Начали корректировать вес с продуктами Гербалайф и не знаете, что приготовить на ужин? Предлагаю вам отличный диетический вариант — шашлык из рыбы. Минимум калорий, максимум удовольствия!
Рыбу для приготовления этого блюда можно взять любую — хоть белую, хоть красную.
Если вы снижаете свой вес, выбирайте нежирные сорта, такие как треска, минтай, хек, камбала, сайда.
В случае, когда желанная планка достигнута и вы держите свой вес под контролем, можете себе позволить сорта рыб с большим количеством жира — форель, горбушу, морской окунь. Собственно и более жирные сорта рыб вам не противопоказаны, можете наслаждаться семужкой, только не увлекайтесь количеством.
На какой бы вы диете не находились, рыба в вашем рационе должна быть в обязательном порядке. Любая рыба — это протеиновая бомба!
Именно в рыбе содержатся ненасыщенные жиры Омега-3 и Омега-6, стоящие на страже холестерина и атеросклероза. А также любая рыба — это безумно вкусный источник кальция.
Поэтому не отказывайте себе в удовольствии стать стройнее и «газелистей» с помощью рыбных блюд.
Продукты
- Филе рыбы (любой) 400 грамм
- Соевый соус 80 миллилитров (маринад)
- Сок 1/2 апельсина или лимона (маринад)
- Мед 2 столовых ложки (маринад)
- Имбирь сухой 1 чайная ложка (маринад)
- Чеснок 2-3 зубчика (маринад)
- Помидоры черри 8-10 штук
- Шпинат 200 грамм
Способ приготовления
Я готовила шашлык из форели, которая относится к рыбам средней жирности.
Для приготовления шашлыка вам понадобиться именно филе. Можете купить готовое и сократить таким образом время на готовку в разы.
Нарежьте рыбу длинными узкими полосками.
В чаше смешайте соевый соус с цитрусовым соком.
Мелко нарежьте чеснок или выдавите его через чеснокодавилку.
Смешайте все ингредиенты для шашлыка и положите в него рыбные полоски.
Маринуйте рыбу минут 15-20, этого времени будет вполне достаточно для придания аромата и вкуса.
Пока рыба маринуется, вы должны замочить деревянные шампуры в воде на это же время.
Помидоры черри можете разрезать пополам, а можете оставить целиком, если они не слишком крупные.
Начинайте нанизывать с половинки черри, затем рыбку гармошкой, чередуя с помидорами.
Заканчивайте волну опять же половинкой помидора. Она поможет шашлыку не соскользнуть с шампура.
Для запекания шашлыка из рыбы в духовке понадобится минут 15, максимум 20.
Я делаю режим «гриль», температура 250 градусов и на румянец с каждой стороны уходит по 5-7 минут.
Подавать рекомендую со шпинатом, сочетание просто умопомрачительное!
Если испытываете трудности с приготовлением диетических блюд и очень хотите правильно похудеть, я могу стать вашим личным консультантом по питанию. Составлю индивидуальную программу коррекции веса с продуктами Гербалайф и посоветую вкусные рецепты для вашего рациона, обращайтесь в любое время. Смотрите меню Гербалайф на неделю.
Член команды GET TEAM Светлана Долгих
Светик, какая классная идея делать полоски рыбы и окручивать ими помидорчики. Шашлык будет наивкуснейшим!
Рецепт отличный, завтра же приготовлю, спасибо.
Какой красивый и аппетитный получился шашлык из рыбы! Глаз не оторвать! И вся эта красота быстро и просто готовится в духовке, здорово! Спасибо, Светлана. :)
Ох, как бы я сейчас такой шашлычок, да с белым винцом, уважила! Красив и вкусен.
Никогда не ела шашлык из рыбы. Попробовать что ли?..
Шашлычки, просто мечта, да еще с шпинатом! Света, так и на диету не заметно перейти с твоими рецептами можно! )) Что же ты с людями то делаешь))?!
Спасибо, Лорик! Переходи на диету вкусно и красиво, я помогу ;) .
Думаю, этот рецепт не только очень вкусный, но и не менее полезный. Спасибо!
Всегда пожалуйста, заглядывайте в гости :) .
Он у нас давно любим, как только непогода грянет — готовим и едим :)
Ты ж у нас знатная кулинарка, Танюш ;) .
Какой шашлык отличный. Спасибо за рецепт!!!! Уже хочу))))
Пожалуйста, Галочка :) .
Отличный рецепт , кушай и худей да и приготовление не сложное.
Процесс приготовления — проще некуда и времени занимает минимум.
Обожаю все ваши рецепты. Вы их готовите с любовью-сразу чувстствуется. И еще рука профессионала тоже. Спасибо. Очень аппетитно.
Спасибо за комплименты, прямо мед на душу :) .
Ну конечно!… Такой шашлык можно в любом состоянии кушать, хоть на диете, хоть без нее))). Здорово, обожаю красную рыбу, маринад очень понравился. Спасибки!
Пожалуйста, Танюш, готовь с удовольствием шашлычок.
интересный вариант… любопытен сам вкус этого шашлыка надо поробовать…
А я никогда шашлык из рыбы не готовила… Теперь знаю чем семью во время Поста побаловать!
Конечно, побалуй, Аксан, для поста этот рецепт идеально подходит.
Здорово! А если еще на открытом огне, да дымком пройтись… Хочу и сделаю!
Удачи, Ленусь!
Рецепт на 100 баллов! Картинка одна чего стоит: посмотрела и все, невозможно не приготовить такую вкуснятину!
Ириш, обязательно готовь, в реале этот шашлык о-о-очень вкусный!
С ума сойти! Это же красотища какая. А вкус…уже представляю. Буду в воскресенье готовить такие шашлычки, как раз студентка домой приедет.
Готовь, Светульк, студентку надо кормить правильной и полезной пищей.
Обалденный рецептик. Сегодня же сделаю. Ломала голову, что на ужин съесть вкусненького.
Прямо как по заказу!
Спасибо, Светик!
Пожалуйста, Ириш, готовь с удовольствием.
Светик, спасибо за вкусный рецепт! Прямо всё как я люблю и калорий минимум!
Да, Оксаночка, если еще взять нежирную рыбу, то очень диетический шашлык получается.
Света, здравствуйте! Потрясающий рецепт шашлыка из рыбы! Все себе сохранила и в выходные обязательно попробую!
Здравствуй, Оксаночка! Пробуй на здоровье, приходи потом рассказать, понравился рецепт шашлыка из рыбы или нет.
Конечно, Оксана, живешь в доме на природе, тебе можно каждый день шашлычки готовить!
Шашлык на природе! Да еще полезный для здоровья! Благодать-то какая! И муж не останется голодным.
Мужей кормить надо и желательно мяском, чтобы были сытыми и счастливыми :)
Аааа, значит себе здоровое питание, а нам так шашлычок небось из свинины? Загубить нас хотите?
Не, мы вам тоже полезное питание — шашлычок из нежирной рыбки :).
Так это же прямо находка для тех, кто худеет! Можно и шашлычок кушать и вес снижать одновременно. Шашлык для снижения веса — это круто! Света,спасибо за такой удивительный рецепт.
Пожалуйста, Танюш, с Гербалайфом можно худеть и наслаждаться вкусными блюдами.
Ой, скорее бы мама приехала! А то я устал «наслаждаться» чем придется :-) Я — за здоровую еду, но не за работу на кухне :-)
Совсем немного осталось, скоро твоя мама будет дома :)
Жду — не дождусь! Два года — это все-таки много.
Таня, у Светы такой огромный запас рецептов здорового питания, она же у нас кулинар онлайн! :-) Так что тут будет чему поучиться!
Да, я уже заметила это,буду заглядывать к ней почаще. Я люблю вкусно покушать, если это не вредит фигуре.
Да ,я заметила, что Света — большая мастерица!
Спсибо за комплименты, Танюш, я твою запеканочку помню, очень вкусный рецепт ;)