Творожная запеканка в микроволновке «Твороженки»

Творожная запеканка в микроволновке готовится всего за 6 минут!

Супер, правда? Скоростной вариант приготовления диетической запеканки в микроволновке. Времени у всех всегда в обрез, во время обеденного перерыва хочется приготовить что-нибудь быстренько, на скорую рук, но при этом, чтобы низкокалорийное и вкусное.

Такая запеканочка решит все эти вопросы на раз-два-три. Всего и дел-то, все перемешать и поставить в микроволновку. Можно даже обойтись без протирания творога, а хорошо размять его вилкой, если вопрос воздушности запеканки вас не тревожит и крупинки в ней не смущают. Получится прекрасный творожный десерт.

Хороша запеканка и вариативностью добавления натуральных ароматизаторов в виде любых ягод и кусочков фруктов. И количество «шоколадистости» десерта на ваше усмотрение, этот момент легко регулируется количеством какао.

Основной ингредиент десерта  — это творог, который является поставщиком кальция и белка в наш организм. И для тех, кто находится на белковой диете Гербалайф, этот продукт должен быть в рационе в обязательном порядке.

Обезжиренный творог для правильного похудения

ТОП-5 полезных свойств творога для похудения:

1. Низкая калорийность — всего 71 ккал на 100 грамм продукта.
2. Творог по количеству белка лидер среди молочных продуктов. А белок — это строительный материал для красивой фигуры.Учтите, что в обезжиренном твороге белка больше, чем в твороге с низкой и высокой жирностью. В обезжиренном — до 22 грамм белка, в 18% — до 14. И еще — чем жирнее творог, тем хуже будет усваиваться белок и кальций!
3. Обезжиренный творог содержит минимум животных жиров.
4. Творог не дает накапливаться жиру в печени. В составе творога есть линолевая кислота, которая может связывать и выводить жиры.
5. И наконец, хорошая усвояемость и длительное насыщение. Добавляйте обезжиренный творог в блюда Герабалйф и худейте со вкусом!

Ингредиенты для творожной запеканки в микроволновке

Способ приготовления

1. Творог обязательно протрите через сито, чтобы не было комочков и запеканка получилась более нежной и воздушной.
2. Яйцо растереть с фруктозой.
3. Соедините творог с кефиром и яйцом, перемешайте.
4. Добавьте в крахмал, какао, ванилин и соль. Хорошо перемешайте, а лучше взбейте, творожную массу до однородного состояния.
5. Разложите творог по силиконовым формам. Сверху можете положить кусочек фрукта или воткнуть ягодку.
6. Выпекайте в микроволновке 2 минуты.
7. Затем выключите микроволновку на 2 минуты.
8. Снова включите и выпекайте еще 2 минуты.
9. Готовность запеканки можно проверить следующим образом — нажмите пальцем на поверхность, если на твороге остается след, добавьте время запекания еще на 2 минуты. Мощность микроволновок у всех разная, поэтому опытным путем выясните, сколько именно вам требуется времени для запекания.

Приятного диетического и обалденно вкусного аппетита всем худеющим на программе Гербалайф. Готовьте со вкусом, пишите отзывы, делитесь рецептами!

Смотрите меню Гербалайф на неделю.