заниматься или хотя бы обычную зарядку делать по утрам.

    Ответить
  19. Евгения 2018-02-04, 17:59

    Отличная статья! Очень полезная и нужная информация. Спасибо!

    Ответить
  20. Lara 2018-02-04, 16:28

    Это точно — без жиров не похудеть!
    Но это должны быть правильные жиры и правильная мера!

    Ответить
  21. Кристина 2018-02-04, 13:59

    Если хотите получить желамый результат и сохранить его надолго, необходимо правильно снижать вес, учитывая все нюансы, например такие, как в статье про жиры.

    Ответить
  22. Алена Мерзлякова 2018-02-04, 12:12

    ГербалайфЛайн — прекрасный БАД, в его составе полезные жиры, которые нужны нашему организму. Светик, статья очень интересная и все подробно расписано!

    Ответить
  23. Николай 2018-02-04, 12:11

    Всё, решено — переходим на ненасыщенные жиры, и сокращаем потребление мяса и хлеба!

    Ответить
  24. Галина 2018-02-04, 12:10

    Какая страшная картинка в начале статьи, как можно так себя не любить? Всегда считала. что гораздо легче постоянно поддерживать вес в норме, чем потом сидеть на диетах.

    Ответить
    • Лидия /tytvkysno.ru/ 2018-02-04, 14:11

      Да, Галина, я тоже ужаснулась…и в то же время пожалела дамочку. Хорошо, если вовремя поймет свою проблему, хотя, как же вовремя, если все так запущено, в то время, когда есть столько всего для похудения в том числе и продукция Гербалайф!

      Ответить
  25. Ирина 2018-02-04, 11:49

    Светланка, отличная информация, помогла подробно разобраться со всеми жирами. Гербалайфлайн отличный продукт, позволяет получить необходимую для организма Омегу 3.

    Ответить
Показать комментарии

Написать комментарий

Худеем в команде

ViberWhatsApp

*У меня нет консультанта!

СМОТРЕТЬ РЕЗУЛЬТАТЫ

Пройдите Wellness тест


Имя

Возраст

Вес | Рост

Хотите похудеть | поправиться?

Режим питания (сколько раз)

Перекусы есть | нет, чем?

Сколько воды выпиваете за день?

Активный|пассивный образ жизни

Хронические заболевания?

Электронная почта

Телефон

*Подтвердите, иначе письмо не уйдет.

- У меня нет консультанта Гербалайф!

Если ответа долго нет, ПРОВЕРЬТЕ ПАПКУ СПАМ!

Нажимая кнопку «Отправить» вы подтверждаете, что согласны с Политикой конфиденциальности сайта


Последние комментарии

  • Любовь

    Не отказалась бы я от таких кнедликов с клубникой. Даже не знала что есть такое название, в обиходе мы…

    Просмотр статьи
  • Евгешка

    Спасибо за рецептик, классно! В летний зной самое то!

    Просмотр статьи
  • наталья

    Круто. Сейчас как раз время для такой вкуснятины. Благодарю

    Просмотр статьи
  • Lara

    На самом деле, гаспачо - летнее диетическое блюдо, готовится быстро и просто.

    Просмотр статьи

кулинарная книга 2019

По материалам официального сайта Гербалайф