Привилегированные клиенты покупают продукты со скидкой до 35%. Узнать подробности

Дневник снижения веса Гербал Жанны Овчинниковой «Комплекс упражнений для домашних тренировок»

Попробуйте соблюдать основы здорового образа жизни и вы поймёте, что мир вокруг вас изменится к лучшему и жить станет просто замечательно! Как говорится — ЖИЗНЬ ХОРОША И ЖИТЬ ХОРОШО!

Движение — это жизнь! Согласитесь, трудно поспорить с этим высказыванием. А в системе с правильным питанием, диетой Гербалайф и полноценным отдыхом, любые физические нагрузки, непременно, помогут вам сформировать основы здорового образа жизни на долгие годы!

Пройти тест коррекции веса!

Так пусть же эта фраза станет вашим девизом по жизни и сопровождает вас всегда!

А о том, как добиться положительных результатов на диете Herbalife, читайте очередной отзыв нашей конкурсантки, которая активно снижает свой вес по всем направлениям:

  • Диетическое питание
  • Фитнес
  • И конечно же, продукты Гербалайф.

Дневник коррекции веса с Гербал Жанны Овчинниковой, 4-5 неделя

дневник похудения ГербалЗдравствуйте всем! В очередной раз делюсь с вами своими результатами.

До сегодняшнего момента радовало то, что объёмы уходили! Однако моя огромная проблема — это живот. После родов и двух операций он представляет печальное зрелище и вообще портит ужасно мою внешность.

Неделю назад запланировала заниматься все 7 дней. Замерила свои объёмы и составила свой комплекс упражнений. Решила посмотреть, что изменится.

Чтобы эффективнее бороться с основной своей проблемой, купила обруч с шариками. Теперь кручу. Ещё начала понемногу изучать и заниматься дыхательной йогой. Нравится! Так же подключила диск «Грация».

Мой комплекс физических упражнений для домашних тренировок очень простой, но надеюсь, что эффективный. Он подойдёт именно тем, у кого не очень много свободного времени, как у меня!

Мой комплекс физических упражнений:

  1. Обруч — 200 оборотов.
  2. Упражнения на дыхание — 2-3.
  3. Упражнение «Планка» — 1 минута.
  4. Диск «Грация» — 3 минуты.
  5. Поднятие ног в положении сидя и удержание их над полом в течение 2-х минут
  6. Упражнения на дыхание.

Результат от упражнений пока не впечатляет, так как ощущаю боль во всём теле. Вес, как и прежде 61 кг. И всё остальное тоже без изменений. От обруча появились синяки по всей пояснице. Муж смеётся, говорит,что скоро мозоли будут. :) Но, я не сдаюсь!

Пройти тест коррекции веса!

diskleymer

Мой отзыв о домашних занятиях фитнесом

И так, сегодня мы рассмотрели то, что одной из важных составляющих здорового образа жизни является физическая нагрузка.






    У меня нет консультанта!

    1. Но надо помнить, что эта нагрузка должна быть систематизирована, а именно не реже 3 — 4 раз в неделю.
    2. Выполняться не менее 20 — 30 минут в день.
    3. Выберите именно те упражнения, которые вам делать не в тягость.
    4. И, получайте от выполнения  упражнений удовольствие!

    Следуя этим простым рекомендациям, вам будет проще преодолевать свои прежние привычки! Не забывайте, что скоро лето и у вас ещё есть время, чтобы успеть привести своё тело и самочувствие в порядок! Правильное похудение — это очень вкусно и комфортно :)

    А тебе Жанна, я советую не отчаиваться, ведь известно, что терпение и труд — всё перетрут! И твоя гимнастика обязательно принесёт свои положительные результаты, надо только запастись терпением. За все удовольствия в жизни надо платить! Наесть килограммы всегда просто, а вот избавиться от них задача не из лёгких! ;)

    Присылайте свои заявки на участие в конкурсе «Пляжная перезагрузка 2015», следуйте нашим рекомендациям и тем правилам, что и наши конкурсанты, и тогда непременно сможете привести свой вес и объёмы в порядок! А диета Гербалайф и фитнес, вам в этом обязательно помогут, надо только очень сильно захотеть помочь своему организму!

    Дневник снижения веса Гербалайф Жанны Овчинниковой 8-9 неделя

    Пройти тест коррекции веса!

    составить программу похудения

    Привилегированные клиенты покупают продукты со скидкой до 35%. Узнать подробности
    27 коммент. к "Дневник снижения веса Гербал Жанны Овчинниковой «Комплекс упражнений для домашних тренировок»"
    • Анна

      Давно хочу купить обруч. Он для формирования талии незаменим.
      И двигаться нужно чаще. И упражнения не лениться делать. Все лучшее для себя нужно делать своими руками и не ждать помощи извне.

      Ответить
    • Елена

      Правильно Жанна, не сдавайтесь, все получится. терпение и труд.

      Ответить
    • Оксана

      Жанна, хоть физ. нагрузка и дается сначала тяжеловато, но тут главное не бросить и результат обязательно будет.

      Ответить
    • людмила

      Ой как не просто расстаться с лишним весом иногда. Вродебы делаеш для этого все, ан нет вес не убывает. Нужен толчек и у меня он был. Я в тот момент за два месяца похудела на 12 кг.

      Ответить
    • Елена

      Сложно сохранять мотивацию и стимул, когда все болит и результата нет, и все-таки надо держаться, и тогда результат обязательно появится!

      Ответить
    • Галина

      Не просто бывает расстаться с лишним весом, но главное не отступать и результат обязательно порадует.

      Ответить
    • Хуторная Елена

      Да, непросто иногда дается похудение, но что делать. Главное, держаться и не сдаваться!

      Ответить
    • Светлана Долгих

      Жаннуль, неправильно рассуждаешь, у тебя как раз очень активно идут изменения в организме. Благодаря твоим занятиям спортом у тебя активно наращивается мышечная масса, а она гораздо тяжелее жировой. и объемы не уменьшаются, потому что мышцы стали в хорошем тонусе и растут. Процесс идет, это 100%! Просто пока у тебя видимо баш на баш — жир уходит, а на его место мышцы нарабатываются. Животик тоже опадет и подтянется, не переживай. Комплекс у тебя отличный, молодечик, уже предвкушаю тебя постройневшую и похорошевшую!

      Ответить
    • Lora

      Жанна, у вас обязательно получится добиться поставленной цели, нужно лишь набраться терпения и не отступать. Успехов, вам!

      Ответить
    • Незнакомка

      Комплекс упражнений у вас внушительный, Жанна. Остается систематически заниматься собой. С программой Гербалайф и физ. упражнениями процесс преображения ускорится, я уверенна.

      Ответить
    • Лара

      Жанна, физические упражнения в любом случае пойдут на пользу, начинать всегда тяжело, но вскоре, станет проще и войдет в привычку.

      Ответить
    • Лидия

      Физические упражнения необходимы для поддержания тонуса мышц и бодрости духа. Жанна, у Вас все получится! Успехов Вам!

      Ответить
    • Ольга

      А я такая соня, не могу утром рано проснуться, чтобы выделить время на зарядку :)
      Успеваю только массаж ступни сделать, да еще пешком на работу иду.

      Ответить
    • Надежда

      Отличный подход к оздоровлению, вы только с обручем не переусерствуйте, самое главное, чтобы спина не болела. А так он только на пользу. Желательно, если будет возможность, купите элиптический тренажер. Он как нельзя лучше без лишней нагрузки на поясницу и позвоночник, укрепляет все мышцы тела!

      Ответить
    • Светлана

      Какая молодец, а я все время забываю делать упражнения. А обруч покрутить и вовсе не получится, и места мало в квартире, и подозреваю, что он мне будет как раз. В смысле на себя одену, и он там будет себе спокойно лежать. :-)

      Ответить
    • Елена Картавцева

      Завидую такому упорству! 200 оборотов обруча (!!!) — я на такой подвиг не способна! :-)

      Ответить
    • Ирина

      С Масленицей всех, дорогие!!!

      Ответить
    • Ирина

      Согласна с Оленькой, наедаем годами, а избавиться все хотим за короткий срок. Так не бывает… Удачи Вам!

      Ответить
    • Елена

      Мне легче ежедневно по 15-20 минут утреннюю зарядку делать, втягиваешься и уже жить без этих ощущений не можешь. А вот если 2-3 раза в неделю, точно забросила бы )).
      Жанна, желаю быстрейших результатов, не останавливайтесь ;) !

      Ответить
    • Татьяна

      А мне видео такое интересное попалось в ютюбе, так там один человек рассказывает что только физические нагрузки производят белок который конструирует мышцы. Но в принципе это и правильно да? Если мы просто будем есть и не двигаться то всё будет откладываться наверное в куда нибудь.

      Ответить
    • Юлия

      Спорт дело гибкое, вначале делаешь с трудом, а потом без него жить не можешь. С животиком очень хорошо помогает справиться правильное дыхание во время тренировок или дыхательная гимнастика. Жанна, у Вас получиться, дорогу осилит идущий.

      Ответить
    • Галина

      Физические упражнения необходимы, чтобы держать мышцы в тонусе. Я начинаю день с тибетской гимнастики » 5 тибетских жемчужин», времени много не занимает, а эффект хороший.

      Ответить
      • Лидия

        Заинтересовала тибетская гимнастика. А я начинаю день с йоги, но это скорее всего для здоровья, а вот для коррекции фигуры надо что-то бы добавить.

        Ответить
        • Tatiana

          Я тоже как и Галина начинаю день с тибетской гимнастики. Так привыкла, что если не сделаю упражнения, то чувствую что не хватает их. И еще планку делаю, всего минута, но дает тонус всем мышцам.

          Ответить
    • Ольга

      У меня обруча нет. :( Надо купить обязательно. Я не люблю слишком долгие упражнения, а вот 20 минут в день с удовольствием можно выделить.

      Ответить
    • Раиса

      Надо выделить себе 30 минут в день на такие упражнения. В основном сидячая работа и к концу дня просто не возможно ноет спина и ноги.

      Ответить
    • Ольга

      Да, Юлечка, полностью с тобой согласна! Наедаем мы постепенно с годами, вес прибавляется, привычки приживаются, а результат хочется получить в короткий срок.

      Ответить

    Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
    Ваше имя *
    Эл. адрес *
    Ваш сайт
    Ваш комментарий
    :wink: :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :neutral: :mrgreen: :mad: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :-o :!: