Группа поддержки, тема №8 «Что делать, если остановился вес на диете Гербал»

Все результаты на программе похудения Гербалайф индивидуальны и могут различаться. Здесь играют роль сразу несколько факторов:

• Ваш начальный вес.
• Возраст.
• Образ жизни.
• Самодисциплина — т.е. то как вы соблюдаете рекомендации персонального консультанта, нет ли срывов в питании, не подъедаете ли вы лишнего вечерами и ночами, соблюдаете режим питания и временные интервалы.
• Какие физические нагрузки и сколько даете своему организму.
• Питьевой режим.
• Полноценный ли у вас отдых.
• Какие специализированные продукты Гербалайф включены в индивидуальную программу. Чем шире программа, тем легче снижать вес и быстрее достигается результат.

Пройти тест коррекции веса!

Почему вес стоит, а объемы уходят на диете Гербалайф?

Жир объемный и легкий, когда он начинает уходить, ваши объемы начинают таять на глазах. Мышцы, тем более тренированные мышцы, при том же объеме, что и жир, будут весить гораздо больше. То есть вы можете потерять в неделю -1 кг жира и при этом нарастить +1 кг мышечной ткани. Что покажут весы? Правильно, НОЛЬ!

Но не забываем, что у каждого процесс снижения веса индивидуальный и каждые результаты уникальны. Давайте посмотрим на конкретном примере, как уходили объемы и вес у нашей клиентки  Ирины Осиповой. Это ее результаты за 7 недель.

 

Как видно из таблицы, вес ушел совсем незначительно, всего 3,9 кг почти за 2 месяца. Картина нетипичная, потому что за это время обычно уходит 7-8 кг на диете Гербалайф.

Ирина все рекомендации соблюдала и программа у нее была Расширенная, плюс интенсивные физические нагрузки в домашних условиях и на свежем воздухе. Все это в комплексе помогло ей избавиться от 67 сантиметров в объемах.

Вы только полюбуйтесь на эту замечательную талию! Результат потрясающий, несмотря на то, что при этом ушли всего  3,9 кг. Читать дневник похудения Гербалайф Ирины Осиповой.

Пройти тест коррекции веса!

Почему вес уходит, а объемы стоят на диете Гербалайф?

Этот животрепещущий вопрос волнует многих, сидящих на очередной на диете и желающих правильно похудеть! Сразу хочу сказать, что этот вариант событий в разы хуже, чем когда вес стоит, а объемы уходят.

Други, свято место пусто не бывает. Лишний объем — это:

1. Первая причина, касается только женщин.  Критические дни. Самое первое, о чем стоит подумать именно женщинам. Во время менструаций всегда наблюдается небольшая отечность, которая благополучно проходит после завершения цикла. Поэтому без паники, девочки, объемы скоро уйдут!
2. Мышечная масса. Это только при условии активных занятий спортом, то есть 2 кг жира убыло, 2 кг мышц прибыло. Но это, ох как сильно, надо потрудиться.
3. Лишняя жидкость.Возможно нарушаете питьевой режим, пьете мало и в итоге организм задерживает воду про запас. Или едите много соли, она тоже может задерживать воду. Балуете себя соленым и копченым? И вам кажется, что ничего страшного, ведь «я совсем немножко в обед», а ваш организм думает совсем иначе и тормозит вывод жидкости из организма. Что делать? Начать пить чуть больше своей нормы воды, не 30 мл на 1 кг веса, а 40. И подключить целевую добавку Целл-у-лосс, в ее составе много петрушки, которая поможет вам вывести лишнюю воду из межклеточного пространства.
4. И четвертый, самый наихудший вариант событий, — вы худеете за счет своей мышечной ткани, а не жировой. В вашем рационе не хватает белка, организм самостоятельно его не синтезирует, а нормально функционировать без него не может, в итоге берет его из личных запасов.

Что делать если перестали уходить объемы на диете Гербалайф?

Первое — сразу же подключайте к сбалансированному питанию Гербалайф интенсивные физические нагрузки. Второе — пейте норму воду, 30 мл на 1 кг веса, следите, чтобы не было отеков. И третье — ешьте свою норму белка.

• Для женщин достаточно 1,3 грамма на 1 килограмм веса. Следовательно, если ваш вес 70 кг, то вам потребуется 70 х 1,3=91 грамм белка в сутки.
• Мужчинам требуется белка чуть больше — 1,5 грамма на 1 килограмм веса. Мужчине, который весит 100 кг нужно съедать не менее 100 х 1,5 = 150 грамм белка.
• И наконец, людям, ведущим активный образ жизни, и спортсменам, белок необходим в количестве 1,7 грамма на 1 кг веса. При весе 85 кг х 1,7 г = 144,5 грамм белка.

Включите в ежедневный рацион помимо Коктейля Формула 1 следующие белковые продукты Гербалайф:

1. Протеиновую смесь Формулу 3
2. Томатный суп с базиликом
3. Протеиновые батончики на перекус

Эти специализированные белковые продукты помогут увеличить количество растительного белка в ежедневном рационе и довести его до ежедневной нормы.

Пройти тест коррекции веса!

Почему стоят и объемы, и вес на диете Гербалайф? Эффект диетического плато

Что такое эффект плато? Это самый неприятный момент во время диеты. Заключается он в том, что сколько бы вы ни старались, сколько калорий бы вы ни тратили, а вес всё равно стоит на месте. Отмечаются даже такие случаи, что тело начинает набирать лишние килограммы.

Давайте разберем на конкретном примере, как это происходит. Моя клиентка Юлия 90 дней она активно худела, уходили и килограммы, и объемы. Получила  шикарные минусы и в объемах, и в кг.

А вот на 4 месяц процесс остановился напрочь, за 4 недели никакого сдвига ни по одному из параметров. Такой результат не может не обескуражить.

Что же произошло? Как только Юля только села на диету, она снизила количество потребляемых калорий за счет коктейлей Гербалайф и низкокалорийного питания.  Ее организм автоматически перешел в режим ограниченного функционирования.

При этом Юля сразу добавила к программе активные занятия спортом и фитнесом, и поэтому расход энергии в несколько раз превысил количество потребляемой энергии. И сразу пошли положительные результаты, минусы в объемах и килограммах.

Далее вспоминаем физику — чем меньше ваш организм весит, тем меньше он тратит энергии на естественные физиологические процессы.

И в итоге наступил эффект плато — разница между потребляемой и расходуемой энергией выровнялась! Читать полностью дневник Гербалайф Юлии Кузьминой.

Пройти тест коррекции веса!

Что делать, если остановился вес и объемы на диете Гербалайф?

Плато не такая уж страшная и ненужная вещь. Напротив, во время плато организм «фиксирует» результат. И таких плато за время похудения может быть несколько. Некоторые специалисты даже советуют задержаться в состоянии плато на недельку-полторы.

Поэтому не стоит слишком огорчаться, не увидев на весах снижения веса. Нужно просто правильно отреагировать на ситуацию.

И ни в коем случае нельзя забрасывать диету или занятия спортом. Некоторые отчаявшиеся клиенты так и поступают — Если ничего не помогает похудеть, то зачем это делать!? Лучше бы они своевременно обратились за помощью к своему персональному консультанту.

Плато – это хоть и остановка, но далеко не конечная. И вам нужен просто толчок, чтобы продолжить движение к заветной отметке на весах.

Толчки вовсе не должны быть резкими и жесткими. Толчки – это своеобразный разрыв шаблона, привычного режима, на который организм уже не реагирует снижением веса. Вполне небольшое ненасильственное изменение способно положить начало новому витку похудения.

1. Попробуйте изменить не калорийность дневного рациона, он у нас идеально сбалансирован, а добавить в рацион продукты, ускоряющие обмен веществ. Например, биологически активные добавки — Клеточный активатор, Термокомплит, Растительный Алоэ.
2. Если это не помогает, устройте не голодовку, а просто небольшой посильный стресс для организма, урезав дневной рацион. Вместо 2 коктейлей в день перейдите на 3, то есть вместо обеда тоже коктейль Формула 1, перекусы при этом остаются теми же самыми. Но не затягивайте эксперимент дольше, чем на 3 дня, иначе организм включит режим накопления жиров в «голодное время».
3. Эффективным способом будет изменение вида тренировок. Вы привыкли часами прыгать на степе? Тогда попробуйте йогу. И наоборот.
4. Если все-таки физической активности недостаточно, то попытайтесь сначала увеличить не продолжительность, а уровень нагрузки занятий. Например, посетите такие энергозатратные тренировки, как степ, аэробика или зумба.
5. При необходимости увеличить продолжительность тренировок, делайте это скачкообразно. Например, занимайтесь сначала по 20-30 минут через день в течение недели, затем прервитесь на неделю и со следующей увеличьте продолжительность занятий на 30 минут. Опять прервитесь на неделю и снова занимайтесь еще на 20-30 минут дольше.
6. Увеличьте потребление клетчатки с помощью обычных и специализированных продуктов. Тушеные не крахмалистые овощи и овощные салаты придадут объем вашим блюдам и обеспечат долговременную сытость. С помощью БАДов — ОЯН, КПВ и Алоэ в порошке помогут решить данную проблему.
7. Контролируйте стресс. Гормон стресса кортизол вызывает задержку жидкости и мешает похудеть. Поэтому добавьте в программу Вечерний коктейль Формула 1 и высыпайтесь, отдыхайте и старайтесь меньше волноваться.
8. Многим помогает начать вновь терять вес подключение к процессу похудения косметических процедур . Например, сеанс лимфодренажного или антицеллюлитного массажа, посещение бани или инфракрасной сауны. Можно воспользоваться как отдельными процедурами, так и применить их комплексно.

Смотрите меню Гербалайф на 8 неделю.